วิธีจดจำข้อมูลให้ดีขึ้น: คำอธิบายเทคนิคและวิธีการที่มีประสิทธิภาพ

หน่วยความจำ - นี่เป็นเครื่องมืออันน่าอัศจรรย์ของจิตสำนึกโดยที่เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการพัฒนาของบุคคลเพียงคนเดียวหรือสังคมมนุษย์โดยรวม การสังเกตแสดงให้เห็นว่าความจำที่ดีเป็นหนึ่งในคุณสมบัติเหล่านั้นที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและความก้าวหน้าในชีวิตที่ประสบความสำเร็จ NSมาพูดถึงวิธีปรับปรุงเครื่องมือนี้กันดีกว่า

หน่วยความจำเป็นกระบวนการทางจิตที่ซับซ้อนและประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:

• ท่องจำ;
• พื้นที่จัดเก็บ;
• การสืบพันธุ์;
• ลืม

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการแพทย์สังเกตว่า หน่วยความจำมีคุณลักษณะหนึ่ง: หากไม่ได้ใช้ตามวัตถุประสงค์และไม่ได้รับการพัฒนา หน่วยความจำจะสูญเสียคุณสมบัติเมื่อเวลาผ่านไป... สิ่งนี้กระตุ้นการเริ่มต้นของกระบวนการทำลายล้างอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการทำงานของการรับรู้และจิตใจของสติ

ทุกคนประสบปัญหาในการจดจำข้อมูลจำนวนมากในสถานการณ์ต่างๆ แต่ความเข้มแข็งย่อมมาพร้อมกับอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยการพัฒนาจิตสำนึกของมนุษย์ที่ถูกต้องความจำจะดำเนินไปได้ถึง 25 ปีในวัยกลางคนจะอยู่ในระดับเดียวกันและในผู้สูงอายุจะค่อยๆเสื่อมลง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของกระบวนการความจำเสื่อมให้ได้มากที่สุด จะต้องได้รับการฝึกฝนในลักษณะของการฝึกกล้ามเนื้อ สาระสำคัญของการฝึกอบรมนั้นง่าย - จำเป็นต้องจดจำในการทำงานให้มากขึ้น... ด้วยเหตุนี้จึงมีการคิดค้นวิธีการและตัวช่วยจำที่แตกต่างกันจำนวนมากก่อนเริ่มฝึกฝน คุณควรค้นหาว่าความจำคืออะไร และหลักการท่องจำคืออะไร หน่วยความจำสามารถเป็นไปโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ

1. ท่องจำโดยสมัครใจ เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของเจตจำนงของบุคคลเมื่อจำเป็นต้องดูดซึมข้อมูลและต้องใช้ความพยายาม ในทางกลับกัน หน่วยความจำตามอำเภอใจจะแบ่งออกเป็นกลไก (การท่องจำ) และตรรกะ (ความหมาย)
2. หน่วยความจำโดยไม่สมัครใจ ทำงานโดยปราศจากเจตจำนงของมนุษย์ ข้อมูลถูกเขียนลงในจิตสำนึกด้วยตัวมันเอง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความประทับใจและความสนใจมากมาย บุคคลจะจดจำข้อมูลที่น่าสนใจ จำเป็นและสำคัญได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใดๆ

เพื่อให้ข้อมูลอยู่ในความทรงจำเป็นเวลานานหรือตลอดไป จะต้องอยู่ภายใต้การวิเคราะห์ การเปรียบเทียบ การพิจารณาจากมุมมองที่แตกต่างกัน การรับรู้ที่สำคัญและการประมวลผล ซึ่งหมายความว่าการท่องจำอย่างรวดเร็วและโดยสมัครใจจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการเชื่อมโยงความคิดและตรรกะ

นอกจากนี้ หน่วยความจำสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทขึ้นอยู่กับประเภทของการรับรู้ข้อมูลที่มีอยู่

