Arachnophobia: อาการและการเยียวยา

แมงมุมไล่ตามผู้คนทุกที่ ในอพาร์ตเมนต์ บ้าน บนถนน ขณะทำความสะอาด ให้เอาใยแมงมุมออกจากโคมไฟและเพดาน แมงมุมตัวน้อยสานมัน แม้กระทั่งเมื่อเห็นพวกเขา หลายคนก็ตื่นตระหนกทางเพศอย่างยุติธรรม อะไรคือสาเหตุของความกลัวแมงมุม?

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าสัตว์ขาปล้องมีรูปร่างหน้าตาที่ค่อนข้างไม่น่าพอใจ และผู้คนก็หวาดกลัวด้วยว่ามีบุคคลที่มีพิษจำนวนมากในหมู่พวกมัน

ผู้คนมีโรคกลัวต่างๆ บางคนกลัวตายด้วยโรคอะไร บางคนกลัวเป็นบ้า แต่เกือบทุกคนรวมกันเป็นหนึ่งด้วยความกลัวของแมงหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ arachnophobia นี่เป็นหนึ่งในกรณีพิเศษที่เรียกว่าโรคกลัวสัตว์น้ำ สังเกตได้ว่าความกลัวนี้พบได้บ่อยที่สุดในบรรดาโรคกลัวต่างๆ

โครงสร้างของร่างกายของแมงนั้นไม่เหมือนกับมนุษย์อย่างสิ้นเชิง แมลงมีหลายขา ตัวโตและหัวเล็ก ความหลากหลายของโครงสร้าง ขนาด และสีของชิ้นงานทดสอบนี้น่าทึ่งมาก สิ่งมีชีวิตที่ดูดเลือดเหล่านี้โจมตีเพื่อนของพวกเขาและฆ่า ดึงน้ำผลไม้ทั้งหมดออกมา และความจริงข้อนี้หมายความว่าแมงมุมมีความโดดเด่นในเรื่องความโหดเหี้ยมของแมลงอื่นๆ

ผู้คนไม่ได้กลัวแมงมุมโดยไร้เหตุผล เพราะพวกมันจำนวนมากมีพิษ เมื่อถูกแมงมุมกัดที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดปัญหาใหญ่อาจเกิดขึ้นได้ แม้ว่าพิษจะไม่ถึงตาย แต่การติดเชื้อที่เป็นอันตรายก็สามารถเข้าไปในบาดแผลได้ปรากฎว่าแม้แต่คนตัวใหญ่ก็สามารถตายจากการโจมตีของแมลงตัวเล็ก ๆ ได้

พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นได้ทันที เป็นเพียงการที่บุคคลสามารถเห็นแมงมุมขนาดใหญ่มากหรือภาพที่ผิดปกติได้ตลอดเวลาและในขณะเดียวกันเขาก็จะเริ่มตีโพยตีพาย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะ เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่มนุษยชาติต้องเผชิญประสบการณ์ที่น่าเศร้า

Arachnophobia มักสับสนกับความขยะแขยงหรือการปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง ความรู้สึกดังกล่าวสามารถพัฒนาได้ในช่วงเวลาหนึ่งและตื่นขึ้นมาในบางครั้ง การโจมตีเสียขวัญเพราะกลัวแมงมุมเกิดขึ้นเกือบทุกคน ไม่มีใครปลอดภัยจากเธอ และอันตรายของภาวะนี้คือ บุคคลอาจมีอาการทางประสาทหรือแม้แต่หัวใจวาย

จากนั้นเหตุการณ์ที่น่าเศร้าจะนำไปสู่ความกลัวอย่างต่อเนื่อง จากนั้นรัฐที่เจ็บปวดและครอบงำสามารถเริ่มต้นได้ หลังจากนั้นผู้ทดลองจะเริ่มกลัวห้องมืดต่างๆ (ห้องใต้ดิน ห้องใต้หลังคา) เพียงเพราะว่าที่นั่นอาจมีแมงมุม

และคุณสามารถสังเกตความเป็นอยู่ของคุณก่อนแล้วจึงสรุปได้ หากคุณหรือคนที่คุณรักมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์เมื่อเห็นสัตว์ขาปล้อง อย่างน้อยคุณก็ควรระมัดระวัง สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยคุณระบุความหวาดกลัวของคุณ:

