Anthropophobia: ประเภทและวิธีการรักษา

Anthropophobia เป็นหนึ่งในความกลัวที่รุนแรงที่สุดประกอบด้วย ในความกลัวของผู้คน ผู้ที่กลัวแมลงไม่อาจเดินทางไปป่าทึบ และผู้ที่กลัวการเดินทางทางอากาศสามารถใช้รถไฟและรถประจำทางได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีทางที่จะอยู่อย่างโดดเดี่ยวจากผู้คนโดยสิ้นเชิง

Anthropophobia สามารถดำเนินการได้หลายวิธี: จากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมของผู้คนไปจนถึงอาการทางกายภาพที่จับต้องได้ซึ่งมักพบอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ. ความกลัวต่อผู้คนสามารถแพร่กระจายไปยังตัวแทนทุกคนของมนุษยชาติ แต่บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่เป็นมานุษยวิทยากลัวกลุ่มสังคมเฉพาะหรือคนแปลกหน้าทั้งหมด

ความกลัวของคนประเภทแคบ ๆ นั้นเรียกว่าในแบบของตัวเองขึ้นอยู่กับอาชีพเฉพาะเพศอายุ Anthropophobes มักจะรวมความกลัวต่อกลุ่มสังคมอย่างน้อยหลายกลุ่ม

สาเหตุของโรคกลัวน้ำไม่เหมือนกับโรคกลัวอื่น ๆ ที่มีความแปรปรวนมาก ซึ่งมักเป็นผลจากการบาดเจ็บ

แนวความคิดเกี่ยวกับความหวาดกลัวต่อมนุษย์และความหวาดกลัวทางสังคมมักสับสนแม้ว่าจะค่อนข้างใกล้เคียงและบางครั้งก็เสริมซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตาม แนวความคิดเหล่านี้ต้องมีความโดดเด่น เพราะมันง่ายกว่าเล็กน้อยที่จะมีโฟบทางสังคมในโลกของเรามากกว่ามนุษย์จริงๆ

ความกลัวสังคมของคน (นี่คือแนวคิดของความหวาดกลัวทางสังคม) ประกอบด้วย ในประสบการณ์ของความกลัว ตื่นตระหนก และวิตกกังวลครอบงำขณะอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรือกลุ่มใหญ่ อย่างไรก็ตาม สำหรับมานุษยวิทยาแล้ว ทุกอย่างก็ซับซ้อนมากขึ้น สำหรับผู้ป่วยรายนี้ การอยู่ร่วมกับคนเพียงคนเดียวอาจรู้สึกไม่สบายใจ

หากความหวาดกลัวทางสังคมถูกรบกวนโดยสถานการณ์ทางสังคมและการรวมตัวของผู้คนในที่เดียว anthropophobes กลัวไม่เพียง แต่มีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น แต่ยังเพียงแค่อยู่ใกล้ ๆ ความกลัวเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการทำความเข้าใจความตั้งใจของบุคคลอื่น: ดูเหมือนว่าผู้ป่วยทุกคนจะเป็นอันตรายต่อเขา

บางครั้งความหวาดกลัวของผู้คนเกิดขึ้นท่ามกลางบุคคลที่ไม่ปลอดภัยซึ่งกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด เยาะเย้ยหรืออับอายขายหน้า ในกรณีนี้ พวกเขายังหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน แต่แม้เพียงคนที่ผ่านไปมาก็สามารถเป็นภัยคุกคามได้ โดยปกติแล้ว การรักษาโรคมานุษยวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีประสิทธิภาพ - ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจสาเหตุลึก ๆ และค้นหาลักษณะบุคลิกภาพที่ป้องกันไม่ให้บุคคลรู้สึกสบายใจในสังคมมนุษย์

ส่วนใหญ่แล้ว anthropophobia เริ่มขึ้นในวัยรุ่น เนื่องจากในช่วงเวลานี้ จิตใจจะเปราะบางที่สุด และบุคคลได้รับประสบการณ์และข้อมูลใหม่มากมาย เมื่ออายุ 12-17 ปี หลายคนเริ่มหวาดกลัวทั้งจากสังคมโดยทั่วไปและผู้คนโดยเฉพาะ ทั้งคนหนุ่มสาวและเด็กหญิงสามารถป่วยด้วยโรคมานุษยวิทยาได้ในระดับเดียวกัน บางครั้งความหวาดกลัวจะหายไปเองเมื่อโตขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวนั้นยังคงอยู่ตลอดไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จนกระทั่งมีคนหันไปหานักจิตวิทยา