• ภาพ (ภาพ). ข้อมูลส่วนใหญ่จะถูกจดจำผ่านการมองเห็น การสังเกต การตรวจสอบ
• การได้ยิน (การได้ยิน). ข้อมูลจะถูกดูดซึมอย่างดีที่สุดด้วยหู (ผ่านการฟัง)
• สัมผัส (จลนศาสตร์)... บุคคลที่มีหน่วยความจำประเภทนี้มีอำนาจเหนือกว่าจะจดจำข้อมูลผ่านการสัมผัสได้ดีที่สุด
• การดมกลิ่นและรสชาติ... มีน้อยมากในรูปแบบของหน่วยความจำที่มีอยู่ในบุคคล การท่องจำผ่านกลิ่นและรสมักมีบทบาทรอง ในบางอาชีพ หน่วยความจำประเภทนี้มีบทบาทสำคัญ เช่น พ่อครัวหรือนักปรุงน้ำหอม ดังนั้นการรับรู้ข้อมูลประเภทนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อการฝึกอบรมและพัฒนาอย่างประสบความสำเร็จ

เพื่อทำความเข้าใจว่าการรับรู้ข้อมูลประเภทใดมีอยู่ในตัวบุคคล การทดสอบต่างๆ ได้ดำเนินการไปแล้ว สิ่งนี้ทำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อจำเป็นต้องจดจำข้อมูลจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น ถ้านักเรียนรู้ว่าเขาเป็นผู้ตรวจสอบบัญชี จากนั้นเตรียมสอบ เขาอาจจะอ่านข้อมูลนั้นออกมาดัง ๆ หรือฟังไฟล์เสียงของการบรรยาย ในกรณีที่เขาเป็นวิชวล ข้อความที่เขาอ่านให้ตัวเองจะจำได้ดีเฉพาะเมื่อเขาสามารถนำเสนอในรูปแบบของภาพที่มองเห็นได้เท่านั้น แต่จลนศาสตร์เพื่อการท่องจำที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องกำหนดข้อความเนื่องจากอยู่ในขั้นตอนการเขียนข้อมูลจะถูกบันทึกลงในจิตสำนึก

บางครั้งเราแต่ละคนต้องเผชิญกับความจำเป็นในการจดจำข้อมูลสำคัญจำนวนมาก เช่น นักเรียนและนักเรียนก่อนสอบ หรือคนที่เพิ่งได้งานใหม่ พวกเขาต้องการหน่วยความจำที่น่าทึ่งในการอ่านและเชี่ยวชาญเอกสารและข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นในการเข้าสู่ตำแหน่ง แน่นอน ทุกคนต้องการจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นและในขณะเดียวกันก็ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรก เรามาดูกันว่าเทคนิคประเภทใดที่มีส่วนช่วยในการเติมเต็มความปรารถนาดังกล่าว

1. ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าข้อมูลนี้มีไว้เพื่ออะไร ถ้าคนๆ หนึ่งรู้ว่ามันสำคัญและสำคัญ เขามักจะตั้งเป้าหมายที่จะจดจำมันในทุกสถานการณ์ เมื่อคุณเข้าใจถึงความจำเป็นในการควบคุมข้อมูลนี้หรือข้อมูลนั้นอย่างถ่องแท้ ปัญหาของปริมาณมากและระยะสั้นจะหายไปโดยอัตโนมัติทัศนคติต่อการท่องจำนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก ขณะที่เปิดใช้งานโอกาสและการสำรองเพิ่มเติม
2. จัดสรรเวลาที่เหมาะสมในการเรียนรู้ข้อมูล การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่ามีเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการท่องจำ คือ 1-2 ชั่วโมงในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และ 1-2 ชั่วโมงในตอนเย็นก่อนเข้านอน ในระหว่างวัน เมื่อกระแสข้อมูลต่าง ๆ มากมายถูกส่งไปยังจิตสำนึกของเรา กระบวนการของการท่องจำบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงจำนวนมากนั้นยากกว่า
3. เข้าใจ... ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เฉพาะข้อมูลที่รับรู้อย่างมีความหมาย ไม่ใช่เพียงการท่องจำเท่านั้นที่จะถูกจดจำได้เร็วและดีขึ้น
4. จดจ่อกับตอนที่สว่างและน่าสนใจที่สุด ข้อมูลที่จดจำในช่วงเวลาที่น่าทึ่งน่าประทับใจและมีประโยชน์จริง
5. เป็นวิทยานิพนธ์ที่จะเขียนสิ่งสำคัญที่สุดจากข้อความในลำดับที่แน่นอน การจำข้อมูลตั้งแต่ครั้งแรกมักจะเป็นกระบวนการที่ยาก ดังนั้นคุณจึงสามารถพึ่งพาแผนการบอกใบ้เมื่อซักซ้อมข้อมูลที่ได้เรียนรู้
6. พูดคุย ส่งต่อ และพูดออกมาดังๆ ข้อมูล พยายามบอกและอธิบายหัวข้อที่คุณกำลังศึกษาตัวเองให้คนอื่นฟัง หาผู้ฟังและแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นครูหรือครู ในระหว่างการส่งข้อมูลที่ศึกษาด้วยวาจา กระบวนการท่องจำจะดีขึ้นและง่ายขึ้น และเมื่อคู่สนทนาถามคำถาม สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากกว่านั้นอีก สมองจะกระตุ้นการทำงานของมันและเริ่มค้นหาคำตอบที่ไม่ได้อยู่ในบันทึกที่จำได้ แต่ด้วยความช่วยเหลือจากตรรกะของมันเอง หากไม่มีคนเต็มใจฟังคุณ ให้พูดเนื้อหาดังกล่าวกับผู้ฟังในจินตนาการ
7. เพื่อการท่องจำข้อมูลที่ดีขึ้น เราต้องไม่เพียงแค่อ่านซ้ำ แต่พยายามจำโดยดูจากบันทึกเท่านั้น

