การทำสมาธิ Hooponopono: คุณสมบัติและเทคนิค

คุณคงรู้ว่าการทำสมาธิคืออะไร ได้ยินมาว่าการทำสมาธิมีหลายวิธี แต่บางทีคุณอาจยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า มีการทำสมาธิที่มาถึงเราจากเกาะฮาวายอันห่างไกลซึ่งมีเทคนิค ฟีเจอร์ และจุดเน้นในตัวเองที่แตกต่างกันไป

Hooponopono เป็นชื่อของวิธีการทำสมาธิที่มีต้นกำเนิดในสมัยโบราณในหมู่หมอผีชาวฮาวาย มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มระดับของการประสานกันที่เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นสำหรับการชำระตนเองและการทำให้บริสุทธิ์ของสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับโลกภายนอก แปลเป็นภาษารัสเซีย "hooponopono" หมายถึง "แก้ไขข้อผิดพลาด", "ทำทุกอย่างให้ถูกต้อง" การทำสมาธินี้มีชื่อเสียงโดยนักจิตอายุรเวท Ihaliakala Hugh Lin และนักเขียน Joe Vitale... หมอผีชาวฮาวาย Morrna Nalamak Simeon ได้อุทิศ Dr. Lin ให้กับรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของ Hooponopono และ Joe Vitale เขียนหนังสือเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่เรียกว่า Life Without Limits

จิตสำนึกของมนุษย์เป็นโปรแกรมที่สร้างขึ้นจากความทรงจำที่สะสมในคนรุ่นแล้วรุ่นเล่า ความคิด ความรู้สึก ปฏิกิริยา การกระทำ - ทั้งหมดนี้จำลองโดยหน่วยความจำทางพันธุกรรมของเรา และนี่คือความทรงจำที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้น รากเหง้าของปัญหาทั้งหมดที่เราเผชิญในชีวิตจึงตกสู่ความทรงจำเหล่านี้ด้วย ซึ่งวางโปรแกรมการรับรู้ของโลกไว้ให้เราทราบ แนวคิดในการทำความเข้าใจปัญหาของมนุษย์นี้เป็นหัวใจสำคัญของการทำสมาธิแบบ Hooponopono

เทคนิคนี้ช่วยกำจัดโปรแกรมด้านลบของจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ชำระล้างจิตใจและจิตวิญญาณ เพื่อให้พวกเขาเต็มไปด้วยความสงบ ความปรองดอง และความสุข หลายคนใฝ่ฝันที่จะเริ่มต้นชีวิตจากศูนย์ การทำสมาธิแบบฮาวายเป็นโอกาสที่ดีสำหรับสิ่งนี้ตามหมอผีชาวฮาวาย โลกเริ่มต้นที่แต่ละคน เราแต่ละคนเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ดังนั้นเราจึงต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจักรวาล เราสามารถโน้มน้าวทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ความคิดของเราได้ เนื่องจากความคิดเป็นรากฐานของโลกมนุษย์ทั้งหมด

ความดีและความชั่วไม่ได้เป็นเพียงผลจากความคิดและความรู้สึกของเรา ซึ่งในทางกลับกัน อาจเป็นเสียงสะท้อน ซึ่งเป็นภาพสะท้อนของอารมณ์และอารมณ์ของคนรุ่นก่อนๆ ทั้งหมด เรามีความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เราไม่สามารถรู้ทุกอย่างได้ และไม่ใช่ทุกสิ่งจะคล้อยตามการควบคุมของเรา ดังนั้น เมื่อปัญหาและคำถามมากมายเกิดขึ้น และดูเหมือนว่าไม่มีคำตอบ และไม่มีช่องว่างในชีวิตเช่นกัน คุณต้องหันไปหาจักรวาล จักรวาลจะได้ยินอย่างแน่นอน - และคำตอบจะมาเอง

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรตามวิธี Hooponopono? บุคคลนั้นได้รับเชิญให้เข้าสู่โลกภายในของเขาและเริ่มทำงานด้วยการยืนยันง่ายๆ สี่ประการ:

• "ฉันขอโทษ" (หรือ "ฉันเสียใจมาก", "ฉันขอโทษ");
• "โปรดยกโทษให้ฉัน";
• "ขอบคุณ";
• "ผมรักคุณ".

ก่อนอื่น Hooponopono แนะนำให้เปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นตระหนักว่าคุณคือโลกทั้งใบ ดังนั้น ทุกคนที่อาศัยอยู่บนโลกก็คือคุณเช่นกัน และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกก็คือคุณเช่นกัน คุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างและทุกคนรอบตัวคุณ เมื่อตระหนักถึงความรับผิดชอบนี้แล้ว คุณต้องยอมรับและกลับใจจากความคิด การกระทำ และการกระทำที่ไม่ดี ด้วยเหตุนี้จึงมีการใช้วลี "ฉันกลับใจ", "ฉันขอโทษ", "ฉันเสียใจมาก" พวกเขาชำระจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกให้บริสุทธิ์ผ่านการกลับใจ ผ่านความเข้าใจอย่างจริงใจว่าคุณประพฤติตนไม่ถูกต้อง และสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาในที่สุด

การกลับใจอย่างจริงใจคุณต้องก้าวไปสู่การให้อภัย คุณต้องให้อภัย และตัวคุณเองต้องให้อภัย วลี "ยกโทษให้ฉันด้วย" จะช่วยแบ่งเบาภาระการกดขี่ของความรู้สึกผิด ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องหยุดโทษใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างสำหรับปัญหาของคุณ จำความรับผิดชอบส่วนบุคคลของคุณสำหรับทุกสิ่ง และถ้ามีคนทำให้คุณขุ่นเคือง อับอาย ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน ให้อภัยคนนี้ในใจของคุณ ปล่อยความขุ่นเคืองและความโกรธ สร้างสันติภาพกับผู้กระทำความผิดในความคิดของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือการไปสู่ความกตัญญู ขอบคุณทุกคนและสำหรับทุกอย่าง ชีวิตเป็นเพราะคุณมีมัน ร่างกายของคุณ - เพราะมันช่วยให้คุณอยู่ในโลกนี้ สุขภาพของคุณมีความแข็งแกร่งและพลังงาน บ้านของคุณ - เพื่อให้ที่พักพิงแก่คุณ งานของคุณ - เพื่อโอกาสในการอุดมสมบูรณ์ ครอบครัวและเพื่อนของคุณ - เพราะพวกเขาอยู่ใกล้คุณ รักและให้เวลาและความสนใจ สนับสนุนและช่วยเหลือ ผู้คนมักจะสังเกตเห็นสิ่งเลวร้ายและข้อบกพร่อง วิพากษ์วิจารณ์และตัดสิน ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาใหม่และการปฏิเสธมากขึ้น วลี "ฉันขอบคุณ" ทำให้ชัดเจนว่าคุณยอมรับทุกอย่างอย่างที่มันเป็น

และข้อสรุปเชิงตรรกะของงานทีละขั้นตอน เหนือการชำระจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกจากโปรแกรมเชิงลบ การอุดตัน และทัศนคติคือวลี "ฉันรักเธอ" สิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คุณประสบด้วยตัวเอง สำหรับคนอื่น สำหรับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน จะทำให้คุณเป็นอิสระด้วยความรัก

ถ้าอยากจะเริ่มฝึกจิตให้ผ่องใสจากปัญหาด้านลบและชีวิตจากปัญหาแบบนี้ล่ะก็ สิ่งแรกที่ต้องทำคือเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของมันอย่างจริงใจ แล้ว ปรับแต่งใช้เวลาและเริ่มต้น คุณจะต้องใช้เวลา 20-30 นาทีเพื่อความเป็นส่วนตัวและการทำสมาธิ ในเวลานี้ ให้ปิดและใส่ทุกอย่างที่เบี่ยงเบนความสนใจและทำให้อารมณ์เสีย (โทรศัพท์ แท็บเล็ต แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ ทีวี นาฬิกา ฯลฯ)ขจัดเสียงรบกวน เช่น ปิดประตูและหน้าต่าง สิ่งเดียวที่เปิดได้คือเสียงเพลงที่ผ่อนคลายหรือเสียงของธรรมชาติ

