ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

ในโลกสมัยใหม่มักมีคนเป็นโรคซึมเศร้าบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ทำไมมันเกิดขึ้น? เห็นได้ชัดว่าเพราะชีวิตมนุษย์ทุกวันนี้คล้ายกับเนินเขาสูงชัน ทุกนาทีมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในนั้น มีทั้งด้านลบและด้านบวก ดังนั้นจิตใจจึงไม่ทนต่อการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้ อย่างไรก็ตามอย่ายอมแพ้และไม่ทำอะไรเลย มีทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเสมอ ลองพิจารณาปัญหานี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

ด้วยภาวะซึมเศร้าลึกอารมณ์ที่ลดลงของบุคคลนั้นค่อนข้างจะขัดขืน ดังนั้นทั้งการยับยั้งพฤติกรรมและหน้าที่การรับรู้ของเขาจึงแตกต่างกันด้วยความยืดหยุ่น

ภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างมีอารมณ์ซึ่งระงับขอบเขตทางอารมณ์และความรู้สึก เป็นเรื่องอันตรายที่มันทำให้บุคคลตกลงไปในเหวแห่งความบ้าคลั่งมากขึ้นเรื่อยๆ สถานะนี้นำไปสู่ความเสื่อมโทรมอย่างสมบูรณ์ในการกระทำที่มุ่งเป้าไปที่การดำเนินชีวิตที่ถูกต้องของเขาต่อไป

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญสามารถผลักดันให้บุคคลใด ๆ ฆ่าตัวตายได้ นั่นคือเหตุผลที่คนป่วยพยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกจากสถานการณ์นี้ในระดับสัญชาตญาณ

ผู้คนรู้สึกเหงามากเมื่อป่วย โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด เพื่อเอาชนะความเจ็บป่วย บุคคลจำเป็นต้องสร้างโลกภายในของเขาใหม่อย่างประณีต มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรทำงาน

การวินิจฉัยมักวินิจฉัยผิด อาการซึมเศร้ามักสับสนกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญตรงเวลา เหตุผลสำหรับทัศนคติที่ไร้สาระนี้คือภาวะซึมเศร้าลึกมีหลายแง่มุม คุณคิดว่าคุณแค่อารมณ์ไม่ดีหรือไม่แยแส แต่ในความเป็นจริง โรคนี้เริ่มเข้าครอบงำจิตสำนึกของคุณแล้ว

โรคซึมเศร้าสามารถมีได้หลายสาเหตุ เมื่อมันปรากฏขึ้น คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกถึงความไร้อำนาจของตัวเองต่อหน้าตัวเอง ดูเหมือนว่าเขาจะตกหลุมพรางของสภาพจิตใจของเขาเอง ดังนั้นการกดขี่จึงเกิดขึ้นในตัวเขา

ไม่มีใครได้รับภูมิคุ้มกันจากการโจมตีเต็มรูปแบบของโรค ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญมักเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ดังนั้นบุคคลไม่สามารถควบคุมสภาพจิตใจและกำจัดโรคได้

ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น จำเป็นต้องมีเหตุผลที่ดีเพื่อให้โรคนี้แพร่ระบาด ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

ความผิดปกติของอารมณ์มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเปิดการป้องกันทางจิตใจ ผลลัพธ์คือ ตัวแบบเปลี่ยนการปฏิเสธภายในและภายนอกทั้งหมดเป็นปฏิปักษ์ต่อตัวเขาเอง เขาเริ่มที่จะทุกข์ทรมานจากความปวดร้าวทางจิต นี่คือสิ่งที่นักจิตอายุรเวทชื่อดัง Z. Freud กล่าวไว้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลด้วยเหตุผลต่างๆ ถูกถอนออกจากวัยเด็กหรือไม่มั่นใจในตัวเอง เขาก็ตกอยู่ในเขตเสี่ยง

นี่คือบุคลิกที่เจ็บป่วยได้เร็วที่สุด

• เศร้าโศกที่มีแนวโน้มที่จะอวดรู้ ความสม่ำเสมอและความเอาใจใส่ของพวกเขาทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
• วิชาสมมุติฐานประสบกับความรู้สึกไม่มั่นคง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงถือว่าตนเองด้อยกว่าและสามารถกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างจริงจัง
• วิชาสถิติทำงานหนักและมีความรู้สึกยุติธรรมมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากหากไม่พบการตอบสนองต่อความรู้สึกของตน