มีระบบและเทคนิคต่างๆ มากมายในการปรับปรุงความจำ ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีดูดซับข้อมูลจำนวนมากได้อย่างง่ายดายและจดจำไว้เป็นเวลานาน มายกตัวอย่างและอธิบายโครงร่างที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา

การฝึกความจำตามวิธี Cicero ดำเนินการในลักษณะที่ค่อนข้างผิดปกติ เป็นผลงานที่มีจินตนาการเชิงนามธรรม เราทุกคนสามารถจินตนาการได้อย่างสงบและง่ายดาย เช่น สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยของบ้านหรือที่ทำงานของเรา สิ่งของบนถนนและถนนที่เรามักจะเดิน ข้อมูลนี้เขียนขึ้นในใจของเราโดยไม่สมัครใจ เราสามารถใช้เพื่อสร้างลิงก์เชื่อมโยงที่แข็งแกร่งเท่านั้น นั่นคือข้อมูลที่เราต้องจำ เรา "วาง" ตามลำดับบางอย่างบนวัตถุที่เรารู้จักดี

ตัวอย่างที่ง่ายและชัดเจนที่สุด... ฉันต้องไปซื้อของที่ร้านค้า สมมุติว่ามีสินค้า 10 รายการ วางไว้ในใจในทิศทางตามเข็มนาฬิกามากกว่า 10 รายการในครัวที่แตกต่างกัน

Mnemonics (หรือตัวช่วยจำ) เป็นศิลปะแห่งการท่องจำ ประกอบด้วยวิธีการพิเศษต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในการจดจำข้อมูลจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเป็นเวลานาน หนึ่งในรากฐานหลักของวิธีการเหล่านี้คือการเชื่อมโยง ข้อมูลใดๆ ก็ตามสามารถเปลี่ยนเป็นภาพ การได้ยิน หรือภาพที่สัมผัสได้ เชื่อมโยงกับวัตถุที่ฝังรากอยู่ในจิตใจแล้ว นี่คือหลักการที่เทคนิคการช่วยจำยึดถือ

การเล่าเรื่องเป็นวิธีการถ่ายทอดข้อมูลและค้นหาความหมายผ่านการเล่าเรื่อง การเล่าเรื่องในตำนาน เทพนิยาย อุปมา มหากาพย์ เรื่องราวเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวละครสมมติหรือตัวละครจริง ถามว่าแนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับเทคนิคการท่องจำที่มีประสิทธิภาพอย่างไร ทุกอย่างง่ายมากดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ข้อมูลจะจดจำได้ง่ายกว่าเสมอหากมีการเชื่อมโยงกับภาพหรือวัตถุใด ๆ เนื่องจากรูปภาพหรือวัตถุดังกล่าว เรื่องราวบางประเภทที่เชื่อมโยงกับข้อมูลที่บันทึกไว้อย่างมีความหมายก็อาจนำมาใช้ได้

วิธีการทำซ้ำแบบเว้นระยะจะมีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณต้องการเรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากอย่างรวดเร็ว (เช่น ก่อนสอบ) คุณสามารถใช้เทคนิคการทำซ้ำหลังจากการศึกษาหลักของข้อความตามหลักการต่อไปนี้:

• 20 นาทีหลังจากเรียน
• หลังจาก 6-8 ชั่วโมง
• ในหนึ่งวัน.

หากจำเป็นต้องจดจำข้อมูลเป็นเวลานานต้องทำซ้ำหลายครั้ง:

• วันละครั้งของการท่องจำ (จำนวนข้อมูลทั้งหมด);
• หลังจาก 3 วัน ให้ทำวิทยานิพนธ์หลักซ้ำ เช่น "โครงกระดูก" ของข้อความ
• หลังจาก 6 วัน ให้ทำซ้ำทั้งเล่มอีกครั้ง แต่ในลำดับที่ต่างออกไป

คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณจำข้อมูลใหม่ได้อย่างรวดเร็วและจะช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้นนั้นค่อนข้างง่าย เรามาลงรายการกัน

1. เมื่อต้องการเรียนรู้ข้อมูลจำนวนมาก จำเป็นต้องทำ แบ่ง ทุกๆ 20 นาทีของการเรียน สมองต้องการพักผ่อนและเริ่มต้นใหม่ หากคุณพยายามที่จะเชี่ยวชาญข้อมูลอย่างรวดเร็ว วิธีนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี การโอเวอร์โหลดจะจบลงด้วยการดูดซับข้อมูลได้ไม่ดีหรือไม่เลย แม้แต่ข้อมูลที่ศึกษาเมื่อวันก่อนก็สามารถหายไปได้ในเวลาที่คุณต้องการดึงมันออกจากหัวของคุณ
2. เผื่อเวลาไว้สองสามชั่วโมงเพื่อศึกษาเนื้อหา แต่ในช่วงเวลานี้อย่าไปสนใจอย่างอื่น เฉพาะในช่วงพักเท่านั้น ระหว่างที่คุณพักผ่อน คุณสามารถยอมให้ตัวเองเปลี่ยนไปได้ (เช่น ดื่มกาแฟ ฟังเพลงคลาสสิก ซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการท่องจำ) และในขณะที่กำลังศึกษาอยู่ ให้จดจ่ออยู่กับข้อมูลเท่านั้น
3. โปรดทราบว่าขั้นตอนของการทำงานของจิตสำนึกตกลงในตอนเช้า (ตั้งแต่ 8:00 ถึง 10:00 น.) และในตอนเย็น (ตั้งแต่ 20:00 น. ถึง 23:00 น.) และระหว่างการนอนหลับ ข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันจะถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขัน ดังนั้นข้อมูลที่ศึกษาในตอนเย็นจะถูกจดจำได้ดีขึ้น และนิทานที่ประดิษฐ์ขึ้นเกี่ยวกับความจริงที่ว่าหนังสือที่วางอยู่ใต้หมอนในเวลากลางคืนเขียนเนื้อหาที่จำเป็นในความทรงจำของเราไม่มีพื้นฐานที่สมเหตุสมผล
4. ระหว่างศึกษาข้อมูลก็เดินไปรอบๆห้องได้ นี่จะเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำเพราะการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวและสมองก็อิ่มตัวด้วยออกซิเจน มีผลดีต่อกระบวนการท่องจำ และในเวลาว่างจากการเรียนคุณสามารถเดินเล่นได้นานซึ่งมีผลดีต่อกิจกรรมทางจิต
5. หากคุณป่วยหรือไม่สบาย อย่ากวนใจและเกินร่างกายที่อ่อนแอด้วยการศึกษาข้อมูล เพราะความพยายามจะสูญเปล่า เนื้อหาจะไม่ถูกจดจำหรือเลื่อนออกไป ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม
6. เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยมากและในระหว่างการดูดข้อมูล คุณถูกดึงดูดให้นอนหลับ เป็นการดีกว่าที่จะยอมจำนนต่อพลังของความต้องการตามธรรมชาติของร่างกายและนอนหลับอย่างน้อย 30-40 นาที แม้แต่การนอนสั้นๆ ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการท่องจำข้อมูลได้หลายครั้ง
7. ขอแนะนำว่าอย่าเลื่อนงานสำคัญไปจนถึงพรุ่งนี้ หากสามารถทำได้ในวันนี้ ยิ่งคุณชะลอช่วงเวลาของการเรียนรู้บางสิ่งที่จำเป็นมากเท่าใด คุณก็ยิ่งต้องใช้เวลาเตรียมและเชี่ยวชาญข้อมูลทั้งหมดน้อยลงเท่านั้น