หน่วยความจำในการทำงานในด้านจิตวิทยา: มันคืออะไรและจะปรับปรุงได้อย่างไร?

ตามระยะเวลาของการจัดเก็บข้อมูลในโครงสร้างของสมองของแต่ละบุคคลนั้นมีความโดดเด่นในระยะสั้น (CP) ระยะยาว (DP) และหน่วยความจำผ่าตัด (OP) บุคคลที่ได้รับงานเพื่อจดจำข้อมูลใหม่ เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง ไม่เพียงหมายถึงความรู้ที่ได้มาก่อนหน้านี้ (DP) แต่ยังรวมถึงคำแนะนำและคำแนะนำเฉพาะที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ (OP)

ในช่วงกลางศตวรรษที่ยี่สิบ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุการเปลี่ยนแปลงการดำเนินงานอย่างต่อเนื่องในหน่วยความจำระยะสั้นระหว่างการนำกระบวนการทางปัญญาไปใช้โดยบุคคล ขณะทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อน เมื่อแก้ปัญหา ผลลัพธ์ระดับกลางจะอยู่ในหัวตราบใดที่บุคคลนั้นดำเนินการด้วย ภายหลังการกระทำบางอย่างก็ถูกลืมไป ข้อมูลที่ไม่จำเป็นสำหรับการทำงานต่อไปจะถูกผลักออกจากหน่วยความจำ ระยะเวลาในการจัดเก็บจะขึ้นอยู่กับงานที่กำหนดโดยบุคคล ข้อมูลสามารถจัดเก็บได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายนาที ข้อเท็จจริงที่ไม่จำเป็นจำนวนมากทำให้มีที่ว่างสำหรับการดูดซึมข้อมูลใหม่

นักวิจัยได้กำหนดกระบวนการนี้ หน่วยความจำในการทำงานคือการเก็บรักษาในโครงสร้างสมองของมนุษย์ของข้อมูลเริ่มต้นที่จำเป็นในการดำเนินการแยกจากกัน ลักษณะสำคัญของ EP คือการท่องจำและทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการเฉพาะในกิจกรรมปัจจุบัน

การทำงานของ OP นั้นสัมพันธ์กับความเครียดทางจิตประสาทที่รุนแรงอันเนื่องมาจากการทำงานร่วมกันของศูนย์กระตุ้นที่เป็นปฏิปักษ์จำนวนหนึ่ง OP สามารถเก็บปัจจัยตัวแปรได้ไม่เกินสองปัจจัยในขณะที่ทำงานกับวัตถุซึ่งสถานะกำลังเปลี่ยนแปลง

บุคคลเข้าใจวลียาว ๆ ที่ซับซ้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วย OP ที่ดี ความเข้าใจในข้อความเกิดขึ้นเนื่องจากการท่องจำองค์ประกอบบางอย่างในระยะสั้น ปัญหาทางคณิตศาสตร์ยืมตัวไปแก้เพราะในบางครั้งตัวเลขที่จำเป็นจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำ

หน่วยความจำหัตถการมีลักษณะเฉพาะเจาะจงผิวเผินและระยะเวลาสั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อเตรียมการนำเสนอ นักเรียนจะจดจำรายงานของเขาในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ไปจนถึงการเลือกน้ำเสียงในขณะที่พูด หลังจากการกล่าวสุนทรพจน์ สาระสำคัญของข้อมูลที่นำเสนอยังคงอยู่ในหน่วยความจำระยะยาว และรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างของการนำเสนอซ้ำจะถูกลบออก

คนทันสมัยทุกคนรู้ดีว่าการปั๊ม RAM ของคอมพิวเตอร์หมายถึงการทดสอบแบนด์วิดท์และเวลาแฝงตลอดจนการเพิ่มระดับเสียงเพิ่มเติม เป็นไปได้ไหมที่บุคคลจะฝึกการทำงานของสมองเพื่อเพิ่มความจุของหน่วยความจำประเภทนี้? เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของ OP ผ่านการออกแรงสูงสุดซึ่งหากไม่มีการเร่งกระบวนการของความอ่อนแอและอายุของการทำงานของจิต

การท่องจำทางกลไกของสื่อการศึกษาไม่อนุญาตให้ความรู้แตกออกจากที่เก็บข้อมูลในการปฏิบัติงานเป็นไฟล์เก็บถาวรระยะยาว การท่องจำกวีนิพนธ์และข้อความธรรมดาๆ ไม่ได้มีส่วนช่วยในการพัฒนา OP ประโยชน์ที่ได้คือ การท่องจำคำศัพท์และร้อยกรองที่มีความหมาย การเติมเต็มคำศัพท์ การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การแก้ปัญหา การไขปริศนาอักษรไขว้และปริศนา

มีโอกาสในการเสริมสร้าง OP โดยมีเงื่อนไขว่าจะทำการฝึกหัดประจำวัน ตัวอย่างงานที่มอบหมายให้กับบุคคล:

