ทั้งหมดเกี่ยวกับความแค้น

บทความนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความแค้นและสิ่งที่เป็น คุณจะเข้าใจว่าการขุ่นเคืองหมายความว่าอย่างไรและด้วยเหตุผลใดความรู้สึกนี้จึงปรากฏออกมา เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรับมือกับมัน

ในทางจิตวิทยา การแสดงความรู้สึกขุ่นเคืองหมายถึงความขุ่นเคืองอย่างยิ่ง ประสบกับความไม่พอใจอย่างมากกับบางสิ่งบางอย่าง ใครบางคนหรือตัวคุณเอง... ในความรู้สึกนี้ไม่มีความโกรธ ความโกรธ ความเกลียดชัง การดูถูก ไม่มีพฤติกรรมที่เสื่อมเสียมุ่งไปที่บุคคลอื่นหรือกลุ่มบุคคลอื่น

การคิดจะทำงานเมื่อไม่พอใจ บุคคลถามคำถามต่อไปนี้:

• สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
• ทำไมฉันไม่เดาว่าเรื่องแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้?
• ทำไมพวกเขาถึงทำมัน?

ความขุ่นเคืองคือความโกรธของผู้มีคุณธรรมและสูงส่ง ความรู้สึกนั้นแข็งแกร่งเพียงพอและมีอยู่ในผู้ที่มีความเข้าใจความยุติธรรมเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการพิสูจน์ความจริงของพวกเขาในทุกวิถีทาง ทางสรีรวิทยาอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• อะดรีนาลีนพุ่ง;
• ใบหน้าแดง
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;
• ความรู้สึกของก้อนในลำคอ ฯลฯ

ความหมายของคำว่า "แค้น" สามารถอธิบายได้ว่า สภาพของคนที่ไม่พอใจ บุคคลประสบความดูถูกหรือผิดหวังเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเห็นว่าผิด ก้าวร้าว หรือไม่ยุติธรรม ในขณะเดียวกันก็เป็นการประท้วง การไม่ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงและจัดการทุกอย่างเพื่อให้ปรากฏว่าบุคคลต้องการอะไร

ความไม่ลงรอยกันทางจิตนี้เป็นการประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น:

• ฉันไม่ทำอย่างนั้น
• คนที่เพียงพอจะไม่ทำอย่างนั้น
• มันไม่ปกติ

ความแค้นเกิดขึ้น แตกต่างกันใน ความอิ่มตัว ขึ้นอยู่กับความแรงของการสำแดง สามารถรับรู้ได้เมื่อบุคคลแสดงความไม่พอใจผ่านคำพูด สภาพจิตใจนี้บางครั้งสามารถแสดงออกผ่าน เดือดอารมณ์ที่แข็งแกร่ง ความโกรธแบบง่ายจะมองเห็นได้เสมอ ในการแสดงออกทางสีหน้า การเคลื่อนไหว และน้ำเสียง... มันค่อนข้างง่ายที่จะสังเกตเห็นมันในตัวเองมันยากกว่าที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการแสดงออก

ความแค้นเกิดขึ้น เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่น่าผิดหวัง. อาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการกระทำต่อไปนี้:

• บุคคลประพฤติไม่ระมัดระวังต่อบุคคลอื่น
• คำพูดหรือการกระทำของเขาละเมิดความเชื่อมั่นทางศีลธรรมของบุคคล
• บุคคลที่เลือกปฏิบัติต่อสิทธิของผู้อื่น ดูหมิ่นด้วยคำพูดหรือพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณ
• บุคคลกำลังปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไม่เป็นธรรมหรือปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไม่เป็นธรรม

ทั้งหมดนี้ทิ้งความเข้มแข็งไว้เบื้องหลัง ผลเสีย

ความขุ่นเคืองอาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับ ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ย่อมหันเข้าหาตน เกิดขึ้น บนพื้นฐานของความอ่อนแอ เนื่องจากไม่สามารถช่วยเหลือหรือบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ตัวอย่างเช่น แพทย์ไม่สามารถรักษาผู้ป่วยที่สิ้นหวัง แม้ว่าเขาต้องการจะทำจริงๆ

ต่อไปนี้คือตัวอย่างเพิ่มเติมของสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจได้:

• เราตกลงที่จะไม่ทำเช่นนี้
• การทรยศเดียวกัน ช่างน่าอับอายเพียงใด
• เขามาสายตลอดเวลา
• เธอหลอกลวงฉัน

ส่งผลให้บุคคล รู้สึกเจ็บปวดจากการกระทำหรือมุมมองของผู้อื่นที่ยอมให้ตนเองประพฤติตนเช่นนี้ สำหรับตัวเขาเองบุคคลถือว่าการกระทำดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับ ตัวอย่าง:

• ตัวฉันเองไม่เคยผิดสัญญา
• ฉันไม่เคยคิดที่จะทรยศใครเลย
• ฉันเป็นคนตรงต่อเวลา ฉันมาตรงเวลาเสมอ
• ไม่ว่ากรณีใดๆ จะไม่หลอกลวงใคร

เนื่องจากคนมักจะทำผิด พวกเขาจึงอาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังทำผิด หากรับรู้สถานการณ์ในระดับจิตใต้สำนึก คนๆ หนึ่งสามารถเห็นความผิดพลาดของผู้อื่นได้ โดยที่ไม่สังเกตเห็นข้อผิดพลาดที่คล้ายคลึงกันในตัวเอง ย่อมปรากฏออกมาเป็นอย่างนี้เอง การป้องกันทางจิตใจ ในกรณีนี้ บุคคลผู้ขุ่นเคืองย่อมไม่รับรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้างในตนเอง เพราะเมื่อรู้แจ้งในตนเองแล้ว ย่อมต้องถือเอาตัวคนชั่วเสมอภาค ทั้งที่ไม่คิดว่าตนเองเป็นเช่นนี้

