การนวดเท้า: มีประโยชน์อย่างไรและทำอย่างไร?

ในขั้นต้นศิลปะการนวดเท้ามีให้เฉพาะผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์แผนตะวันออกเท่านั้นและส่งต่อไปยังชาวยุโรปอย่างปลอดภัย มันพัฒนาไปเรื่อย ๆ และทุกวันนี้ทุกคนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเท้าด้วยการนวดและให้เท้าได้พักผ่อนหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน

เริ่มต้นด้วยการทัศนศึกษาทางกายวิภาคเล็กน้อย เท้าของเราเป็นส่วนปลายของรยางค์ล่างซึ่งประกอบด้วยกระดูก 26 ชิ้นและข้อต่อ 33 ข้อ เท้ามอบอิสระในการเคลื่อนไหว ความสามารถในการรักษาสมดุลและการต้านทานระหว่างการเคลื่อนไหวต่างๆ

ส่วนโค้งตามยาวและตามขวางของเท้า "ขน" แขนขากระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง การวางตำแหน่งที่ถูกต้องของเท้าไม่เพียงแต่รับประกันโดยกล้ามเนื้อและหลอดเลือดเท่านั้น เท้าได้รับการสนับสนุนจากเอ็นร้อยเจ็ด เส้นเอ็นสามสิบเอ็ดเส้น และปลายประสาทเจ็ดหมื่นเส้น

หลังสร้างโซนสะท้อนกลับที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะภายในและระบบร่างกาย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เท้าเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของสุขภาพของเรา เนื่องจากสภาพของเท้าบ่งชี้ว่ามีโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นผิวของเท้าของเฉดสีขาว "พูด" ของโรคโลหิตจางและสีแดง - เกี่ยวกับการมีโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ เท้าเปียกและเย็น "ส่งสัญญาณ" โรคไทรอยด์และเท้าร้อนอาจเป็นสัญญาณของความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือด

บ่อยครั้งที่ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยจังหวะที่อ่อนโยนและจบลงด้วยพวกเขา ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่บรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อของขา แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของร่างกายทั้งหมด

ก่อนจะพูดถึงความสลับซับซ้อนของเทคนิคการนวด เรามาดูกันว่าการทำหัตถการแบบนี้มีประโยชน์อย่างไร

ผลดีต่อร่างกายช่วยให้สามารถใช้การนวดเป็นการบำบัดเสริมได้ ด้วยความช่วยเหลือของมัน, โรคกระดูกและข้อเช่นเท้าแบน, เท้า valgus, เดือยหรือ arthrosis จะได้รับการแก้ไข การนวดเท้ามักถูกกำหนดไว้ที่สัญญาณแรกของเส้นเลือดขอดและหลอดเลือด ในผู้ป่วยเบาหวาน จะช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนได้หลายอย่าง รวมทั้ง "เบาหวานที่เท้า"

การนวดเท้าเพื่อการผ่อนคลายวันละสิบถึงยี่สิบนาทีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการไมเกรน การนวดเบาๆ ช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณผ่อนคลาย และปรับปรุงการนอนหลับ การนวดช่วยบรรเทาอาการ PMS ในผู้หญิง และผู้ชายก็ใช้วิธีนวดกดจุดสะท้อนนี้เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน การลูบไล้จะช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไป ฟื้นฟูร่างกาย ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และปรับปรุงอารมณ์โดยไม่คำนึงถึงเพศ

ท้ายที่สุด มันจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เท้าและข้อต่อข้อเท้า และช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา หากปัญหาเกิดขึ้นแล้ว จะสามารถเร่งการฟื้นตัวและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้ด้วยการลูบและถู

ข้อดีของการนวดคือการทำกายภาพบำบัด ซึ่งทุกคนไม่ได้รับอนุญาต

• การนวดกดจุดสะท้อนเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิต โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคผิวหนัง
• การนวดเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เมื่อมีโรคเนื้อตายเน่าและอาการชัก แผลในอาหาร และภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
• ด้วยวัณโรคโรคของระบบเลือดมะเร็งก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน ภาวะไข้หรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรังก็เป็นข้อห้ามโดยตรงเช่นกัน

นอกเหนือจากการแบนตามขั้นตอนแล้ว ยังมีข้อจำกัดด้านเวลาอีกหลายประการ

• สาเหตุของการห้ามนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือเสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้ทำกายภาพบำบัดต่อหน้าไฟโตมาหรือซีสต์ การนวดใดๆ อาจมีข้อห้ามในความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด และเบาหวาน
• โรคของข้อต่อเท้า แนวโน้มที่จะมีเลือดออก การแพ้ในระยะเฉียบพลันหรือผลที่ตามมาของกล้ามเนื้อหัวใจตายก็ไม่ใช่ข้อบ่งชี้สำหรับขั้นตอนการนวด

หากยาให้ "ไปข้างหน้า" ให้ดำเนินการนวดโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด หากเท้าของคุณเจ็บระหว่างการนวด และหลังจากทำหัตถการแล้วคุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้เลิกกด ถู และลูบใดๆ และอย่าดึงไปพบแพทย์ที่เข้าร่วม

หากคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณรักด้วยการนวดเท้า ให้คำนึงถึงโซนสะท้อนที่อยู่บนเท้าด้วย

คุณควรทราบที่ตั้งของพวกเขาเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนคุณภาพสูงและครบถ้วน

• รังไข่จะฉายภาพตรงกลางส้นเท้า หากความกดดันเพียงเล็กน้อยนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย ให้ไปพบแพทย์: มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณจะต้องหยุดกระบวนการอักเสบ สำหรับผู้ชาย นวดตรงกลางส้นเท้าเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของผู้ชาย อาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยก็ควรเป็นเหตุผลในการไปพบแพทย์
• การนวดแบบแอคทีฟมุ่งเป้าไปที่ส่วนโค้งของเท้าจะช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
• อาการของโรคกระเพาะ ต่อมหมวกไต และไต จะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการนวดที่จุดในส่วนลึกของ fornix

• การนวดบริเวณด้านข้างของฝ่าเท้าจะ "รักษา" โรคในหู นอกจากนี้ การจัดการประเภทนี้ยังมีประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอหรือโรคหลอดลม
• เมื่อมีอาการน้ำมูกไหลและไซนัสอักเสบ คุณควรนวดนิ้วเท้าอย่างแข็งขัน
• ที่เท้ามี "ปุ่ม" ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่ออวัยวะบางอย่าง ดังนั้นหัวแม่ตีนจึงเป็นการฉายภาพของต่อมใต้สมองส่วนหน้าของฝ่าเท้าและส่วนโค้งของขาซ้ายมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ หลังถูกกระตุ้นเพิ่มเติมโดยการนวดบริเวณที่ยื่นออกมาใต้นิ้วหัวแม่มือ

• ปลายนิ้วเท้าแต่ละข้างถูกนวดเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน
• การจัดการกับการโค้งงอของนิ้วที่สองและสามจะกระตุ้นเส้นประสาทตา
• ส่วนกลางของเท้าถูกใช้อย่างแข็งขันหากผู้ป่วยทนทุกข์ทรมานจากโรคปอดโรคหืดหรือหายใจถี่

วันนี้มีหลายวิธีในการปรับปรุงร่างกายของคุณ แต่เราจะแสดงเฉพาะวิธีที่นิยมเท่านั้น

การนวดสะท้อนกลับถือว่าง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้แต่หมอแผนจีนโบราณก็ยังพบว่าการนวดบางโซนยังช่วยให้พลังงานลมปราณไหลเข้าที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นสาระสำคัญของการนวดนี้คือการมีอิทธิพลต่อบางส่วนของเท้าเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด วิธีนี้ยังช่วยขจัดสารพิษและฟื้นฟูสภาพธรรมชาติของเนื้อเยื่อ ผลกระทบต่อโซนควรผ่อนคลายและควรทำการรักษาพื้นรองเท้าเองตามแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าจะมีคนสนใจการฝึกกดจุดแบบญี่ปุ่นที่เรียกว่า "ชิอัตสึ" เทคนิคของเขาใช้แรงกดเป็นจังหวะที่จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพของพื้นรองเท้า Shiatsu ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งกระบวนการกู้คืน อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า การดำเนินการตามขั้นตอนในเทคนิคนี้ต้องใช้ประสบการณ์ ทักษะ และความรู้ หากคุณต้องการสัมผัสคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ shiatsu โปรดติดต่อนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์

เทคนิคไทยบรรเทาอาการปวดเท้าและต่อสู้กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในแต่ละส่วน