อย่างแรกเลย ผู้เชี่ยวชาญกระตุ้นให้มองหาสาเหตุของโรคกลัวมานุษยวิทยาที่ปรากฏในทุกวัยในวัยเด็ก สภาพที่ไม่เอื้ออำนวยและยากต่อการเติบโตขึ้นสถานการณ์ความขัดแย้งที่ไม่เป็นมิตรสำหรับเด็กในครอบครัว - ปัจจัยหลายอย่างสามารถกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการก่อตัวของโรคประสาท บ่อยครั้ง เหตุผลก็คือประสบการณ์ของความรุนแรงทางร่างกาย บาดแผลทางจิตใจอื่นๆ ความเครียดขั้นรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทั้งหมดนี้อาจเป็นแรงผลักดันที่ร้ายแรงสำหรับการพัฒนาของความผิดปกติแบบโฟบิกดังกล่าว

เมื่อประสบกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นปรปักษ์ซึ่งอาจเป็นครอบครัวหรือโรงเรียน เมื่อเวลาผ่านไป เด็กสรุปได้ว่าเขาปลอดภัยกว่า สบายใจกว่า และสงบสติอารมณ์อยู่กับตัวเองมากกว่าคนอื่น ไม่มีอะไรที่เป็นภัยคุกคาม คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังอะไร คุณสามารถผ่อนคลาย เป็นตัวของตัวเอง และไม่พยายามปรับให้เข้ากับบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่กำหนดไว้

ยิ่งความหวาดกลัวพัฒนาไปมากเท่าไหร่ คนตัวเล็กๆ ก็สามารถขจัดความไม่ไว้วางใจในโลกและความระแวดระวังได้ยากขึ้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป ความอยากรู้เกี่ยวกับสังคมมนุษย์ก็หายไป ยิ่งกว่านั้นในความเหงาบุคคลสามารถละเลยบรรทัดฐานทางสังคมได้อย่างง่ายดาย: หากพฤติกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นในวัยเด็กในวัยผู้ใหญ่แม้หลังจากประสบความสำเร็จในการรักษาความหวาดกลัวการฟื้นฟูทักษะการสื่อสารและพฤติกรรมในสังคมก็ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก

การวิจารณ์เชิงรุกบ่อยครั้งและการปฏิเสธโดยสมบูรณ์จากผู้ที่เคารพนับถือหรือผู้เป็นที่รักทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบของความสงสัยในตนเองอย่างแรงกล้า เป็นผลให้เมื่ออยู่ใกล้ผู้คนผู้ป่วยมักคาดหวังการจับความก้าวร้าวการปฏิเสธ ดูเหมือนว่าคนที่คนอื่นประณามเขาด้วยเหตุนี้เขาจึงประพฤติตนท้าทายและแปลกประหลาดเพื่อสังคมและผู้คนเริ่มประณามเขาจริงๆ

ผู้ป่วยพบการยืนยันความคิดของเขาและความหวาดกลัวก็ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ด้วยตัวคุณเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาในกรณีขั้นสูง นอกจากผลงานของผู้เชี่ยวชาญแล้ว การสนับสนุนและความเข้าใจจากคนที่คุณรักเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก

ในกรณีที่รุนแรงความหวาดกลัวนี้มาพร้อมกับความกลัวโดยทั่วไปเพื่อให้โดดเด่นกว่าคนส่วนใหญ่คนพยายามที่จะล่องหนและสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองไปโดยสิ้นเชิง. ความทุกข์จากความหวาดกลัวดังกล่าวมักจะรับรู้ลักษณะภายนอกหรือพฤติกรรมของพวกเขาในเชิงลบ พวกเขากลัวที่จะกลายเป็นเป้าหมายของการเยาะเย้ย มันเป็นความกลัวที่จะไม่ได้รับการยอมรับที่มักจะรองรับมานุษยวิทยา

ควรสังเกตว่า ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ยากลำบากไม่ได้นำไปสู่การพัฒนาของโรคประสาทที่แข็งแกร่งเสมอไป - บางครั้งคนจัดการกับตัวเองในระยะแรกและรักษาสุขภาพจิต และบางครั้งโรคกลัวก็พัฒนาขึ้นในผู้ที่ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับชะตากรรมแม้ว่าเด็กจะเติบโตมาในครอบครัวที่ดี แต่เขาไม่ได้เผชิญกับความรุนแรงทางศีลธรรมและทางร่างกาย

ในกรณีนี้ มันเป็นคุณสมบัติส่วนบุคคลที่อยู่ข้างหน้า - คุณลักษณะเหล่านั้นที่ทำให้บุคคลมักจะกลัวคน เช่น ความประหม่าหรือความสงสัย ในสถานการณ์เช่นนี้ การกดเพียงเล็กน้อยก็อาจเพียงพอที่จะทำให้เกิดความหวาดกลัวได้

สำหรับคำถามที่ว่ามานุษยวิทยาคืออะไรและมีลักษณะเฉพาะอย่างไรนักจิตวิทยามีคำตอบ อาการที่เกิดจากมานุษยวิทยาสามารถเปลี่ยนแปลงได้เฉพาะร่วมกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ (เช่น โรคจิตเภทและโรคจิตอื่นๆ ออทิสติก โรคสองขั้ว หรือภาวะสมองเสื่อม)

ในกรณีส่วนใหญ่ ในทุกคน ความหวาดกลัวแสดงออกในลักษณะเดียวกันโดยประมาณและไปพร้อมกับความกลัวครอบงำต่อไปนี้

• ความกลัวของคนทั่วไป ความตื่นตระหนกหรือความรู้สึกไม่สบายแบบนี้อาจทำให้ผู้ป่วยมองเห็นได้แม้กระทั่งคนแปลกหน้าที่เดินเข้ามาบนถนน และการสื่อสารกับผู้คนหรือปฏิสัมพันธ์ทางร่างกายจะรับรู้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
• กลัวคนแปลกหน้าคนแปลกหน้า บุคคลที่มีความผิดปกติแบบนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างพันธะทางสังคมใหม่ๆ ให้กับตนเอง การติดต่อกับคนใหม่ ๆ จะมาพร้อมกับความวิตกกังวลครอบงำและบางครั้งตัวสั่น, เวียนหัว, คลื่นไส้
• กลัวโดนคนอื่นจับ มักจะมาพร้อมกับโรคกลัวน้ำ บ่อยครั้งความกลัวนี้เป็นผลมาจากความบอบช้ำทางจิตใจ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะอยู่ในฝูงชนที่พวกเขาได้รับบาดเจ็บโดยบังเอิญจากคนแปลกหน้า: ในกรณีที่รุนแรงความหวาดกลัวอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดทางร่างกาย
• กลัวคนที่มีลักษณะทางกายภาพบางอย่าง - ตัวอย่างเช่น กับผมหยิก จมูกดูแคลน หรืออ้วน ลักษณะภายนอกดังกล่าวจะมีความเฉพาะตัวมากสำหรับแต่ละคนที่มีความหวาดกลัว
• กลัวคนบางเพศ อายุ สัญชาติ นอกจากนี้ยังเป็นโรคที่มักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่รอดชีวิตจากความรุนแรงมักกลัวผู้ชายในภายหลัง

มานุษยวิทยามักกลัวที่จะมองตาคนอื่น และพวกเขาก็กังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คนอื่นจะจ้องมองเขาหรือมองเข้าไปในดวงตาของเขา

มีเพียงนักจิตวิทยามืออาชีพหรือนักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่สามารถสร้างการวินิจฉัยโรคมานุษยวิทยาได้อย่างแม่นยำ มันง่ายมากที่จะสร้างความสับสนกับคนอื่น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญมีความสำคัญ การพิจารณาเกณฑ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับโรคนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากในกรณีขั้นสูงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นออทิสติก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับใครบางคนไม่ได้บ่งบอกถึงพยาธิสภาพที่ร้ายแรงเสมอไป ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยและอารมณ์เป็นอย่างมาก: ตัวอย่างเช่นการเก็บตัวไม่ถือเป็นพยาธิวิทยา ความหวาดกลัวสามารถนำมาประกอบกับความกลัวครอบงำซึ่งรบกวนชีวิตและการขัดเกลาทางสังคมของบุคคลอย่างจริงจัง

สำหรับการวินิจฉัยโรคมานุษยวิทยาโดยปราศจากข้อผิดพลาด บางครั้งการรู้อาการก็ยังไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรวบรวมความทรงจำการสื่อสารไม่เพียง แต่กับผู้ป่วย แต่ยังรวมถึงญาติพี่น้องเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานด้วย สภาพความเป็นอยู่ของบุคคลและอาชีพของเขาสามารถบอกได้มากกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

