ไม่มีแรง: ไปทำงานยังไงถ้านอน 4 ชั่วโมง

จริงๆ แล้วมีหลายวิธีที่จะทำให้อารมณ์แจ่มใส: อาบน้ำที่ตัดกัน กาแฟเข้มๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ บางครั้งการลุกจากเตียงเป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าในทางเทคนิคแล้ว คุณนอนหลับเพียงพอแล้ว ความฝันนั้นช่างหอมหวาน และหมอนก็นุ่มมากจนคุณไม่อยากแยกจากกัน!

ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว ความเหนื่อยล้าเป็นอาการคลาสสิกของภาวะขาดน้ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า หากคุณรู้สึกเฉื่อยในตอนเช้า ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก

น้ำเย็นช่วยปรับโทนสีและเติมพลังให้สมบูรณ์ ทำให้เป็นกฎในการล้างหน้าหลังจากตื่นนอนด้วยน้ำเย็น (ร้อน อย่างแรก เสียผิว และอย่างที่สอง มันไม่ช่วยให้คุณมีกำลังใจ) ยังดีกว่าถูใบหน้าของคุณทุกเช้าด้วยก้อนน้ำแข็ง

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะไม่เคยพลาดอาหารเช้าแสนอร่อยในสหภาพโซเวียต - ผู้คนไม่ได้รับคำแนะนำจากอินเทอร์เน็ต แต่พวกเขาเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลานาน หากในตอนเช้าคุณออกกำลังกาย (ออกกำลังกาย) อย่าลืมว่าควรรับประทานอาหารเช้าหลังออกกำลังกาย

หากเวลาเอื้ออำนวยให้เดินเล่นในตอนเช้า ปริมาณเซโรโทนินจากแสงแดดจะไม่ทำร้ายคุณ ในฤดูร้อน ดวงอาทิตย์จะออกมาเร็ว ดังนั้นคุณจะมีโอกาสเพิ่มพลังงาน ถ้าคุณไม่มีเวลาเดินในตอนเช้าให้เปิดม่าน - ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องของคุณ

นี้อาจดูเหมือนการออกกำลังกายที่ไม่สวยในตอนเช้า แต่นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ยาก ร่างกายที่อ่อนล้าจะต่อต้าน แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ วอร์มอัพ สควอช วิดพื้น ฯลฯ หากสิ่งนี้ยากสำหรับคุณ ให้กระโดดสองสามครั้งโดยกางแขนและขาไปในทิศทางที่ต่างกัน