โดยนวดนิ้วเท้า ซึ่งแต่ละนิ้วจะ "รับผิดชอบ" สำหรับอวัยวะเฉพาะ

• นิ้วโป้ง (กล่าวคือ ส่วนบน) ฉายภาพการทำงานของตับ และส่วนล่างซึ่งเกิดจากขอบเล็บด้านนอก มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของม้ามและตับอ่อน
• การนวดนิ้วโป้ง "ทั่วไป" ช่วยรับมือกับความผิดปกติทางจิต ไมเกรน โรคดีซ่าน โรคกระเพาะและแผล
• การนวดด้วยนิ้วที่สองช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารและส่งเสริมการดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น
• กระแสพลังงานเชื่อมต่อลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ด้วยนิ้วที่สาม ถุงน้ำดีกับนิ้วที่สี่ ระบบสืบพันธุ์สัมพันธ์กับนิ้วก้อย

นอกจากการนวดแผนไทยแล้ว ยังมีระบบการนวดอายุรเวทตามปรัชญาอินเดียโบราณ สมมติฐานหลักของมันคือความสามัคคีของหลักการทางจิตวิญญาณร่างกายและจิตใจซึ่งทำได้โดยการนวดบางพื้นที่เพียงคนเดียว แต่ละโซนมีความเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบหนึ่งของจักรวาล ตัวอย่างเช่น ส้นเท้าคือการฉายภาพของโลก ส่วนโค้งของพื้นรองเท้าคือน้ำ แผ่นรองฝ่าเท้าสัมพันธ์กับธาตุไฟ นิ้วสัมพันธ์กับอากาศ และแผ่นรองนิ้วเป็นการฉายภาพของอีเธอร์

บ่อยครั้งที่นักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์และมือใหม่ใช้น้ำมันดอกกุหลาบหรือไม้จันทน์ หากคุณต้องการสูตรที่จำเป็น ให้เพิ่มลงในน้ำมันพื้นฐานที่คุณเลือกกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์ของน้ำมันเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการนวดผ่อนคลายหรือเร้าอารมณ์ เมื่อถูฝ่าเท้าด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ เบาๆ บีบจากด้านในและด้านนอก และกระทั่งบีบเล็กน้อย

โลกไม่หยุดนิ่งการพัฒนาเทคโนโลยียังส่งผลต่อการนวดด้วยมือตามปกติ อุปกรณ์แรกปรากฏขึ้นในศตวรรษที่สิบแปด วันนี้มีทิศทางเช่นการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ซึ่งแสดงด้วยอัลตราโซนิกการสั่นสะเทือนและการนวดด้วยพลังน้ำ

หลังเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานเสริมความงามที่ผู้หญิงจะได้รับการนวดเท้าก่อนหรือหลังขั้นตอนการทำเล็บเท้า ความนิยมของเครื่องนวดกดจุดไฟฟ้าซึ่งเป็นการจำลองเทคนิคการนวดที่ได้รับความนิยมกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น

เราเข้าใกล้เพื่อเริ่มการนวดอย่างอิสระ เรามาดูขั้นตอนของการเตรียมการและการดำเนินการตามขั้นตอนซึ่งจะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ก่อนอื่น ให้สังเกตกฎง่ายๆ สองสามข้อ

• เตรียมสถานที่สำหรับการนวดที่กำลังจะมาถึง อุณหภูมิในห้องควรสบาย เก้าอี้หรือโซฟาควรสบาย
• นำลูกกลิ้งหรือหมอนมาวางไว้ใต้เข่า เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถม้วนผ้าขนหนูให้แน่น หากคุณวางแผนที่จะนวดตัวเอง ให้เตรียมการพักผ่อนที่สบาย
• สลับกันนวดเท้าโดยคลุมขาที่ว่างด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ หรือผ้าห่มอุ่น ๆ
• ประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนนี้คือการใช้ครีมและน้ำมัน พวกเขาเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับผลโทนิค ผ่อนคลาย และอบอุ่น อนุญาตให้ใช้ครีมทำความเย็นแบบพิเศษได้เช่นกัน

