บำบัดสมาธิเด็กภายใน

พวกเราหลายคนรู้ว่าความกลัวและความวิตกกังวลของมนุษย์นั้นเกิดขึ้นในวัยเด็ก ลักษณะของพวกเราแต่ละคนก็เริ่มก่อตัวขึ้นในช่วงเวลานี้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าวัยเด็กของเราอยู่กับเราตลอดชีวิต ผู้ใหญ่ตระหนักดีว่าตอนนี้เขาเปลี่ยนไปแล้ว ดังนั้นเขาจึงรับรู้ว่าตัวเองเป็นคนตัวเล็กต่างหาก ในเวลาเดียวกัน สิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ก็อาศัยอยู่ในจิตสำนึกของเราตลอดเวลา หากในวัยเด็กเขามักจะขุ่นเคืองหรือไม่ได้รับความสนใจก็จะเตือนเขาตลอดเวลา

Louise Hay ได้พัฒนาการทำสมาธิแบบ Healing Inner Child สำหรับผู้ที่รู้สึกเหงาและไม่มีที่พึ่ง การทำสมาธินี้ออกแบบมาเพื่อขจัดความกลัวและความสงสัยในตนเอง

ผู้สร้างเทคนิคนี้เกิดในครอบครัวที่ยากจน ตั้งแต่วัยเด็กฉันได้เรียนรู้ว่าความหิวโหยและความหนาวเป็นอย่างไร เมื่อเธอโตขึ้น หนึ่งในวันที่สวยงามที่เธอตัดสินใจที่จะหลงไหลไปกับวิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม จากนั้นเธอก็เป็นศิษยาภิบาลและเริ่มเขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยา

เมื่อหลุยส์ป่วยหนัก เธอตัดสินใจรักษาตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากจิตสำนึกของเธอ การทำสมาธิช่วยเธอในเรื่องนี้ จนถึงปัจจุบัน เธอสามารถช่วยคนอื่นให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

การทำสมาธิข้างต้นเปิดโอกาสให้คุณดำดิ่งสู่วัยเด็กโดยเปรียบเปรย และพยายามเปลี่ยนปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือจากการหมกมุ่น ดังนั้นเทคนิคนี้จึงจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดประสบการณ์ในวัยเด็กอย่างจริงใจซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อปัจจุบัน

มีตัวอย่างมากมายเมื่อปัญหาที่มาจากวัยเด็กไม่ได้เปิดโอกาสให้บุคคลได้ตระหนักในตนเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าในวัยเรียน เด็กถูกเพื่อนแกล้งและเขารู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ในชีวิตที่เป็นผู้ใหญ่ เขาจะไม่สามารถหาเพื่อน ถูกปิด จะไม่สามารถรับรู้ถึงความสามารถของเขาได้

เพื่อให้เกิดการรับรู้ถึงแนวคิดดังกล่าวอย่างเต็มที่ คุณต้องตระหนักว่า คำว่า "เด็กใน" เป็นตัวตนของส่วนที่สำคัญที่สุดของโลกภายในของบุคคล ส่วนนี้ประกอบด้วยความทรงจำต่างๆ ทั้งด้านลบและด้านบวก ตลอดจนความกลัว ทักษะ ประสบการณ์ช่วงแรกๆ เป็นต้น

นี่เป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณมนุษย์ที่รับผิดชอบต่อการรับรู้อย่างสนุกสนานของเหตุการณ์ใด ๆ เราแต่ละคนจำรสชาติของไอศกรีมที่เราทุกคนกินในวัยเด็กได้ดี มันหวานและสนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่อ เราจำช่วงเวลานี้และตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่เพื่อเอาใจตัวเอง เรายังกินไอศกรีมด้วย

เมื่ออายุยังน้อย เด็กทุกคนพยายามวาดหรือแกะสลักอะไรบางอย่าง ถ้าเขาได้รับคำชม เขาก็พยายามมากขึ้นและสร้าง เป็นผลให้บุคคลดังกล่าวสามารถเติบโตเป็นศิลปินหรือประติมากรที่มีความสามารถ และ ในเรื่องนี้ ประสบการณ์ของเด็ก ซึ่งก็คือ "เด็กใน" จะมีบทบาทอย่างมาก

