ความกลัวความมืด: สาเหตุและวิธีการกำจัด

ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตต้องประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลอย่างอธิบายไม่ถูกในห้องที่มืดมิด บางคนพูดเกินจริงถึงอันตรายของความมืด และจากนั้นความกลัวก็ค่อยๆ พัฒนาไปสู่ความหวาดกลัว เพื่อเริ่มการรักษา จำเป็นต้องเข้าใจลักษณะเฉพาะของความกลัวในตอนเย็นและตอนกลางคืน

ความตื่นตระหนกในความมืดเรียกว่า nyphobia คำนี้แปลมาจากภาษากรีกว่า "กลัวกลางคืน" (จากภาษากรีก nyktos - "กลางคืน" และ phobos - "กลัว") Scotophobia (จากภาษากรีก skotos - "ความมืด"), ahluophobia และ eluophobia เป็นคำพ้องความหมายที่หมายถึงความกลัวที่ไม่อาจต้านทานต่อความมืด

ส่วนใหญ่โรคนี้แสดงออกในเด็ก โลกแห่งกลางคืนมีความเกี่ยวข้องกับความลึกลับ ภาพในจินตนาการ และฝันร้าย ต่อจากนี้ สำหรับเด็กส่วนใหญ่ ความกลัวเรื่องราตรีกาลก็ลดลงและหายไปโดยสิ้นเชิง แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา nytophobia ทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ความกลัวทางพยาธิวิทยาต่อความมืดส่งผลกระทบต่อ 10% ของประชากรโลก

ความพิเศษของความหวาดกลัวนี้คือ ความสยดสยองที่กินหมดไม่ได้เกิดจากความมืด แต่เกิดจากการไม่มีแสงสว่าง ความกลัวเกิดจากการไม่สามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับพื้นที่โดยรอบได้ ความไม่แน่นอนทำให้จินตนาการอันรุ่มรวยของบุคคลทำงานหนัก ปรากฏการณ์และวัตถุที่น่าขนลุกและไม่มีอยู่จริงปรากฏในจินตนาการ

คนที่ทุกข์ทรมานจาก scotophobia ประสบกับความกลัวอย่างไม่น่าเชื่อแม้ในขณะที่อยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ บ่อยกว่าคนอื่น ๆ คนที่มีสติปัญญาสูง ความคิดที่ไม่ได้มาตรฐาน และจินตนาการที่แข็งแกร่งต้องทนทุกข์ทรมาน

บ่อยครั้งที่ผู้คนในความมืดสนิทรู้สึกอึดอัดเมื่อมีโอกาสชนกับวัตถุใดๆ และไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ความหวาดกลัวแตกต่างจากความกลัวทั่วไปในความวิตกกังวลนั้นค่อย ๆ ก่อตัวและกลายเป็นความหวาดกลัวที่ตื่นตระหนก เมื่อความมืดเข้ามาใกล้ คนขี้กลัวบางครั้งอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อิศวร;
• ความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร, ปวดท้อง;
• กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
• หายใจลำบาก;
• ปวดหัวอย่างรุนแรง;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• เย็นทั่วร่างกาย
• หนาวสั่น, ตัวสั่นภายใน, มือสั่น;
• ความวิตกกังวล;
• เป็นลม;
• ฮิสทีเรีย;
• พูดติดอ่าง สับสน และพูดช้า
• ปากแห้ง, สูญเสียเสียง;
• ลดหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ;
• ความอ่อนแอในขาอ่อนแรง
• สภาพโรคประสาท
• ความหวาดระแวง

ในระดับอารมณ์ ความหวาดกลัวสามารถแสดงออกในการนอนหลับตื้นและฝันร้ายอันแสนสาหัส บุคคลนั้นตื่นขึ้นอย่างกะทันหันด้วยเหงื่อเย็น ในขณะนี้ เขาไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีว่าเกิดอะไรขึ้น ความกลัวและความสิ้นหวังก่อให้เกิดการออกกำลังกายและความปรารถนาที่จะหลบหนีไปที่ไหนสักแห่งอย่างไม่อาจต้านทาน ต่อมาเกิดความสงสัยและประหม่า