เหนือสิ่งอื่นใด นักจิตวิทยาใช้วิธีการวินิจฉัยต่อไปนี้เพื่อกำหนด anthropophobia

• การวินิจฉัยโดย ECG, ดูเอกซ์เรย์คอมพิวเตอร์หรือ MRI มาตรการดังกล่าวทำให้สามารถประเมินระดับความเครียดหรือความตื่นตระหนกในสถานการณ์ทางสังคมที่ผู้ป่วยไม่สะดวกได้อย่างแม่นยำ ข้อมูลจะถูกเก็บรวบรวมเกี่ยวกับสถานะของหลอดเลือดสมองและแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในบางพื้นที่ในสมอง
• วิธีเชิงประจักษ์นั้นง่ายกว่าและมักใช้ นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องเมื่อมีความผิดปกติอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกัน
• การสัมภาษณ์ผู้ป่วยหรือการทดสอบ - นี่เป็นวิธีการวินิจฉัยหลักซึ่งเข้าถึงได้และหลากหลายที่สุด อย่างไรก็ตาม การตีความคำตอบและการทดสอบที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก และเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ดีเท่านั้นที่จะทำได้อย่างถูกต้อง

รูปแบบของ anthropophobia อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความกลัวเฉพาะของบุคคล ตัวอย่างเช่น หมวดหมู่ต่อไปนี้มักทำให้เกิดความตื่นตระหนก

• คนแปลกหน้าที่ไม่คุ้นเคยมักเป็นเป้าหมายของความกลัวมานุษยวิทยา... มันอึดอัดมากเพราะเราต้องเจอคนแปลกหน้าทุกวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทันทีที่เราออกจากบ้าน ปัญหาที่แยกต่างหากอยู่ในการก่อตัวของคนรู้จักใหม่ - ผู้ป่วยจะหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนใหม่ในทุกวิถีทางและจะชอบเพื่อนเก่า
• ฝูงชนจำนวนมากมักทำให้เกิดความกลัว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามานุษยวิทยาต่อต้านตัวเองกับผู้อื่น: ผู้คนจำนวนมากในกรณีนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไป มานุษยวิทยาจะไม่ต้องการปรากฏตัวในที่สาธารณะเลยและจะหลีกเลี่ยงพวกเขาในทุกวิถีทาง
• ความกลัวในการสื่อสารมักเป็นส่วนหนึ่งของมานุษยวิทยา สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับคนเก็บตัวที่ต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยกว่าคนเก็บตัว ในบรรดาพวกมานุษยวิทยา ความกลัวต่อการสื่อสารจะถูกเปิดเผย และความปรารถนาที่จะลดการติดต่อทางสังคมนั้นชัดเจน จนกระทั่งถึงความเหงาอย่างสมบูรณ์
• ความกลัวคนบางประเภทก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน กลัวคนขี้เมา เด็ก ผู้หญิง ศัลยแพทย์ ใครๆก็กลัว ความกลัวนี้ไม่ได้เป็นรูปแบบหนึ่งของความหวาดกลัวต่อมนุษย์เสมอไป แต่ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความกลัวของผู้คน เมื่อวินิจฉัยสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุ บ่อยครั้งในมนุษย์ ความกลัวเริ่มต้นด้วยคนประเภทหนึ่ง จากนั้นจึงพัฒนาและแพร่กระจายไปยังผู้อื่น

ความกลัวครอบงำของผู้คนเป็นความหวาดกลัวที่สามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็วหรือช้าและมีหลายระยะ เส้นทางปกติของโรคเริ่มต้นด้วยระยะที่ไม่รุนแรง เมื่อมนุษย์รู้สึกวิตกกังวลขณะช้อปปิ้ง เดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะ หรือก่อนไปงานเลี้ยงที่มีคนแปลกหน้าจำนวนมาก

โดยปกติหลายคนรับมือกับความหวาดกลัวในขั้นตอนนี้ด้วยตัวเอง: ความมุ่งมั่นของบุคคลความสามารถในการวิเคราะห์ตนเองและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ในระยะก้าวหน้าของ anthropophobia ผู้ป่วยจะควบคุมการกระทำและอารมณ์ของเขาได้ยากขึ้นต่อหน้าคนอื่นหากบุคคลดังกล่าวมีการติดต่อกับคนใหม่โดยไม่คาดคิดในสถานการณ์เช่นนี้มีโอกาสสูงที่การโจมตีจะรุกรานหรือความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลในทางตรงกันข้าม บางครั้งในผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคกลัวมนุษย์ในระยะนี้ การประชุมที่ไม่ต้องการจะนำไปสู่อาการน้ำตาไหล เหงื่อออก และตัวสั่นอย่างเห็นได้ชัด

ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะช่วยรับมือกับขั้นตอนขั้นสูง... มานุษยวิทยามีลักษณะในระดับที่รุนแรงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ คนที่เป็นโรคกลัวมนุษย์อาศัยอยู่ห่างกันมาก ชอบความเหงา ไม่ค่อยมีใครรู้จักแม้แต่กับคนที่เขารู้จักมาตลอดชีวิต รวมทั้งญาติพี่น้อง เพื่อนสนิทหรือคนรัก

หากในระยะแรกแก้ปัญหาได้ค่อนข้างง่าย ในกรณีนี้ เฉพาะการรักษาภาคบังคับเท่านั้นที่จะได้ผล ญาติควรยืนยันที่จะไปพบนักจิตวิทยาเนื่องจากตัวผู้ป่วยเองไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรอีกต่อไป

บุคคลสามารถเอาชนะโรคได้ในระยะแรกด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ในกรณีขั้นสูง เพื่อกำจัดโรคกลัวน้ำ จำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาหรือแม้แต่จิตแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาตรการต่อไปนี้เพื่อเอาชนะความกลัวของผู้คน

• การบรรเทาอารมณ์จะช่วยได้ในระยะแรก บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและคิดว่าผู้อื่นที่อยู่รอบตัวเขาจะไม่คุกคามเขาจริง ๆ ให้บ่อยที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาความกลัวครอบงำจากมุมมองที่มีเหตุผล เป็นการดีเมื่อมีญาติอยู่ใกล้ ๆ ที่จะคอยช่วยเหลือคนมานุษยวิทยาและช่วยเหลือเขา การเสริมแรงทางอารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญมาก - ตัวอย่างเช่น ความประทับใจที่ชัดเจนและเหตุการณ์ที่น่ายินดี ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้คน
• การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยในความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ... การหายใจออกควรยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้าเมื่อมนุษย์รู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง คนที่คุณรักซึ่งอยู่ใกล้ ๆ ในเวลานี้สามารถทำซ้ำการหายใจแบบเดียวกันเพื่อให้ผู้ป่วยง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเมื่อความหวาดกลัวเริ่มแสดงออกมาในระดับร่างกาย
• กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้เช่นกัน อย่างน้อยที่สุด นักจิตวิทยาแนะนำให้อาบน้ำและนวดอย่างสม่ำเสมอ ในระหว่างที่มีอาการวิตกกังวล วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว เป็นการดีถ้าหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด คุณสามารถอาบน้ำอุ่น และในช่วงเวลาแห่งความตื่นตระหนก คนที่คุณรักจะนวดหลังของคุณทันที
• เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจก็ใช้ได้เช่นกัน พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความหวาดกลัว: นับรถที่ผ่าน ผู้คนสัญจรไปมา หรือสิ่งของต่างๆ ในห้อง คุณสามารถหยิกหรือลูบตัวเองเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการโจมตีเสียขวัญ
• ผลกระทบทางพฤกษศาสตร์ - นี่เป็นวิธีการเสริมอีกวิธีหนึ่งที่นักจิตวิทยามักใช้สำหรับโรคกลัวต่างๆ เพื่อลดความกลัวต่อผู้คน ให้ทานวาเลอเรียนหยดหรือชาสมุนไพร สิ่งเหล่านี้เป็นการเยียวยาที่ปลอดภัยเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวล อาจลองใช้ยาต้านความวิตกกังวลที่ร้ายแรงกว่านั้นตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากวิธีอื่นไม่ช่วย ในกรณีขั้นสูง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยากล่อมประสาท ยานูโทรปิก และยาแก้ซึมเศร้าชนิดต่างๆ สำหรับการรักษา

เพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสม ดื่มแอลกอฮอล์น้อย ผัดเผ็ดและหวาน อีกด้วย การฝึกโยคะและการหายใจถือว่ามีประโยชน์มาก

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะโรคกลัวมนุษย์ตลอดกาลคือในช่วงเริ่มต้นของการสำแดงขั้นตอนที่สำคัญมากคือการตระหนักรู้ถึงความหวาดกลัวและความจำเป็นในการโต้ตอบกับผู้คน มันยากในตอนแรกดังนั้น ผู้ป่วยจะต้องมีจิตตานุภาพ การสนับสนุนจากญาติและผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความหวาดกลัว ขอแนะนำให้ดำเนินชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงความเครียด และเลี้ยงดูเด็กในบรรยากาศที่เป็นกันเอง

สำหรับสิ่งที่เป็นมานุษยวิทยาดูด้านล่าง