จากปัจจัยข้างต้น บุคคลดังกล่าวต้องทนทุกข์ทรมานจากความปวดร้าวทางจิตและต้องการการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก โดยปกติบุคคลเหล่านี้จะมีความภาคภูมิใจและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถปล่อยตัวปล่อยตัวได้แม้แต่น้อย เป็นผลให้จิตใจไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวและความผิดปกติทางอารมณ์ก็เข้ามา

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้นปัจจัยต่อไปนี้จึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพของเขา

• ความเครียดเรื้อรังกับภูมิหลังของสังคมสมัยใหม่ เรามักจะรีบร้อนและต้องการประสบความสำเร็จอย่างมาก
• ด้วยอายุขัยเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้น ร่างกายมนุษย์ได้รับภาระที่สูงขึ้น
• ประชากรล้นเมืองและปัญหาอย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยนี้ยังส่งผลเสียต่อผู้คน
• การเดินทางที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางเพื่อธุรกิจ
• หากบุคคลประสบความเครียดทางจิตใจและความเครียดตั้งแต่อายุยังน้อย สิ่งนี้จะส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• หากในวัยหนุ่มสาว ผู้ถูกทดลองได้รับการควบคุมอย่างต่อเนื่องโดยผู้ใหญ่ เขาจะไม่พัฒนาความรู้สึกควบคุมสภาพจิตใจของเขา เป็นผลมาจากความเครียดในบุคคลดังกล่าว “ฉัน” ของเขาเองสามารถออกจากการควบคุมของเขาได้อย่างง่ายดาย
• หากบุคคลอธิบายความล้มเหลวของเขาอย่างต่อเนื่องโดยสถานการณ์ภายนอกแล้วเขาจะถูกโจมตีโดยความรู้สึกทางอารมณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีนี้ ผู้รับการทดลองจะไม่สามารถรักษาสถานะของเขาไปในทิศทางที่ถูกต้องได้เนื่องจากความคิดดังกล่าว: "ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับฉัน"
• ความเครียดระยะยาว - การสูญเสียคนที่คุณรัก ความพินาศทางการเงิน ฯลฯ - สามารถนำบุคคลไปสู่ระดับสุขภาพจิตเชิงลบได้

ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจเกิดจากเงื่อนไขทางพันธุกรรม หากบุคคลที่มีภาวะด้านลบมักไม่มีเรื่องเลวร้ายในชีวิต เขาจะใช้ชีวิตอย่างสงบและไม่เจ็บป่วย หากความเศร้าโศกเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลเช่นนั้นเขาจะถูกโจมตีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จากความผิดปกติด้านการทำลายล้าง

ผู้เชี่ยวชาญระบุข้อเท็จจริงต่อไปนี้: โครโมโซม 11 มียีนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเริ่มมีอาการผิดปกติทางจิต ความล้มเหลวต่างๆ ในระบบข้างต้นนำไปสู่การเกิดขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 15 เท่าหากเกิดปัญหาขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ภาวะซึมเศร้าในบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้ "ตั้งแต่เริ่มต้น"

ทำไม? เนื่องจากผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมมีข้อบกพร่องในการทำงานของตัวรับกลูโคคอร์ติคอยด์ของเซลล์ประสาท ในกรณีนี้ เซลล์ประสาทจะไวต่อความเครียดมาก

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญรวมถึงอาการเหล่านี้

• ทุกวันมีคนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าซึ่งแสดงออกด้วยความเศร้าโศกและความเศร้าที่อธิบายไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวัน เงื่อนไขนี้สามารถทรมานบุคคลเป็นเวลาหลายปี นี่คือระยะเวลาที่ภาวะซึมเศร้าแสดงออก
• บุคคลสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยทำให้เขาสนใจอย่างมาก ควรสังเกตว่าบางครั้งมีช่วงเวลาของความโล่งใจ จากนั้นบุคคลก็เริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม การผ่อนปรนของสภาวะของจิตใจเป็นเพียงชั่วคราว หลังจากหยุดชั่วคราวโรคจะกลับมา

นอกจากนี้ หากบุคคลมีความผิดปกติในการทำลายล้าง เขาอาจ:

• สูญเสียความกระหายอันเป็นผลมาจากการที่น้ำหนักตัวจะลดลง (นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม: คนเริ่มกินมากเกินไปแล้วน้ำหนักของเขาก็เพิ่มขึ้น);
• มีอาการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป
• ประสบความช้าในการดำเนินการ: งานที่ทำก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็วจะทำได้ช้ามาก
• รู้สึกกังวลโดยไม่มีเหตุผล
• รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• เริ่มรู้สึกผิด
• สูญเสียสมาธิและความสนใจ
• เริ่มคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ดังนั้นพฤติกรรมของเขาจึงเปลี่ยนไปและเขาสามารถดำเนินการในลักษณะนี้:

• ข้ามงาน;
• ตัดสินตัวเองและวิพากษ์วิจารณ์
• เลิกสนใจเพศตรงข้าม
• สูญเสียความสามารถในการเรียนรู้
• หยุดสื่อสารกับคนที่คุณรัก
• หยุดดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
• เริ่มมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดี
• กลายเป็นคนคร่ำครวญและคร่ำครวญ
• หมดความสนใจในสิ่งรอบตัว

เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถย้อนกลับได้ จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของโรคอารมณ์แปรปรวน

• ภายนอก เกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวนในกระบวนการเผาผลาญอาหาร สารสื่อประสาทอารมณ์ล้มเหลว สิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของบุคคล
• Somatogenic ปรากฏขึ้นพร้อมกับพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นในสมอง อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นโรคต่อมไร้ท่อ
• โรคประสาท เกิดขึ้นได้หากบุคคลปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ไม่ดี
• โรคจิต ความผิดปกติเริ่มต้นด้วยการปรากฏตัวของปัจจัยทางจิตวิทยาบางอย่าง
• ที่ซ่อนอยู่ ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ร้ายกาจมาก อาการของเธอบอบบางมาก ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงมักมีปัญหาในการวินิจฉัย

อาการซึมเศร้ามีความรุนแรง: เล็กน้อย ปานกลาง และรุนแรงมากนอกจากนี้ โรคที่เป็นปัญหามีระยะเวลาของมันเอง ลองพิจารณาปัญหานี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

• ภาวะซึมเศร้ากำเริบ
• เหตุการณ์ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นครั้งเดียว
• อารมณ์ร่าเริงหรืออารมณ์ซึมเศร้าเป็นลักษณะของ cyclothymia
• ขั้นตอนจะกลับกัน - นี่เป็นการละเมิด มันเกิดขึ้นเมื่อโรคสองขั้วเกิดขึ้น
• หากเกิดภาวะซึมเศร้าในระยะยาว แสดงว่าเกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

นอกจากนี้ รัฐที่ถูกกดขี่ยังมีรูปแบบต่างๆ ได้แก่ เศร้าโศก วิตกกังวล ไม่แยแส

ทุกโรคมีความเฉพาะเจาะจงและพื้นฐานของตัวเอง ลองมาดูปัญหานี้กันดีกว่า

• ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจมีอาการซึมเศร้าก่อนคลอด หลังคลอด บุคคลอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• มีความผิดปกติเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ
• ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในธรรมชาติ
• นอกจากนี้ยังมีภาวะซึมเศร้าชายและหญิงภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
• มีภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง คุณต้องทำตามประเด็นต่อไปนี้

• ยอมรับว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสภาพที่เป็นลบ. สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าจิตสำนึกของคุณอยู่ในภาวะวิกฤตระยะยาว และนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษา
• เปลี่ยนทิศทางการโฟกัสของคุณไปสู่การยกระดับอารมณ์ของคุณ เช่น เริ่มเข้าฟิตเนสหรือเดินป่า
• พัฒนาความคิดเชิงบวก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถ "คิดบวก" ได้ตลอดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพื่ออารมณ์ที่ดี เพียงแค่ควบคุมสถานการณ์ไว้และอย่าทำตัวปลอม
• คนรู้จักใหม่จะช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้า
• คุณสามารถพาคนออกจากสภาวะไม่ดีได้ด้วยการทำสมาธิ
• นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• อย่าวางแผนกิจกรรมใด ๆ ไว้ล่วงหน้าและยิ่งกว่านั้นอย่าคิดว่าจะไม่เกิดขึ้นเลย
• วิธีออกจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเช่นนี้: ถามตัวเอง - ทำไมความเศร้าจึงเกิดขึ้น? บางทีคุณอาจไม่มีสุขภาพหรือไม่มีหลังคาเหนือหัวของคุณ? หากคุณตอบคำถามเชิงลบทุกข้อก็หยุดเศร้า มีคนที่มีชีวิตที่แย่ลงมาก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สิ้นหวังเพราะพวกเขามีความเข้มแข็ง
• เมื่อคุณมีการโจมตีของความสิ้นหวังให้รีบออกไปข้างนอก ที่นี่คุณจะพบกับกิจกรรมน่าสนใจ: ดูผู้คนที่เดินผ่านไปมา เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสวน คว้าคราดและทำความสะอาดสวนหน้าบ้านของคุณ
• เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณต้องทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการนอนบนโซฟา ตรงกันข้าม ให้ลงจากเก้าอี้และทำความสะอาดห้องที่มีฝุ่นและเศษขยะ

แต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีใครทำนายได้อย่างแม่นยำสำหรับการรักษาบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลที่ให้คำอธิบายทั่วไปของหลักสูตรของโรค

ดังนั้น, ในผู้ป่วยมากกว่าครึ่งหนึ่งการให้อภัยเกิดขึ้นในหกเดือน ที่เหลือต้องใช้เวลาเกือบปีหรือมากกว่าในการรักษา 60% ของคนที่ป่วยจะเป็นโรคนี้อีกภายใน 5 ปี ในกรณีนี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลตกค้างและจำนวนครั้งของการชัก

ดังที่คุณเห็นจากการสังเกต การออกจากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้การเจ็บป่วยเป็นเวลานานมีผลตามมา สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอย่างไร พิจารณาด้านล่าง:

• โลกทัศน์ของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง
• บุคคลอาจสูญเสียครอบครัวของเขาเนื่องจากเขาจะไม่สามารถหาจุดติดต่อกับคนที่เขารักได้อีกต่อไป
• ผู้ทดลองอาจมีความกลัวต่ออนาคตของเขา
• กิจกรรมทางวิชาชีพจะประสบ
• มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะปรับตัวอีกครั้งในสังคมโดยไม่มีใครช่วยเหลือ
• ผู้ทดลองอาจประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรงจากการรับประทานยาหลายชนิด

อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้มองหาทางออกจากสถานการณ์นี้เสมอและอย่าขับรถเข้าไปในมุม และสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องดำเนินการดังกล่าว

• หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มตื่นตระหนกด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้หยุด "เปิด" ตรรกะในใจของคุณและ "หันหลัง" เหตุการณ์เชิงลบด้วยความช่วยเหลือ จำไว้ว่าทุกอย่างในชีวิตสามารถแก้ไขได้ยกเว้นความตาย และแม้แต่การตายของคนที่คุณรักก็ไม่ควรทำให้คุณสุดโต่ง คุณมีทางของคุณในจักรวาลนี้
• หยุดคิดเรื่องไม่ดีตลอดเวลา ถามตัวเองด้วยคำถาม: "ทำไมสิ่งเลวร้ายควรเกิดขึ้นกับคุณหรือคนที่คุณรัก" คุณคงหาเหตุผลไม่ได้ แล้วทำไมต้องคิดเรื่องที่ไม่มีวันเกิดขึ้น?
• จำเหตุการณ์ที่ผ่านมาไม่ได้ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ไปข้างหน้า!
• เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมายเสมอ ในการทำเช่นนี้ ให้ตั้งเป้าหมายหลายอย่าง ทันทีที่คุณผ่านระดับหนึ่ง เข้าสู่ระดับที่สอง