ความหวาดกลัวสามารถเป็นประโยชน์: คนที่กลัวความมืดมักไม่เสี่ยง ความเอาใจใส่และความระมัดระวังไม่เพียงแสดงให้เห็นในขณะที่อยู่ในห้องมืด แต่ยังแสดงอยู่ทุกหนทุกแห่ง กีฬาผาดโผนและการใช้ยาไม่ดึงดูด nymphobes คนเหล่านี้มีสัญชาตญาณที่พัฒนามาอย่างดีในการอนุรักษ์ตนเอง

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นข้อดี สภาวะความกลัวทางพยาธิวิทยามักส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต ฝันร้ายรบกวนชีวิตประจำวัน การอดนอน ความเหนื่อยล้า และความเซื่องซึมทำให้บุคคลไม่มีสมาธิและนำไปสู่ความฟุ้งซ่าน มีโอกาสที่จะได้รับโรคย้ำคิดย้ำทำที่ไม่เกี่ยวข้องกับความมืด

คนกลัวที่จะเดินไปตามถนนในตอนเย็น ห้องที่ไม่มีแสงสว่างทำให้ผู้ป่วยมีสภาวะตึงเครียด ความกลัว ความกังวล ความปั่นป่วนทางอารมณ์เป็นประจำเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาการกำเริบของโรคแฝงเป็นไปได้ ผลที่ตามมาของการใช้ประสาทมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจเป็นการพัฒนาของโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และมะเร็งวิทยา

ความกลัวความมืดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

• รหัสพันธุกรรมได้รับการสืบทอด คนโบราณประสบความสยดสยองก่อนที่จะเริ่มมืดมิดเนื่องจากการโจมตีของพวกเขาเป็นไปได้โดยชนเผ่าศัตรูหรือสัตว์กินเนื้อ และในคนสมัยใหม่ ความรู้สึกรักตัวเองส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับการเข้าใกล้เวลาที่อันตรายที่สุดของกลางวัน-กลางคืน
• การมองเห็นในความมืดลดลงอย่างรวดเร็วบุคคลเริ่มรู้สึกหมดหนทางและหมดหนทางอย่างสมบูรณ์... เนื่องจากสูญเสียการมองเห็น การเสื่อมสภาพของการรับกลิ่น จึงมีอันตรายจากอุบัติเหตุในตอนกลางคืน
• เด็กเกือบทุกคนกลัวความมืด ความกังวลในความมืดเริ่มจากการที่แม่ไม่อยู่ ความกลัวของเด็กสามารถพัฒนาเป็นโรคประสาทได้ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยเรื่องราวที่น่ากลัวทุกประเภทเกี่ยวกับผู้อยู่อาศัยในยามค่ำคืนที่น่าขนลุกและสอนให้เด็กหลับไปโดยลำพังโดยปิดไฟ
• มีพ่อแม่ที่ปลูกฝังความกลัวให้กับทารกก่อนเริ่มกลางคืน โดยการจัดการกับเด็ก พวกเขาตั้งโปรแกรมให้เขากลัวความมืด การข่มขู่เด็กด้วยตัวละครในเทพนิยายและในตำนานทำให้เกิดความตื่นเต้นอย่างมากในสิ่งเหล่านั้น ความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในห้องที่ไม่มีแสงสว่างปรากฏขึ้น ความกลัววิญญาณชั่วร้ายผีเริ่มขึ้นบางครั้งความกลัวก็ทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากการปรากฏตัวของเสียงที่ไม่รู้จัก
• การดูแลผู้ปกครองที่มากเกินไป ก่อให้เกิดความขี้ขลาดและความสงสัยในตนเองซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
• ครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว ทำให้คนตัวเล็กรู้สึกไม่ปลอดภัย
• ในผู้ใหญ่ nyphobia เป็นความกลัวที่ฝังแน่นในวัยเด็กดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกำจัดโรคในระยะเริ่มแรก บ่อยครั้งที่ความกลัวความมืดมิดเกิดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา มีความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความผิดปกติทางจิต
• ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวในความมืดสามารถนำไปสู่จินตนาการที่ผิดปกติได้ จินตนาการถูกออกแบบมาเพื่อบิดเบือนบางสิ่งในห้อง จินตนาการที่มีพายุมีส่วนช่วยในการสร้างภาพที่น่ากลัว
• หลายคนสะท้อนความรู้สึกประทับใจที่มากเกินไปจากการดูประวัติอาชญากรรม นักสืบ หรือหนังสยองขวัญในตอนเย็น... ในที่แสงน้อย และแม้แต่ในที่มืดเล็กน้อย บุคคลที่มีความอ่อนไหวมากเกินไปก็เริ่มมองเห็นสัตว์ประหลาด ภาพในจินตนาการ
• บางคนเชื่อมโยงความมืดเข้ากับความว่างเปล่า... ความกลัวตายเกิดขึ้นบ่อยครั้งในความมืด ในกรณีนี้ นักจิตวิทยากำลังทำงานเพื่อขจัดความกลัวตาย
• ความรู้สึกเหงาทำให้ต้องมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ ความใกล้ชิดของจิตวิญญาณที่มีชีวิตทำให้เกิดความสงบและความสงบ
• ความเครียด ความประหม่า ความขัดแย้งมักกระตุ้นให้เกิดความหวาดกลัว ปัญหาในการทำงาน ขาดรายได้ที่มั่นคง ความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักบิดเบือนกลไกของสัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเอง ความรู้สึกไม่มั่นคงเกิดขึ้น เด็ก วัยรุ่น และแม้แต่บุคคลในวัยที่น่านับถือก็สามารถประสบกับความกลัวความมืดมิดอันเนื่องมาจากความไม่ลงรอยกันกับคนที่คุณรัก
• การขาดสารอาหารรองในร่างกายเกิดจากการจำกัดอาหารระหว่างรับประทานอาหารทำให้สุขภาพทางอารมณ์ของบุคคลแย่ลงและส่งผลต่อการปรากฏตัวของฝันร้าย
• บาดแผลทางจิตใจ สามารถอยู่ได้นานหลายปีหลังจากเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในห้องมืดมิดหรือบนถนนในตอนเย็น ตามสถิติมีเพียง 20% ของผู้ที่ถูกปล้นในความมืดเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้นที่จะกำจัดความหวาดกลัวได้

ลักษณะของความหวาดกลัวคือการหลีกเลี่ยงที่มืด อพาร์ตเมนต์ของผู้ที่เป็นโรคกลัวมีแสงสว่างจากทุกทิศทุกทาง: ไฟเปิดอยู่ทุกที่ ห้องมืดสนิทเป็นสัญญาณอันตราย ในความมืดมิด จะมองเห็นวัตถุธรรมดาต่างกันเล็กน้อย มีการวาดรูปที่น่ากลัว เสียงกรอบแกรบใด ๆ ทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างรุนแรง

บางครั้งภาพสมมติเริ่มลอยต่อหน้าต่อตาคุณราวกับว่าในความเป็นจริง กระบวนการในจิตใต้สำนึกถูกรบกวนจนเกิดอาการประสาทหลอนหลอก ความล้มเหลวในการแยกแยะระหว่างภาพที่น่าขนลุกในจินตนาการและความเป็นจริงอาจทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตอย่างรุนแรง บางคนมีพฤติกรรมทำลายล้าง: การบินหรือการกรีดร้องอย่างบ้าคลั่ง

บางครั้งผู้ใหญ่ก็ทิ้งไฟฉายไว้ข้างๆ กัน เผื่อจะเข้านอน มีคนชอบนอนฟังเสียงทีวี บางคนกลัวที่จะเห็นเงาของญาติที่เสียชีวิตบางคนถูกกดขี่ด้วยความรู้สึกไม่แน่นอน เสียงดังเอี๊ยดๆ ทุกชนิด ไม่ให้หลับสบาย บางคนตั้งใจฟังการบดขยี้และมองเข้าไปในความมืด ตรงกันข้าม คนอื่นพยายามหลับตาแน่นแล้วเอาผ้าห่มปิดหู

