ขนาดของหมอนกระดูก

ระหว่างพักผ่อนและนอนหลับ การพยุงศีรษะอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอผ่อนคลาย ในบทความนี้ เราจะช่วยคุณหาวิธีการกำหนดขนาดของหมอนออร์โธปิดิกส์อย่างถูกต้องและเลือกองค์ประกอบการนอนดังกล่าว

ขนาดของหมอนกระดูกขึ้นอยู่กับว่าใคร ตัวเลือกมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ขนาดกลางคือหมอนที่มีความยาว 0.4 เมตร และความกว้าง 0.6 เมตร สำหรับผู้ที่มีรูปร่างใหญ่ ควรเลือก 0.5 x 0.7 เมตร ข้อยกเว้นคือสตรีมีครรภ์ ควรเลือกตัวอย่างพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับตำแหน่งของตน หมอนเด็กถูกเลือกตามอายุของเด็ก:

• ตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 ปี - เป็นหมอนขนาด 20x30 สูง 3 ซม.
• ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปี ขนาด 35x50 สูง 5 ซม.
• ตั้งแต่ 7 ปี ควรเลือกสินค้าขนาด 40x60 ซม. สูง 8 ซม.

ดังนั้น, ผลิตภัณฑ์ออร์โธปิดิกส์สำหรับผู้ใหญ่สำหรับนอนใต้ศีรษะมีความยาว 40-50 ซม. และกว้าง 60-80 ซม. และสำหรับเด็กมีความยาว 20-40 ซม. และกว้าง 30-60 ซม.... หมอนต้องไม่ใหญ่กว่าเตียง แต่ไม่ควรซื้อหมอนที่เล็กเกินไป ความสูงก็มีความสำคัญเช่นกัน: การนอนบนหมอนที่เตี้ยเกินไปจะทำให้คุณอยากเอาของมาซุกหัวและตามกฎแล้วมือของคุณจะเหยียดออกใต้หู

หลังจากพักผ่อนแล้ว คุณจะไม่รู้สึกถึงไหล่ คุณจะรู้สึกไม่สบายที่หลัง และจะไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนคอหายไปเป็นเวลานาน การนอนบนหมอนที่สูงเกินไปจะไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจเพราะคางจะเริ่มสัมผัสหน้าอกและกระดูกคอจะเครียดตลอดเวลา คุณจะรู้สึกเจ็บคอเมื่อตื่นนอน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับศีรษะและลำคอเท่านั้น ตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังนั้นขึ้นอยู่กับความสูงของหมอน ดังนั้นพารามิเตอร์นี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะสามารถกำหนดความสูงของหมอนออร์โธปิดิกส์ที่เหมาะกับบุคคลได้ คุณจำเป็นต้องรู้ตำแหน่งที่เขาโปรดปรานระหว่างการนอนหลับเสียก่อน สำหรับผู้ที่ชอบนอนหงาย ตัวเลือกต่ำที่มีความสูง 6 ถึง 10 ซม. หากคนคุ้นเคยกับการนอนตะแคงก็จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่สูงขึ้น - ไม่น้อยกว่า 12 ซม.

ไม่แนะนำให้นอนคว่ำ แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับแบบอื่น หมอนแบนจะมีประโยชน์ มีหลายรุ่นที่มีผลหน่วยความจำในชุดกระดูก - เลือกสำหรับการนอนหลับบนท้องของคุณ อย่างไรก็ตาม ในบรรดารุ่นต่างๆ ของหมอนออร์โธปิดิกส์ก็มีหมอนที่สามารถปรับระดับความสูงได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนในตำแหน่งต่างๆ สำหรับท่าต่างๆ คุณสามารถหาความสูงที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย หมอนเหล่านี้สามารถปรับแต่งได้อย่างรวดเร็ว แต่มีราคาค่อนข้างแพง

ในตำแหน่งด้านข้างระหว่างการนอนหลับ ความสูงของลูกกลิ้งควรสัมพันธ์กับความสูงของไหล่ ในการกำหนดตัวบ่งชี้นี้อย่างถูกต้อง คุณต้องวัดขนาดของไหล่หรือระยะห่างระหว่างไหล่ นี้จะทำดังนี้

• ในกรณีแรก คุณต้องหาจุดที่ฐานของคอแล้วเดินด้วยสายวัดไปที่ขอบไหล่ หากที่นอนนุ่ม ให้กดเพิ่ม 1-2 เซนติเมตรเพื่อกดตามรูปที่ได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณได้ 10 ซม. คุณต้องมีหมอนสูง 11-12 ซม.
• ในกรณีที่สอง วัดความกว้างของไหล่และรอบคอ ตัวบ่งชี้ผลลัพธ์สำหรับระยะห่างระหว่างไหล่หารด้วย 2 และ ¼ ส่วนจะถูกลบออกจากผลลัพธ์ของเส้นรอบวงคอ ดังนั้นความสูงของลูกกลิ้งใต้ศีรษะจึงถูกกำหนด