• อัตราการเต้นของหัวใจและชีพจรเพิ่มขึ้น
• มีความปรารถนาอย่างอธิบายไม่ถูกที่จะฆ่าแมลงทันที
• ความรู้สึกกลัวเพิ่มขึ้นและควบคุมไม่ได้
• การสั่นของแขนและขา
• ความกลัวพัฒนาไปสู่ความตื่นตระหนก
• เหงื่อออก;
• ความเกียจคร้านหรือกิจกรรมกะทันหัน
• ผิวกลายเป็นสีม่วงหรือในทางกลับกันกลายเป็นสีซีด

หากบุคคลยังคงมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เขาก็จะพยายามหารังแมงมุมทุกแห่งและทำลายพวกมัน... ผู้หญิงมักจะเริ่มทำความสะอาดและถูพื้นทั่วทั้งบ้านอย่างทั่วถึง บางคนไปไกลถึงขนาดฉีดสเปรย์พิษในห้องพักทุกห้องหากพบใยแมงมุม และเธอทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างแท้จริงในโรคอารัคโนโฟบ

บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้มักพูดถึงอันตรายจากการพบกับสัตว์ขาปล้อง มีการอธิบายกรณีของแมงมุมโจมตีผู้คน ในการทำเช่นนั้น พวกเขาแสดงความตื่นเต้นมากเกินไป และนี่แสดงว่า คุณจำเป็นต้องใช้มาตรการที่จะบรรเทาความหวาดกลัวนี้ และในขั้นแรกจำเป็นต้องระบุเหตุผล

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในกรณีส่วนใหญ่ arachnophobes ไม่สามารถอธิบายสาเหตุของความกลัวได้ ดังนั้นในทางปฏิบัติพวกเขาจึงไม่มีกำลังที่จะรักษาความหวาดกลัวซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะในความคิดของสัตว์ขาปล้องภายใต้การควบคุม แต่ที่นี่จำเป็นต้องแยก arachnophobia ออกจากความเป็นศัตรู

บางคนมีอาการคลื่นไส้โดยธรรมชาติ พวกเขารู้สึกรำคาญเมื่อเห็นแมงมุม เมื่อเห็นแมลงใดๆ พวกมันต้องการละสายตา เขย่าเสื้อผ้าหรือกระทืบเท้า ไม่ชอบก็เป็นสภาวะที่หมกมุ่น แต่จะแสดงออกมาในรูปแบบที่ต่างออกไปเท่านั้น

เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแมงมีลักษณะที่แตกต่างจากมนุษย์อย่างมาก ความเป็นปรปักษ์ดังกล่าวมาจากกาลเวลา เมื่อบุคคลถูกบังคับให้อยู่รอดในโลกแห่งธรรมชาติที่โหดร้าย เขาเกิดโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสกุล ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทั้งหมดในโลกที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตระหนกในผู้คนผู้อยู่อาศัยในทะเลและที่ลึกไม่ทำให้เกิดความรังเกียจอย่างรุนแรงเนื่องจากพวกเขาอยู่ห่างจากที่อยู่อาศัยของมนุษย์มาก

ไม่มีอะไรสามารถหยุดพวกเขาก่อนเข้าบ้าน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แมงมุมจะโจมตีผู้คนขณะนอนหลับอยู่บนเตียง นักวิทยาศาสตร์พบว่าแมงมุมเป็นสิ่งมีชีวิตโบราณของโลก นับแต่สมัยโรคระบาดและโรคร้ายแรงอื่นๆ ผู้คนต่างมั่นใจว่า แมลงสามารถนำพาเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้ และนั่นเป็นอีกเหตุผลที่ยากที่ต้องระวังสัตว์ขาปล้อง

แมงมุมถูกทำลายเพียงเพราะมันอาศัยอยู่บนโลก... ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อกันว่า การฆ่าพวกเขาเป็นลางไม่ดี อย่างไรก็ตาม มีอีกเวอร์ชันหนึ่ง: ถ้าคุณฆ่าแมงมุม คุณจะเป็นอิสระจากบาปทั้งหมด ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ความขัดแย้งดังกล่าวมีอยู่ในหมู่คน