1. รับตำแหน่งที่สะดวกสบายนั่งในท่าที่คุณสามารถอยู่ในนั้นได้ตลอดเซสชั่น เมื่อหลังตรงและหลับตา หายใจเข้าอย่างสงบทางจมูกและหายใจออกทางปากด้วย กำหนดลมหายใจของคุณให้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ คุณควรรู้สึกสบายและผ่อนคลาย จิตสำนึกควรปราศจากความคิดที่ไม่จำเป็นและพร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายพร้อมการยืนยัน
2. ลองนึกภาพวัตถุที่คุณต้องการกำกับคำพูดของคุณ อาจเป็นตัวคุณเองหรือคนที่คุณต้องการแก้ไขความขัดแย้งภายใน กำจัดความขุ่นเคืองต่อเขาหรือขอการให้อภัยสำหรับความผิดที่เกิดขึ้นกับเขา หรือจินตนาการถึงสถานการณ์หรือปัญหาที่รบกวนจิตใจคุณ
3. หลังจากที่ภาพเกิดขึ้นในใจของคุณแล้ว ให้เริ่มการสนทนากับพวกเขาโดยใช้คำยืนยันเหล่านี้ พยายามส่งพลังงานทั้งหมดของคุณไปยังวัตถุนี้ ทำซ้ำวลีอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาการทำสมาธิ

การทำสมาธิแต่ละครั้งควรเน้นปัญหาเดียว ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเนื่องจากความซับซ้อน ไม่ชอบตัวเองและร่างกายของคุณ คุณต้องการสร้างความสัมพันธ์กับตัวเอง จากนั้นอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับการสนทนาภายในที่มุ่งแก้ไขปัญหานี้ . ลองนึกภาพร่างกายของคุณในใจแล้วพูดว่า: “ฉันเสียใจที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดี ฉันขอโทษที่ฉันไม่ได้รักคุณ ฉันเสียใจมากที่ฉันทำร้าย (ก) และดูถูก (ก) คุณ ผมต้องขออภัยกับคุณ. โปรดยกโทษให้ฉัน. ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่คุณอยู่ที่นั่น ที่ให้โอกาสฉันได้มีชีวิตอยู่ และทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ขอขอบคุณ. ฉันรักคุณมาก. ฉันรักคุณในแบบที่คุณเป็น” ทำซ้ำคนเดียวนี้เป็นเวลา 20-30 นาที ดังนั้นคุณสามารถพูดคุยกับปัญหาและบุคคลใด ๆ ทางจิตใจ

จบเซสชั่นโดยหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง จากนั้นลืมตาขึ้นและกลับสู่ความเป็นจริง

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกฝนเทคนิคนี้หรือเพิ่งจะเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะสำเร็จได้ในทันที สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อและไม่ถอยกลับ แต่ละเซสชั่นใหม่จะออกมาดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากจู่ๆ คุณรู้สึกเจ็บปวดและทรมานจากสถานการณ์ที่วนเวียนอยู่ในหัว หากน้ำตาไหลออกมา อย่าหยุดแรงกระตุ้นตามธรรมชาตินี้... ให้ทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในตัวคุณออกมาทางอารมณ์เหล่านี้ นี่คือกระบวนการชำระล้างและฟื้นฟู แทนที่ค่าลบเป็นค่าบวก และ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกความรู้สึกของความเศร้า ความเศร้าโศก ความสิ้นหวังและความก้าวร้าวในระหว่างเซสชั่น ไม่เพียงแต่พวกเขาจะไม่ยอมให้คำยืนยันการชำระล้างทำงาน แต่ในทางกลับกัน พวกมันจะทำร้าย ทำให้คุณจมดิ่งลงไปในสถานะเชิงลบมากยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องยืนยันซ้ำตามลำดับที่เราได้อธิบายไว้ เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนจะได้รับการจัดสรรอย่างน้อย 3-5 นาทีของเวลาการทำสมาธิทั้งหมด