การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน

คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะช่วยให้โชคชะตาของคุณมีความสุขและน่าทึ่ง พยายามสร้างความเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่น่าทึ่งในชีวิตของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องขี้เกียจ เชื่อมั่นในตัวเองและใน "ฉัน" ของคุณ การทำสมาธิต่างๆจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากคุณไม่เชื่อในพวกเขาก็ควรศึกษาและไม่เริ่ม และถ้าคุณเชื่อ อ่านข้อมูลต่อไปนี้ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจความซับซ้อนทั้งหมดของปัญหานี้อย่างแน่นอน

มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ ทำตามคำแนะนำของผู้มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม อาจไม่สามารถดำเนินการได้เลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ... แล้วคุณจะเริ่มต้นที่ไหน? กฎทั่วไป. อย่ากินก่อนทำสมาธิ กินประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเรียน ปล่อยให้อาหารย่อยเล็กน้อย และจากนั้นคุณสามารถลงมือทำธุรกิจได้อย่างปลอดภัย มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถอยู่ในท่าที่สบายหรือผล็อยหลับไปในระหว่างเซสชั่น

แนะนำให้อาบน้ำก่อนเริ่มเซสชั่นด้วย จะทำให้คุณรู้สึกสะอาดและสดชื่น จำไว้ว่าน้ำเป็นบวกและสงบ ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของคดี สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์รอบตัวคุณ รักษาห้องให้อบอุ่น สะอาด และสะดวกสบาย

หลังจากมีปัญหา ความเครียด "สะสม" ในกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบประสาท หลังจากได้รับแง่ลบส่วนหนึ่งแล้ว คุณควรสลัดมันทิ้งไป เพื่อขจัดอารมณ์ไม่ดี ออกกำลังกาย. ออกกำลังกายง่ายๆ หรือจ็อกกิ้งกับที่สิ่งนี้จะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญทั้งหมด

จากนั้นดำเนินการอย่างรับผิดชอบมากขึ้น พวกเขาห่วงใยทั้งร่างกายและจิตใจ ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

สำคัญมาก. หากคุณไม่พร้อมหรือไม่มีอารมณ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการเปิดเรียน... คุณต้องเข้าใจว่าการฝึกสมาธิต้องใช้พลังงานมาก คุณควรรู้สึกว่าคุณเต็มไปด้วยมัน ทุกคนสามารถวัดศักยภาพพลังงานของตนเองได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากภายนอก การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะมองเข้าไปในตัวเอง หากคุณรู้สึกว่างเปล่าภายใน คุณควรพักผ่อนก่อนแล้วจึงเริ่มออกกำลังกาย

นอกจาก คุณควรมีอารมณ์ที่ดีและเป็นมิตร หากคุณเพิ่งทะเลาะวิวาทกับเพื่อนบ้านบนบันได คุณกำลังโกรธจัด ดังนั้นควรเลื่อนเซสชั่นไปเวลาอื่นดีกว่า

แน่นอน ทุกอย่างควรขึ้นอยู่กับจังหวะชีวิตของคุณ บางคนชอบทำงานก่อนนอน ในขณะที่บางคนชอบทำทุกอย่างในตอนเช้า ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง มีอีกสิ่งหนึ่ง มีสายน้ำทางพุทธศาสนาที่แตกต่างกัน และแต่ละสายต้องใช้เวลาในการปฏิบัติต่างกันไป ลองพิจารณาตามลำดับ