ผู้ที่มีไหล่กว้างเกินไปจะต้องพันผ้าขนหนูรอบหมอนเพื่อเพิ่มความสูง โดยปกติผู้ผลิตจะเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีความสูง 6 ถึง 16 ซม. หากคุณพิจารณาแล้วว่าต้องการเบาะรองนั่งที่สูงขึ้นสำหรับการนอนหลับ ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับการนอนหลับบนผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกด้วยพารามิเตอร์ที่เหมาะสม แต่นี่เป็นเรื่องของนิสัย และความอดทนและเกณฑ์การคัดเลือกที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่ากระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

เมื่อเลือกหมอนออร์โทพีดิกส์สำหรับการนอนหลับ ให้คำนึงถึงเกณฑ์ต่อไปนี้:

• วัตถุประสงค์ของผลิตภัณฑ์ (สำหรับเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่สำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนสำหรับการเดินทาง ฯลฯ )
• รูปร่างหมอน;
• ขนาดและความสูงของลูกกลิ้ง
• ผู้ที่ใส่.

คุณไม่สามารถซื้อหมอนออร์โทพีดิกส์แบบเดียวกับที่ซื้อจากเพื่อน ๆ ได้ เพราะนี่เป็นของเฉพาะบุคคล... ขนาดจะขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของคุณ (โดยคำนึงถึงความสูง น้ำหนัก เส้นรอบวงคอ และระยะห่างระหว่างไหล่) ความยืดหยุ่นของที่นอนและตำแหน่งที่คุณต้องการนอน

ในการเลือกหมอนออร์โธปิดิกส์ที่เหมาะสม คุณสามารถเน้นที่คำแนะนำต่อไปนี้:

• สำหรับเด็กและวัยรุ่น เลือกผลิตภัณฑ์ขนาด 20 x 30 ซม. และ 40 x 50 ซม.
• สำหรับคนที่มีรูปร่างปานกลาง - 40 x 60 ซม.
• สำหรับผู้ใหญ่ที่มีรูปร่างใหญ่ - 50 x 70 ซม.

คุณไม่ควรหยิบหมอนโดยยืนพิงผนังแล้ววางผลิตภัณฑ์ไว้ใต้ศีรษะ ดังนั้นหมอนจะไม่ "ลอง" เพราะมีโอกาสสูงที่จะไม่เลือกขนาดที่ต้องการ สำหรับการเลือกลูกกลิ้งที่ถูกต้อง คุณจะต้องมีที่นอนที่ใกล้เคียงที่สุดกับที่นอนที่คุณใช้เป็นประจำทุกวัน ในร้านเฉพาะทางขนาดใหญ่มีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการนอนราบและ "ลอง" หมอนกระดูกและข้อใช้โอกาสนี้อย่าลังเลและทำมัน มีอีกหนึ่งความแตกต่างกันนิดหน่อย: หมอนไม่ได้ถูกเลือกสำหรับความรู้สึกสัมผัสเพราะเกณฑ์หลักสำหรับการเลือกคือความสูงของผลิตภัณฑ์

เป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อหมอนเพื่อใช้ในตำแหน่งเดียว จำเป็นต้องเลือกตัวเลือกดังกล่าวเพื่อให้หมอนข้างใต้ศีรษะสบายในทุกตำแหน่ง ดังนั้นให้ลองสินค้าในตำแหน่งต่างๆ หากคุณนอนหงาย ศีรษะควรอยู่ในแนวราบและเป็นอิสระ แต่อย่าเอนหลัง และคางไม่ควรชิดกับหน้าอก

ความยาวของหมอนควรสอดคล้องกับการหมุนเป็นวงกลมของคุณ หากคุณพลิกหมอน หมอนควรอยู่ใต้ตัวคุณ แน่นอน คุณต้องเลือกแบบจำลองโดยคำนึงถึงองค์ประกอบของเนื้อหา: วัสดุที่มีการระบายอากาศไม่ดีจะไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับสบาย ศีรษะและคอของคุณจะเหงื่อออกตลอดเวลา สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือสิ่งที่ปลอกหมอนทำมาจาก

ปวดหัว, รู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลัง, อ่อนเพลียและสภาพแตก: ทั้งหมดนี้มีประสบการณ์โดยผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากเลือกหมอนไม่ถูกต้อง เราหวังว่าข้อมูลของเราจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีและยาวนาน