ข้อควรระวัง: มันคืออะไรประเภทและคุณสมบัติอะไรบ้าง?

หากปราศจากความสนใจ สิ่งมีชีวิตจะไม่สามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวได้ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้เราได้รับแจ้งและเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ต่างๆ ของการพัฒนาเหตุการณ์ ทัศนคติที่ถูกต้องต่อความสนใจการแก้ไขและการพัฒนาอย่างทันท่วงทีช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราในทุกด้าน

หนังสือเรียนจิตวิทยาตีความความสนใจเป็นจุดเน้นเฉพาะของการรับรู้ในวัตถุบางอย่าง เป้าหมายคือการได้รับข้อมูลการปฏิบัติงานเกี่ยวกับวัตถุหรือปรากฏการณ์ให้ได้มากที่สุด ในจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ คำจำกัดความนั้นขยายออกไปมากกว่า ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าเบื้องหลังการเลือกความสนใจของเราคือเป้าหมายและความต้องการของเรา ธรรมชาติของบุคคลและสถานการณ์ที่เราพบ ในฐานะที่เป็นกระบวนการทางจิตที่สูงขึ้น ความสนใจทำให้เรามีชีวิต ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับมุมมองนี้หากสิ่งมีชีวิตในนั้นขาดความสนใจโดยสิ้นเชิง! การสูญพันธุ์จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว กระทบกระเทือนจิตใจ และหลีกเลี่ยงไม่ได้

การจดจ่อกับบางสิ่งทำให้เราได้รับข้อมูลโดยอาศัยจิตสำนึกของเราในการตัดสินใจว่าสิ่งนั้นเป็นอันตรายหรือไม่ ควรทำอย่างไร สิ่งเร้ามีอิทธิพลที่แตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับจิตสรีรวิทยาเพิ่มเติม ความสนใจควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกระบวนการทางปัญญาที่สำคัญที่สุดโดยที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสอนทักษะรับความรู้ ในขณะที่ความสนใจของเราจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง เราไม่ได้รับรู้วัตถุอื่นๆ อย่างชัดเจน แต่จุดสนใจสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว ความสนใจอย่างใกล้ชิดหมายถึงการหน่วงเวลานานในการโฟกัสวัตถุใดวัตถุหนึ่งโดยเฉพาะ สิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกือบทุกครั้ง - ผลิตฮอร์โมนความเครียด

ผู้เชี่ยวชาญไม่ถือว่าความสนใจเป็นกระบวนการทางจิตที่แยกจากกัน เพราะมันมากับสภาวะอื่นๆ ตลอดเวลา แต่ความสนใจเป็นแนวคิดที่สะท้อนคุณสมบัติของกระบวนการอื่นอย่างชัดเจน บุคคลสามารถฟังอย่างไม่ใส่ใจหรือตั้งใจ ดูสบายๆ หรือมองดูและสังเกตรายละเอียดที่เล็กที่สุด อุทิศความสนใจและเวลาให้กับงานของเขาไม่มากก็น้อย

เกณฑ์สำหรับการพูดถึงสัญญาณความสนใจมีหลายแง่มุม ผู้เชี่ยวชาญระบุประเด็นหลักหลายประการ:

• การแสดงความสนใจมักจะมาพร้อมกับความโดดเด่นของกิจกรรมบางประเภทเหนือผู้อื่น
• ในช่วงเวลาแห่งความสนใจความสามารถทางจิตของแต่ละคนจะเพิ่มขึ้นและการรับรู้ทางประสาทสัมผัสและสัมผัสก็รุนแรงขึ้นเช่นกัน

สัญญาณที่สำคัญที่สุดของความสนใจคือการระดมกิจกรรมทางจิต หากบุคคลทำบางสิ่งอย่างระมัดระวัง ประสิทธิผล ประสิทธิภาพ และความเร็วของการกระทำของเขาจะเพิ่มขึ้น ความสนใจนั้นเลือกได้เสมอ ยิ่งวัตถุมีความสำคัญต่อเรามากเท่าไร สมาธิก็ยิ่งนานขึ้นเท่านั้น ความสนใจไม่สามารถรับแหล่งข้อมูลต่าง ๆ พร้อมกันได้ มันจะสลับอย่างราบรื่นหรือข้ามระหว่างวัตถุ ทุกครั้งที่เลือกแหล่งข้อมูลที่มีลำดับความสำคัญ

คุณสมบัติของความสนใจคือ:

• โฟกัสที่ชัดเจน - เน้นสิ่งหนึ่งอยู่เสมอ
• ปริมาณและการกระจาย - ลักษณะที่พูดถึงความพอเพียง ความซ้ำซ้อน หรือความบกพร่อง
• ความเข้มข้น - ระยะเวลาในการรักษาโฟกัสภายในที่วัตถุความแข็งแรงของมัน
• สภาวะคงตัว และความสามารถในการสลับให้ความคล่องตัว

เรามาดูกลไกทั่วไปเพื่อทำความเข้าใจว่าความสนใจทำงานอย่างไร ในตอนเริ่มต้น วัตถุทั้งหมดมีค่าเท่ากัน ความสนใจมีการกระจายอย่างกว้างขวางในหมู่พวกเขาไม่ใช่การคัดเลือก เราเห็นบางอย่าง แต่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำไป เพราะความใส่ใจไม่คงที่ ทันทีที่สิ่งหนึ่งปรากฏขึ้นท่ามกลางวัตถุที่เท่าเทียมกันซึ่งมีความหมายต่อเราในเรื่องความต้องการ งาน หรือสถานการณ์ ความสนใจก็จะดึงเอาสิ่งนั้นออกมาอย่างเหนียวแน่น และเริ่มส่งข้อมูลไปยังสมอง รากฐานทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล บางคนสามารถประมวลผลข้อมูลการได้ยินได้เร็วขึ้น บางคนชอบภาพที่มองเห็นได้ ความรู้สึกที่สัมผัสได้ กระบวนการทั้งหมดถูกเปิดใช้งาน

• สมาธิจดจ่อกับวัตถุที่เราต้องการ
• ปริมาณความสนใจกำหนดจำนวนวัตถุที่บุคคลสามารถจับด้วยความสนใจของเขาพร้อมกันได้ ผู้ใหญ่มักจะสามารถโฟกัสวัตถุได้มากถึงหกชิ้น เด็กนักเรียน - ตั้งแต่ 2 ถึง 5 ตัว บุคคลสามารถเกินค่าเชิงบรรทัดฐานเหล่านี้ได้ ให้บุคคลหลายภาพดูพร้อมกันในเสี้ยววินาที เขาจำได้มากแค่ไหนนั่นจะเป็นปริมาณส่วนตัวของเขา
• ความยืดหยุ่นหมายถึงช่วงเวลาที่บุคคลสามารถเอาใจใส่อย่างมาก ความเสถียรที่อ่อนแอเรียกว่า lability
• นอกจากนี้ ความสนใจของเราเปลี่ยนไป สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเจตนา หากโฟกัสเลื่อนโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าไม่ได้พูดถึงการเปลี่ยน แต่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ

เรามักจะไม่คิดถึงความสนใจจนกว่าจะมีปัญหาจริง ตราบใดที่มันจัดการกับหน้าที่ของมันได้สำเร็จ ซึ่งรวมถึง:

• การตรวจจับวัตถุที่เราต้องการอย่างรวดเร็ว แหล่งที่มาของอันตราย ข้อมูลสำคัญ
• รักษาความระแวดระวังของเราและช่วยให้สัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเอง
• ความสามารถในการดำเนินการค้นหาการปฏิบัติงาน
• ช่วยในการวิเคราะห์ ระบุ เปรียบเทียบข้อมูล แทนที่ข้อมูลที่มีอยู่ด้วยข้อมูลใหม่

การละเมิดหน้าที่เพียงอย่างเดียวนำไปสู่ความผิดปกติของความสนใจเช่นนี้ ภายใต้เงื่อนไขของการทำงานของส่วนประกอบทั้งหมดในฐานะสิ่งมีชีวิตทั่วไปเท่านั้นเราสามารถพูดถึงคุณค่าของความสนใจและคุณภาพชีวิตและกิจกรรมของมนุษย์อย่างเต็มที่

การจำแนกประเภทหยุดก่อให้เกิดการโต้เถียงกันในวงการวิทยาศาสตร์มานานแล้ว มีการเน้นประเภทความสนใจหลักแต่ละประเภทมีการอธิบายโดยละเอียด

ประเภทนี้มักเรียกว่าแฝง ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงไม่พยายามเลือกวัตถุเพื่อควบคุมกลไกอื่น ๆ ความสนใจจะกำหนด "เป้าหมาย" บางอย่างโดยอิสระ รักษาการติดต่อกับพวกเขาและย้ายไปยังเป้าหมายใหม่ เป็นที่เชื่อกันว่าเกิดขึ้นจากทัศนคติที่ลึกซึ้งของบุคลิกภาพซึ่งในความเป็นจริงแล้วตัวเขาเองไม่ได้ตระหนักถึงด้วยซ้ำ ความสนใจดังกล่าวอาจไม่นาน แต่มักจะกลายเป็นรูปแบบโดยพลการอย่างรวดเร็ว ปฏิกิริยาที่ไม่สมัครใจขึ้นอยู่กับลักษณะของวัตถุและสิ่งเร้า ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีประสบการณ์ และแม้กระทั่งสภาพและอารมณ์ของบุคคล ตัวอย่างเช่น เขาสามารถบันทึกเสียงนกร้องบนถนนได้หากเขาตื่นมาอารมณ์ดี หรือไม่สังเกตว่าเขามีปัญหาและความกังวลในอ่างน้ำวนในตอนเช้า

โฟกัสโดยไม่สมัครใจไม่สามารถประมาทได้ เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันของเราเพราะเปิดโอกาสให้พบสิ่งระคายเคืองที่แปลกหรืออันตรายได้ทันท่วงทีและดำเนินมาตรการป้องกันผลกระทบด้านลบ นอกจากนี้ยังมีข้อเสีย - รองรับสิ่งรบกวนที่ไม่พึงประสงค์และไม่ได้ผล ซึ่งประสิทธิภาพการทำงานของเราลดลง ความสนใจโดยไม่สมัครใจจะ "เปิด" เมื่อสิ่งกระตุ้นที่ไม่คาดคิด รุนแรง หรือเป็นสิ่งใหม่และผิดปกติสำหรับบุคคล มันมักจะตอบสนองต่อวัตถุที่เคลื่อนไหว ซึ่งตรงกันข้ามหรือเกิดขึ้นพร้อมกันกับสถานะภายในของแต่ละบุคคล

รากฐานทางสรีรวิทยาของมันเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการโฟกัสบางอย่างในเปลือกสมองซึ่งรับสัญญาณ นักวิจัยเชื่อว่ามันถูกสร้างขึ้นในยามรุ่งอรุณของอารยธรรมมนุษย์ และการพัฒนาของมันเกี่ยวข้องกับงาน หากปราศจากทิศทางที่มีสติสัมปชัญญะ คนๆ หนึ่งจะไม่สามารถลับหินและสร้างเครื่องมือชิ้นแรกได้ จะไม่สามารถตามล่าและเอาตัวรอดได้

ทิศทางของความสนใจโดยสมัครใจต่อวัตถุนั้นสัมพันธ์กับความพยายามบางอย่างจากบุคคล หากเรื่องนี้ต้องการสมาธิและสมาธิเป็นเวลานาน คนๆ หนึ่งจะพบกับความเหนื่อยล้า เหนื่อยล้า และแม้กระทั่งความเครียด ซึ่งไม่น้อยไปกว่าระหว่างการกระทำทางร่างกาย และบางครั้งก็เกินผลหลายครั้งด้วยซ้ำ เพื่อที่จะไม่ทุ่มเทความสนใจในการเลือกของเรามากเกินไปและไม่รบกวนการรับรู้และความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำกิจกรรมสลับกันที่ต้องใช้ความตึงเครียดสูงกับกิจกรรมที่ไม่ต้องการสมาธิในการคัดเลือกที่ลำบาก

เมื่อสร้างการเชื่อมต่อกับวัตถุด้วยความพยายามอย่างมีสติแล้วบุคคลจะรับรู้การไหลของข้อมูลที่เหลือได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ความสนใจโดยสมัครใจไปสู่สิ่งที่เรียกว่ารองโดยไม่สมัครใจหรือหลังสมัครใจ ยิ่งมีความชัดเจนมากเท่าไร บุคคลก็จะยิ่งทำงาน ศึกษาบางสิ่งได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณสมบัติหลักของสายพันธุ์นี้คือไม่มีความตึงเครียด

รูปแบบของความสนใจขึ้นอยู่กับทิศทาง เมื่อบุคคลศึกษาวัตถุของสิ่งแวดล้อม เรียนรู้ เรียนรู้โลก พวกเขากล่าวว่าความสนใจของเขาอยู่ภายนอกหรือรับรู้ทางประสาทสัมผัส เปลี่ยนจุดสนใจในตัวเอง ไปที่ความรู้สึก อารมณ์ ความคิด หรือประสบการณ์ของคุณ - ความสนใจจากภายในหรือทางปัญญา จำเป็นที่บุคคลต้องรู้จักตนเอง ควบคุมพฤติกรรม การกระทำ การตัดสินใจ เป้าหมาย

รูปแบบที่แยกจากกันจะแสดงด้วยความสนใจของมอเตอร์ มีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมการกระทำและการเคลื่อนไหวที่บุคคลทำ

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับความสนใจ เป็นที่เชื่อกันว่ากระแสข้อมูลบางอย่างที่บุคคลได้รับไม่สามารถประมวลผลได้ และที่จริงแล้ว ตัวเขาเองเป็นผู้กำหนดสิ่งที่เขาต้องการและสิ่งที่ไม่ต้องการ ผู้ขับขี่รถยนต์เป็นตัวอย่างที่สำคัญของเรื่องนี้ ในการเดินทาง พวกเขาเห็นและสังเกตเห็นน้อยกว่าผู้โดยสาร เนื่องจากความสนใจของพวกเขาไม่ได้มุ่งไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน แต่มุ่งความสนใจไปที่ป้ายจราจรและสัญญาณไฟจราจร ในขณะเดียวกัน พวกเขาอาจไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่น่าสนใจมากบนทางเท้า แต่คำถามเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งตัดสินใจเลือก: ก่อนการปรากฏตัวของสิ่งเร้าหรือหลัง

นักจิตวิทยาการทดลองชาวอังกฤษ โดนัลด์ บรอดเบนท์ เสนอทฤษฎีการคัดเลือกและการกรองขั้นต้น เขาเชิญผู้เข้าร่วมให้ฟังข้อมูลที่แตกต่างกันไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งหนึ่งในนั้นน่าสนใจสำหรับพวกเขา ผลที่ได้ จึงเป็นการทดลองที่น่าสนใจที่ผู้เข้าร่วมจำได้ดีกว่าแบบที่ฟังอยู่เบื้องหลัง สิ่งนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถพูดได้ว่าสมองของเรามี "ตัวกรอง" ซึ่งข้อมูลที่ไม่สำคัญสำหรับบุคคลนั้นไม่สามารถผ่านได้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จนกว่าเขาจะยอมอุทิศความสนใจให้กับวัตถุเหล่านี้อย่างมีสติ แล้วการอุดตันของสมองก็จะถูกปล่อยออกมา

แต่ข้อมูลที่ไม่จำเป็นจะไปอยู่ที่ไหน? Broadbent แนะนำและยืนยันว่ามันถูกเก็บไว้ในสมองเช่นกัน แต่ใน "การจัดเก็บตามต้องการ" บางอย่าง ข้อมูลจะไม่ถูกประมวลผลจนกว่าจะมีข้อมูล ดังนั้นผลของการรับรู้อย่างกะทันหัน - "ที่ไหนสักแห่งที่ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่ที่ไหน - ฉันจำไม่ได้" นักจิตวิทยาชาวอังกฤษได้สร้างทฤษฎีที่ค่อนข้างสอดคล้องกัน แต่ไม่ได้คาดการณ์ไว้และไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมสมองถึงเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งเร้าที่มีนัยสำคัญทางความหมาย เช่น ไปเป็นชื่อของบุคคล

คำถามนี้หลอกหลอนชุมชนวิทยาศาสตร์มาเป็นเวลานาน และต่อมาผู้สำเร็จการศึกษาจากฮาร์วาร์ด - นักเรียนของ Donald Grey และ Wedderburn - ทำการทดลองซ้ำของครู แต่ให้คำที่มีความหมายและไม่มีนัยสำคัญกับหูที่แตกต่างกันของวิชา ผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนยืนยันว่าคำซึ่งมีความหมายต่อพวกเขา จดจำได้ดีกว่าตัวเลขและคำที่ไร้ความหมาย ดังนั้นนักเรียนจึงแซงหน้าครูและอธิบายว่า "ตัวกรอง" นั้นไม่ทั้งหมด คำยังคงแทรกซึมซึ่งความหมายที่บุคคลรับรู้ว่ามีความหมาย

นักจิตวิทยาชาวอังกฤษ ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาความสนใจ แอน ทริสมัน ได้สร้างทฤษฎีอื่นที่เรียกว่า "แบบจำลองการลดทอน" เธอพยายามอธิบายว่าข้อมูลที่ไม่ถูกกรองไปอยู่ที่ใด ข้อมูลนั้นถูกจัดเก็บในระดับลึกอย่างไร แอนยังได้ระบุแนวคิดเรื่องความสำคัญที่เป็นอุปสรรค ซึ่งพิสูจน์ว่าบุคคลจำเป็นต้องตอบสนองต่อแนวคิดที่สำคัญเชิงความหมายสำหรับเขา แม้ว่าจะมาจากแหล่งที่ไม่ได้ระบุไว้ในลำดับความสำคัญก็ตาม ชื่อ นามสกุล เสียงกรี๊ด คำพูด เช่น "ปลุก", "ไฟ", "สงคราม", "วิ่ง" ทำให้คนเปลี่ยนจากการรับรู้ข้อมูลสำคัญไปเป็นข้อมูลใหม่ทันทีซึ่งไม่มีตัวกรองหรืออุปสรรค .

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ยังได้ทำงานเกี่ยวกับประเด็นที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญในด้านอิทธิพลของดนตรีที่มีต่อจิตใจ Diana Deutsch และเพื่อนร่วมงานของเธอ Donald Norman เสนอทฤษฎีตามที่บุคคลได้รับข้อมูลหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ จากนั้นจึงวิเคราะห์และเลือก มีบางอย่างเหลือไว้โดยไม่จำเป็น มีบางอย่างไปสู่การวิเคราะห์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นักจิตวิทยาชาวอิสราเอล-อเมริกัน แดเนียล คาห์เนมาน กล่าวว่า ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเลือกเลยเขาเรียกความสนใจว่าเป็นทรัพยากรที่สามารถกระจายไปตามสิ่งเร้า ยิ่งเกิดการระคายเคืองมากเท่าใด ความสนใจของบุคคลก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ เช่น Charles Eriksen และ Michael Posner ก็เสนอแบบจำลองและทฤษฎีของพวกเขาเช่นกัน แต่ไม่ใช่แค่ทฤษฎีเท่านั้นที่วิทยาศาสตร์ยังมีชีวิตอยู่ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเชิงปฏิบัติซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบต่อความสนใจของเรา - รับข้อมูลอย่างไรหรือใครถูกประมวลผลที่ไหนที่เก็บข้อมูล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Posner ระบุกิจกรรมบางอย่างในกลีบสมองส่วนหน้าของสมองเมื่อบุคคลแก้ปัญหาร้ายแรงที่ต้องใช้สมาธิสูง และกิจกรรมในฐานดอกและการเคลื่อนไหวของดวงตาเมื่อไม่มีสมาธิหรือเกร็ง

การทดลองเกี่ยวกับสมองที่เปิดกว้างแสดงให้เห็นกิจกรรมใน corpus callosum และทำให้เข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าความสนใจในการเลือกได้รับการสนับสนุนโดยซีกซ้าย และระดับของความระมัดระวังและความตื่นตัวในบุคคลได้รับการสนับสนุนโดยด้านขวา ในขณะที่บุคคลกำลังจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ฮิปโปแคมปัสของเขาจะสร้างจังหวะทีต้าที่เข้มข้น และเซลล์ประสาทก็ผลิตสารสื่อประสาทชนิดพิเศษ นั่นคือ อะเซทิลโคลีน นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลในสมองออร์แกนิก ความเจ็บป่วยทางจิต เกิดขึ้นโดยมีความสนใจบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญ

ความสนใจสามารถพัฒนาได้ทุกเพศทุกวัย แต่วิธีการจะแตกต่างกัน

เพื่อเสริมสร้างความสนใจของเด็กที่ไม่มั่นคง สอนให้ทารกโฟกัสภายในกับวัตถุจำนวนมากขึ้น 1-2 บทเรียนต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การทำงานของสมองยังคงถูกสร้างขึ้น การแก้ไขใดๆ ก็ทำได้ง่ายดายและง่ายดาย

• นำเสนอข้อมูลในรูปแบบเกม - เด็กควรสนใจ
• กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณทำธุรกิจใดๆ ก็ตามที่เขาเริ่มต้น
• อธิบายความสำคัญของการกระทำแต่ละอย่าง เรียกร้องความสนใจหากทารกเริ่มฟุ้งซ่าน
• ฝึกเล่านิทานและเรื่องราวที่คุณอ่านหรือบอกลูกของคุณ เนื้อเรื่องของการ์ตูนที่คุณดูด้วยกัน
• ใช้แผนภูมิ แบบฝึกหัด และการมอบหมายเพื่อเพิ่มความสนใจ ให้ความสนใจกับการมอบหมายอายุ เด็กแต่ละกลุ่มมีวิธีการของตนเอง

สำหรับผู้ใหญ่ทุกวัย เทคนิคและเทคนิคต่างๆ จะเหมาะสม

• เลือกวัตถุใดๆ และพยายามเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้นให้มากที่สุด เพิ่มเวลาความเข้มข้นค่อยๆ ต่อมา ทำแบบเดียวกันกับวัตถุสองหรือสามชิ้นโดยเปลี่ยนความสนใจไปมาระหว่างวัตถุทั้งสองอย่างมีสติ
• ระหว่างทางไปทำงาน ระหว่างเดิน อยู่ระหว่างการติดต่อสื่อสารกับใครบางคน พยายามแก้ไขรายละเอียดในความทรงจำของคุณให้มากที่สุด พยายามขยายพันธุ์ทั้งหมดในตอนเย็น รวมทั้งขนาดเล็กและไม่มีนัยสำคัญ
• สำหรับการพัฒนาความสนใจในการได้ยินควรอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังการขนส่งสาธารณะ เน้นเสียงเดียวในเสียงฮัมทั่วไป พยายามให้อยู่ในโฟกัสอย่างน้อย 5-7 นาที สังเกตความเร็ว เสียงต่ำ คำพูด อารมณ์ของผู้พูด ความหมายของคำพูด พยายามจินตนาการถึงบุคคลนี้หากไม่เห็นเขา
• ใช้ผู้ฝึกสอนออนไลน์ เหล่านี้เป็นโปรแกรมสำหรับวาดแอนนาแกรม, ตาราง Schulte, การอ่านความเร็วการเรียนรู้, แอปพลิเคชันสำหรับค้นหาความแตกต่างในรูปภาพในแต่ละครั้ง

ผู้ใหญ่ก็เล่นดีเหมือนกัน ที่เหมาะสม "สิบห้า", หมากรุก, หมากฮอส, แบ็คแกมมอน, โป๊กเกอร์

ฝึกความสนใจหลายประเภทพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น, ความเข้มข้นของภาพสามารถรวมกับสมาธิในการได้ยิน และเมื่อเรียนรู้เนื้อหาใหม่ การมองเห็นรอบข้างสามารถฝึกควบคู่กันไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะไม่ได้บ่นเรื่องความใส่ใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ถือว่าการฝึกอบรมและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่สูงในอนาคตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ใช้ทักษะการตั้งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งงานเกี่ยวข้องกับสมาธิอย่างใกล้ชิด มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยชรา และมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณช่างสังเกตไปอีกหลายปี เดินให้บ่อยขึ้น ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานอาหารอย่างฉลาด ลดความเครียด - ฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ความสนใจแหลมคมขึ้นก่อน และจากนั้นก็ทำให้เครียดน้อยลง และ "การแกว่ง" บ่อยๆ เช่นนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต