ทำยังไงให้เลิกหึง?

ความหึงหวงเป็นหนึ่งในความรู้สึกของมนุษย์ที่เก่าแก่ที่สุด ในยามรุ่งอรุณของการเกิดอารยธรรม ความรู้สึกนี้เองที่อนุญาตให้มีการสร้างชนเผ่า: ปฏิกิริยาอิจฉาริษยาและก้าวร้าวของผู้ชายไม่อนุญาตให้ตัวแทนอื่น ๆ ของเพศที่แข็งแกร่งกว่าเพื่อดำเนินการแข่งขันกับตัวแทนของเปลวไฟนี้ จากนั้นความหึงหวงก็นำไปสู่การก่อตัวของครอบครัวที่มีคู่สมรสคนเดียว แต่ความรู้สึกแบบโบราณนี้ไม่ได้ทิ้งคนในสมัยของเราไว้คนเดียว และในสถานการณ์ที่กำหนด เกือบทุกคนรู้สึกได้ โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ สถานะทางสังคมและอาชีพ บทความนี้จะพูดถึงวิธีรับมือกับความรู้สึกยากๆ นี้ และหยุดทรมานตัวเองและผู้อื่นด้วยความสงสัย

ความหึงหวงในชีวิตของเราไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความรักในความสัมพันธ์เท่านั้น มีความอิจฉาริษยา มีความอิจฉาริษยาของเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน ประเภทใดก็ได้เหล่านี้มีลักษณะเป็น "พายุ" ทางอารมณ์ที่รุนแรง ความรู้สึกของคนที่หึงหวงอาจแตกต่างกันในความแตกต่าง โดยทั่วไปแล้ว ความหึงหวงใด ๆ มักขึ้นอยู่กับความรู้สึกพื้นฐานสองประการ: เกี่ยวกับความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่ง (ความรัก, เป้าหมายของความรักนี้, ความสำคัญในตนเอง, อำนาจและน้ำหนัก) และความโกรธที่มุ่งไปที่วัตถุที่ "รุกล้ำ" ไปที่บุคคลนี้ซึ่งเป็นของคุณเท่านั้น

จำเป็นต้องพูดทั้งความโกรธและความกลัวเป็นความรู้สึกทำลายล้างที่ค่อยๆทำลายบุคลิกภาพและสุขภาพของคนขี้หึงเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่กลายเป็นเป้าหมายของความหึงหวงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความหวาดระแวง ความหึงหวงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการฆาตกรรมและการฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้น

ในทางจิตวิทยา มีความอิจฉาริษยาหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีอันตรายในทางของตัวเอง สูตรที่ง่ายและแม่นยำที่สุดนำเสนอโดยนักจิตวิทยาชาวยูเครนชื่อ Daniela Puertas ซึ่งสรุปผลงานของซิกมันด์ ฟรอยด์ และผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงอื่นๆ และนำทฤษฎีของพวกเขามารวมกันเป็นแนวคิดเดียว

• ความหึงหวงหวาดระแวง - ภาวะจิตวิตก ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหวาดระแวง - หลงผิด ซึ่งคนขี้อิจฉามีความมั่นใจอย่างไม่มีเงื่อนไขว่าจะขายชาติ และอาจเชื่อว่าคนขี้โกงมักจะพยายามวางยาพิษหรือกำจัดเขาด้วยวิธีอื่นเป็นประจำ

• อิจฉาริษยา - สภาพที่คนขี้หึงกลัวที่จะสูญเสียวัตถุแห่งความรักไปเป็นองค์ประกอบในบุคลิกภาพของเขาเอง นี่เป็นการแสดงความรักที่ยิ่งใหญ่สำหรับตัวเองมากกว่าไม่ใช่สำหรับบุคคลอื่น

• ความหึงหวงโรคจิต - สภาวะของโรคจิตเภทซึ่งอันตรายมากสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคนในสถานการณ์นั้นมีลักษณะที่คาดเดาไม่ได้ของปฏิกิริยาอิจฉาริษยาและความโกรธที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

• ความหึงหวงแบบมาโซคิสม์ - ทุกข์เพราะทุกข์ หากไม่มีข้อเท็จจริงของการทรยศ "ผู้ประสบภัย" จะประดิษฐ์และสงสารตัวเองไม่แสดงความก้าวร้าว แต่พยายามปลุกความสงสารของทุกคนที่อยู่รอบตัว

• โรคจิตเภทริษยา - ลักษณะของคนที่อารมณ์ต่ำซึ่งในทางของตัวเองพบว่าเป็นประโยชน์ในการรักษาความคิดในการทรยศต่อตนเองเนื่องจากสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขามีจิตสำนึกที่ชัดเจนในการเก็บระยะห่างจากคู่ของพวกเขา.

• อิจฉาริษยา - มักเกี่ยวข้องกับการทรยศต่อร่างกายและเรื่องเพศเท่านั้น (สมมติหรือเรื่องจริง) ในขณะที่โลกนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโลกแห่งความรู้สึกของความรักและความเสน่หา นั่นคือ คนขี้อิจฉากังวลเฉพาะกับข้อเท็จจริงของการทรยศทางร่างกายที่เป็นไปได้เท่านั้น มันไหลอย่างรุนแรง

• ความหึงหวงครอบงำ - ความหึงหวง - "ปฏิบัติหน้าที่" ข้อสงสัยเกี่ยวกับภาระผูกพันภายในประเทศ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากแนวคิดในวัยเด็กที่สามารถแสดงความรักได้ก็ต่อเมื่อตรงตามเงื่อนไขบางประการ (เรียนรู้บทเรียน ทำความสะอาดห้อง) มันแสดงออกว่าเป็นกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ: ตรวจสอบโทรศัพท์ของคู่ของคุณ ค้นหาว่าใครและอะไรเขียนถึงเขาว่าเขาอยู่ที่ไหน

ในจิตบำบัดสมัยใหม่ ความอิจฉาริษยาหลายประเภทมีความโดดเด่นตามสีทางอารมณ์ การกำหนดประเภทเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อที่จะเข้าใจวิธีช่วยให้บุคคลกำจัดความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้าง

• สีขาว - ไม่ใช่พยาธิวิทยาไม่อิจฉาริษยามีอยู่ในคนปกติทางจิตใจเป็นครั้งคราว ไม่มีการรุกรานความสงสัยมากเกินไปความไม่ไว้วางใจครอบงำพฤติกรรมที่เป็นอันตราย คนขี้หึงก็เพียงพอแล้ว ฟังเสียงของเหตุผล การโต้แย้ง ข้อเท็จจริง บ่อยครั้งที่ความหึงหวงดังกล่าวช่วยให้คุณ "ฟื้นฟู" ความสัมพันธ์ของคู่รักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน

• สีฟ้า - ความหึงหวงพร้อมอาการวิตกกังวลเพิ่มขึ้น หากคุณไม่ช่วยเหลือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง อาจกลายเป็นโรคทางระบบประสาทได้ มันแสดงออกว่าเป็นการละเมิดการรับรู้ปกติ, น้ำตา, อารมณ์ซึมเศร้า, รบกวนการนอนหลับ

• เขียว - ใกล้จะถึงพยาธิสภาพทางจิตแล้ว เนื่องจากความคิดนั้นค่อยๆ เสื่อมโทรมลงเป็นความคิดครอบงำ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของสภาวะทางประสาทที่มีอยู่แล้ว ใน 20% ของกรณีบุคคลสามารถ "กลับ" สู่ความเป็นจริงในส่วนที่เหลือ - ความหึงหวงทำให้กลายเป็นพยาธิสภาพ

• สีแดง - อันตรายที่สุดพยาธิวิทยาหวาดระแวง มันมาพร้อมกับความเพ้อในขณะที่ตัวเขาเองไม่ได้แยกแยะระหว่างนิยายกับความจริงอีกต่อไปและถือว่าความไร้สาระของเขาเป็นความจริงเพียงอย่างเดียว ต้องการการรักษาทางจิตเวช มักใช้ยา