• หากการนวดเท้าเพื่อการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ คุณสามารถทำน้ำมันได้เอง ใช้น้ำมันละหุ่ง น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันถั่วเหลืองเป็นเบส (ไม่เกินสองช้อนชา) เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สามหยดและน้ำมันเจอเรเนียมและน้ำมันคาโมมายล์หนึ่งหยด จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสม ยานี้เพียงพอสำหรับหนึ่งครั้ง หนึ่งช้อนชาจะใช้เพียงหนึ่งเดียว ก่อนทำหัตถการ ควรอุ่นน้ำมันให้ร้อนถึง 37 องศา และเมื่อนวดเสร็จ ให้สวมถุงเท้าอุ่น
• เตรียมผ้าคลุมโซฟาหรือเก้าอี้นวมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เฟอร์นิเจอร์เปื้อน
• เวลาเย็นถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำทรีตเมนต์ที่ผ่อนคลาย เมื่อคุณอยู่ที่บ้านและผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย

• การนวดไม่ได้ทำทันทีหลังอาหาร: อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงควรผ่านไปตั้งแต่อาหารเย็นจนถึงเริ่มเซสชั่น เป็นประโยชน์ที่จะดื่มน้ำสักแก้วที่อุณหภูมิห้องทันทีก่อนเซสชั่น หลังจากเซสชั่น คุณต้องทำเช่นเดียวกันเพื่อช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษและสารพิษ
• ห้ามสูบบุหรี่ทันทีหลังการนวด เนื่องจากร่างกายที่ผ่อนคลายจะเสี่ยงต่อสารอันตรายได้ง่าย
• ก่อนการนวดพวกเขาล้างเท้าและอุ่นมือ: คุณต้องยอมรับว่าการสัมผัสฝ่ามือน้ำแข็งนั้นไม่น่าพอใจ
• การนวดเท้าดำเนินการโดยใช้การลูบ การถู การนวด หรือแม้แต่การสั่น และคุณหรือ "ลูกค้า" ที่มีศักยภาพของคุณควรรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในระหว่างขั้นตอน

"งาน" เตรียมความพร้อมเสร็จแล้วไปต่อกันได้เลย เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นให้พิจารณาเทคนิคการนวดตัวเองที่ง่ายที่สุด

คุณควรนั่งลงให้สบายขึ้น เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า งอเข่าอีกข้างหนึ่งแล้วเริ่มนวด

• ส่วนบนของพื้นรองเท้าผ่อนคลายด้วยการตีอย่างนุ่มนวล สิ่งนี้ทำให้อุ่นขึ้นและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การเคลื่อนไหวควรเริ่มจากด้านบน แล้วค่อยๆ "ลด" ลงไปที่ข้อเท้า การลูบส่วนบนของเท้าจะดำเนินการอย่างน้อยห้าถึงหกครั้ง จากนั้นจึงนวดส่วนล่างของเท้าในลักษณะเดียวกัน
• หากต้องการผ่อนคลายฝ่าเท้าและข้อต่อ ให้ใช้ฝ่ามือข้างเดียวจับส้นเท้า ด้วยมือที่ว่างของคุณ จับแผ่นนิ้วของคุณ หลังจากนั้น คุณค่อย ๆ หมุนเท้าห้าครั้งจากขวาไปซ้าย และในทางกลับกัน
• เมื่อข้อต่อคลายตัว สามารถยืดนิ้วได้ มือข้างหนึ่งจับขาไว้ใต้หลังเท้าอย่างแน่นหนา ใช้นิ้วโป้งที่สองกดที่ส่วนล่างของนิ้วหัวแม่เท้าเพื่อให้ขยายขึ้นอย่างช้าๆ หลังจากนั้นควรหมุนนิ้วไปรอบแกนโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้

• การเคลื่อนไหวเรียกว่าการเลื่อนแบบเรียบ มือข้างหนึ่งคลุมและแก้ไขส้นเท้า และนิ้วของอีกข้างเคลื่อนไปมาระหว่างนิ้วเท้าอย่างราบรื่น สไลด์จะดำเนินการหกถึงเจ็ดครั้งสำหรับแต่ละขา
• การยกขึ้นถูกบีบในลักษณะนี้: ใช้มือข้างหนึ่งจับส้นเท้า และกดส่วนล่างครั้งที่สองที่ฐานของเท้าสลับจากขวาและซ้าย เมื่อทำการกระทำเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมเนื่องจากการเพิ่มขึ้นนั้นไวต่อความรู้สึกบีบ
• ขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการคือการลูบที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว สวมถุงเท้าที่แสนสบายและเพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายในบ้านของคุณและพักผ่อนอย่างมีความสุข

