หน่วยความจำไม่ดี: สาเหตุและการกำจัด

หน่วยความจำไม่ดีอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน เมื่อทุกสิ่งมักจะถูกลืม ชีวิตก็กลายเป็นประหม่าและไม่น่าสนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากความจำเสื่อมและหลงลืม เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สิ้นหวัง มาดูกันว่าในสถานการณ์นี้จะช่วยอะไรได้บ้าง

ความคิดถึงมักนำไปสู่การหลงลืม

กระบวนการคิดขึ้นอยู่กับความจำโดยตรง เพื่อให้ระบบประสาทของเราไม่ต้องทนทุกข์จากปัจจัยลบ สมองเปิดฟังก์ชั่นการลืม และนี่เป็นกระบวนการปกติ แต่ถ้าคุณเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติในหน่วยความจำของคุณ คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการระบุประเภทของการท่องจำที่ล้มเหลว

มีหลายประเภทเราจะพิจารณาตามลำดับ:

• ปรากฏการณ์ถูกลืม โดยทันที (นี่คือหน่วยความจำโดยตรง);
• เมื่อข้อมูล ยังคงอยู่ในสมองนานกว่า 30 วินาที การคงอยู่แบบนี้เรียกว่าระยะสั้น
• ถ้า ข้อมูลจะถูกประมวลผลโดยสมองเป็นเวลานาน นี่เป็นความทรงจำระยะยาวแล้ว
• นอกจากนี้ยังมีหน่วยความจำแบบเลื่อน: ข้อมูลอยู่ในสมองตามระยะเวลาที่กำหนด แล้วลบทิ้งโดยไม่จำเป็น

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความจำไม่ดี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบตัวและอายุของเขา

นี่คือสาเหตุหลักของความจำไม่ดี:

• เนื่องจากสถานการณ์ตึงเครียด บุคคลนั้นฟุ้งซ่านและความทรงจำของเขาก็อยู่ในสภาพไม่ดี
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด) ช่วยลดการทำงานของสมองและความจำ
• นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง ยังเป็นปัจจัยลบที่นำไปสู่การทำงานของสมองที่ไม่ดี
• เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร และวิตามินทำให้สมองเริ่มทำงานแย่ลงอย่างแน่นอน
• รีบ กลายเป็นสาเหตุหลักของอาการขาดสติ และความละเลยมักนำไปสู่การหลงลืม

อย่าตกใจถ้าคุณรู้สึกว่าความจำของคุณลดลงอย่างมาก เป็นไปได้ว่ากระบวนการเชิงลบไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง แต่ เป็นเพียงปัญหาชั่วคราว ซึ่งถูกกำจัดอย่างรวดเร็วด้วยวิธีการต่างๆ

และในคำถามข้างบนนี้ มันจำเป็น อาศัยอายุเป็นหลัก ท้ายที่สุด สถานการณ์ของการหลงลืมของคนในวัยต่าง ๆ นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เรามาดูแต่ละช่วงชีวิตตามลำดับ

พวกเราหลายคนเชื่อว่าความทรงจำที่ไม่ดีเกิดขึ้นเฉพาะในคนป่วยหรือผู้สูงอายุเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ใน อายุยังน้อย มีปัญหาเรื่องความจำ

กระบวนการศึกษาและกิจกรรมการเล่นนั้นยากต่อการผสมผสาน (ด้วยเทคนิคพิเศษที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น) ปรากฎว่า ลูกอยากเล่นวิ่งแต่ต้องสอนแทน บทกวีหรือการแก้ปัญหา ความสนใจกลายเป็นฟุ้งซ่านและเป็นผลให้ข้อนี้ไม่ได้ยืมตัวเองไปท่องจำและปัญหาก็ไม่ได้รับการแก้ไข

ต่อไปมา ปีวัยรุ่น เวลานี้ไป ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงทั่วร่างกาย... ปัจจัยนี้ส่งผลต่อสภาพจิตใจและการทำงานของสมอง จึงเป็นเหตุให้วัยรุ่นหงุดหงิด อีกด้วย การสร้างใหม่ส่งผลโดยตรงต่อหน่วยความจำ