• การทำสมาธิแบบพุทธ กิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นสถานที่พิเศษในชีวิตของชาวพุทธ การทำสมาธิในทิศทางนี้เป็นชุดของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ แนวทางนี้ต้องหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ดังนั้นสำหรับการทำสมาธิแบบพุทธ จำเป็นต้องเลือกช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดของวัน ตัวอย่างเช่น โรงเรียนเทวาร์ดาและคำสอนของโรงเรียนต้องการให้นักเรียนเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า สำหรับผู้ชื่นชอบเทรนด์นี้ ตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ ผู้ที่กระตือรือร้นในการเรียนรู้มากที่สุดก็ฝึกสมาธิในช่วงบ่าย (ตั้งแต่ 15.00 น. ถึง 17.00 น.) และแม้แต่ในตอนเย็น
• พุทธศาสนาในทิเบต จัดให้มีชั้นเรียนปฏิบัติกลุ่มในช่วงเช้า (ตั้งแต่ 5 ถึง 6 โมงเย็น) จำไว้ว่าเป็นพุทธศาสนาในทิเบตที่เกี่ยวข้องกับดาราศาสตร์ซึ่งแนะนำให้ฝึกฝนในช่วงเวลาต่อไปนี้: 06:00 น.; 12.00 น. 17 ชม. และ 24 ชม.
• พุทธศาสนานิกายเซน กระตุ้นความปรารถนาที่จะมองลึกเข้าไปในตัวเอง ดังนั้นในทิศทางนี้ เวลาในอุดมคติคือครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณสามารถฝึกฝนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

จากข้างต้นจะเห็นได้ชัดว่า มีเวลาที่แน่นอนสำหรับการปฏิบัติบางอย่าง... อย่างไรก็ตาม เรื่องเวลายังคงต้องพิจารณาเพิ่มเติม ดังนั้นในตอนเช้าร่างกายของคุณจะตื่นขึ้น เขาพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ ในช่วงเวลาเหล่านี้ จักระทั้งหมดของคุณเปิดอยู่ จึงเชื่อกันว่า ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ

สามารถเลือกเวลากลางวันได้สำหรับผู้ที่ไม่เคยตื่นเช้า ต้องจำไว้ว่าบุคคลนั้นเป็นบุคคล แต่ละคนใช้ชีวิตตามตารางเวลาของตัวเอง ถ้าตารางเวลาของคุณทำให้คุณตื่นแต่เช้าไม่ได้ ช่วงบ่ายจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการนั่งสมาธิ หากเราพิจารณาว่าในระหว่างวันทุกคนกำลังทำงานหรือออกไปทำธุรกิจ ก็จะไม่มีใครสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคุณได้

และสุดท้ายตอนเย็น หลังเลิกงานมีความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่า การทำสมาธิมีผลดีต่อร่างกาย การพาพวกเขาออกไปก่อนนอนจะเป็นแรงกระตุ้นที่ดีในการกำจัดอาการนอนไม่หลับและความฝันที่รบกวน การทำสมาธิบำบัดจะเป็นประโยชน์กับคุณในช่วงเวลานี้ของวัน

การทำสมาธิชี้นำบุคคลไปสู่การรับรู้ถึง "ฉัน" ภายใน แต่ในขณะเดียวกันก็ห้ามไม่ให้ล้อมรอบด้วยพื้นที่ที่สะดวกสบาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำดังต่อไปนี้