เมื่อไม่มีใครสนใจเส้นสายความคิดสร้างสรรค์ของศิลปินตัวน้อย เขาเริ่มที่จะค่อยๆ ถอนตัวออกจากตัวเอง และความสามารถของเขาก็ค่อยๆ หายไป หากบุคคลเช่นผู้ใหญ่ต้องการฟื้นความอยากวาดรูป การทำสมาธิที่เรียกว่า “การรักษาเด็กใน” จะช่วยได้

สรุปได้ว่า "เด็กใน" เป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ยังคงอยู่ในอดีตอันไกลโพ้น อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตปัจจุบันและอนาคตของผู้ใหญ่

เทคนิคนี้สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นผู้ใหญ่ ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ ต้องทำเพื่อให้อารมณ์ที่บริสุทธิ์และสดชื่นตื่นขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ และพวกเขาจะสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ ๆ ในใจที่จะช่วยให้ชีวิตดำเนินต่อไป

ควรสังเกตว่า "ลูกในท้อง" ของคุณอาจอยู่ในสภาพเช่นนี้ - หดหู่และหวาดกลัว ฯลฯ หากคุณสังเกตเห็นความดื้อรั้นในพฤติกรรมของคุณ การไม่สามารถถามและสิ่งที่คล้ายกันได้ คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน นอกจากนี้ การแสดงออกและอารมณ์เชิงลบในตัวละครของคุณยังบ่งบอกว่า "ลูกในท้อง" ของคุณหดหู่

ในบุคคลบางคน พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจะแสดงออกมาในข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่ไม่สามารถเข้าใจสิ่งนี้ในทางใดทางหนึ่ง คนพวกนี้ยังเป็นเด็ก ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้เรียนหนังสือ พวกเขาพยายามใช้ชีวิตโดยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเริ่มทำงานด้วยตนเอง มิฉะนั้นจะเกิดการย่อยสลายขั้นสุดท้าย

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค้นหาให้แน่ชัดว่า "ลูกภายใน" ของคุณแสดงออกอย่างไร หากเขาไม่มีอารมณ์ที่สมบูรณ์ คุณก็จะรู้สึกไม่สบายใจ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณต้องทำสมาธิบำบัดและปรับสภาพจิตใจโดยรวมของคุณให้สมดุล

การทำสมาธิจะช่วยให้คุณติดต่อกับ "เด็ก" ในตัวคุณ เทคนิคนี้จะผลักดันคุณไปสู่พายุแห่งอารมณ์ อย่าแปลกใจว่าในระหว่างการฝึกฝน คุณจะประสบกับความเศร้า ความปิติ ความรู้สึกผิด ความคิดถึง และความรู้สึกอื่นๆ

อย่ากลัวพายุอารมณ์ที่พลุ่งพล่านและปล่อยให้มันเกิดขึ้น ถ้ารู้สึกอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ ถ้าคุณรู้สึกอยากหัวเราะก็ให้หัวเราะการทำสมาธิจะทำเพื่อฟื้นความรู้สึกของคุณ

ทีนี้มาดูการดำเนินการหลักกัน

• นั่งสบายและหลับตา

• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก ทำซ้ำกิจวัตรเหล่านี้หลาย ๆ ครั้ง

• ร่างกายของคุณควรค่อยๆ ผ่อนคลายตั้งแต่กระหม่อมไปจนถึงนิ้วเท้าและมือ ลองนึกภาพว่าการผ่อนคลายนี้สัมผัสเพียงปลายนิ้วและกลับมาที่ส่วนบนของศีรษะอีกครั้ง

• หลังจากนั้นคุณควรรู้สึกถึงร่างกายของคุณและตระหนักถึงอายุปัจจุบันของคุณตลอดจนสภาวะจิตใจชั่วขณะของคุณ คิดว่าถ้าคุณเห็นทุกอย่าง

• ต่อไป ลองนึกภาพว่ามีเด็กปรากฏตัวต่อหน้าคุณ อาจเป็นเด็กชายหรือเด็กหญิง (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเพศของคุณ)