สำหรับ scotophobes โศกนาฏกรรมที่ใหญ่ที่สุดคือไฟฟ้าดับกะทันหันหรือความล้มเหลวของเครื่องใช้ไฟฟ้า ในกรณีนี้พวกเขาจะตุนเทียน ไฟฉาย และโทรศัพท์มือถือที่มีหน้าจอสว่างไว้ล่วงหน้า ในกรณีที่ไม่มีแหล่งกำเนิดแสงเพิ่มเติม คนเหล่านี้หนีไป ถ้าหาจุดไฟไม่เจอ จะเริ่มตื่นตระหนก ตะโกน และร้องขอความช่วยเหลือ

Nyphobia ในวัยเด็กง่ายกว่าในวัยผู้ใหญ่มาก คุณไม่สามารถปล่อยให้ความหวาดกลัวในวัยเด็กเพิ่มขึ้นและปล่อยให้มันกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ ตั้งแต่อายุยังน้อยจำเป็นต้องปรับเด็กให้มีอารมณ์เชิงบวกในทุกวิถีทางเพื่อช่วยรักษาอารมณ์ที่ดีของทารก

ตัวละครในเทพนิยายและในตำนานมักกลายเป็นเป้าหมายของความกลัวของเด็ก เด็ก ๆ พบว่ามันยากมากที่จะหลับไปเนื่องจากการข่มขู่จากสัตว์ประหลาดและเรื่องราวสยองขวัญ จำเป็นต้องอธิบายให้เด็กน้อยฟังว่าในชีวิตจริงสัตว์ประหลาดเหล่านี้ไม่มีอยู่จริง พวกเขาเป็นผลจากจินตนาการของใครบางคน เด็กอารมณ์ดีไม่ควรดูโทรทัศน์ตอนกลางคืน

พบกับความสยองขวัญที่เหลือเชื่อ เด็กร้องไห้ ปลุกพ่อแม่ในตอนกลางคืน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดุเขาในเรื่องนี้และเรียกเขาว่าคนขี้ขลาด จำเป็นต้องกอดทารกสงบสติอารมณ์ หากชายร่างเล็กกลัวเกินไป คุณสามารถเปิดไฟกลางคืนให้เขาหรือเปิดประตูห้องทิ้งไว้

จิตวิทยาสมัยใหม่เสนอเทคนิคที่น่าสนใจมากมายเพื่อแทนที่ความหวาดกลัวด้วยอารมณ์เชิงบวก

ในการต่อสู้กับโรคนี้ คุณต้องเริ่มต้นด้วยอาการแรกเริ่ม ความกลัวของเด็กสามารถเอาชนะได้ง่ายกว่ามาก ยิ่งคนอายุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะกำจัดโรคได้ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะรู้สึกอ่อนโยนความรักความห่วงใยของพ่อแม่ การกอดและจูบจากแม่หรือพ่อสามารถรักษาความกลัวได้ดีที่สุด

ที่สำคัญที่สุด เด็กกลัวในความมืดมิดที่ไม่รู้จัก คุณสามารถติดดาวเรืองแสงและพระจันทร์เสี้ยวไว้ทั่วห้อง เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องขอให้ลูกหลับตาก่อนเข้านอน หลังจากนั้นคุณต้องกำจัดแสงด้วยคำว่า: "ฉันปิดไฟ"

ของเล่นนุ่ม ๆ หรือสัตว์เลี้ยงเป็นการบำบัดที่ดี ให้เด็กนอนกับสัตว์เลี้ยงของเขา เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของความเป็นทารกหรือความเชื่อโชคลางที่มากเกินไปในอนาคตนักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ถอด "ผู้พิทักษ์" ออกทันทีที่ไม่ต้องการเขาอย่างเร่งด่วน

จำเป็นต้องค้นหาจากเด็กว่าเขากลัวใครหรืออะไรกันแน่ในความมืด หลังจากนั้นคุณควรวาดวัตถุที่น่ากลัวซึ่งมีแสงแดดส่องถึงและหลอดไฟ จากแผ่นที่มีรูปภาพคุณต้องสร้างเรือซึ่งเด็กเองจะส่งไปล่องเรือในแม่น้ำ