• จัดห้องซ้อมเฉพาะ คนสมัยใหม่กระจัดกระจายอย่างมากเนื่องจากการไหลของข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ที่ของคุณควรเป็นที่หลบภัยสำหรับคุณจากอิทธิพลภายนอก เช่น อินเทอร์เน็ต ทีวี ฯลฯ หากอพาร์ตเมนต์มีพื้นที่ไม่เพียงพอ ให้แยกมุมในห้องและสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
• สถานที่นี้ควรมีแสงที่เหมาะสม (ควรเลือกแสงธรรมชาติจากหลอดไฟนั่นคือคล้ายกับแสงแดด)... เพื่อป้องกันไม่ให้แสงกระจัดกระจาย ให้แยกพื้นที่ของคุณด้วยผ้าม่านพิเศษที่ทำจากวัสดุที่เหมาะสม
• รายการในพื้นที่ที่กำหนดจะต้องมีความเหมาะสมด้วย มันสามารถเป็นตุ๊กตาต่างๆ, พืช, สิ่งของ, รูปภาพ อย่างหลังควรเสริมความรู้สึกถึงความสมบูรณ์ด้วยโลกแห่งความดีและความสุข
• อโรมาเทอราพียังส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับแต่งร่างกายอย่างถูกวิธี จำไว้ว่าการรับกลิ่นของบุคคลนั้นส่งเสริมการผ่อนคลายและกระตุ้นความสัมพันธ์ต่างๆ
• การตกแต่งทั้งหมดในห้องจะต้องทำจากวัสดุธรรมชาติ เพื่อความสะดวกอย่างสมบูรณ์ควรซื้อผ้าคลุมเตียงผ้าฝ้ายและทำเฟอร์นิเจอร์ตามสั่งจากไม้บริสุทธิ์ อย่างไรก็ตาม จุดสุดท้ายเป็นทางเลือก
• ความสบายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำสมาธิ ดังนั้นคุณต้องซื้อหมอนขนาดใหญ่และสะดวกสบายสองสามใบ สิ่งต่างๆ เช่น ผ้าปูที่นอนและหมอนที่นุ่มเป็นพิเศษสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงระหว่างออกกำลังกายได้
• ห้องควรมีอากาศถ่ายเทและทำความสะอาดได้ดี นำวัตถุแปลกปลอมและสัตว์ออกจากมัน
• ดนตรีมีส่วนทำให้อารมณ์โดยรวม... ดังนั้นรับอุปกรณ์พิเศษและดาวน์โหลดเพลงการทำสมาธิเข้าไป
• ต้องปูพรมนุ่มบนพื้น จะทำให้บรรยากาศสบายที่สุด นอกจากนี้ เท้าของคุณจะไม่สัมผัสพื้นเย็นและแข็ง
• วัตถุที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิทั้งหมดจะต้องอยู่ในห้องอย่างถาวร... สิ่งนี้จะสร้างการเชื่อมต่อพิเศษระหว่างวัตถุกับห้อง

มีแนวคิดดังกล่าว - อาสนะการทำสมาธิเช่น ท่าทาง ความรู้สึกสบายใจควรอยู่รอบตัวคุณ หากคุณอยู่ในท่าที่ไม่สบาย คุณจะเปลี่ยนไปเป็นความรู้สึกไม่สบายตลอดเวลา สรุป: อาสนะควรจัดให้มีตำแหน่งที่ดีเยี่ยมสำหรับลำตัวและช่วยให้เน้นไปที่กิจกรรมหลัก ท่าทั้งหมดดูเหมือนหนักเกินไป อันที่จริง เมื่อคุณนำไปใช้อย่างถูกต้อง คุณจะรู้ว่าคุณคิดผิด

มีหลายท่าสำหรับการทำสมาธิ ท่านั่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ สิ่งสำคัญที่นี่คือการตัดสินใจเกี่ยวกับตำแหน่งที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ ลองมาดูสิ่งที่ดีที่สุดกัน

• ตำแหน่งโลตัสมีความต้องการไม่น้อย... อย่างไรก็ตาม มันต้องการความยืดหยุ่นและการยืดสะโพกที่ดี ให้วางแขนขาทั้งสองข้างที่ต้นขาและกำหนดตำแหน่งที่ต้องการ
• ท่าที่สบายคือท่าสิทธสนะ ในกรณีนี้ ให้กดส้นเท้าขวากับจุดส้น ขาซ้ายวางทับอยู่ด้านบน ส้นเท้าของขานี้ควรวางชิดกับกระดูกหัวหน่าว
• วีระสนะถือเป็นท่าของพระเอก ในการแสดงคุณต้องคุกเข่าและกางแขนขาของคุณ จากนั้นคุณต้องนั่งโดยให้จุดที่ห้าบนพื้นเพื่อให้ส่วนน่องสัมผัสกับด้านนอกของต้นขา