• เด็กคนนั้นคือคุณ คุณอายุประมาณห้าขวบ ลองนึกภาพว่ามันมีลักษณะอย่างไร จดจำตัวเองเพียงเล็กน้อยในสิ่งที่คุณแต่งตัวและแต่งตัว ดูลูกของคุณ

• จากนั้นให้ตั้งสติ เดินขึ้นไปหาเด็กแล้วยื่นมือไปหาเขา จับมือเด็กไว้ในฝ่ามือของคุณ เธอตัวเล็กมาก นั่งลงข้างเขาแล้วสัมผัสถึงการเติบโตของทารก มองเข้าไปในดวงตาของเขา หากคุณต้องการจูบเด็กจริงๆ ให้จูบเขาที่แก้มและฝ่ามือ อย่าลืมใส่ใจกับปฏิกิริยาของทารก

• ดวงตาของเด็กควรบอกคุณมาก ดูว่าพวกเขาเศร้าหรือมีปัญหา มีสีอะไร: น้ำตาลหรือน้ำเงิน จำช่วงเวลานี้ ตอนนี้คุณได้ตกหลุมรักตัวเองแล้ว ความหวังของคุณอยู่ในสายตาของเด็กคนนี้ อุ้มลูกน้อยของคุณในอ้อมแขนของคุณ ปล่อยให้เขากดดันคุณ รู้สึกถึงความอบอุ่นและปล่อยให้หัวใจของคุณตอบสนองต่อท่าทางนี้

• ลองนึกดูว่าตอนนี้คุณสามารถปกป้องเด็กคนนี้จากอิทธิพลของคนอื่นได้หรือไม่ ไม่ว่าคุณจะทำให้เขาอารมณ์เสียตลอดเวลาหรือไม่ ขอให้เขาบอกคุณว่าเขาคาดหวังให้คุณทำอะไร สัญญากับลูก (ke) ว่าตอนนี้คุณจะดูแลเขา (เธอ) ปกป้องและโปรด

• คิดถึงความจริงที่ว่าคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปกป้องเด็กคนนี้ได้ จากนี้ไปเขาจะรู้สึกห่วงใยและเลิกกลัว เด็กจะไม่ต้องกังวลว่าจะไม่ทำตามความคาดหวังของคุณอีกต่อไป

• กอด "ฉัน" ของคุณ นั่นคือลูก และสัญญาว่าจะปกป้องเขาเสมอ รู้ว่านี่คือสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี ทารกคือความรู้สึกภายในของคุณ

• เด็กต้องเข้าใจว่าเขาได้ยินและคุณจำเกี่ยวกับเขาเสมอ

• เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น ให้วางทารกไว้บนพื้นแล้วค่อยๆ ปล่อยมือ ดูที่ใบหน้าของเขา มันส่อง รูปลักษณ์ของเขาเปลี่ยนไปและเห็นได้ชัดว่าเขาเปล่งประกายด้วยความสุข

• หายใจเข้าและออกอีกครั้งแล้วลืมตา

แนวทางเหล่านี้จะทำให้การปฏิบัติของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• สำหรับตัวคุณเอง คุณต้องระบุเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีความปรารถนาจะทำสมาธิ เหตุผลที่ดีจะกระตุ้นให้ขยันหมั่นเพียร

• อย่าเริ่มกิจกรรมที่ดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณ เริ่มจากเล็กๆดีกว่า

• วางแผนล่วงหน้าสำหรับเวลาที่คุณสามารถเผื่อไว้สำหรับการทำสมาธิ ถ้าคุณชอบนอนตอนเช้า ควรทำเทคนิคตอนเที่ยงหรือตอนเย็นดีกว่า ทำสมาธิของคุณในเวลาปกติ

• เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนในบางแห่งที่เงียบ (โดยไม่มีเด็กและสัตว์) หากคุณไม่สามารถทำท่าได้ เช่น ท่าดอกบัว ให้ใช้เก้าอี้ฝึก นั่งบนหมอนหนุนหลัง

• ติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจของคุณ เพื่อความสะดวก ให้จดบันทึกประจำวันและจดกระบวนการทั้งหมดที่ดูเหมือนสำคัญและก้าวหน้าสำหรับคุณลงในนั้น

การทำสมาธิของการรักษาเด็กภายในในวิดีโอด้านล่าง