บางครั้งเด็กไม่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก เมื่ออายุ 8-10 ปี ความหวาดกลัวจะหายไปเอง เพื่อเป็นการป้องกัน เด็กสามารถถูกเสนอให้มองหาบางสิ่งในห้องมืดโดยการสัมผัส ในเวลาเดียวกัน คุณต้องคุยกับเขาอย่างร่าเริง ตลก หัวเราะ เมื่อเกิดความกลัว เด็กจะได้รับไฟฉาย เขาต้องรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เมื่อไม่มีแสงสว่าง

คุณสามารถย้ายจากห้องสว่างไปห้องมืดกับลูกได้ การกระทำจะต้องทำซ้ำหลายครั้ง คุณสามารถจัดเกมโดยเปิดและปิดไฟได้ ในขณะที่คุณต้องเน้นความสนใจของเด็ก ไม่ใช่ที่แสงและความมืด แต่เน้นที่เพลง เสียงปรบมือ การกระโดด คำพูดตลกๆ

จิตใจของเด็กเป็นพลาสติก มันง่ายที่จะรักษา ไม่จำเป็นต้องใช้ยา ขจัดความหวาดกลัวได้อย่างง่ายดายด้วยเทคนิคที่สร้างสรรค์ การบำบัดด้วยเทพนิยาย ชั้นเรียนด้วยทราย เกมพิเศษทำให้เด็กต้องผ่านพ้นความกลัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีภัยคุกคาม การบอกลูกของคุณเกี่ยวกับความน่าสะพรึงกลัวในตอนกลางคืนของเขาเองยังสามารถช่วยให้เขารับมือกับความหวาดกลัวได้

ในกรณีนี้ คุณต้องให้โอกาสบุคคลนั้นในการระบายอารมณ์และชำระประสบการณ์ของตนเอง ศิลปะบำบัด การแสดงสัญลักษณ์ และเทคนิคอื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขสถานการณ์ การอ้างอิงถึงนักจิตอายุรเวชอย่างทันท่วงทีรับประกันการกำจัดความหวาดกลัวอย่างสมบูรณ์

หากความกลัวความมืดไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างร้ายแรง มีความเป็นไปได้ที่จะกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้ดังนี้

• ค่อยๆ ลดความสว่างของแสงลง ซึ่งทำให้คุณต้องหย่านมจากแสง ก่อนอื่นคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับพลบค่ำจากนั้นด้วยการเติบโตของความมืด คุณจำเป็นต้องค้นหาช่วงเวลาที่ความกลัวเกิดขึ้น จำเป็นต้องมองความกลัวนี้จากภายนอก เพื่อวิเคราะห์วัตถุหรือปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดความสยดสยอง คุณต้องเข้าใจว่าภาพมาจากไหนในหัวจึงจะมีประสบการณ์ ความกลัวค่อยๆ หายไป
• คุณต้องคิดให้ออกว่าสิ่งใดที่ดูเหมือนคุกคามในตอนกลางคืนในจินตนาการและท้าทายมัน
• ในระหว่างวันคุณควรพักผ่อนเป็นระยะเพื่อเริ่มพักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืน คุณต้องเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายควบคุมร่างกายของคุณ การฝึกหายใจตามระยะเวลาของการหายใจออกช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ก่อนอื่นคุณต้องหยุดหายใจให้สนิท ในสมัยโบราณพวกเขาทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้ผู้ล่าไม่สังเกตเห็น การหายใจออกที่สงบและยาวนานนั้นทำโดยการนับทางจิตสูงถึง 8-10
• โดยปกติความกลัวความมืดจะปรากฏขึ้นเมื่อมีคนอยู่คนเดียวในห้องที่ไม่มีแสงสว่าง คุณสามารถเชิญคนที่คุณรักได้ชั่วขณะหนึ่งและอยู่กับเขาจนกว่าความมืดมิดจะเริ่มต้นขึ้นแล้วอยู่คนเดียว
• สิ่งสำคัญคือต้องมองความมืดจากมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: เวลากลางคืนช่วยให้บุคคลหลับสนิทและผ่อนคลายได้