ถ้าคุณจมอยู่กับความรู้สึกด้านลบนี้แล้วล่ะก็ คุณควรรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อรับมือกับมันทันเวลา สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ ให้รายละเอียดกับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและด้วยเหตุผลอะไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงของความขุ่นเคืองใจ

เนื่องจากความขุ่นเคืองเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเราไม่ชอบบางสิ่งบางอย่าง เมื่อมันปรากฏออกมา เราสามารถเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

• เราต้องการบางสิ่งบางอย่าง
• บางอย่างไม่เหมาะกับเรา
• เราควรทำอะไรบางอย่าง

ในกรณีนี้ ความแค้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก งานของเราคือมัน ควบคุม... เรามาดูกันว่าสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร

ครั้งต่อไปที่ความรู้สึกนั้นมาถึงคุณอย่ารีบแสดงให้คนอื่นรู้ ตระหนักถึงสิ่งที่กระทบคุณโดยคำนึงถึงรูปแบบต่อไปนี้:

• ขั้นแรก เหตุการณ์เกิดขึ้น
• ต่อไปในหัว การตีความทางจิตของเขาเกิดขึ้น;
• ตามด้วยปฏิกิริยาทางพฤติกรรม

พฤติกรรมมนุษย์มักเกิดขึ้น โปรเฟสเซอร์ และ โดยอัตโนมัติ ตามความเชื่อในอดีต ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถติดตามปฏิกิริยาของตนได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น เมื่อคนๆ หนึ่งได้รับการเสริมแรงในเชิงบวกเมื่อใช้ความขุ่นเคือง และตอนนี้ใช้สิ่งนี้กับเหตุการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันทุกครั้ง เฉพาะสถานการณ์ที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับผู้คน ดังนั้น เลือกกลวิธีของพฤติกรรมตามสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น

เนื่องจากบางคนมีแนวโน้มที่จะผลักดันตัวเอง ความขุ่นเคืองต่อพวกเขาอาจได้รับการตอบโต้ด้วยอารมณ์เชิงลบที่ร้ายแรงกว่า คนอื่นจะสร้างบรรยากาศที่ทนไม่ได้สำหรับบุคคลที่แสดงออก

ดังนั้นก่อนที่จะพูดในสิ่งที่คุณเดือดปุด ๆ คุณควรแนะนำว่าผลที่ตามมาจากความขุ่นเคืองของคุณจะเป็นอย่างไร หากผลตอบรับควรเป็นลบ ให้เปลี่ยนกลยุทธ์และพยายามควบคุมสถานการณ์ไปในทิศทางที่สงบ

พยายามให้เกียรติบุคคลนั้นโดยไม่คำนึงถึงคำที่พวกเขาพูด เขามั่นใจว่ามีเหตุผลที่ดีในสิ่งที่เขาพูด หาพวกเขาออก แล้วอธิบายว่าอะไรทำให้คุณไม่พอใจ บุคคลนั้นมีสิทธิที่จะทราบข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก

กลวิธีประพฤติเมื่อแสดงความขุ่นเคือง:

• บอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่างสุภาพและสุภาพ
• อธิบายเหตุผลด้วยคำพูดที่ถูกต้อง อย่าแตะต้องเร็ว และอย่าดูถูกด้วยคำพูด
• ทำให้แต่ละคนชัดเจนว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณเป็นข้อมูลสำหรับเขา ไม่ใช่คำเชิญให้ฟันดาบ

บอกคนอื่นเกี่ยวกับความขุ่นเคืองของคุณ แต่อย่า "โยน" ที่พวกเขา - เป็นประโยชน์ช่วยให้พวกเขาเข้าใจคุณดีขึ้น เนื่องจากไม่มีการประณามหรือการปะทะกันในเรื่องนี้ พวกเขาจะฟังคุณด้วยความยินดี นี่เป็นการถ่ายโอนข้อมูลที่ถูกต้องไปยังบุคคลที่ฟังคุณ ดังนั้นเขาจึงพร้อมที่จะพบคุณครึ่งทาง

ในสังคมยุคใหม่ คนดีมีคุณธรรม ยึดถือหลักคุณธรรม... เป็นผลให้พวกเขาอาจไม่แสดงอารมณ์ออกมาอย่างเปิดเผย

ดังนั้นเพื่อไม่ให้สะสมความรู้สึกอึดอัดและเมื่อถึงจุดหนึ่งไม่เดือดคุณควรฝึกฝนก่อนที่มันจะปรากฏขึ้น

ขั้นตอน:

• ไม่นานหลังจากเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ให้สรุปเกี่ยวกับเรื่องนี้
• ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในครั้งต่อไปที่คุณอยากจะคิด รู้สึก และทำสิ่งที่แตกต่างออกไป
• เกิดความคิดและการกระทำทางเลือกเพื่อลองในครั้งต่อไป

จำไว้ว่าอารมณ์ที่แสดงออกมาเมื่อเวลาผ่านไปจะยิ่งตอกย้ำพฤติกรรมนี้และตอกย้ำความรู้สึกนั้นอีกครั้ง ดังนั้น แทนที่จะแสดงอารมณ์เชิงลบต่อผู้อื่น เป็นการดีกว่าที่จะเดิน หมอบ ดำเนินการอื่นใดที่สอดคล้องกับสถานการณ์

ในวิดีโอหน้า คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแค้นคืออะไรจากมุมมองที่ลึกลับ