แน่นอนว่าเป็นโรคกลัวแมงมุมที่คนที่มีสภาพจิตใจไม่มั่นคงสามารถทนทุกข์ทรมานได้ บางทีในวัยเด็ก คนๆ หนึ่งอาจประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากกว่าหนึ่งอย่าง ประสบการณ์เชิงลบยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและขณะนี้กำลังออกไป บุคคลนี้อาจประสบกับโรคกลัวต่าง ๆ แต่ก็ห่างไกลจากการมองเห็นของเขาเพียงพอ และการปรากฏตัวของแมงมุมตัวใหญ่สามารถปลุกความกลัวในจิตวิญญาณของเขาซึ่งมารวมกันในทันทีและเป็นตัวเป็นตนใน arachnophobia

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหรือความเครียดทางประสาทก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน ด้วยอาการเหล่านี้ ร่างกายจึงแสดงออกถึงความเหนื่อยล้า ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวแล้วจึงหาข้อสรุป บุคคลที่น่าประทับใจเมื่อต้องเผชิญกับข้อมูลที่น่ากลัวเกี่ยวกับแมงมุม สามารถประดิษฐ์เรื่องราวต่างๆ ด้วยตนเองที่จะทำให้พวกมันหวาดกลัว... พวกเขาสามารถเชื่อในนิทานเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองและโน้มน้าวให้คนอื่นเชื่อในนิทานเหล่านี้

ตามจินตนาการของพวกเขา arachnophobes สามารถพิจารณาแต่ละกรณีที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของแมงมุมอย่างรอบคอบ เป็นผลให้คนส่วนนี้จะมองหาอันตรายในทุกมุมของห้องจึงพัฒนาความหวาดกลัวในสัดส่วนที่มหาศาล

เด็ก ๆ ไม่ทราบว่าแมงมุมสามารถทำอันตรายได้ แต่พวกเขามักจะถูกชี้นำโดยพฤติกรรมของผู้ใหญ่ และถ้าเด็กเห็นความกลัวของพ่อแม่เมื่อเห็นแมลงเขาจะ "ทำซ้ำ" พฤติกรรมของพวกเขา เราสามารถพูดได้ว่า arachnophobia นั้นถ่ายทอดตามลักษณะพฤติกรรมของคนใกล้ชิดจากรุ่นสู่รุ่น

หนึ่งคำเตือนต้องทำที่นี่ คนที่มีจิตใจมั่นคงไม่สามารถอยู่กับปัญหาได้นาน เขาสามารถเปลี่ยนไปใช้อารมณ์เชิงบวกและลืมความกลัวไปชั่วขณะ เมื่อบุคคลมีความสุข เขาไม่ใส่ใจกับอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่อยู่ในใจไม่ได้สรุปไว้

และคนที่มีแนวโน้มที่จะครอบงำจิตใจและโรคประสาทสามารถประสบกับความเครียดในชีวิตประจำวันเมื่อนึกถึงอันตรายของแมงมุม มันสามารถแย่ลงได้ทุกวันและนำไปสู่ความหวาดกลัวในที่สุด Arachnophobes มีความไวต่อโรคประสาท บางคนมั่นใจว่าโรคประสาทนั้นสืบทอดมาและไม่สามารถกำจัดได้ งั้นเหรอ?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ถ้าเด็กที่เกิดในครอบครัวที่มีคนที่เป็นโรคประสาทอยู่ในอีกครอบครัวหนึ่งที่สมาชิกทุกคนมีจิตใจที่มั่นคง เด็กคนนี้ก็จะเติบโตอย่างแข็งแรง และความจริงข้อนี้ยืนยันอีกครั้งว่าโรคกลัวและโรคประสาททั้งหมดไม่ได้รับการถ่ายทอด แต่ได้มาและถ้าโรคกลัวไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลยเราสามารถพูดได้อย่างแม่นยำว่าสามารถและควรกำจัดมันออกไป

คนที่ต้องเผชิญกับกรณีพิเศษของแมงมุมกัดโดยไม่ได้ตั้งใจเริ่มคิดถึงปัญหานี้ Karakurt พบในเอเชียกลาง การกัดของบุคคลเหล่านี้ในกรณีส่วนใหญ่เป็นอันตรายถึงทั้งมนุษย์และสัตว์ ก่อนเข้านอน คนเลี้ยงแกะเอาขนแกะบริสุทธิ์พันรอบเตียง