ท่าทางควรจะสบาย การทำสมาธิไม่ใช่กีฬา ดังนั้นจงรับตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ ต่อไป มาดูท่าโพสที่แนะนำสำหรับมือใหม่กัน

• หลายคนไม่แนะนำให้นอนสมาธิ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว คนๆ หนึ่งจะเผลอหลับไปในระหว่างช่วงเวลาดังกล่าว หากเป้าหมายของคุณคือการสงบสติอารมณ์ ตัวเลือกนี้ก็เหมาะสำหรับคุณ
• สุขาสนะ แปลว่า ท่าที่สบาย ในกรณีนี้คุณต้องวางขาไขว้และหาตำแหน่งในแนวตั้งที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
• ท่าเพชรคือวัชรสนา จะดำเนินการนั่งบนหัวเข่าของคุณจุดที่ห้าอยู่บนส้นเท้า
• ท่าครึ่งดอกบัว ที่นี่ ขาข้างหนึ่งยังคงอยู่ในท่านอนคว่ำบนพื้น และขาอีกข้างถูกย้ายไปที่สะโพกขนานกัน
• สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหรือกลัวที่จะนั่งในท่าข้างต้น คุณสามารถนั่งสมาธิขณะนั่งบนเก้าอี้ได้ ในกรณีนี้ กระดูกสันหลังต้องอยู่ในแนวเดียวกัน หาที่พยุงหลังเก้าอี้ดีกว่า

มีจำนวนมากของพวกเขา หลายคนฝึกสมาธิที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการจัดการกระบวนการทั้งหมดด้วยตัวเองอย่างเหมาะสม ดังนั้นเทคนิคต่างๆจะต้องเข้าหากันเป็นลำดับ

คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม กระบวนการนี้ควรกินคุณจนหมด ด้วยเหตุนี้จึงต้องสร้างเงื่อนไขทั้งหมด รวมทั้งอารมณ์ เวลา และสภาพแวดล้อม ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้สร้างความตั้งใจและแนวทางปฏิบัติสำหรับการปฏิบัติของคุณ รวมไม่รอ. ง่ายๆ แล้วทำตาม พิจารณาเทคนิคที่ง่ายที่สุดที่จะกลายเป็นการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถทำบทเรียนนี้เองที่บ้าน มาเริ่มกันเลย.

• นำเทียนสีใดก็ได้จุดไฟแล้วมองผ่านไฟ ถ้าตาเริ่มล้า ให้มองไฟต่อไป ในไม่ช้ารุ้งหลากสีก็จะปรากฏขึ้นรอบๆ เปลวไฟ ซึ่งหมายความว่าคุณมาถูกทางแล้ว
• หายใจเข้าในอากาศและหายใจออกอย่างอิสระ ปล่อยให้ความคิดของคุณไหลไปตามกระแส มองเข้าไปในแม่น้ำแห่งความคิดและเฝ้าดูลมหายใจของคุณ กระบวนการควรครอบคลุมคุณ และคุณจะดำดิ่งลงไปกับมันอย่างสมบูรณ์
• ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "ฉันเป็นใคร" และอย่าคิดเกี่ยวกับตัวเลือกคำตอบ เพียงแค่รู้สึกว่ามัน
• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่ริมฝั่งและมีใครบางคนที่ส่องสว่างและใจดีกำลังเฝ้าดูคุณอยู่... เขาปรารถนาให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น ทำให้คุณมีความสุขและอบอุ่น
• หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการแล้ว ให้ถามตัวเองว่า "คุณทำสมาธิสำเร็จหรือไม่" หากคุณหลงทาง (หนึ่งชั่วโมงผ่านไป แต่ดูเหมือนว่าคุณผ่านไปเพียง 5 นาที) หากคุณมีอาการเสียวซ่าของเข็มตามแนวกระดูกสันหลังหากเกิดไฟไหม้ขึ้นที่บริเวณหัวใจ พิจารณาว่าการทำสมาธิครั้งแรกของคุณเกิดขึ้น

