ความมั่นใจในตนเอง: มันคืออะไรและจะพัฒนาอย่างไร?

มั่นใจในความแข็งแกร่งของคุณ เป็นคุณสมบัติที่ดีที่ช่วยให้เราทุกคนดำเนินชีวิตอย่างง่ายดายและอิสระ จากนั้นอุปสรรคใด ๆ ที่อยู่บนไหล่ พฤติกรรมนี้ทำให้คนอื่นคิดบวกและเป็นแบบอย่างที่ดี อย่างไรก็ตาม การเป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องยากเพียงใด คุณภาพของตัวละครนี้ไม่ได้มอบให้กับทุกคน จะพัฒนาได้อย่างไร? คุณต้องลงมือทำ เป็นไปได้ว่าคุณอยากจะเป็นคนเข้มแข็งมานานแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

บุคคลที่มีความมั่นใจในลักษณะนิสัยมีจิตใจที่ไม่ยอมให้สงสัยเกี่ยวกับการกระทำของบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่ง บุคคลที่มีพฤติกรรมมั่นใจจะไว้วางใจกิจกรรมการคิดของตนอย่างสมบูรณ์และถือว่าไม่มีข้อผิดพลาด ความมั่นใจแบ่งออกเป็นองศา มาแสดงรายการกัน:

• ความเชื่อมั่นทางศีลธรรมอยู่บนพื้นฐานของกฎหมายพฤติกรรมในสังคม
• ความมั่นใจทางกายภาพขึ้นอยู่กับรากฐานทางกายภาพ
• ความแน่นอนทางอภิปรัชญาทำให้มีกำลังในความคิด

นักจิตวิทยาแยกแยะความมั่นใจสองประเภท: ความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในความถูกต้องของคำพิพากษา โดยทั่วไปความมั่นใจคือ สภาพจิตใจของบุคคลที่ถือว่าความรู้ทั้งหมดของเขาเป็นความจริง ลักษณะนิสัยนี้ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของประสบการณ์ชีวิตบางอย่าง

นักจิตวิทยายังแยกแยะ ความมั่นใจภายนอกซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยที่มาจากภายนอก ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อบุคคลได้รับการปลูกฝังด้วยรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างและด้วยเหตุนี้จึงกำหนดความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของพวกเขา

บางครั้งตัวเธอเองสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าโลกทัศน์ของเธอเป็นความจริง ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจาก การฝึกอบรมอัตโนมัติ, ซึ่งออกแบบมาเพื่อยกระดับความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองลดลงหากบุคคลไม่มั่นใจในความสามารถของตน สิ่งนี้บ่งบอกถึงภายในของเขา ปัญหาทางจิตใจ... ในกรณีนี้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อบุคคลแสดงพฤติกรรมที่มั่นใจในตนเองมากเกินไป สิ่งนี้พูดถึงการรับรู้ที่ไม่เพียงพอของเขาเกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบ

เมื่อพฤติกรรมของคุณบ่งบอกว่าคุณมั่นใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีอิทธิพลต่อผู้อื่น และในทางกลับกัน พวกเขาก็มีอิทธิพลต่อคุณ คุณรู้สึกถึงพื้นฐานของความสงบภายใน (สิ่งนี้ทำให้คุณมีกำลังที่จะลอยได้) และมีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจโดยสมัครใจ ในขณะเดียวกัน คุณเข้าใจดีว่าคนอื่นมีอิทธิพลต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขายังมีสิทธิที่จะเลือกบางอย่างในการกระทำของตน

คนมั่นใจไม่ปิดบังความรู้สึกและความตั้งใจ... จิตวิทยาของเขาคือการปล่อยให้ตัวเองดำเนินชีวิตไปอย่างราบรื่นและมั่นใจ ดังนั้นเขาจึงมีชีวิตอยู่เพื่อผู้คนและผู้คนก็ตอบแทนเขา

จำไว้ว่าการมีความมั่นใจไม่ได้หมายถึงการก้าวร้าวต่อผู้อื่น ตรงกันข้าม จิตวิทยาของมนุษย์มุ่งเป้าไปที่ความกรุณาและความเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจในตนเองไม่ได้หมายความถึง ความอ่อนน้อมถ่อมตน... คนที่มีความมั่นใจจะไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธและควบคุมอารมณ์ซึ่งบุคคลที่มีลักษณะนิสัยอื่นสามารถโจมตีและทำร้ายผู้อื่นได้

