Sanogenic Thinking: คุณสมบัติ เทคนิค และการเรียนรู้

ก้าวไปสู่ข้อดีด้วยการกระโดดจากสีดำเป็นสีขาว - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เวทย์มนตร์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดึง "คันโยก" ในหัวของคุณที่เรียกว่าการคิดแบบไร้จิตสำนึก ซึ่งกระตุ้นกระบวนการใหม่ที่น่าทึ่ง

การคิดแบบ Sanogenic ช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตได้หากไม่เริ่มต้นใหม่ด้วยความคิดที่สดใส คำว่า "sanogenic" นั้นมาจากคำภาษาละตินว่า "sanus" ซึ่งแปลว่า "revitalizing" หรือ "healthy" การทำงานของสมองด้วยวิธีนี้ทำให้สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบ ความเครียด ความขุ่นเคือง และความล้มเหลวได้... สาระสำคัญของมันคือการพิจารณาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราที่ทิ้งความทรงจำอันไม่พึงประสงค์จากอีกด้านหนึ่ง

มันเป็นยากล่อมประสาทชนิดหนึ่งสำหรับการคิดที่ทำให้เกิดโรค สิ่งที่ส่งผลต่อร่างกายของเราในฐานะที่เป็นโรคและนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ บ่อยครั้ง เมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลว ผู้คนไม่สามารถลืมมันได้ เมื่อเลื่อนดูรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัว ดูเหมือนว่าพวกเขาจะ "ตี" ตัวเองอีกครั้งในจุดที่เจ็บ และ มันเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และเป็นการยากที่จะหยุดกระบวนการประสบ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะต้องทำ มิฉะนั้น จะไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ นอกจากอารมณ์ไม่ดีแล้วบุคคลยังมีปัญหาในการทำงานในครอบครัวในสังคมอีกด้วย

เมื่อเคยประสบความแค้นกับผู้ชายคนหนึ่งแล้วผู้หญิงก็มองว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าทุกคนเป็นผู้หลอกลวง เมื่อพ่ายแพ้ในสังเวียน นักมวยไม่สามารถชนะการต่อสู้เพียงครั้งเดียวอีกต่อไป ไม่สามารถรับมือกับงานที่ยากลำบากนักข่าวไม่ต้องพูดถึงหัวข้อที่จริงจังอีกต่อไปและจนกว่าจะถึงจุดจบของชีวิตจะกล่าวถึงเด็ก ๆ ในหนังสือพิมพ์ระดับภูมิภาค

คนที่มีความคิดแบบ sanogenic นั้นแตกต่างจากคนอื่นๆ อย่างมากในหลายๆ ด้าน เขา:

• รู้วิธีหลีกเลี่ยงปัญหา
• รู้วิธีมองสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากภายนอก
• สามารถสะท้อนความสงบ
• รู้วิธีเอาชนะอารมณ์ด้านลบ
• เข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบคุกคามอะไร
• รู้ธรรมชาติของการปรากฏของเชิงลบ;
• สามารถเปลี่ยนสมองจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
• เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงทำในสถานการณ์เฉพาะบางอย่างในลักษณะนี้ และบางคนในลักษณะที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
• พบข้อดีในสถานการณ์ใด ๆ และทำให้พวกเขาอยู่เหนือ minuses;
• ปรับเป็นบวกในทุกสิ่ง - ในมุมมองของเขาเกี่ยวกับโลกที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นและตัวเขาเอง
• สุขภาพดี.

ในการเริ่มต้นต่อสู้กับโรคนี้ คุณต้องศึกษาอาการอย่างละเอียดถี่ถ้วน ดังนั้น คุณจำเป็นต้องหันไปใช้ความคิดแบบ sanogenic โดยด่วนในกรณีต่อไปนี้:

• คุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดปัญหาอยู่เสมอ
• คุณไม่ได้พยายามจัดการกับอารมณ์เชิงลบของคุณ
• อารมณ์เชิงลบจะสะสมเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น
• คุณไม่ต้องการหรือไม่ทราบวิธีกำจัดอารมณ์เชิงลบ
• คุณไม่สามารถมองสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลจากอีกด้านหนึ่ง
• คุณไม่เข้าใจว่ามันเป็นความคิดเชิงลบที่ทำให้ความเป็นอยู่ของคุณเสียไปมาก
• คุณป่วย.

ถึงเวลาที่จะเริ่มต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าจุดเน้นของ "การติดเชื้อ" คืออะไร ค้นหาว่า "ขาโต" และเรียนรู้ที่จะไม่อารมณ์เสียจะช่วยเรา "บัตรผู้ป่วยนอก"

ในกรณีนี้จะมีลักษณะเช่นนี้

• ในหน้าแรก เราจะเขียนชื่อศัตรู ผู้กระทำความผิด ผู้ไม่หวังดีทั้งหมด
• เราระลึกถึงหินก้อนสุดท้ายที่ตกลงมาในสวนของเรา และอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับประวัติของหินก้อนนั้นอย่างละเอียด ใครทำร้ายเรา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่เรารู้สึกในขณะนั้น
• ตอนนี้เราตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เราคาดหวังจากคนที่ทำให้เกิดความผิดหวัง
• ยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรคือสาเหตุของความคับข้องใจของเรา
• เรากำลังพยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งใดที่น่ารำคาญเป็นพิเศษสำหรับเราในการเผชิญหน้ากัน และเขาจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ไหม
• เราประเมินความแรงของความโกรธในระดับสิบจุด เราใส่เครื่องหมายในไดอารี่ (บัตรผู้ป่วยนอกของเรา)
• เราหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วทาสี
• เราวาดทุกอย่างที่อยู่ในใจ: ดอกไม้ รูปสัตว์ สัตว์ คน นี่จะเป็นภาพความโกรธของคุณ
• เมื่อวาดความขุ่นเคืองเสร็จแล้วเราก็นำผลการวิเคราะห์มาใส่ในการ์ด
• เราใช้กระดาษอีกแผ่นหนึ่งและทำซ้ำขั้นตอนสำหรับการใช้รูปแบบที่วุ่นวายในสีที่ถูกใจคุณ
• เพิ่มรูปภาพที่เสร็จแล้ว (อย่างน้อยก็ข้ามอย่างน้อย)
• ขยายและเพิ่มสีขาวลงในภาพวาด

กลับไปที่การประเมินระดับความโกรธของเรา ถ้ามันลดลงถึงระดับ 3 หรือต่ำกว่า แสดงว่าเราได้จัดการกับภารกิจนี้และสามารถไปยังรายการถัดไปได้ ถ้าไม่ เราทำซ้ำแบบฝึกหัด "ทำงานผ่าน" สถานการณ์ที่กำหนด

การฝึกอบรมเกี่ยวกับจิตวิเคราะห์อัตโนมัติไม่ได้หมายความถึงการสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาพิเศษ แต่ไม่เจ็บที่จะเรียนสักสองสามบทเรียน (เซสชัน) จากนักจิตวิทยามืออาชีพ แต่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า คุณจะได้รับทักษะที่เหมาะสมด้วยตัวคุณเอง วัตถุประสงค์ของเซสชั่นคือการ "กลบ" อารมณ์เชิงลบที่เกิดจากเหตุการณ์หรือตัวละครบางอย่าง

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำทุกสิ่งใหม่อีกครั้ง ในทุกความหมายของคำ นั่นคือการมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมที่ต่างออกไป ค้นหาช่วงเวลาดีๆ หรือแม้แต่พยายามหัวเราะกับสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นจะเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงของความขุ่นเคืองได้ง่ายขึ้นและที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือพลังของอิทธิพลที่มีต่อกระบวนการคิดอื่น ๆ และร่างกายโดยรวม

ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้

• เราจำช่วงเวลานั้นในชีวิตของเราได้ซึ่งทำให้เรามีความสุขและสงบ
• เราจำช่วงเวลานั้นในชีวิตของเราที่ทำให้เรากังวล เป็นสิ่งสำคัญที่กรณีนี้ "ดำเนินการ" ตามแผนที่ระบุไว้ข้างต้นแล้ว
• เรากลับไปที่ "บัตรผู้ป่วยนอก" และอ่านตอนหนึ่งของโรคอีกครั้ง
• เราประเมินสภาพของเราอย่างตรงไปตรงมา หากคุณบีบคอความโกรธอีกครั้ง เราก็กลับมาที่ "การศึกษาประเด็นนี้" หากเราสงบสติอารมณ์ได้ เราก็สนทนาต่อ
• ตอบคำถามว่าสถานการณ์ควรพัฒนาอย่างไรหรือพฤติกรรมของบุคคลนั้นควรเป็นอย่างไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายจิตใจของคุณ
• คำถามต่อไปคือข้อกำหนดดังกล่าวมาจากไหน?
• ตอนนี้เรากำลังประเมินว่าการปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้เป็นจริงเพียงใด ไม่ว่าบุคคลที่คุณขุ่นเคืองสามารถโต้ตอบกับพวกเขาได้หรือไม่หรือว่าสถานการณ์จะพัฒนา "ตามกฎของคุณ" หรือไม่ วรรคนี้อยู่ภายใต้บังคับเมื่อมีการกระทำความผิดต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ เราต้องเข้าใจว่าเขารู้แน่ชัดว่าเราต้องการอะไรจากเขา

ในขั้นสุดท้าย คุณต้องเข้าใจว่าเราได้รับข้อกำหนดและความปรารถนาเหล่านี้มาจากที่ใด บางทีนี่อาจเป็นแบบแผนบางส่วนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือโรแมนติก น่าเสียดาย (และบางทีอาจโชคดี) เจ้าชายบนหลังม้าขาวมักปรากฏตัวในชีวิตน้อยกว่าในเทพนิยาย American Dream มักถูกเติมเต็มในภาพยนตร์ฮอลลีวูดมากกว่าในความเป็นจริง จนกว่าคุณจะคิดออก เพื่อนสมัยเด็กของคุณก็โตแล้ว เธอมีครอบครัวของเธอ เธอไม่สามารถอุทิศเวลาและพลังงานให้กับคุณได้มากเท่าเมื่อก่อน ดังนั้นจงหยุดดูหมิ่นทุกคนและทุกสิ่ง

กล่าวขอบคุณต่อผู้ที่เคยช่วยเหลือคุณ และผู้ที่ทำให้คุณขุ่นเคืองด้วย ถ้าไม่ดัง อย่างน้อยก็ในด้านจิตใจ ทุกประสบการณ์ทำให้เรามีโอกาสเติบโตและพัฒนา... และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต ดังนั้นอย่าลืมยิ้มให้เพื่อนบ้านที่ไม่พึงประสงค์จากชั้นสามในวันพรุ่งนี้ด้วย และอารมณ์ดีจะไม่ทิ้งคุณอีกต่อไป!