Anahata: จักระหัวใจอยู่ที่ไหนและรับผิดชอบอะไร?

จักระเป็นจุดที่รับผิดชอบในการตรวจสอบการทำงานที่ถูกต้องของพวกเราทุกคน หนึ่งในสิ่งหลักในหมู่พวกเขาคือจักระ Anahata โดยทั่วไปถือว่าเป็นพื้นที่เก็บข้อมูลของทรงกลมทางอารมณ์ ต้องขอบคุณงานของเธอที่ทำให้คนสามารถสัมผัสกับความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และเขายังสามารถสัมผัสกับความเกลียดชังและความไม่ไว้วางใจในแบบของเขาเองได้

จักระอนาหตถือว่า ขัดขืนไม่ได้และขัดขืนไม่ได้ประกอบด้วยการสะสมของพลัง เนื่องจากตั้งอยู่บริเวณหัวใจจึงเรียกว่าศูนย์หัวใจ ด้วยความสามารถในการเปลี่ยนพลังงาน ณ จุดอื่น ศูนย์แห่งนี้จึงสามารถตอบสนองความต้องการได้

หากผู้เรียนเข้าใจคำสอนที่เกี่ยวข้องกับจักระ ในระดับศูนย์หัวใจ เขาสามารถสัมผัสได้ถึงการมีอยู่ของ "ฉัน" ของเขา กระแสน้ำวนพลังงานที่ก่อตัวในจักระที่สี่สร้างความสมดุลให้กับงานของศูนย์กลางอื่นๆ ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน ดังนั้น, Anahata รักษาสมดุลระหว่างสามจักระบนและล่างได้อย่างง่ายดาย

ศูนย์หัวใจเป็นสีชมพูหรือสีเขียว นอกจากนี้ยังมีสีเพิ่มเติม - นี่คือสีแดงเข้มสีแดง พวกเขายังบอกด้วยว่านี่คือองค์ประกอบอากาศซึ่งมีสีสโมกกี้ (สีน้ำเงิน)

เธอเกี่ยวข้องโดยตรงกับอิชวารา หากในระหว่างการฝึกฝนคุณมุ่งความสนใจไปที่เสียงบิจาในจักระหัวใจ คุณก็จะสามารถเริ่มเคลื่อนไหวในอากาศได้อย่างง่ายดายจริงอยู่ เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว คุณต้องฝึกฝนเป็นเวลานานมาก มีประสบการณ์มากมาย และทำซ้ำมนต์มันเทศโดยไม่หยุดชะงักเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

นอกจากนี้ยังมี Anahata Yoga ที่เน้นเทคนิคที่ทำงานด้วยพลังงานที่แตกต่างกัน เนื่องจากอนาฮาตะสามารถเชื่อมต่อสวรรค์และโลกเข้าด้วยกัน บุคคลจึงสามารถสร้างความสามัคคีภายในตนเองได้อย่างอิสระและตามต้องการ

Anahata Yoga มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติพื้นฐานของ Kundalini Yoga ไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากหากไม่มีการพัฒนาจักระตอนล่าง จะไม่สามารถเปิดศูนย์กลางที่สี่ได้อย่างเต็มที่

จักระหัวใจมีสัญลักษณ์ชนิดหนึ่ง - วงกลมที่มีเส้นขอบประกอบด้วยกลีบบัว 12 กลีบ มีดาวหกแฉกอยู่ในวงกลม ดาวดวงนี้แสดงถึงเสียงของ YAM

หากบุคคลนั้นยึดติดกับบุคคลอื่นอย่างแรงกล้าและกลัวที่จะสูญเสียเขาไป การทำงานของจักระหัวใจของเขาจะหยุดชะงัก อย่างไรก็ตาม ในทางตรงกันข้าม เราสามารถพูดได้ว่าความรักที่แท้จริงระหว่างสองฝ่ายทำให้จักระนี้เปิดเต็มที่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวาดเส้นแบ่งระหว่างความรักใคร่และความรัก