พฤติกรรมนี้พัฒนามาตั้งแต่สมัยที่คนเริ่มเข้าใจว่าแมลงชนิดนี้มีอันตราย เรื่องราวต่าง ๆ ถูกส่งผ่านจากปากต่อปากที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของแมงมุมประเภทนี้ในมนุษย์

ในประเทศที่ร้อน มีสายพันธุ์ที่สามารถฆ่าคนได้เกือบจะในทันที กล้วยที่นำมาจากประเทศตะวันออกเป็นที่รักของพวกเราหลายคนมานานแล้ว มีขายทุกร้าน และแทบจะไม่มีใครนึกถึงความจริงที่ว่า การซื้อกล้วยอาจนำไปสู่ผลที่เลวร้าย

ในอาหารอันโอชะที่คุณชื่นชอบ คุณมักจะพบ แมงมุมกล้วย สัตว์เลื้อยคลานเหล่านี้อาศัยอยู่ในฝ่ามือและวางไข่บนเปลือกกล้วย พิษของสัตว์เลื้อยคลานนี้แรงกว่าตัวของคาราคุตหรือแม่ม่ายดำสิบเท่า มีหลายกรณีที่ผู้คนเสียชีวิตจากการถูกแมงมุมกล้วยกัดจนเกินกว่าที่อยู่อาศัยของมัน เพียงเพราะว่ากล้วยในปัจจุบันแพร่หลายไปทั่วโลก

จึงไม่แปลกที่ ตอนแรกคนกลัวโดนกัดถึงตาย... ความกลัวก็เกิดขึ้นจากสัตว์ขาปล้องที่มีขนาดเล็กเช่นกัน ในทางทฤษฎี พวกมันสามารถคลานเข้าไปในที่อยู่อาศัยของบุคคลได้ตลอดเวลาและผ่านรูใดๆ ที่ขาดแคลนมากที่สุด และผลที่ตามมาของการบุกรุกจะคาดเดาไม่ได้ ความน่ากลัวเกิดจากสิ่งที่เรียกว่า ผลของความประหลาดใจ เขาเป็นคนที่สามารถนำไปสู่ความตื่นตระหนก

นอกจากนี้ในโรงภาพยนตร์กว้าง ๆ มีการแสดงภาพยนตร์หลายเรื่องโดยมีส่วนร่วมของสัตว์ขาปล้องประเภทต่างๆซึ่งกินผู้คนต่อหน้าฝูงชน และยังก่อให้เกิดการแพร่กระจายของฮิสทีเรียอย่างต่อเนื่องรอบ ๆ แมลงชนิดนี้

ควรสังเกตว่ามันจะยากที่จะเอาชนะ arachnophobia เพียงฝ่ายเดียว จำเป็นต้องมีแนวทางที่ครอบคลุมที่นี่ ผู้ประสบภัยมีหน้าที่ต้องการกำจัดความหวาดกลัวอย่างอิสระ จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยด้วยวิธีที่มีอยู่ทั้งหมด

เป็นไปได้ที่จะกำจัดความกลัวแมงมุมด้วยวิธีการใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้ายได้อย่างแม่นยำเมื่อโรคนี้ถูกละเลยไปแล้ว ลักษณะที่รุนแรงของโรคนำไปสู่อาการที่กว้างขวาง สำหรับการโจมตีเสียขวัญแพทย์กำหนดให้ nootropics, ยากล่อมประสาท (กลุ่ม SSRI), ยากล่อมประสาท

ในกรณีอื่นที่มีความรุนแรงน้อยกว่าจะใช้วิธีการทางจิตบำบัดที่แตกต่างกัน มีความอ่อนโยนและช่วยป้องกันอาการกำเริบในอนาคต เงื่อนไขเดียว: ผู้เชี่ยวชาญต้องมีคุณสมบัติสูง มาดูเทคนิคกันบ้าง

• วิธีการเผชิญหน้าหมายถึงการปะทะกันของผู้ป่วยด้วยความหวาดกลัว รูปภาพที่แสดงถึงแมงมุมถูกวางไว้ข้างหน้าบุคคล แต่ตัวอย่างที่มีชีวิตใน terrariums พิเศษเหมาะที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ ร่วมกับแพทย์ Arachnophobe ตรวจสอบสัตว์ขาปล้องและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของเขา ทันทีที่สถานการณ์เริ่มคลี่คลาย ผู้ป่วยจะถูกส่งไปยังการรับรู้ทางสัมผัสของแมลงเหล่านี้ จึงค่อย ๆ ตระหนักได้ว่าพวกลูกครึ่งไม่สามารถทำอันตรายได้มากนักและมีการพัฒนาทัศนคติที่เพียงพอต่อพวกเขา
• ในสังคมสมัยใหม่ อุปกรณ์ต่างๆ ได้แพร่หลายไปทั่ว ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่ตัวละครหลักจะเป็นแมงมุมที่น่ารังเกียจที่สุดที่ต้องถูกทำลาย บุคคลจะค่อยๆชินกับภาพแมลงและเลิกกลัว
• มีการพัฒนาวิธีการเดียวกันโดยประมาณในรัสเซีย เฉพาะที่นี่เท่านั้นที่ใช้โปรแกรมเสมือนพิเศษ Arachnophobe ได้รับเชิญให้ผ่านเส้นทางที่ยากลำบากในการต่อสู้กับแมงมุมในโลกเสมือนจริง เทคนิคนี้มีผลดีต่อจิตใจของคนที่กลัวแมลง เธอช่วยจัดการความกลัวของเธอ

ผู้ที่มีเส้นประสาทที่แข็งแรงมากในทางปฏิบัติจะไม่เป็นโรคกลัวชนิดต่างๆ อย่างไรก็ตาม พวกเขาก็มีจุดอ่อนเช่นกัน เป็นผลมาจากความเครียดที่รุนแรง พวกเขาอาจพัฒนาสัญญาณของสภาพที่พวกเขาเริ่มมีความกลัว บุคคลเหล่านี้สามารถได้รับคำแนะนำให้เอาชนะความกลัวด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้

• อ้างถึงการฝึกสมาธิ การฝึกฝนอย่างเงียบ ๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสร้างความสามัคคีภายใน
• คุณต้องหยุดต่อสู้กับความคิดครอบงำ ใช่ มันเข้ามาในความคิดของคุณ แต่คุณต้องมีความกล้าที่จะยอมรับมัน เพื่อที่จะตกลงกับการดำรงอยู่ของพวกเขา ยิ่งคุณคิดว่าความคิดเชิงลบต้องถูกขับออกจากตัวเองมากเท่าไหร่ ความคิดเหล่านั้นก็จะเข้ามาในหัวคุณน้อยลงเท่านั้น
• พักระบบประสาท. หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ บางคนกำลังมองหาข้อมูลเพื่อกระตุ้นประสาทโดยเฉพาะ ปฏิเสธข่าวเชิงลบ (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) ทางที่ดีควรหลีกหนีจากบ้านและอยู่เงียบๆ
• เข้าใจสิ่งหนึ่ง: ความคิดและสัญชาตญาณล่วงล้ำไม่มีอะไรทำ คุณควรรู้ว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ แม้ว่าคุณจะหยุดคิดเกี่ยวกับขั้นตอนของคุณล่วงหน้า 10 วันและคาดการณ์เหตุการณ์ต่างๆ
• หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดหมกมุ่นได้ในทันที ให้เขียนมันลงในกระดาษแล้วอ่านใหม่อีกครั้งหลังจากนั้น เมื่ออ่านความกลัวของคุณอีกครั้ง คุณจะรู้ว่ามันไร้สาระแค่ไหน
• เมื่อคุณตระหนักว่าการคิดสิ่งไม่ดีนั้นไร้ประโยชน์ ให้เริ่มแทนที่ความกลัวของคุณด้วยการให้เหตุผลอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผล พิจารณาว่าความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
• เผชิญกับความกลัวของคุณเสมอ คุณไม่ควรหนีจากพวกเขาและซ่อน หากคุณกลัวแมงมุม ให้บังคับตัวเองให้เอาใยแมงมุมในอพาร์ตเมนต์ออกหรือดูแมลงบ้านเล็กๆ คุณจะพบว่าความกังวลของคุณนั้นไร้ประโยชน์
• ผ่อนคลายอย่างแข็งขัน วิธีการเหล่านี้รวมถึงการทำสมาธิ การกล่าวยืนยันซ้ำ การฝึกกายภาพ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยลดการทำงานของสมองที่นำไปสู่การครอบงำจิตใจ

คุณต้องเข้าใจว่ามีวิธีการมากมายที่ช่วยต่อสู้กับโรคกลัว คุณสามารถรักษาสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของการแยกตัวออกจากกัน คำนี้หมายถึงสิ่งที่เป็นนามธรรมโดยสมบูรณ์จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

เพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้อง “แยกตัว” ออกจากเป้าหมายของความหวาดกลัวอย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้ พยายามทำให้สมองของคุณมีอารมณ์ต่างๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์เดียวกัน ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของคุณ แมงมุมตัวใหญ่ที่มีอุ้งเท้ามีขนดกน่ากลัวกว่าแมงมุมตัวเล็กที่แทบมองไม่เห็นอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ เพื่อเลิกกลัวทั้งคู่ ลองนึกภาพว่าแมงมุมตัวใหญ่ค่อยๆ ลดขนาดลงและกลายเป็นแมงมุมตัวเล็กๆ ที่ไม่เป็นอันตราย

ในการจัดการกับความหวาดกลัวอย่างง่ายดาย อย่าพูดเกินจริง ไม่มีสถานที่ใกล้คุณที่มีแมงขนาดใหญ่... หากความกลัวของคุณแสดงออกมาในฤดูหนาว ให้พิจารณาว่าแมงมุมตัวใดตัวหนึ่งจะแข็งตัวอยู่บนถนนที่เต็มไปด้วยหิมะจนกว่าจะถึงหน้าประตูบ้านคุณ และฤดูร้อนจะไม่มาเร็ว ๆ นี้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีอะไรต้องกลัวก่อนเริ่มฤดูร้อน

คุณจำเป็นต้องค้นหาตัวเลือกที่จะช่วย "ผลักไส" สภาวะหมกมุ่นของคุณกลับคืนมาเสมอ พูดกับตัวเองว่า: "ฉันจะคิดเกี่ยวกับมันในวันพรุ่งนี้ แต่วันนี้ฉันรู้สึกดี" นี่คือวิธีการทำงานของวิธีการปรับขนาดเหตุการณ์

ลองนึกภาพแมงมุมที่อยู่ห่างจากคุณ 5-7 เมตร แล้วขยับระยะนี้ คุณเห็นอะไร? แมงมุมมีขนาดลดลงอย่างเห็นได้ชัด ลองนึกภาพดูเขาผ่านหน้าต่าง เขาค่อย ๆ คืบคลานออกไปเกี่ยวกับธุรกิจของเขาและหายไปจากสายตาของคุณอย่างสมบูรณ์

จำไว้ว่าความกลัวของคุณเกิดขึ้นทันที แยกจากกันในเวลา ลองนึกถึงความจริงที่ว่าพรุ่งนี้ในเวลาเดียวกันคุณอาจจำความหวาดกลัวไม่ได้เพราะคุณจะอยู่ที่คอนเสิร์ต ไม่พบสัตว์ขาปล้องในห้องโถงขนาดใหญ่ นอกจากนี้วงดนตรีทั้งวงจะเล่นเพื่อความบันเทิงของคุณ

แค่พยายามถ่ายทอดช่วงเวลาแห่งความกลัวไปยังเวลาที่คอนเสิร์ตกำลังจะมีขึ้น พรุ่งนี้คุณจะไม่มีเวลาสำหรับความหวาดกลัว และคุณอาจจะจำไม่ได้ว่าวันนี้ความคิดของคุณทำให้คุณกลัว

และลองทำแบบฝึกหัด "การทำลายสัตว์ขาปล้อง" ด้วยตัวคุณเอง ดำเนินการดังนี้

• ทำหุ่นแมงมุมจากกระดาษหรือดินน้ำมัน. ระบายสี ใส่ขาให้มากที่สุด
• แล้ววางบนโต๊ะต่อหน้าต่อตา และโฟกัสไปที่วัตถุนี้ คุณอาจถูกครอบงำด้วยความตื่นตระหนก
• ย้ายความกลัวของคุณไปที่ตุ๊กตาแมงมุม... คลิปนั่น ตระหนักว่าในการตอบสนองต่อการกระทำของคุณ แมงมุมไม่สามารถทำอะไรได้ ปรากฎว่าเขาไม่มีที่พึ่งต่อหน้าคุณ
• แล้วบังคับใช้ความรู้สึกทั้งหมด บดขยี้และทำลายแมลงเทียม

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรค arachnophobia ดูวิดีโอถัดไป