ขั้นตอนการนวดนั้นง่ายมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ซ้ำซากจำเจ

เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อกับการทำสิ่งเดิมๆ ฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

• ในการทำงานกับปลายประสาทและช่องทางพลังงานของเท้า คุณสามารถและควรเชื่อมต่อวัสดุที่อยู่ในมือ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใส่หินเรียบ ถั่ว เกาลัด หรือถั่วลงในกล่องทรงเตี้ย พรมที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งเลียนแบบก้อนกรวดทะเลก็เหมาะเช่นกัน การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ไม่เรียบเช่นนี้เป็นการวอร์มอัพที่ดีในตัวเอง
• อย่าละเลยการออกกำลังกายขาเป็นประจำ นี่คือการเดินบนส้นเท้าและนิ้วเท้า การงอและการยืดของฝ่าเท้า นอกจากนี้ยังรวมถึงการกลิ้งลูกนวดหรือพยายามยกสิ่งของเช่นดินสอด้วยเท้าที่งอ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเหล่านี้มีผลการรักษาที่ดีและป้องกันอาการบวม อาการชัก และโรคหลอดเลือดดำได้ดีเยี่ยม

• แท่งเรียบธรรมดาที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางอย่างน้อยสี่เซนติเมตรจะช่วยเอาชนะความเจ็บปวดตะคริวความหนักและความอ่อนล้าของขา ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งใดเป็นพิเศษ เพียงแค่หมุนด้วยเท้าของคุณเป็นเวลาสองนาที ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรคิดที่จะซื้อไม้พิเศษที่มีปลายมนซึ่งกระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพและออกแบบมาเพื่อการใช้งานระดับมืออาชีพ
• ที่บ้านอนุญาตให้ใช้เครื่องนวดลูกกลิ้งต่างๆ ช่วยทำให้บริเวณที่บอบบางของฝ่าเท้าอุ่นขึ้นซึ่งอวัยวะภายในถูกฉายออกมา หากรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าอย่าเพิกเฉย พยายามไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อเริ่มการรักษาอย่างทันท่วงที การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำลายการแข็งตัวที่เจ็บปวดซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัด แต่ใช้เครื่องนวดต่อไปโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

• สิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือพื้นรองเท้าแม่เหล็กที่มีเดือยยืดหยุ่นบนพื้นผิวและรักษาลูกบอลแม่เหล็กภายใน การสวมใส่จะระบุได้ด้วยการเดินเท้าเปล่าเป็นประจำ พวกเขาทำงานง่ายมาก: คุณใส่พื้นรองเท้าแม่เหล็กในรองเท้าผ้าใบของคุณ วางรองเท้าของคุณบนเท้าเปล่า และเดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์เป็นเวลาห้าถึงสิบนาที ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นไปได้ในตอนแรก แต่จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินด้วยพื้นรองเท้าแม่เหล็กเป็นสิบห้านาที
• การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีเยี่ยม ควรทำหลังการนวดก่อนเข้านอนเนื่องจากในความฝันร่างกายจะปลอดจากสารพิษสะสมและน้ำอุ่นจะช่วยเสริมกระบวนการทำความสะอาด อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่สี่สิบถึงห้าสิบองศาโดยให้เท้าอยู่ในนั้นตั้งแต่สิบห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมง

พิจารณาจากบทวิจารณ์มากมาย การนวดเป็นและยังคงเป็นเทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนที่ยอดเยี่ยมทุกคนที่ลองใช้ผลของการนวดเพื่อผ่อนคลายกับตัวเองถือว่าการนวดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด

แฟนนวดหลายคนไม่เพียงแต่ช่วยเหลือตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยคนที่คุณรักด้วยทำให้พวกเขาได้ผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายจากการทำงาน ท้ายที่สุดแล้ว การสัมผัสมือที่อบอุ่นอย่างอ่อนโยนช่วยบรรเทาสิ่งที่ดีที่สุดในโลก การเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบที่ราบรื่นมีส่วนช่วยในการผ่อนคลาย และโดยทั่วไป ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยเพิ่มอารมณ์และเสริมสร้างสุขภาพ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดเท้าได้ในวิดีโอนี้