ความรู้สึกแบบโบราณนี้ ถ้าไม่ถูกจำกัดเวลา อาจบ่อนทำลายสุขภาพของมนุษย์ในระดับจิต ความหวาดระแวง โรคจิตเภทสามารถพัฒนา ในระดับจิต - โรคมะเร็ง ความผิดปกติของอวัยวะของการมองเห็น การได้ยิน

แต่ถึงแม้จะอยู่ในระยะเริ่มต้น นานก่อนที่จะเกิดความเจ็บป่วยหรือความผิดปกติทางจิต ความหึงหวงก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา: คนเริ่มนอนหลับแย่ลงความอยากอาหารของเขาลดลงเขากลายเป็นคนขี้ลืมและไม่ใส่ใจกับทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความหึงหวงของเขาและปฏิบัติต่อสิ่งเล็กน้อยที่อาจเกี่ยวข้องกับเธออย่างเจ็บปวด

หากแผนการของคุณไม่รวมถึงการหย่าร้าง การแยกกันอยู่ การวางตัวในโรงพยาบาลจิตเวชเพื่อรับการรักษา และคุณยังรู้สึกขยะแขยงกับความคิดที่ว่าคู่ของคุณจะต้องได้รับการติดตามเพื่อหาหลักฐานการนอกใจของเขา ถึงเวลาคิดหาวิธีกำจัด ของความรู้สึกไม่พึงประสงค์และอันตรายนี้

เนื่องจากความหึงหวงของชายและหญิงมีความแตกต่างกันในด้านกลไกและการแสดงอาการ คำแนะนำสำหรับการกำจัดจึงแตกต่างกันสำหรับทั้งคู่

ความหึงหวงของผู้ชายมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ นั่นคือเหตุผลที่ความคิดทำลายล้างเกิดขึ้นเพราะคนอื่นสามารถอยู่บนเตียงได้ดีขึ้น มีรายได้มากขึ้น วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการออกจากสถานะนี้เพื่อเป็นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งคือการเพิ่มความนับถือตนเองของเขาเอง สมัครเข้ายิม ฟิตหุ่น เปลี่ยนงานให้เป็นงานที่น่าสนใจ (และอาจได้เงินดีกว่า) หางานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณกำจัดอะดรีนาลีนส่วนเกินได้ เช่น โดดร่ม ขึ้นเขา บิน บนร่มร่อน ... หากสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับคุณ ให้หางานอดิเรกที่จริงจังน้อยลง สิ่งสำคัญคือมันเพิ่มคุณค่าของคุณในสายตาของคุณเอง

คิดว่าเพราะเธอเลือกคุณไม่ใช่คนอื่น ซึ่งหมายความว่าความสัมพันธ์กับคุณมีความหมายต่อเธอมากกว่าที่จะเห็นได้ในแวบแรก ผู้หญิงผูกพันกับบ้าน ครอบครัว และเปลี่ยนแปลงตามสถิติ น้อยกว่าผู้ชายมาก

หยุดสงสัยเธอ ดูโทรศัพท์มือถือของเธอเมื่อเธออยู่ในห้องน้ำ อ่านข้อความของเธอ และค้นหาประวัติการท่องเว็บของเธอ หากเธอมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเซ็กซี่ขึ้นได้อย่างไร นี่ไม่ได้หมายความว่าเด็กผู้หญิงคนนั้นตัดสินใจที่จะเพิ่มเรื่องเพศให้กับคนอื่น เป็นไปได้มากว่าเธอทำสิ่งนี้เพื่อคุณ

เป็นการดีกว่าที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เป็นกังวล สิ่งนี้จะช่วยทำให้เกิดความไว้วางใจในความสัมพันธ์ ซึ่งผู้หญิงเห็นคุณค่าจริงๆ และโดยส่วนตัวแล้ว มันจะช่วยให้คุณกำจัดความหึงหวงที่ไม่มีมูลได้ ขอแนะนำให้ใช้วิธีการป้องกันทางจิตวิทยาต่อการโจมตีความหึงหวงครั้งใหม่ พวกเขาประกอบด้วยความจริงที่ว่าสำหรับความคิดทุกอย่างเกี่ยวกับการนอกใจที่เป็นไปได้ของเพื่อนผู้ชายที่มีความคิดหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของเขาคุณต้องค้นหาข้อโต้แย้งเชิงตรรกะอย่างน้อยสามข้อข้อโต้แย้งของข้อเท็จจริง

ตัวอย่างเช่น: "เธอมาทำงานสายแน่ๆ!" - การโต้แย้งเชิงตรรกะอาจเป็น: "องค์กรของเธอไม่ทำงานในขณะนี้", "ฉันเห็นเธอออกจากงานก่อนเวลาและออกไปในทิศทางที่ไม่รู้จัก", "ฉันรู้แน่ว่าเธออยู่กับคนรัก!" หากไม่มีหลักฐานของข้อโต้แย้งดังกล่าว ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล สำหรับแต่ละข้อความ คุณควรให้ความสมดุลกับตัวเองเสมอ: ใช่ เธอมาสาย แต่เธอเตือนว่าเธอจะมาทีหลัง เพราะเธอต้องไปที่ร้านกับเพื่อนของเธอหรือแวะที่แม่ของเธอ เชื่อใจคู่ของคุณ ด้วยสมองของผู้ชายที่มีเหตุผล พยายามยึดมั่นใน "ข้อสันนิษฐานของความไร้เดียงสา" เสมอ

ลักษณะเฉพาะของความหึงหวงของผู้หญิงอยู่ในประสบการณ์ภายในมากเกินไป แม้แต่ความหึงหวง "คนขาว" แบบธรรมดาก็อาจทำให้ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานในการมีเซ็กส์ที่ยุติธรรมเพื่อควานหาในโทรศัพท์ของคู่หูของเธอเพื่อไปถึงจุดต่ำสุดของความจริง ที่นี่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเพราะความหึงหวงปกติและปานกลางถึงความหึงหวงในผู้หญิงเป็นขั้นตอนเดียว

ความหึงหวงของผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกคุกคามต่อครอบครัว สำหรับเธอดูเหมือนว่าวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยจะพังทลายลงอย่างแน่นอนหากสามีไปทางซ้ายและเช่นเดียวกับผู้ชาย สถานการณ์ได้รับอิทธิพลจากความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

สิ่งที่ต้องทำไม่ใช่เรื่องง่าย เริ่มต้นด้วยการเพิ่มความนับถือตนเองดีกว่า: ทำทรงผมที่คุณชื่นชอบ อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ ลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ พบว่าตัวเองมีงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจ สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงแค่หันเหความสนใจจากความคิดและความสงสัยอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังเพิ่มคุณค่าของคุณในสายตาของคนรักด้วย

พูดคุยกับคู่ของคุณ ผู้ชายที่เพียงพอและเปี่ยมด้วยความรักจะสามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณ และจะสามารถขจัดความสงสัยได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการเฝ้าระวัง มีการโทรจำนวนมากต่อวันเพื่อบอกว่าชายผู้นี้อยู่ที่ไหน เขากำลังทำอะไรอยู่ และแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องขุดเข้าไปในรถหรือโทรศัพท์ของเขา: ความพยายามในการควบคุมจะถูกสังเกตเห็นอย่างแน่นอน และจากนั้นคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายใจ

พยายามวางแผนสิ่งต่างๆ ร่วมกันมากขึ้น: จากการไปที่ร้านด้วยกัน (คุณคนเดียวไม่สามารถหิ้วกระเป๋ากับของชำไปที่ท้ายรถได้ มันยาก!) ไปจนถึงดูการแข่งขันฟุตบอลพร้อมกับเบียร์สักแก้ว มักจะสนใจในสิ่งที่ผู้ชายสนใจเรียนรู้ที่จะแยกแยะรักบี้กับบาสเก็ตบอลแสดงให้เขาเห็นว่าคุณชอบงานอดิเรกของเขาจริงๆ จากนั้นระดับของความไว้วางใจจะเพิ่มขึ้น และมีเหตุผลที่น่าสงสัยน้อยลง

ทั้งหมดที่กล่าวมาเกี่ยวข้องกับความหึงหวงที่ไม่สมเหตุสมผลซึ่งไม่มีพื้นฐาน แต่ถ้ามีเหตุผลหรือคุณคิดว่ามีเหตุผลล่ะ? ในกรณีนี้ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความรู้สึกไม่สบาย ขอชี้แจงทันทีว่าเหตุผลของความหึงหวงอาจเป็นเรื่องเป็นกลางและเป็นเรื่องส่วนตัว ในกรณีแรก เหตุผลที่ดีที่จะสงสัยว่ามีการนอกใจอยู่ในพฤติกรรมแปลกประหลาดบางอย่าง (ถอดแหวนไม่นำติดตัวไปกับเขาในการชุมนุมและพบปะที่เป็นมิตรพยายามหลีกเลี่ยงความสนิทสนมมักจะอ้อยอิ่งอยู่คนรู้จักเห็นเขากับคนแปลกหน้า ไม่ได้มานอนเห็นได้ชัดว่ามีคนนั่งรถอยู่ยกเว้นคุณเพราะเบาะถูกดันกลับอย่างผิดปกติ ฯลฯ ในที่สุดคุณเองก็เห็นคู่ต่อสู้ (คู่แข่ง) มักจะมี เป็นสาเหตุหลายประการพร้อมกัน จุดแข็งของพวกเขาอยู่ในส่วนรวม

เหตุผลส่วนตัวเป็นการคาดเดาส่วนตัวของคุณ คุณแน่ใจว่าคู่ของคุณนอกใจเพียงเพราะเขามาทำงานสาย แม้ว่าคุณจะรู้อยู่แล้วว่างานของเขาไม่ปกติ คุณคิดว่าการทรยศอาจเป็นเพราะว่าครอบครัวมีเพศสัมพันธ์น้อยลง ในขณะเดียวกันก็ไม่เกิดกับคุณว่าคู่ของคุณอาจมีปัญหารวมถึงปัญหาสุขภาพที่เขาอาจจะเหนื่อยจริงๆ

บางครั้งก็ยากที่จะแยกแยะวัตถุประสงค์จากอัตนัย แต่สถานการณ์มีไม่มากนัก:

• หยุด "โกงตัวเอง" ละทิ้งความสงสัยและข้อกล่าวหาเอาชนะอารมณ์เชิงลบของคุณและแทนที่ด้วยอารมณ์เชิงบวก

• เริ่มมองหาหลักฐานการทรยศที่เป็นรูปธรรมและหักล้างไม่ได้

ในกรณีที่สอง คุณจะได้รับเหตุผลที่ดีที่จะเลิกหึงหากผู้ล่วงประเวณีไม่พบการยืนยันของเขาแต่มันอาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่าย: พันธมิตรที่ค้นพบเกี่ยวกับความไม่ไว้วางใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดกับคุณ

ไม่ว่าเหตุผลใดก็ตามที่มอบให้คุณ สิ่งเหล่านี้ต่างจากข้อเท็จจริงในความคลุมเครือและภาพลวงตา สำหรับคำอธิบายแต่ละข้อ คุณสามารถหาคำอธิบายเชิงตรรกะที่สองได้ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการทรยศเลย หากความสัมพันธ์มีราคาแพงและไม่มีความปรารถนาที่จะทำลายมันกับคู่หู ทางที่ดีควรพยายามรับมือกับความหึงหวงโดยไม่ต้องเริ่มเส้นทางของ "นักสืบที่เรียนรู้ด้วยตนเอง"

การติดตั้งง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยในเรื่องนี้:

• ไม่มีใครจำเป็นต้องปฏิบัติตามความคาดหวังของคุณ

• ทุกคนมีสิทธิในความลับส่วนตัว พื้นที่ส่วนตัว และเวลาว่างของตัวเอง แม้ว่าคนจะแต่งงานแล้ว เพราะการแต่งงานไม่ใช่คุก

• คนที่หึงหวงจะสูญเสียความเคารพจากคู่รักอย่างรวดเร็ว และด้วยการจากไปของความรู้สึกที่สำคัญเช่นความเคารพ ความรักก็จากไป ไม่มีทางอื่น

หากคุณทำซ้ำกับตัวเองบ่อยขึ้นและไม่ทำสิ่งที่สามารถทำลายความไว้วางใจและความเคารพได้ มันจะไม่ยากที่จะเลิกหึงอย่างที่คิด หากคุณไม่สามารถเอาชนะความสงสัยได้ คุณไม่สามารถไว้วางใจได้ มีปัญหาอื่น ๆ ในความสัมพันธ์ เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทด้วยตนเอง คงจะดีถ้าคนที่คุณรัก (ที่รัก) ดึงดูดใจให้ช่วยตัวเอง และขอให้บุคคลนั้นสนับสนุนคุณในงานที่ยากลำบากนี้อย่างเปิดเผย - การต่อสู้กับความหึงหวง คุณทั้งคู่สนใจสิ่งนี้

บ่อยครั้งและบางครั้งหลังจากการล่มสลายของการแต่งงานหรือการยุติความสัมพันธ์อดีตคู่สมรสยังคงสร้างความหึงหวงซึ่งกันและกันในระยะไกล นี่ไม่น่าจะใช่ความหึงหวง แต่เป็น "การแก้แค้น" เล็กน้อยสำหรับความจริงที่ว่าความหวังไม่เป็นจริงความสัมพันธ์ก็ไม่เกิดขึ้น ในเวลาเดียวกัน หุ้นส่วนคนหนึ่งอวดความสัมพันธ์ใหม่ของเขา ทำทุกอย่างเพื่อให้ครึ่งแรกพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวของอดีต ความปรารถนาที่จะแสดงให้เธอเห็น (เขา) ว่าคุณไม่ได้แย่ขนาดนั้น เพื่อที่เขา (เธอ) จะเข้าใจว่าของขวัญแห่งโชคชะตาที่พวกเขาสูญเสียไปนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติในแบบของมันเอง

ทำไมคู่ที่สองถึง "กัด" กับสิ่งนี้และเริ่มอิจฉาเกือบจริง? คำสำคัญที่นี่คือ "เกือบ" นี่ไม่ใช่ความหึงหวงอีกต่อไปเป็นความขุ่นเคือง การพูดน้อย ความไม่สมบูรณ์ของความสัมพันธ์ในอดีตอีกต่อไป คน ๆ หนึ่งรู้สึกขุ่นเคืองไม่เพียงเพราะความจริงที่ว่าอดีตคู่หูได้พบกับอีกฝ่ายหนึ่งเท่านั้น แต่ด้วยความจริงที่ว่า "เขาเป็นคนดีคนนี้หาคนมาแทนได้อย่างรวดเร็ว!" นี่คือเสียงร้องของความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

การรับมือกับความหึงหวงแบบนี้ค่อนข้างง่าย: ตระหนักว่ามันเป็นความขุ่นเคืองที่คุณรู้สึกและเข้าใจด้วยว่าความแค้นนี้เป็นจุดประสงค์ของแฟนเก่าที่แสดงชีวิตใหม่ของเขาให้คุณเห็น ไม่ถูกจัดการ หยุดความทุกข์และดูแลจัดการชีวิตส่วนตัวของคุณ ซึ่งจะทำให้เวลาผ่านไปครู่หนึ่ง อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าทุกอย่างก็ดีกับคุณเช่นกัน

ความหึงหวงในอดีตของบุคคลมีลักษณะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ผูกมัดตัวเองในความสัมพันธ์กับคู่ครองที่มีลูกจากการแต่งงานครั้งก่อน และผู้ที่รักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับอดีตภรรยาหรือสามี

ข้อสงสัยเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ไม่ได้ไร้เหตุผลเสมอไป ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคู่รักคุณต้องแน่ใจว่าความสัมพันธ์ "อยู่ที่นั่น" สิ้นสุดลง น่าเสียดายที่อดีตคู่สมรสมักจะพบกันเป็นครั้งคราวและติดต่อกันอย่างสนิทสนมหรือพูดคุยจากความทรงจำเก่า ๆ ผ่านแก้วชา ไม่ช้าก็เร็ว "อุบาทว์ของความคิดถึง" ที่เอ้อระเหยเหล่านี้จบลง แต่คุณต้องรอและทนทุกข์หรือไม่? หากความสัมพันธ์ยังไม่สิ้นสุด - แฟนเก่ามักจะโทรหากัน มักจะติดต่อกัน พบ - คุณต้องใส่ทุกอย่างเข้าที่และรอช่วงเวลานี้ในระยะที่ปลอดภัย

หากคู่ชีวิตไม่ให้เหตุผลที่จะหึงแฟนเก่าและการประชุมของเขานั้น จำกัด เฉพาะการพบปะกับลูก ๆ นอกเสียจากคุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง คุณไม่ควรควบคุมคู่ของคุณ คุณไม่ควรห้ามเขาในการสื่อสารกับครอบครัวเก่าของเขา .สิ่งนี้ไม่คู่ควร ต่ำต้อย และผิด คุณจะต้องจัดการกับความหึงหวงบ่อยครั้ง แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาชนะมัน ความเข้าใจผิดทั้งหมดในกรณีนี้จะช่วยแก้ไขการสนทนาที่เป็นความลับ

ความหึงหวงที่เป็นมิตรที่เรียกว่าไม่ใช่ปรากฏการณ์ทั่วไปในหมู่ผู้ใหญ่และคนที่เป็นอิสระซึ่งมักจะเป็นลักษณะของเด็กและวัยรุ่น หากผู้ใหญ่อิจฉาเพื่อนหรือแฟนสาวของคนอื่นที่รู้จักร่วมกัน นั่นเป็นสัญญาณของความยังไม่บรรลุนิติภาวะทางจิตใจและอารมณ์เนื่องจากบุคคลนั้น "ติดอยู่ในวัยเด็ก" ทัศนคติที่มีต่อเพื่อนเหล่านี้มักจะเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจเล็กน้อยเสมอ เนื่องจากพวกเขารู้สึกสงสารเด็กที่ไร้เหตุผลและไม่แน่นอน หากเพื่อนเริ่ม "แสดงท่าทาง" อีกหน่อย ความสงสารก็เข้ามาแทนที่ด้วยความรำคาญและความจริงของมิตรภาพก็ถูกใส่เครื่องหมายคำถามใหญ่ หลายคนจะลบบุคคลดังกล่าวออกจากวงสังคมง่ายกว่าการอดทนต่อความอิจฉาริษยาและความหึงหวงของเขา

คิดดูทั้งหมดนี้ ถ้าจู่ๆ คุณก็รู้สึกขุ่นเคืองและอิจฉาริษยาภายใน ถ้าเพื่อนสนิทของคุณไม่พูดอะไร ไปตกปลากับเพื่อนๆ คนอื่น ไปปิกนิกหรือทะเล และคุณ (คนสนิทตั้งแต่อนุบาล!) ฉัน ไม่ได้บอกเรื่องนี้ เพื่อนไม่ได้เป็นหนี้อะไรซึ่งกันและกัน พวกเขาไม่ต้องบอกว่าจะไปที่ไหนและกับใคร ที่ไหนที่พวกเขาต้องการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ อย่าโอนความหึงหวงให้กับความสัมพันธ์เช่นมิตรภาพ

ความหึงหวงที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงคือความหึงหวงของคุณที่มีต่อเพื่อนที่มีอยู่ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาอิจฉาทั้งสหายและสหายของพันธมิตร มันง่ายมากที่จะเล่นและกลายเป็นเผด็จการที่แท้จริงที่จะรบกวนการเดินทางร่วมกันของเพื่อนที่โรงหนังหรือคลับ การพบปะของเพื่อนร่วมชั้นและเพื่อนร่วมชั้น

เข้าใจว่าคู่ของคุณจะไม่มีความสุขมากขึ้นจากการที่คุณกีดกันคนรู้จักทั้งหมดจากเขา และคุณคนเดียวไม่สามารถแทนที่การสื่อสารทั้งหมดที่เขาต้องการได้ การทิ้งคู่ของคุณไว้ตามลำพัง คุณเสี่ยงว่าวันหนึ่งเขาจะทิ้งคุณเช่นกัน: เขาไม่คุ้นเคยกับการสูญเสียอีกต่อไป นอกจากนี้ เขาจะตำหนิคุณเสมอที่ไม่ได้พูดคุยกันนอกวงครอบครัว

เรียนรู้ที่จะใส่ตัวเองในรองเท้าของเพื่อนของคุณ และในกรณีนี้ สถานการณ์อาจดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง วิธีนี้ต้องใช้ทักษะ การฝึกจิตใจ และความอดทน แต่ผลลัพธ์จะไม่นานนัก การกำจัดความหึงหวงเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

อย่ากดดันจุดอ่อน: "เราผ่านอะไรมาด้วยกันมากมาย และคุณ..." , "เมื่อคุณรู้สึกแย่ เพราะผมช่วยคุณ!" มิตรภาพที่จริงใจและจริงใจไม่ต้องการการเตือนใจ เพื่อนไม่มีคุณค่าสำหรับความช่วยเหลือเฉพาะในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง แต่เช่นเดียวกับสิ่งนั้น - ทั้งหมดด้วยการกระทำและคำพูดทั้งหมด

หากคุณตกเป็นเหยื่อของความอิจฉาริษยา พยายามถ่ายทอดความคิดทั้งหมดเหล่านี้ไปยังคนที่ขี้หึงและทำเครื่องหมายขอบเขตของสิ่งที่ยอมรับได้อย่างชัดเจน อย่าโทษตัวเอง อย่าให้เพื่อนมาบงการชีวิตของคุณ ซึ่งคุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและจะทำอย่างไร

หากคุณรู้สึกอิจฉาริษยา คำแนะนำจากนักจิตวิทยาคลินิกมืออาชีพสามารถช่วยคุณได้ มานำเสนอกันสั้นๆ

• ยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณ "ป่วย" และปฏิบัติต่อความหึงหวงของคุณเหมือนกับโรคภัยไข้เจ็บที่ต้องรักษาให้หาย

• อย่าลืมพยายามหาเหตุผลของความรู้สึกของคุณ หากคุณไม่สามารถหาแรงจูงใจได้ด้วยตัวเอง ให้ติดต่อนักจิตวิทยาหรือบุคคลที่คุณไว้วางใจเพื่อบอกทุกอย่างและหาเหตุผลร่วมกัน

• เข้าใจให้ชัดเจนว่าความรู้สึกใดครอบงำคุณด้วยความหึงหวง: ความขุ่นเคือง ความเย่อหยิ่งที่เจ็บปวด ความโกรธ ความกลัว หรือความรู้สึกอื่นๆ ซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ

• เรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองให้ดีขึ้น: ปรับปรุง ศึกษา เปลี่ยนงาน ภาพลักษณ์ เรียนรู้ที่จะชอบตัวเองในกระจก

• วางแผนเวลาของคุณให้ชัดเจน พยายามทำตัวให้ว่างอยู่เสมอ ความเกียจคร้านเป็นบ่อเกิดของความคิดครอบงำที่หลากหลาย

• ปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับคนที่คุณรัก จำไว้ว่าความโกรธทำให้เกิดความโกรธ และการควบคุมทั้งหมดทำให้เกิดความปรารถนาที่จะวิ่งหนี พยายามแบ่งปันความรู้สึกดีๆ แล้วคุณก็จะได้รับความรู้สึกนั้นกลับคืนมา ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยเพิ่มระดับความไว้วางใจซึ่งกันและกัน

วิธีจัดการกับความหึงหวงและวิธีการรักษาคุณจะได้เรียนรู้ในวิดีโอด้านล่าง