เมื่ออายุมากขึ้น คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ เผชิญกับการเลือกเส้นทางชีวิตของเขา พวกเขาเรียนหนังสือมากมายและเตรียมสอบ หน่วยความจำล้นความสนใจจะรุนแรงน้อยลง นี่คือที่มาของปัญหา

ในช่วงเวลานี้บุคคลจะสมบูรณ์เป็นบุคคล เขากำลังยุ่งอยู่กับการสร้างอาชีพ ซึ่งต้องใช้พลังงานอย่างมาก

ไม่เช่นนั้น คุณอาจได้รับผลกระทบจากปัญหาทางจิต และประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณจะพัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกาย

บุคคลยังคงมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจนถึงอายุสี่สิบ ในเวลานั้น ทุกคนมีความยากต่างกัน ซึ่งทำให้ความจำเสื่อม หากการตรวจร่างกายไม่ได้เปิดเผยปัจจัยลบใดๆ แสดงว่าปัญหาของคุณไม่ร้ายแรงอย่างที่คิด

คุณอาจประสบปัญหาชั่วคราวเนื่องจาก:

• งานใช้เวลานานเกินไป และคุณไม่มีเวลาจดจ่อกับงานหลัก
• มีการติดนิสัยที่ไม่ดี
• เครียด
• หลงใหลในธุรกิจมากเกินไป
• รักมาก

ควรสังเกตว่าปัจจัยที่นำไปสู่ปัญหาหน่วยความจำไม่ได้จำกัดอยู่เพียงรายการนี้ ดังนั้นใครก็ตาม อย่างน้อยบางครั้งบุคคลควรมองไปรอบ ๆ และค้นหารากเหง้าของความยากลำบาก ในทางที่เป็นอิสระ

เมื่อบุคคลเข้าสู่เขตแดนแห่งวัยที่กำหนดและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ความจำของเขาอยู่ในสภาวะปกติ

กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับ ส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกาย ทั้งระบบไหลเวียนโลหิตและฮอร์โมน

จากสาเหตุข้างต้น โภชนาการของสมองในผู้หญิงจึงลดลงอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้อารมณ์แปรปรวนและเจ็บป่วย ดังนั้นอย่าแปลกใจว่า เพศที่ยุติธรรมเมื่ออายุห้าสิบปีมีปัญหาในการจดจำ

ในเพศชายครึ่งหนึ่งอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในบางคนมีความเด่นชัดมากขึ้นในขณะที่คนอื่นไม่ประสบปัญหา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความบกพร่องทางพันธุกรรม

ถ้าคุณอยู่ในวัยนั้น พยายามแยกปัจจัยด้านลบออกจากชีวิตของคุณ: การอดนอน นิสัยไม่ดี ความเครียด เพื่อรักษาสติให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ให้ออกกำลังกายและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ในวัยนี้ กระบวนการคิดจะลดลงอย่างมากเนื่องจากอายุมากขึ้น สมองไม่สามารถรับรู้ข้อมูลจำนวนมากได้อีกต่อไป ความจำเสื่อมน้อยลง แต่ ความสนใจอาจจะฟุ้งซ่าน

ควรสังเกตว่า กระบวนการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในจิตใจของทุกคนที่อายุเกินหกสิบก้าว บางคนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟยังคงสามารถจดจำข้อมูลได้ในระดับที่เหมาะสม

สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยเงื่อนไขเช่น การออกกำลังกายเป็นประจำของกิจกรรมสมองที่รุนแรง

ถ้าไม่มีโรคร้ายแรงละก็ การเปลี่ยนแปลงเชิงลบบางอย่างในความทรงจำเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ และไม่เริ่มมีอาการของเส้นโลหิตตีบ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รำคาญกับการหลงลืม ดูแลตัวเอง. เริ่มฝึกความจำและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ในกรณีส่วนใหญ่ ในวัยนี้มีริ้วรอยที่สำคัญของร่างกาย ถ้าบุคคลใดไม่นิยมวิธีการปรุงสุขภาพแบบต่างๆ หรือมีกรรมพันธุ์ที่ไม่ดี เขาก็อาจจะ ไวต่อโรคต่างๆ และประการแรกความทรงจำต้องทนทุกข์ทรมานที่นี่

นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ผู้สูงอายุบางคนป่วยด้วยโรคต่างๆ ที่นำไปสู่การเสียสมาธิและความจำเสื่อม ตั้งนานแล้ว ที่มากกว่า 15% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ และไม่สามารถสร้างประสบการณ์ที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ได้

สมองเริ่ม "ช้าลง" กระบวนการที่มีสติถูกรบกวน นี่เป็นหลักฐานจากการสังเกตต่อไปนี้

ตัวอย่างเช่น, ผู้สูงอายุจำเหตุการณ์เหล่านั้นที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาได้ดีตั้งแต่อายุยังน้อย แต่คนคนนี้จะจำไม่ได้แล้วว่าเมื่อวานเขากินอะไรไปเป็นมื้อเย็น

นี่แสดงว่า ความสนใจของผู้สูงอายุกระจัดกระจายเนื่องจากการทำงานของสมองไม่ดี... และเรารู้ว่าคนๆ หนึ่ง สามารถจดจำได้เฉพาะข้อมูลที่กระตุ้นความสนใจของเขาเท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในความจำแม้ในวัยชรานั้นไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเนื่องจากการเริ่มเข้าสู่วัยชรา มักมีบางกรณีที่บุคคลในวัยนี้แสดงกิจกรรมที่ดีในแง่ของการทำงานของสมอง

มีบทบาทสำคัญในการทำงานผิดปกติของสมอง กรรมพันธุ์และไม่เต็มใจที่จะเล่นความเครียดทางจิตใจ

สำหรับเหตุผลนี้ เมื่ออายุ 80 ปัญหาหน่วยความจำจะแย่ลงเท่านั้น และถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นบุคคลนั้นจะต้องได้รับการตรวจและหาสาเหตุของช่องว่างของหน่วยความจำ

พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:

• อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• สัญญาณที่ละเอียดอ่อนต่างๆเช่นการนอนไม่หลับ, การโจมตีทางจิต, เวียนศีรษะ, เป็นลม;
• โรคติดเชื้อ
• การใช้ยาที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อัลไซเมอร์หยุดได้ด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของญาติผู้สูงอายุของคุณ หากคุณเห็นสัญญาณของปัญหานี้ มีความจำเป็นต้องเริ่มรักษาโรคทันที แพทย์จะสั่งการรักษาและพยาธิวิทยาจะไม่คืบหน้าไปถึงขั้นสุดท้าย

เพื่อให้บุคคลสามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่คุณต้องตรวจสอบสุขภาพของเขาอย่างรอบคอบ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อผลักดันให้เริ่มมีภาวะสมองเสื่อม มิเช่นนั้นในตอนแรกจะมี ปัญหาการพูด และหลังจากนั้น ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา จะนำพาบุคคลไปสู่ความไร้อำนาจอย่างสมบูรณ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความจำของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าหน่วยความจำประเภทใดที่มีอยู่ในสมองของมนุษย์ ลองตรวจสอบแต่ละรายการแยกกันและพิจารณาคำแนะนำสำหรับการปรับปรุง

หน่วยความจำภาพสามารถเก็บและทำซ้ำหน่วยความจำภาพในจิตสำนึก

ดังนั้นคุณควรสอบถามเกี่ยวกับ วิธีการบางอย่างในการปรับปรุง ในตัวแปรนี้ ให้ปฏิบัติตามหลักการของ "การตอกลิ่มด้วยลิ่ม"

พยายามแม้จะลำบาก เพ่งมองใบหน้าของผู้คนอย่างใกล้ชิด ที่มาในแบบของคุณ ในตอนเย็นก่อนเข้านอน จงนึกภาพผู้สัญจรไปมาในใจ ที่ประทับใจคุณ

เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยพัฒนาความจำที่ดี เริ่มเรียนเลขทั้งชุด ตัวอย่างเช่น, จดจำยี่ห้อ สี และจำนวนรถของเพื่อนคุณ... เมื่อพบหมายเลขที่คุ้นเคยบนรถแล้วเปรียบเทียบกับข้อมูลอื่น ๆ และจำชื่อเจ้าของรถ (ถ้าคุณไม่รู้จักบุคคลนั้นอย่างใกล้ชิดให้จำไว้ว่าเขาอาศัยอยู่ทางเข้าไหนและอยู่ชั้นไหน)