โปรแกรมเชิงลบที่ผ่านมาก็ส่งผลเสียต่องานของ Anahata ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกำจัดประสบการณ์เชิงลบในอดีตให้ตรงเวลาและสม่ำเสมอเพื่อให้ศูนย์หัวใจของคุณทำงานได้ดี

อนาหตะตั้งอยู่ในทรวงอก ตรงกลางอก นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าสามารถรวมกันเป็นสามจักระบนและสามจักระล่างได้ทั้งหมด ตำแหน่งของอนาหะตะคือบริเวณใกล้หัวใจ ในกระดูกสันหลังส่วนหลังที่ระดับกระดูกสันหลังทรวงอก (ที่ 3 และ 4)

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องรู้: ดอกบัวสิบสองกลีบที่มีแฉกหมายถึงการรวมกันของพลังของพระอิศวร (จิตสำนึกที่บริสุทธิ์นำไปสู่ความดี) ส่วนนี้แสดงด้วยรูปสามเหลี่ยมที่มียอดชี้ขึ้นและพลังของ Shakti (พลังศักดิ์สิทธิ์ที่ให้สติ) ส่วนนี้ระบุด้วยรูปสามเหลี่ยมชี้ลง

สัญลักษณ์แห่งการรวมเป็นหนึ่งแสดงถึงความสามัคคีของพลังสองประการคือ: ชายและหญิง 12 กลีบเป็นสัญลักษณ์ของ:

• สันติภาพ;
• ความสุข;
• ความสามัคคี;
• รัก;
• ความสุข;
• ความชัดเจน;
• ความสะอาด
• ความเห็นอกเห็นใจ;
• ความเข้าใจ
• ความเมตตา;
• ความอดทน;
• การให้อภัย

นอกจากนี้กลีบดอกเดียวกันยังมีการกำหนดตรงกันข้ามซึ่งแสดงดังนี้:

• ความวิตกกังวล;
• หวัง;
• ความเป็นเจ้าของ;
• ความพยายาม;
• ความเย่อหยิ่ง;
• ไม่แยแส;
• ความเห็นแก่ตัว;
• การเลือกปฏิบัติ;
• ความซ้ำซ้อน;
• ความยั่วยวน;
• เสียใจ;
• ไม่แน่ใจ

ดังนั้น จักระของมนุษย์ทั้งหมดจึงเป็นศูนย์พลังงานที่หมุนรอบศูนย์กลางของสุสุมนาดี งานหลักของจักระคือการสะสมพลังงานที่จำเป็นและกระจายอย่างสม่ำเสมอ

แล้วงานของพวกเขาก็เริ่มไม่สม่ำเสมอ ในกรณีนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นใช้ชีวิตและปฏิบัติอย่างไร ถ้าเราพูดถึงจักระ Anahata แล้วมีความแตกต่างบางอย่าง

ในระดับสรีรวิทยา Anahata มีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจและมีหน้าที่ในการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากเลือดไหลผ่านเส้นเลือด พลังงานจึงถูกถ่ายโอนไปยังทุกจุดของร่างกาย ซึ่งหมายความว่างานหลักของจุดที่อธิบายไว้ข้างต้นคือการกระจายสารที่มีประโยชน์ไปทั่วร่างกาย

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากพลังงานของจักระหัวใจทำหน้าที่เป็นสื่อกลาง มันจึงสามารถแสดงออกถึงความแตกต่างได้ ขึ้นอยู่กับทิศทางของพลังงานนี้: ขึ้นหรือลง

หากพลังงานไปที่จุดล่างทิศทางนี้จะกระทำตามความชอบหรือไม่ชอบของบุคคล เมื่อบุคคลเข้าใจพลังของศูนย์หัวใจและควบคุมมันได้ เขาก็สามารถเปลี่ยนพลังงานร้ายให้กลายเป็นดีได้

หากพลังงานพุ่งขึ้นไปข้างบนความรักความไม่สนใจก็จะเกิดขึ้นในตัวบุคคล... ด้วยวิธีนี้เขาจะตื่นขึ้นทางวิญญาณ นั่นคือเหตุผลที่จักรที่สี่เรียกว่าจักรรัก และเธอยังมีหน้าที่ในการทำความเข้าใจ รับใช้บางสิ่ง ความไว้วางใจ ความรักใคร่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาความรักของเราที่มีต่อโลกทั้งใบรอบตัวเรา

และคุณต้องรู้ด้วย: ในอนาฮาตา มีความสมดุลระหว่างพลังงานชายและหญิง ดังนั้นความสามัคคีจึงปกครองที่นี่ นี่คือความสำคัญของจักระนี้

งานที่ถูกต้องของ Anahata มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

• เมื่อเติมพลังเต็มที่ จักระหัวใจช่วยได้ บุคคลพบคู่ครองที่เหมาะสมและมีความสุขในชีวิตแต่งงาน
• นอกจากนี้ทุกคนในกรณีนี้ ไม่ "พรั่งพรู" ด้วยความโกรธตรงกันข้าม เขารู้สึกรักสิ่งรอบตัวอย่างสุดซึ้ง เขารักคนที่รัก บ้านของเขา สัตว์ และธรรมชาติ มีความสดใสในชีวิตของเขาและด้วยเหตุนี้เขาจึงตัดสินใจถูกต้อง
• เมื่อพลังงานโหมกระหน่ำในจักระที่สี่แล้ว ขอบเขตของกิจกรรมของมนุษย์ทั้งหมดได้รับการคุ้มครองอย่างเต็มที่และมีระเบียบอยู่ในนั้น ความรู้สึกแห่งความสุขทำให้ชีวิตสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น

ลองพิจารณาปัญหานี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

• เมื่อศูนย์หัวใจในผู้หญิงทำงานอย่างถูกต้องก็เริ่ม "เปล่งประกายจากภายใน"... กับคนแบบนี้ ทุกๆ อย่างจะสมบูรณ์แบบเสมอ เธอทำงานอย่างพอประมาณ เธอยังมีความสามารถในการเอาใจใส่ครอบครัวของเธออีกด้วย

• สามีรักและให้ของกำนัล และลูกๆ พยายามอย่าทำให้ขุ่นเคือง... นอกจากนี้ผู้หญิงเหล่านั้นที่สามารถให้พลังงานที่คงที่และเป็นบวกไปยังจักระที่สี่มักจะมีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด ผู้ชายดึงดูดเธอและต่อสู้เพื่อความสนใจของเธอ

• ผู้หญิงที่มีความเป็นระเบียบเรียบร้อยในจักระหัวใจจะมอบพลังงานที่จำเป็นให้กับผู้ชาย... ในทางกลับกันก็นำผลประโยชน์มาสู่บ้านและจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับครอบครัว นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวสามารถรับรู้ถึงอันตรายด้วยสัญชาตญาณหรือในระดับเวทมนตร์ พวกเขาเตือนคนที่พวกเขารักทันเวลาเพื่อไม่ให้ปัญหามาที่บ้าน

• ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่าผู้หญิงไม่ควรทำหน้าที่ของผู้ชาย: ใช้ค้อนหรือพกเฟอร์นิเจอร์... ก่อนอื่นผู้หญิงควรจัดการกับความรับผิดชอบโดยตรงของเธอ - เพื่อให้ผู้ชายมีความรัก ความเอาใจใส่ และความเสน่หา จากนั้นพลังงานที่ถูกต้องจะไหลเข้าสู่จักระหัวใจซึ่งจะทำให้ชีวิตมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสุข

สำหรับผู้ชายสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าจักระที่สี่สามารถรวมสองหลักการเข้าด้วยกัน - ชายและหญิง ดังนั้นจึงเป็นเมื่อสหภาพดังกล่าวเกิดขึ้นที่ผู้ชายจะได้รับความสามารถในการแสดงออก

• หากตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าได้รับพลังงานที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ Anahata เขากลายเป็นคนร่ำรวยและประสบความสำเร็จอย่างมาก ครอบครัวของเขาไม่ต้องการอะไร
• ผู้ชายคนนี้ไม่กลัวอนาคตของเขา... เขารู้สึกมั่นใจและสงบ
• นอกจาก, ธุรกิจใด ๆ ที่เกิดจากตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งมักจะโต้แย้งและนำรายได้ที่เป็นสาระสำคัญมาให้
• นอกจากนี้ตัวแทนดังกล่าวของเพศที่แข็งแกร่งขึ้น แสดงความคิดเห็นของเขากับผู้อื่นโดยตรง เป็นผลให้เขากลายเป็นผู้นำได้อย่างง่ายดาย

หากจักระหัวใจของบุคคลถูกปิดหรืองานไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์บุคคลนั้นจะเริ่มค่อยๆปิดจากโลกรอบตัวเขา เขากลายเป็นคนไม่เข้าสังคมและตกอยู่ในความเข้าใจผิดโดยสมบูรณ์ในส่วนของคนที่เขารัก

บล็อกต่างๆในจักระที่สี่ทำให้ผู้ชายและผู้หญิงเป็นคนที่น่าเบื่อมาก เพื่อนหยุดสื่อสารกับพวกเขาและเกิดปัญหาขึ้นในที่ทำงาน

หากเราพูดถึงครอบครัว คนที่มีหลุมในจักระหัวใจจะหึงหวงและโกรธมากต่ออีกครึ่งหนึ่ง มิฉะนั้นพวกเขาจะกลายเป็นคู่สมรสนอกใจ

อันเป็นผลมาจากหลุมใน Anahata คนจะมีปัญหาสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เขาอาจจะปวดหัวและมีปัญหาเรื่องหัวใจ ตามกฎแล้วการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวนำไปสู่ความผิดปกติดังต่อไปนี้ในสภาพของบุคคล: ความดันโลหิตสูงขึ้นการนอนหลับถูกรบกวน ฯลฯ

คนที่มีอนาหตนิสัยเสียจะหงุดหงิด พวกเขาไม่พอใจกับสภาพอากาศที่ดีและแสงแดด ในวันที่อากาศอบอุ่น พวกมันจะร้อนและมีเหงื่อออกมาก ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดไม่อิ่มตัวด้วยพลังงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเคลื่อนผ่านเส้นเลือด

นอกจากนี้บุคคลสามารถพัฒนาโรคประสาทได้ง่าย มือของเขาจะไม่เชื่อฟังอีกต่อไป เป็นผลให้สำหรับบุคคลดังกล่าวทุกอย่างจะเริ่ม "หลุดมือ" สิ่งต่างๆ จะผิดพลาดทั้งในครอบครัวและที่ทำงาน โรคกระดูกสันหลังยังสามารถเพิ่มปัญหา ผลที่ตามมาของความโค้งของมันจะมีการก้มตัว จากภายนอกดูเหมือนว่าปัญหาทั้งหมดจะกดทับบุคคลจากเบื้องบนและป้องกันไม่ให้เขาก้าวไปข้างหน้า

หลังจากที่ทราบว่าจักระหัวใจของคุณถูกปิดกั้น คุณต้องดำเนินการทันทีเพื่อให้ศูนย์นี้ไม่ถูกบล็อก ก่อนอื่น คุณต้องเปิดเผยสาเหตุที่ทำให้เกิดความล้มเหลว แล้วขจัดออกแล้วลองวิธีที่จะช่วยปลุกศูนย์หัวใจ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขนี้สามารถบรรลุได้หากคุณเปิดช่องทางที่พลังงานไหลผ่าน

ในการระบุแหล่งที่มาของปัญหา คุณต้อง "ขุด" ในอดีตที่ผ่านมาและระบุข้อผิดพลาด ตัวอย่างเช่น คุณไม่ค่อยสนใจปัญหาที่น่าสนใจในครอบครัวของคุณเมื่อเร็วๆ นี้ บางทีเรื่องอื้อฉาวบ่อยครั้งและไม่มีเหตุผลอาจทำให้สูญเสียพลังงานในจักระหัวใจ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปลดบล็อกหรือล้างจักระที่สี่ของคุณได้โดยใช้วิธีการบางอย่าง

วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการกู้คืนศูนย์สี่ที่ปิด... นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์

ในการดำเนินการยืนยัน คุณต้องทำดังต่อไปนี้:

• กำหนดสถานที่ในอพาร์ทเมนต์ที่คุณจะสงบและสบาย
• วางโซฟาที่นั่นหรือปูพรมพิเศษ
• ก่อนเริ่มฝึก ให้ทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง
• เล่นเพลงที่ดีและผ่อนคลาย
• นั่งบนพรมในท่าดอกบัวหรือดอกบัวครึ่งตัว หรือใช้ท่าที่สบายบนโซฟา ในกรณีหลัง คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้หลังเพื่อความสะดวก แต่อย่านอนราบ
• หลับตาแล้วเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยการจัดเรียงต่อไปนี้: นับถึง 3 และหายใจเข้าพร้อมกัน นับถึง 3 และกลั้นหายใจพร้อมกัน นับถึง 3 และหายใจออกพร้อมกัน
• ปล่อยให้ความคิดมาและไปอย่าพยายามต่อสู้กับพวกเขา แต่อย่าไปสนใจพวกเขา
• พักผ่อนให้เต็มที่ เน้นที่จุดที่จักระที่สี่อยู่
• ลองนึกภาพว่าพลังงานที่ไม่ดีออกมาจากด้านหลังอย่างไร มันเป็นสีดำ ทิ้งความคับข้องใจทั้งหมดของคุณกับมัน จำช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทำให้คุณเจ็บปวดมาก
• ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบของคุณหมดไปจนกว่าจะหมด
• จากนั้นลองจินตนาการว่าจากที่ใดที่หนึ่งด้านบน จากจักรวาล ลูกบอลสีแดงขนาดใหญ่ลงมาที่ตัวคุณ มันลุกเป็นไฟ และความอบอุ่นที่ออกมาจากลูกบอลนั้น
• ปล่อยให้สารนี้เข้าสู่หัวใจของคุณ ปล่อยให้ก้อนพลังงานนี้กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ ขั้นแรกให้ควบคุมพลังงานบางส่วนลงแล้วขึ้น
• ตอนนี้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความอบอุ่นคุณสบายและดี
• นั่งในตำแหน่งนี้เท่าที่คุณต้องการ
• จากนั้นเปิดตาของคุณ และหายใจออกอีกครั้ง
• หลังจากนั่งสมาธิแล้ว อย่าลุกจากที่นั่งทันที แต่ให้นั่งนานขึ้นอีกนิดและระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

คุณสามารถล้างและเปิดการไหลของพลังงานด้วยความช่วยเหลือของมนต์ของจักระหัวใจ มนต์ Anahata เป็นเสียงของ YAM การออกกำลังกายศูนย์หัวใจของคุณสามารถทำได้โดยการปฏิบัติดังต่อไปนี้:

• นั่งในที่สบาย ๆ และมุ่งความสนใจของคุณไปยังจุดที่ Anahata ตั้งอยู่
• หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก
• รับเข้าแต่ในขณะที่คุณหายใจออก ตอนนี้ให้พูดส่วนแรกของมนต์ในลักษณะนี้: ฉันคือฉัน;
• จากนั้นคุณควรเริ่มเม้มปากและจบเสียง: M M M

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสมาธิ มีบางประเด็นสำคัญที่ต้องจำไว้

1. ก่อนเริ่มฝึกอย่ากินมากเกินไป มิฉะนั้น คุณจะผล็อยหลับไปและไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับคุณ
2. ก่อนทำสมาธิไม่ควรสบถหรือประหม่ากับใคร ถ้ามันเกิดขึ้นว่าสภาพของคุณไม่ปกติ จะดีกว่าที่จะเลิกเรียนครู่หนึ่งจากบทเรียนถัดไป
3. ฝึกสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
4. ไม่ควรมีสัตว์อยู่ในห้องที่ทำสมาธิ

หากบุคคลมีปัญหาในระดับศูนย์พลังงานที่สี่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ของเขากับคู่ครองได้อย่างสมบูรณ์ ยิ่งกว่านั้นบุคคลดังกล่าวจะไม่สามารถใกล้ชิดกับใครซักคนได้เนื่องจากเขาจะไม่สามารถเข้าใจได้ว่าจะต้องทำเช่นนี้

Anahata เป็นศูนย์กลางที่สำคัญสำหรับการฝึกโยคะอย่างเต็มที่... หากจักระ Anahata ทำงานไม่ถูกต้องร่างกายของคุณก็จะไม่สามารถ "ไปสู่การโก่งตัว" ที่จำเป็นสำหรับการแสดงอาสนะที่ถูกต้อง ดังนั้น เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับคุณ คุณต้องแก้ปมของพระวิษณุก่อน และสำหรับสิ่งนี้ ให้ใช้อาสนะที่เหมาะสมกับระดับเริ่มต้นและระดับกลาง มาเริ่มกันที่ระดับเริ่มต้นกัน

1. ท่าสวดมนต์. ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยหน้าอกของคุณ ท่านี้เรียกอีกอย่างว่าปราณมาสนะ
2. ท่าขาเดียว... ในกรณีนี้ ให้พับฝ่ามือเข้าหากันและยืนบนขาข้างหนึ่ง คุณต้องยืนแบบนี้นานถึงสองนาทีแล้วพูดมนต์ YAM ท่านี้เรียกอีกอย่างว่า Vrikshasana
3. ถัดมาเป็นท่าโพสท่ามุมขวา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นอนราบกับพื้นและกลั้นหายใจสักครู่ ท่านี้เรียกอีกอย่างว่าสมโภชนา
4. ท่าอูฐ หรือ Arda Ushtrasana... ในตำแหน่งนี้ คุณต้องรักษาสะโพกให้อยู่ในระดับเดียวกันและหายใจเข้าลึกๆ

หลังจากฝึกฝนอาสนะอย่างง่ายแล้ว คุณสามารถไปยังระดับกลางได้

1. ท่านอนสายฟ้า (วัชรสนะ). ยืดคอของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ
2. ท่างู (สารภาสนะ). ยืดลำตัวและหายใจเข้า กลั้นหายใจและหายใจออก
3. ท่าวัว (โกมุกคาสนะ). วางมือไว้ด้านหลังแล้วจับไว้ เราหายใจเข้าอย่างสงบและผ่อนคลายแขนและคอของเรา
4. ท่าปลา (Matsiasana). เรานอนหงายท้องและงอหลัง เราเชื่อมต่อฝ่ามือด้วยปลายนิ้วเท้า การหายใจช้าและลึก
5. ท่ายืนไหล่ (คันดาราสนะ)... เรายืนหงายบนไหล่ของเรา ไม่ทำให้ใบหน้าตึงเครียด เราหายใจเข้าลึก ๆ และสังเกตการสั่นสะเทือนในบริเวณจักระที่สี่ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดกระดูกเชิงกรานลง

นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อปลุกจักรที่สี่ของคุณ

• คุณสามารถนวดกระดูกสันหลัง นิ้วของหมอนวดควรเน้นการเคลื่อนไหวในบริเวณหัวใจระหว่างหัวไหล่
• การแสดงภาพสามารถทำได้... ในการทำเช่นนี้ ลองจินตนาการว่าจุดที่หัวใจของคุณตั้งอยู่นั้นเต็มไปด้วยพลังงานสีน้ำเงิน พลังงานนี้เข้าครอบงำจิตสำนึกของคุณและคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
• คุณสามารถเริ่มสวดมนต์ได้ด้วยตัวเองหรือคุณสามารถเปิดการบันทึกในอุปกรณ์พิเศษได้
• กอดและสัมผัสที่ใช้งานได้จริง... เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น ขอให้การประชุมของคุณอบอุ่นและจริงใจ
• ช่วย คนแปลกหน้าในสถานการณ์ที่ยากลำบาก