ความก้าวร้าวเป็นลักษณะนิสัยที่ไม่ดี ไม่ได้หมายถึงความมั่นใจในตนเองเลย ในทางกลับกัน คนที่ไม่ปลอดภัยพยายามที่จะซ่อนข้อบกพร่องดังกล่าวด้วยความโกรธ การทำเช่นนี้ทำให้คนอื่นโกรธมากขึ้นไปอีก ในที่สุด บุคคลนี้อาจรู้สึกไม่มั่นคงในความสามารถของเธอมากขึ้นหากเธอได้รับการปฏิเสธที่คู่ควรต่อการกระทำที่ก้าวร้าวของเธอ ข้อสรุปคือ: คุณไม่สามารถประพฤติตัวท้าทาย โดยคิดว่าด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถ "หยั่งราก" ตำแหน่งของคุณในสังคมได้ พฤติกรรมนี้อาจย้อนกลับมา และความคาดหวังของคุณมักจะล้มเหลว

เมื่อบุคคลมั่นใจในความชอบธรรมของเขาแล้ว เขาไม่ควรหันเหไปจากเธอและก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่สามารถทำได้ แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำ เพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเอง คุณต้องรู้สิทธิและความรับผิดชอบของคุณด้วย รู้ว่าบุคคลใดมีสิทธิที่จะมีความสุข ความรู้สึก ความเคารพในสังคม และสิทธิในการออกเสียงลงคะแนน

การทดสอบความมั่นใจของคุณเป็นเรื่องง่ายมาก ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: "คุณรู้สึกมั่นใจหรือไม่เมื่อสื่อสารกับญาติ", "คุณรู้สึกมั่นใจเมื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือไม่" "," คุณรู้สึกว่ามันสะดวกและง่ายกว่ามากสำหรับคุณ เพื่อสื่อสารกับคนที่คุณรักมากกว่ากับคนอื่น ๆ "

เมื่อตอบคำถามเหล่านี้ คุณจะสามารถกำหนดระดับความมั่นใจในตนเองได้ หากคุณกลัวที่จะสื่อสารกับคนแปลกหน้าและแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวกับคนที่คุณรัก พฤติกรรมของคุณจะไม่ถูกเรียกว่ามั่นใจ คนที่มั่นใจในตัวเองควรได้รับความเคารพจากผู้อื่น และคนใกล้ชิดควรรู้สึกว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาคุณได้ในทุกช่วงเวลาที่ยากลำบาก จากนั้นคุณสามารถพูดเกี่ยวกับตัวเองได้อย่างปลอดภัย: "ฉันมั่นใจในความสามารถ ความรู้ และประสบการณ์ของฉัน"

เสถียรภาพทางจิตกล่าวคือต้องมีความมั่นใจในตนเองเพื่อให้รู้สึกสบายใจในการแสดงความคิดเห็น ลักษณะของตัวละครนี้ช่วยให้สามารถทนต่อความเครียดทางจิตใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นมีความมั่นใจ ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกด้านลบที่อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคนรอบข้างก็ถูกขจัดออกไป

ความมั่นใจในอุปนิสัยคือการแสดงออกที่คุ้นเคยของคนจำนวนมากบนโลกนี้ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะพูดภาษาอะไร ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า คนที่ไม่ปลอดภัยจะทุกข์ทรมานจากโรคประสาทมากที่สุด... ในขอบเขตทางอารมณ์ มีทั้งความกลัว ความวิตกกังวล ฯลฯ

ในกรณีนี้จะต้องมี สภาพแวดล้อมทางสังคมรอบตัว บุคคลที่เสนอข้อกำหนดและดำเนินการเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้น คนที่มั่นใจในตัวเองสามารถจ่ายคำขอที่เขาต้องการได้ อีกทั้งบุคคลนั้นต้องมี ความสามารถพิเศษ สำหรับการดำเนินการตามข้อกำหนดและภารกิจ

มีความคิดเห็นอื่นๆ ที่บ่งบอกว่า ความสำคัญทางจิตวิทยาของความมั่นใจในตนเอง เป็นส่วนสำคัญของพฤติกรรมของบุคคลที่แสวงหาตำแหน่งที่ถูกต้องในสังคม บุคคลใดสามารถเรียกร้องและสร้างความพึงพอใจให้กับตนเองได้ด้วยความมั่นใจในลักษณะนิสัย