เมื่อสถานการณ์ควบคุมไม่ได้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง การนอนโดยเปิดไฟไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา เขาแค่ชะลอการตัดสินใจของเธอ ข้อควรจำ: ยิ่งห้องมืดเท่าใด การนอนหลับก็จะยิ่งลึกขึ้นเท่านั้น

เป็นการยากที่จะแก้ไขความกลัวความมืดซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล ผู้ใหญ่ไม่ควรละอายต่อความกลัวความมืด เพราะการนอนหลับอย่างมีสุขภาพจะช่วยปรับปรุงการทำงานที่สำคัญ

การรักษาด้วยยาเป็นไปได้ในระหว่างการกำเริบเพื่อบรรเทาอาการบางอย่าง ยาจะไม่สามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้อย่างสมบูรณ์ ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ นอกจากนี้ยาเสพติดยังเป็นสิ่งเสพติด

นักจิตอายุรเวทอาจแนะนำช่วงการสะกดจิต ผู้ประสบภัยโรคกลัวจะเข้าสู่ภวังค์ชั่วขณะหนึ่ง การรวมจิตใต้สำนึกทำให้สามารถเปลี่ยนความคิดที่น่าขนลุกด้วยการรับรู้ถึงความกลัวที่ไม่ยุติธรรมในเวลามืดของวัน วิธีนี้จะใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่ทนต่อการสะกดจิตได้ดีเท่านั้น

นักสะกดจิตแก้ไขจิตใจ "วาง" ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในตอนท้ายของการสะกดจิต ความกลัวกระจาย ความหวาดกลัวถูกแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก:

• ไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่เฉียบแหลมต่อการเข้าใกล้ของกลางคืน
• คนเข้าใจว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในความมืด
• สภาพจิตใจค่อยๆ ฟื้นตัว;
• ความกลัวในการปรากฏตัวของเงาลึกลับและปรากฏการณ์ที่ไม่รู้จักในห้องที่ไม่มีแสงสว่างจะหายไป

ผลของการรักษาจะยาวนานมาก อย่างไรก็ตาม ลูกค้าแต่ละรายจำเป็นต้อง "หยิบกุญแจของตัวเอง" และงานของนักจิตอายุรเวทคือการช่วยเหลือผู้ป่วย มิฉะนั้นโรคประสาทอ่อนจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้นมีโอกาสเกิดโรคกลัวที่เกี่ยวข้องซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความกลัวความมืด หากเป็นเช่นนี้ นักบำบัดจะสั่งยาหลายชนิด

มีการฝึกพิเศษที่สอนให้คุณผ่อนคลาย ทำให้การหายใจของคุณกลับมาเป็นปกติ และควบคุมอารมณ์ของคุณ ในขั้นต้น คนที่เป็นโรคกลัวต้องตอบคำถามหลายข้อให้ตัวเอง:

• เมื่อไหร่ที่ฉันกลัวความเพ้อฝัน
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผล็อยหลับไปโดยปิดไฟ?
• ทำไมฉันถึงกังวลและฉันจะจัดการกับมันได้อย่างไร?
• ทำไมฉันถึงกลัวสิ่งมีชีวิตนี้โดยเฉพาะ?
• จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันถ้าฉันผล็อยหลับไป
• ฉันจะเอาชนะความกลัวด้วยตัวเองได้ไหม?

ก่อนนอนคุณต้องนึกภาพความฝันจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิต ความคิดทั้งหมดของคุณจะต้องมุ่งไปในทิศทางที่ดี คงจะดีถ้าจะเปลี่ยนความสัมพันธ์เชิงลบให้กลายเป็นแง่บวกในท่าที่สบาย โดยหลับตาและคลอไปกับเสียงเพลงที่สงบในช่วงเวลาเหล่านี้ ขอแนะนำให้จินตนาการถึงพื้นผิวเรียบของทะเลสีฟ้า ทรายสีทองร่วน ท้องฟ้าสีคราม พุ่มไม้และต้นไม้เขียวขจี ดอกไม้ที่สวยงาม