เมื่อคุณได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิแล้ว คุณสามารถลองทำการทำสมาธิประเภทต่อไปนี้ได้

• การทำสมาธิสติมุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่นี่และตอนนี้ ในการแสดงให้นั่งบนเก้าอี้ให้ความสนใจกับการหายใจ ในขณะที่คุณเริ่มหายใจเข้าและออก ให้สังเกตความรู้สึกของคุณ นำความคิดทั้งหมดไปสู่การหายใจเข้าและหายใจออกเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะสนุกกับการฝึกฝนนี้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับจิตใจและร่างกายของคุณ
• การทำสมาธิด้วยความรักใคร่จะช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกจากการเอาใจใส่... เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบาย สร้างความรู้สึกเอื้ออาทรในพื้นที่ของหัวใจของคุณ ค่อยๆ ถ่ายทอดน้ำใจนี้ให้คนหรือสัตว์ แล้วก้าวไปสู่จักรวาล รวมความเมตตาสากลเป็นหนึ่งเดียว คุณจะได้สัมผัสกับความสุขอันยิ่งใหญ่จากการฝึกฝนนี้
• การทำสมาธิมันตราจะทำในขณะนั่ง คุณต้องหลับตา เริ่มสวดมนต์ในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก สิ่งนี้จะสร้างแรงสั่นสะเทือนของจิตใจและเคลื่อนไปสู่ระดับจิตสำนึกที่ลึกล้ำ มนต์ที่มีชื่อเสียง: อ้อม, ตาก-ฮัม, พระราม, โอม นามะ ชิวายา, ยัม, ฮาริอ้อม
• ตราทาคา. ตรึงสายตาของคุณบนเทียน ทำสิ่งนี้โดยลืมตาก่อนแล้วค่อยปิดตา ในกรณีนี้จะต้องรักษาภาพไว้
• การควบคุมลมหายใจเป็นแนวปฏิบัติของปราณยามะ ด้วยวิธีนี้ คุณต้องหายใจเข้า นับถึง 4 จากนั้นกลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาทีจากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 4 วินาที และกลั้นหายใจอีกครั้งเป็นเวลา 4 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง การปฏิบัตินี้ควบคุมการหายใจและบรรเทา
• ผู้ร่วมสมัยชอบใช้การทำสมาธิของ Joe Dispenza มากในทางปฏิบัติ บุคคลนี้สามารถรักษาตัวเองโดยใช้เทคนิคบางอย่างที่เขาคิดค้นขึ้นเอง ตัวอย่างเช่น การฝึก "Inbound Water" เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสามัคคีในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว วิธี “ยาหลอกของฉันเอง” สามารถส่งเสริมการรักษาได้

หลายคนอยากฝึกสมาธิจริงๆ อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นกลัวว่าจะล้มเหลว สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

• การทำสมาธิที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่าในอพาร์ตเมนต์ที่มีเด็กๆ ส่งเสียงดังหลังกำแพง ทำได้ยากมาก ก็เป็นที่ชัดเจน. ทางออกไหน? มันง่าย ใช้หูฟังที่ปิดกั้นเสียงอย่างสมบูรณ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าได้ยินเสียงเพลงที่สงบเป็นพิเศษจากอุปกรณ์ซึ่งจะช่วยปรับคุณให้เข้าสู่การทำสมาธิ ในกรณีอื่นๆ เมื่อคุณเหนื่อยหรือมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้น (ปวดหัว คุณอารมณ์เสีย ฯลฯ) จะดีกว่าที่จะเลื่อนการทำสมาธิออกไปหรือทำสมาธิแบบปรับตั้งรับ จะช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด
• ความคิดที่มีอยู่ในหัวตลอดเวลาอาจทำให้กระบวนการปฏิบัติเสียไป... หากเกิดเหตุการณ์นี้ คุณต้องพยายามผลักดันประสบการณ์ทั้งหมดให้เป็นเบื้องหลัง ทำอาหารเย็น ล้างจาน ฯลฯ จะไม่ไปไหน การบ้านสามารถทำได้ในเวลาอื่น
• คุณไม่สามารถจินตนาการถึงสิ่งที่คุณกำลังฝันถึง นั่นคือ คุณไม่สามารถนึกภาพสิ่งที่คุณวางแผนไว้ได้... นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการใช้สามัญสำนึก เพื่อให้ทุกอย่างได้ผล คุณต้องเอาชนะจิตสำนึกของคุณ สมองของคุณจะไม่ทันตั้งตัว แต่จะสามารถเอาชนะตัวเองได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกอย่างต่อเนื่อง หลังจากผ่านไปหลายช่วง ในที่สุดเขาก็จะปิดการรับรู้เชิงตรรกะของโลก จากนั้น "ฉัน" ของคุณและจักรวาลจะเข้าสู่บทสนทนา

สมองของมนุษย์ใช้ในการวิเคราะห์ทุกอย่าง และเมื่อเริ่มลงลึกในรายละเอียดของกระบวนการทำสมาธิ มันก็จะกลัว จะเริ่มควบคุมและปิดกั้นกระบวนการนี้ นี่คือเหตุผลที่คุณล้มเหลว ซึ่งหมายความว่างานของคุณเมื่อทำสมาธิต่อไปคือ เพื่อพยายามปิดกั้นการกระทำของจิตสำนึกของคุณและไปที่เสียงของพลังที่สูงกว่า

บรรทัดล่างคือ: อย่าฟังความคิดของคุณขณะทำสมาธิ ขจัดข้อผิดพลาดต่อไปนี้ทีละน้อย แต่แน่นอน

• คำถาม: “เกิดอะไรขึ้น? มันทำงานอย่างไร?" - เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ NSคำถามดังกล่าวมักจะเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณจัดการเข้าสู่ภวังค์ จิตสำนึกของคุณไม่สามารถเชื่อได้ ดังนั้นอย่าพยายามฟุ้งซ่านด้วยอารมณ์และทำตามเสียงภายในของคุณ
• ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการประเมินสภาพระหว่างการทำสมาธิ คุณต้องการที่จะรู้ว่าการทำสมาธิทำงานตลอดเวลาได้อย่างไร คุณไม่ควรฟุ้งซ่านโดยมโนสาเร่ดังกล่าว คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในกระบวนการนี้
• คุณไม่สามารถพยายามผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันได้ สถานะตรงกันข้ามเหล่านี้ป้องกันไม่ให้คุณได้รับผลตามที่ต้องการ
• หากความคิดรุมเร้าในหัวของคุณ และคุณพยายามจะกระจายความคิดเหล่านั้น การกระทำเหล่านี้ก็ถือเป็นความผิดพลาดเช่นกัน... เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกระจายฝนด้วยมือของคุณ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกระจายความคิดในหัวของคุณ เช่นเดียวกับฝน คุณต้องรอสักครู่ เมฆจะค่อยๆ สลายไป และความคิดจะค่อยๆ จางลง รู้ว่าเมื่อคุณหยุดใส่ใจกับความคิด ความคิดเหล่านั้นก็จะสลายไป

ผู้ปฏิบัติงานทุกคนจะตอบคำถามนี้: "ให้บ่อยที่สุด" และนั่นเป็นเหตุผล ยิ่งคุณทำสมาธิมากเท่าไหร่ คุณก็จะเข้าใจแก่นแท้ของการทำสมาธิได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น ผลบวกก็จะตามมาเร็วขึ้น... โดยเฉพาะประเด็นนี้ควรคำนึงถึงสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ คุณเรียนรู้และกิจกรรมใหม่แต่ละอย่างจะนำคุณไปสู่เป้าหมาย เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะทุ่มเทให้กับงานอดิเรกนี้ แล้วจะแนะนำให้เลือก โหมดที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถรวมกิจกรรมหลักของคุณเข้ากับการทำสมาธิ