กิจกรรมดังกล่าวไม่ต้องใช้เวลาเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า ดำเนินการโดยอัตโนมัติ - เมื่อคุณทำธุรกิจ

รับผิดชอบในการจดจำและรักษาภาพการได้ยิน หน่วยความจำการได้ยิน คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อฝึกได้ คุณต้องมีสมาธิและ ฟังบันทึกของชิ้นนี้หลายครั้ง แล้วเลื่อนการประชุมออกไป หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ให้ออกกำลังกายแบบเดิมอีกครั้ง

หลังจากการปรุงแต่งเหล่านี้ พยายามเล่าสิ่งที่คุณได้ยินด้วยหัวใจ ไม่สำเร็จ? ฝึกฝนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถูกต้อง

การจดจำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนจะควบคุมหน่วยความจำของมอเตอร์ (มอเตอร์) หากคุณไม่สามารถเรียนรู้วิธีเปิดเครื่องซักผ้าได้ คุณต้องพัฒนาหน่วยความจำประเภทนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาคือผ่านวิดีโอเกมต่างๆ

และจำไว้ว่า นักเล่นเกมมีความโดดเด่นด้วยความสามารถเช่นการพัฒนาการประสานมือและตา

หน่วยความจำ, ซึ่งช่วยนำทางในอวกาศ เรียกว่าเชิงพื้นที่ เพื่อรักษาไว้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ พยายามใช้เส้นทางที่แตกต่างกันระหว่างทางไปทำงาน อย่างจำเป็น จดจำสิ่งของทั้งหมดที่คุณพบระหว่างทาง พวกเขาจะแนะนำคุณเมื่อคุณกลับมา ค่อยๆ ฟื้นความจำของคุณ และคุณจะเริ่มสำรวจภูมิประเทศได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ยังมีความทรงจำทางอารมณ์ เธอเก็บประสบการณ์ต่าง ๆ และช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล

รับผิดชอบในการอนุมานต่างๆ หน่วยความจำทางวาจาและตรรกะ เพื่อพัฒนามัน คุณ จำเป็นต้องอ่านวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวารสารศาสตร์เป็นจำนวนมาก

พวกเขาพัฒนากิจกรรมทางจิตได้เป็นอย่างดี คำพูดและความคิดของคนที่มีชื่อเสียง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและเข้าใจข้อความที่กำลังอ่านอย่างถูกต้อง

หากเด็กมีสุขภาพแข็งแรงโดยหลักการแล้วเขาจะไม่สามารถมีความทรงจำที่ไม่ดีได้

และหากปัญหายังคงเกิดขึ้น แล้วสามารถกำจัดได้ดังนี้

• พูดคุยกับลูกของคุณมากขึ้น ให้เขาบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องของเขาอย่างละเอียด นี่คือการฝึกความจำที่ดีที่สุด
• อ่านหนังสือกับลูกก่อนนอน แล้วขอให้ลูกของคุณเล่าเรื่องราวที่พวกเขาชอบมากที่สุดอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงสงบลูกของคุณและปรับแต่งในทางที่ถูกต้อง
• คุณสามารถเล่นกับคำ ตั้งชื่อ 10 คำและขอให้พวกเขาทำซ้ำ ทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นทุกวัน คุณสามารถใช้ทั้งประโยคสำหรับสิ่งนี้
• ฝึกฝึกสติ. ด้วยเหตุนี้ภาพความบันเทิงที่เรียกว่า "Find 10 Differences" หรือแบบฝึกหัดอื่นที่คล้ายคลึงกันจึงเหมาะสม
• ตั้งแต่วัยเด็ก ให้อาหารลูกของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ปฏิบัติตามระบอบการปกครองของเขาและให้วิตามิน

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความจำของคุณคือการเริ่มใช้งาน ลองทำสิ่งนี้:

• เมื่อคุณอ่านเรื่องราวใด ๆ นึกภาพฮีโร่ทั้งหมด และสิ่งแวดล้อม
• ใช้วิธีการเชื่อมโยง: มากับสิ่งที่คุณเชื่อมโยงกลิ่น วัตถุ คำกับ;
• ใช้วิธีซิเซโร: สร้างห้องในความคิดของคุณและจัดการเรื่องสมมติในนั้น