นักจิตอายุรเวท Salter ตามทฤษฎีนี้ให้ ลักษณะของคนที่มั่นใจในตนเอง

ดังนั้นจึงถือได้ว่าแข็งแกร่งในบางกรณี

1. เมื่อบุคคลพูดด้วยอารมณ์ พวกเขาจะแสดงความคิดเห็นอย่างเปิดเผย ตรงไปตรงมา และเป็นธรรมชาติ เขาอาศัยความรู้สึกของเขาและเป็นของแท้ ดังนั้นในคำพูดของเขาจึงไม่มีความนุ่มนวลในการสำแดงของแรงกระตุ้นทั้งด้านบวกและด้านลบ
2. เมื่อพฤติกรรมและคำพูดแสดงออกและสอดคล้องกัน แสดงว่าบุคคลนั้นเข้าใจได้ทั้งในแง่ของความรู้สึกและพฤติกรรม
3. เมื่อบุคคลรู้วิธีต้านทานศัตรูและกระทั่งโจมตีเขา แม้จะมีความเห็นของผู้อื่น
4. เมื่อบุคคลไม่ซ่อนอยู่หลังสูตรการพูดและมักใช้สรรพนาม "ฉัน"
5. เมื่อบุคคลไม่ละอายในบุญคุณและคุณสมบัติส่วนตัวและยอมรับการสรรเสริญอย่างกล้าหาญ

เป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาความมั่นใจในตนเองตั้งแต่เป็นวัยรุ่น ซึ่งจะทำให้บุคคลในอนาคตสามารถดำเนินชีวิตอย่างง่ายดายและอิสระ ต้องขอบคุณความมั่นใจในตัวเอง บุคคลได้รับคุณสมบัติส่วนบุคคลเช่น:

• การตระหนักรู้ในตนเองที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้
• การยอมรับตนเองที่ทำให้คุณเป็นจริง
• ความนับถือตนเองสูงและความนับถือตนเองสูงซึ่งช่วยให้คุณบรรลุความพึงพอใจในตนเอง
• รับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองและผู้อื่น ซึ่งทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวันได้

ความมั่นใจทำให้คุณสามารถประเมินความสามารถของคุณได้อย่างแท้จริง สภาพจิตใจนี้มักจะสับสนด้วยความเย่อหยิ่ง อย่างไรก็ตาม สภาพจิตใจนี้มีแง่มุมบางประการ พวกเขาอาจจะ เชิงลบ และ เชิงบวก. ลองพิจารณาพวกเขา

1. มีความมั่นใจในตนเองภายนอกและมากเกินไป ตัวอย่างเช่น คนที่ดูเหมือนมั่นใจในความสามารถของเขาเท่านั้น อาจเป็นไปได้ว่าพนักงานที่ไม่มีประสบการณ์อ้างว่าสามารถรับมือกับงานได้ในช่วงเวลาหนึ่งเขาไม่เข้าใจว่าเขาประเมินคุณสมบัติส่วนตัวและอาชีพของเขามากเกินไป ดังนั้นภายในวันที่ครบกำหนด งานยังคงไม่สำเร็จ ผล​ก็​คือ บุคคล​ที่​ประเมิน​ค่า​สูง​เกิน​ไป​จะ​รู้สึก​ผิด​หวัง​อย่าง​สิ้นเชิง​จาก​การ​ทำ​งาน.
2. ความมั่นใจในตนเองเมื่อพูดถึงขอบเขตของมืออาชีพนั้นแสดงออกมาในความรู้และทักษะที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น คนทำงานในธุรกิจโฆษณา เขามีความคิดสร้างสรรค์ ฉลาด และมีประสบการณ์ คุณสมบัติดังกล่าวให้ความมั่นใจในความสามารถของพวกเขาและทำให้สามารถไปในทิศทางที่ถูกต้อง
3. การวินิจฉัยขั้นพื้นฐานสามารถกำหนดระดับความมั่นใจในตนเองได้ ประกอบด้วยชุดข้อสังเกตและคำถาม คุณต้องการทดสอบตัวเองหรือไม่? แล้วตอบคำถามบางข้อ
4. ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เพื่อนหรือคนที่คุณรักต้องถูกตำหนิในเรื่องนี้ คุณสามารถประเมินการกระทำของเขา? หรือบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเขาจริงๆ?
5. คุณสามารถแสดงความเห็นว่าคุณไม่ชอบบางอย่างได้หรือไม่?
6. คุณสามารถทำให้คู่ต่อสู้ของคุณชัดเจนว่าคุณต้องการคำตอบที่ชัดเจนจากเขาหรือไม่?
7. คุณสามารถวางแผนกิจกรรมและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดได้หรือไม่?

หากคุณตอบคำถามทุกข้อด้วยคำว่า "ไม่" แสดงว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องแก้ไขในแง่ของการเปลี่ยนความคิดของคุณ... ความมั่นใจในตนเองอย่างสมบูรณ์หมายถึงการขยายขอบเขตของจิตสำนึกของคุณและทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง คุณควรมาพร้อมกับอิสระอย่างแท้จริงในกิจกรรมทางจิต คนที่มีความมั่นใจในตนเองจะไม่ปิดกั้นการเข้าถึงความคิดใหม่ๆ ไม่วิเคราะห์การกระทำของพวกเขา และไม่แบ่งความคิดออกเป็นถูกและผิด พวกเขาไม่ได้ประเมินค่าสูงไปสำหรับแนวคิดและค่านิยมบางอย่าง พวกเขายังรับรู้และจัดระเบียบความต้องการและแรงจูงใจที่แท้จริงของพวกเขาใหม่

คนที่มีความคิดที่ถูกต้องจะเชื่อในสัญชาตญาณ รักตัวเองและคนรอบข้าง ยอมรับความผิดพลาดเสมอ พวกเขารู้วิธีฟังและไม่สรุปผลล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น ในการโต้เถียง บุคคลหนึ่งต้องการถ่ายทอดความจริงแก่ผู้อื่น ซึ่งไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก และคู่ต่อสู้ของเขาได้ข้อสรุปแล้วจึงปิดกั้นการสนทนาต่อไป ดังนั้นคุณต้องสามารถฟังผู้อื่นได้

ความมั่นใจในตนเองไม่ได้มาจากที่ไหนเลยและไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่เกิด มันขึ้นอยู่กับตัวละครที่มั่นคงและมีเกณฑ์บางอย่าง

บทบาทแรกในที่นี้เล่นด้วยความตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งปรากฏตั้งแต่อายุยังน้อยและพัฒนาในขณะที่บุคคลมีชีวิตอยู่ การตระหนักรู้ในตนเองประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

• การควบคุมตนเอง
• ความนับถือตนเอง;
• การรับรู้ตนเอง
• ความเคารพตัวเอง.

เกณฑ์นี้เกิดจากความสำเร็จและความล้มเหลว ความปรารถนาของทุกคนแตกต่างกัน บางคนต้องการสิ่งหนึ่ง ในขณะที่บางคนต้องการอีกสิ่งหนึ่ง หากระดับความทะเยอทะยานต่ำ (มีกรอบการทำงานเป็นของตัวเองสำหรับแต่ละคนด้วย) ความปรารถนาของบุคคลอาจไม่เป็นจริง

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สูง บุคคลจำเป็นต้องมีความทะเยอทะยานในระดับสูง... หากบุคคลพูดว่าเขา "ไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องทำอะไรอีก" คำพูดดังกล่าวจะบ่งบอกถึงระดับความทะเยอทะยานของเขาที่ต่ำ

ความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองอยู่ในความสงบภายใน ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนามาบ้างแล้ว คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการได้เสมอ ลองพิจารณาพวกเขา

1. คุณต้องการ ระบุตัวตน, กล่าวคือ เข้าใจตัวเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เลือกเวลาเฉพาะ นั่งบนเก้าอี้และคิดว่าคุณมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อคุณโต้ตอบกับผู้อื่น ลองนึกถึงสถานการณ์เมื่อคุณต้องปกป้องความคิดเห็นของคุณคุณรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน: ผู้ชนะหรือผู้แพ้? คุณพูดคำอะไร จากนั้นให้ยืนหน้ากระจกและพยายามพูดซ้ำคำที่คุณพูดเมื่อโต้เถียงกันในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หากคุณรู้ตัวว่าทำตัวไม่ปลอดภัยกับคนอื่นอยู่เสมอ ให้เริ่มแก้ไขสถานการณ์ เข้าใจว่าคุณเองก็มีพฤติกรรมเหมารวม อย่ากลัวที่จะพูดว่า: "ฉันจะไม่กลืนคำและออกเสียงวลีอย่างเงียบ ๆ อีกต่อไป แต่ฉันจะพูดเสียงดังและมั่นใจเมื่อต้องปกป้องมุมมองของฉันในชีวิต"
2. เริ่มพัฒนาความคิดเชิงบวก แค่มองตัวเองด้วยสายตาที่ต่างออกไปแล้วพูดว่า: "ถึงเวลาต้องเปลี่ยนจากภายใน" จิตสำนึกของมนุษย์มีความยืดหยุ่นเพียงพอ ดังนั้น คุณจึงสามารถนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ นี่คือความแข็งแกร่งของเขา
3. เริ่มปฏิบัติ. คิดแต่เรื่องดีๆและความสำเร็จเสมอ ในการทำเช่นนั้น ให้ใส่ตรรกะและเหตุผลด้วย ยิ่งคุณให้เหตุผลมากเท่าไร กิจกรรมการคิดของคุณก็จะยิ่งพัฒนาและฉลาดขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าความรู้บางอย่างและคำพูดที่พัฒนาขึ้นมากช่วยให้มั่นใจในการกระทำของคุณ
4. ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่มีคุณสมบัติและศักดิ์ศรีของตัวเอง คุณต้องสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและดำเนินการตามเป้าหมายได้ แล้วคุณจะมีความมั่นใจในตัวเอง
5. รับผิดชอบคนที่อ่อนแอหรือเริ่มช่วยเหลือสัตว์ สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและจะสามารถรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในโลกรอบตัวคุณ
6. ถ้าคนรอบข้างคุณไม่รับฟังความคิดเห็นของคุณก็อย่าท้อแท้ แค่พยายามปกป้องความคิดเห็นของคุณโดยพูดช้าๆ ชัดเจน และชัดเจน นี้ต้องมีการฝึกอบรมบางอย่าง ยืนหน้ากระจกและมองตาตัวเอง จากนั้นเตรียมคำพูดของคุณและนำเสนอ ให้วลีฟังดูยืนยัน
7. ท่าทางมีความสำคัญมาก ดังนั้นควรตั้งศีรษะให้สูงและหลังให้ตรงเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างเหมาะสมและหัวใจของคุณจะทำงานโดยไม่หยุดชะงัก
8. สังเกตกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร เลิกงานสายแล้วเลิกนิสัยไม่ดี การทำเช่นนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
9. ขอบคุณคนที่ช่วยคุณในบางสิ่ง
10. เป็นคนกระตือรือร้น เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสื่อสารกับผู้อื่นและหยุดความรู้สึกไม่ปลอดภัย
11. พยายามหาเพื่อนและคนที่คิดเหมือนกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหาภาษากลางร่วมกับคนแปลกหน้าได้ง่ายขึ้น
12. ดูรูปลักษณ์ของคุณ ผมและทรีตเมนต์ที่ช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมและผิวหนังของคุณ เสื้อผ้าที่สวยงามและรูปลักษณ์ที่สดใสจะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณอย่างแน่นอน

คนที่ไม่มั่นใจในความสามารถของเขาจะไม่สามารถบรรลุสิ่งใดในชีวิตได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ เรียนรู้ที่จะออกจากเขตสบายของคุณและดำเนินการ คุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้โดยอาศัยคำแนะนำของนักจิตวิทยา

คำแนะนำง่ายๆ จะช่วยคุณค้นหาเส้นทางสู่ตัวคุณเอง นี้จะช่วยเพิ่มกำลังในการต่อสู้กับตัวเองต่อไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "การเอาชนะตัวเองคือการทำสิ่งที่ยากที่สุด"

และเพื่อให้เกิดการโต้แย้ง ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้ในทางปฏิบัติ

1. แต่ละคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน ที่นี่เลย เน้นจุดแข็งของคุณและแก้ไขจุดอ่อนของคุณเสมอ อย่าอายเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ และจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาด ดังนั้นอย่าอยู่กับพวกเขา แต่เดินหน้าต่อไป ในชีวิตประจำวันมีความสำเร็จมากกว่าความพ่ายแพ้
2. ออกกำลังกาย... การเคลื่อนไหวคือชีวิต
3. มีสติสัมปชัญญะ ไม่ยึดติดกับปัญหา... ยังไม่มีใครแข็งแกร่งขึ้นจากประสบการณ์ หากมีความรำคาญก็ควรคิดว่าจะออกไปได้อย่างไร แต่อย่าร้องไห้และอย่าตีโพยตีพาย
4. อย่าเอะอะหรือเร่งรีบ
5. จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อพักฟื้น ผ่อนคลายมากขึ้น การทำสมาธิช่วยได้มากในเรื่องนี้
6. รู้สิทธิและความรับผิดชอบของคุณ แล้วไม่ต้องไปแก้ตัวให้ใคร คนที่รู้หนังสือจะสามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้เสมอ เพราะเขารู้กฎหมายและกฎเกณฑ์ของพฤติกรรมในสังคม
7. เป็นคนมีระเบียบ... ทำงานก่อนและสำคัญที่สุดที่คุณถือว่าสำคัญที่สุดและมีความรับผิดชอบ จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องอายต่อหน้าผู้บังคับบัญชาและหาข้อแก้ตัว