• ไดอารี่รายวันบันทึกข้อมูลที่น่าสนใจที่ได้รับระหว่างวัน
• พูดออกมาดัง ๆ รับรู้ข้อมูลใหม่;
• เล่าขานต่อญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักของเนื้อเรื่องของภาพยนตร์ที่ดูเนื้อหาของหนังสือที่อ่าน
• คำอธิบายเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับลักษณะทางสถาปัตยกรรมของอาคารที่เห็น
• ร่างภาพบุคคลที่เดินผ่านไปมาโดยบังเอิญ
• แสดงความสนใจในการควบคุมฟังก์ชั่นของสมาร์ทโฟนใหม่และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
• ทุกคืนฟื้นคืนความทรงจำของอารมณ์ที่ประสบเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมาด้วยการพักผ่อนหย่อนใจทางจิตของรายละเอียดที่เล็กที่สุดในลำดับที่กลับกัน

ข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับควรมีโครงสร้าง การแบ่งบล็อคมีผลกับผลลัพธ์สุดท้ายอย่างมีประสิทธิภาพ การอ่านตามพยางค์ กลุ่มคำช่วยจัดระเบียบความสมบูรณ์ของข้อความที่จำได้

หากต้องการจำตัวเลข 9 หลักอย่างรวดเร็ว แนะนำให้แบ่งเป็น 3 หลัก สมมติว่าคุณต้องจำหมายเลขเอกสาร 314365404 อักขระดิจิทัลกลุ่มแรกสามารถเชื่อมโยงกับหมายเลข "pi" ได้ ส่วนที่สามของปัญหาถูกจดจำด้วยจำนวนวันในหนึ่งปี กลุ่มดิจิทัลสุดท้ายเกี่ยวข้องกับการเกิดข้อผิดพลาดเมื่อค้นหาข้อมูลที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตเมื่อข้อความ "Error 404 Not Found" ปรากฏขึ้นบนหน้าจอว่าง

ข้อมูลของความซับซ้อนใด ๆ จะถูกจดจำได้ดีผ่านการใช้ตัวช่วยจำโดยมุ่งเป้าไปที่การรับรู้ที่เป็นรูปเป็นร่างของเนื้อหา เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างการเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงกัน ความสนใจที่เพิ่มขึ้น ข้อมูลที่เข้ามาจะถูกเข้ารหัสทางจิตใจโดยการสร้างภาพ เราใช้แรงดึงดูดของกลิ่น รสสัมผัส เสียง ดนตรี รูปภาพ และอารมณ์ที่หลากหลาย

ในการจดจำข้อมูลสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกลงในสมุดบันทึกทันที ขั้นแรก คุณต้องสร้างภาพในจินตนาการของคุณ การเชื่อมโยงที่สดใส ยิ่งได้แถวเชื่อมโยงที่ไร้สาระมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจำวัสดุที่จำเป็นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น จำรายการซื้อที่จำเป็นในหน่วยความจำได้ไม่ยากโดยใช้วิธีการเชื่อมโยงไปยังวัตถุที่พบในระหว่างทางจากอพาร์ตเมนต์ไปยังซูเปอร์มาร์เก็ต ตัวอย่างเช่น คนควรซื้อมะเขือเทศ น้ำตาล ข้าวโพดกระป๋อง รองเท้าแตะ ยาสีฟัน แจ็กเก็ตสำหรับเด็ก นิตยสารเล่มโปรดฉบับล่าสุดของเขา

เมื่อท่องจำ จะต้องตั้งใจเกินจริงภาพ ทำให้วัตถุเคลื่อนไหว แก้ไขภาพ และเน้นรายละเอียดเฉพาะของวัตถุ จะไม่พลาดการซื้อเพียงครั้งเดียวหากบุคคลนั้นแสดงวิธีการไปยังสถานที่ซื้อสินค้า เมื่อออกจากอพาร์ตเมนต์ ในจินตนาการของเขา เขาสะดุดกับมะเขือเทศสีแดงสดขนาดใหญ่บนภูเขาลูกใหญ่ เมื่อผ่านกล่องจดหมาย ผู้ซื้อที่มีศักยภาพจะเห็นน้ำตาลทรายขาวเหมือนหิมะไหลออกมาจากรอยแตกอย่างรวดเร็ว

การเข้าถึงถนนถูกปิดกั้นด้วยข้าวโพดกระป๋องขนาดใหญ่ ซึ่งอาจมีขนาดเกินการเจริญเติบโตของมนุษย์ รองเท้าแตะสีสดใสโผล่ออกมาจากถังขยะ ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับม้านั่งตรงทางเข้า หลอดยาสีฟันกระจัดกระจายอยู่บนม้านั่ง พุ่มไม้สีม่วงปกคลุมไปด้วยแจ็กเก็ตสำหรับเด็กที่ส่องประกายด้วยแสงนีออน ทางเดินเต็มไปด้วยนิตยสารหลากสีสัน

การแต่งเพลงในกระบวนการท่องจำช่วยเชื่อมโยงข้อมูลเฉพาะกับเสียงเฉพาะ ต่อจากนั้นชุดเสียงจะช่วยให้คุณสามารถดึงข้อมูลที่จำเป็นออกจากโครงสร้างสมองได้อย่างง่ายดาย

โภชนาการที่เหมาะสม การเติมเต็มร่างกายอย่างเพียงพอด้วยวิตามิน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การนอนหลับที่ดี เดินทุกวัน การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงความจำในการทำงาน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบและสถานการณ์ตึงเครียด ผู้สูบบุหรี่และผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีการลดลงอย่างมากในการท่องจำข้อมูลใด ๆ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี