ความนับถือตนเองที่เพียงพอ: มันคืออะไรและจะสร้างได้อย่างไร?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะรับรู้ตัวเองอย่างเพียงพอ การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานส่งผลเสียต่อสุขภาพ การตระหนักรู้ในตนเอง และการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความนับถือตนเองที่เพียงพอคืออะไรเราจะพิจารณาในบทความ

นักจิตวิทยาให้ความนับถือตนเองด้วยพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

• ตามระดับ - สูง, ปานกลาง, ต่ำ;
• ในแง่ของความสมจริง - เพิ่มขึ้น ประเมินต่ำเกินไป และเพียงพอ
• ในแง่ของความมั่นคง - มั่นคงและเปลี่ยนแปลง
• โดยการสำแดง - สร้างสรรค์และทำลายล้าง

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแยกแยะความแตกต่างระหว่างการรับรู้ตนเองที่ประเมินค่าสูงไป ปานกลาง (เพียงพอ ปกติ) และประเมินตนเองต่ำเกินไป ความนับถือตนเองที่เพียงพอของบุคคลคือการประเมินตามวัตถุประสงค์ของคุณสมบัติส่วนบุคคล ความสามารถที่แท้จริง และตำแหน่งของพวกเขาในสังคม ในกรณีนี้ ลักษณะบุคลิกภาพจะสอดคล้องกับระดับความสำเร็จที่แท้จริงของบุคคล เกณฑ์หลักสำหรับความเพียงพอของการรับรู้ตนเองคือความเป็นไปได้ของแผนบุคลิกภาพ

ในทางจิตวิทยา สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีความโดดเด่น:

• การยอมรับจากบุคคลในข้อดีและข้อเสียของตัวเอง นำการพัฒนาคุณภาพและความสามารถให้ใกล้เคียงกับระดับจริงมากที่สุด
• การรับรู้ที่สำคัญของลักษณะเชิงลบของตัวเอง ช่วยหลีกเลี่ยงทัศนคติของจิตใต้สำนึกที่มีต่อความพิเศษและความเหนือกว่าของตนเอง
• ความมั่นใจในตนเอง พัฒนาความรู้สึกมีศักดิ์ศรีที่ป้องกันการประพฤติผิดและความภาคภูมิใจ

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงพอคือความคิดเห็นที่ประเมินค่าสูงไปหรือประเมินตนเองต่ำเกินไป... กฎแห่งธรรมชาติคือ: กระบวนการนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติในระดับที่ไม่รู้สึกตัว ในแต่ละช่วงอายุของชีวิต ปัจจัยที่มีนัยสำคัญในขณะนั้นมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของมัน คนรอบข้างและการศึกษามีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคลิกภาพ การประเมินตนเองสูงเกินไปและการประเมินตนเองต่ำเกินไปเริ่มพัฒนาในวัยเด็ก บางครั้งผู้ปกครองระงับความสนใจและความสามารถของทารกโดยกำหนดการตั้งค่าไว้กับเขา ตรงกันข้าม คนอื่น ๆ ให้อิสระกับลูกมากเกินไป

การสรรเสริญที่มากเกินไปจะส่งเสริมการปลูกฝังบุคลิกที่เย่อหยิ่งและหยิ่งผยอง... บุคคลประเมินค่าความสามารถที่แท้จริงของเขาสูงเกินไปอย่างมีนัยสำคัญ พรสวรรค์โดยธรรมชาติยังสามารถมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองที่สูงเกินไป บางครั้งพ่อแม่ก็พยายามยืนยันตัวเองเพราะเห็นแก่คุณค่าของลูก ในทุกกรณีบุคคลจะพัฒนาความเห็นแก่ตัวทัศนคติที่เย่อหยิ่งต่อคนรอบข้างความทะเยอทะยานที่เพิ่มขึ้นความปรารถนาที่ไม่เพียงพอสำหรับการเป็นผู้นำ ด้วยความล้มเหลวในชีวิตคนเหล่านี้เริ่มมองหาสาเหตุของความโชคร้ายของตัวเองไม่ใช่ในตัวเอง แต่อยู่ในคนรอบข้าง ในที่สุด เส้นทางการพัฒนาตนเองก็ปิดไปตลอดกาล

ความนับถือตนเองต่ำยังบล็อกการพัฒนาตนเอง บ่อยครั้งคนที่ไม่มั่นใจในความสามารถของตนเองมักจะไม่รับงานที่เหมาะสม หากผู้ปกครองวิพากษ์วิจารณ์ทารกบ่อยเกินไป ยกย่องเฉพาะความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ยกตัวอย่างเด็กคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง เด็กจะไม่เสถียรในการประเมินตนเองตามความคิดเห็นของคนอื่น

การรับรู้ตนเองที่เพิ่มขึ้นและประเมินต่ำเกินไปจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุงในผู้ใหญ่ ความภาคภูมิใจในตนเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คนที่เย่อหยิ่งต้องยอมรับด้านลบวิจารณ์ตัวเองในการกระทำวิเคราะห์พฤติกรรม เมื่อคุณล้มเหลว จงเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบมากกว่าโทษผู้อื่น ฟังคำวิจารณ์ที่ส่งถึงคุณ อย่าอวดความสำเร็จของคุณอย่าจมอยู่กับคุณธรรมเรียนรู้ที่จะแยกแยะการสรรเสริญอย่างจริงใจกับการเยินยอ

มีบางวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

• อย่าพยายามทำให้คนอื่นพอใจ ใจเย็น สง่าผ่าเผย และใจดี ทำตัวให้ห่างจากคนที่ไม่ชอบใจและก้าวร้าว
• พัฒนาทักษะที่คุณถนัด อย่าเน้นพื้นที่ที่มีความเสี่ยงต่อคุณ
• อย่าตัดสินหรือตีตัวเอง นึกถึงตัวเองในแง่บวกล้วนๆ อย่าให้วลีดูหมิ่นประมาทเช่น "ไก่โง่", "หมูอ้วน" หรือ "ผู้แพ้ / tsa"
• สังเกตลักษณะท่าทางของคุณ... ยืดไหล่ของคุณอย่าซ่อนตัวจากสายตาของผู้สัญจรไปมา
• ละเว้นการวิจารณ์ที่ไม่สมควรอย่าฟังคำพูดเชิงลบจากบุคคลภายนอกเกี่ยวกับความสามารถของคุณ
• ทำรายการคุณสมบัติภายในและภายนอกของคุณที่คุณชอบ... ตัวอย่างเช่น "ฉันมีตาสวยและคอหงส์", "ฉันเป็นเพื่อนที่ดีและเป็นคู่หูที่ไว้ใจได้"
• บันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณ และอ่านซ้ำเป็นระยะ
• อธิบายปัญหาของคุณและแปลเป็นแนวทางที่ดี... ตัวอย่างเช่น "ฉันแค่หัดถักนิตติ้งไม่ได้แต่ฉันเย็บปักถักร้อยเก่ง"
• อย่ากลัวที่จะตัดสินใจอย่างกล้าหาญและเสี่ยง พวกเขาช่วยเพิ่มความนับถือตนเองโดยที่ความภาคภูมิใจในตนเองไม่เพียงพอเป็นไปไม่ได้
• ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและความผิดพลาดใด ๆ

การออกกำลังกายช่วยสร้างความมั่นใจในตนเอง

• คุณต้องเลือกตัวละครที่มีความมั่นใจและกลับชาติมาเกิดในจิตใจของเขา ก่อนอื่นคุณต้องจินตนาการถึงเขา: หน้าตา การเคลื่อนไหว การสื่อสารของเขาเป็นอย่างไร คุณอาจต้องการแปลงร่างเป็นพรีเซ็นเตอร์ทีวี นักแสดง หรือนักร้องที่มีชื่อเสียง หรืออาจจะเป็นสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์ พยายามจับพลังงาน สัมผัสมันในร่างกายของคุณ อยู่กับตัวละครตัวนี้สักสองสามชั่วโมง คัดลอกการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมของเขา ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ให้พยายามนำแบบฝึกหัดไปปฏิบัติ พูดคุยกับคนรอบข้างโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นตัวละครที่ได้รับเลือก
• เขียนวัยเด็กของคุณใหม่ ลองนึกภาพพ่อแม่ที่รักใคร่หลงใหล คิดเรื่องราวในวัยเด็กที่มีความสุข และอย่าลืมเขียนจดหมายสนับสนุนตัวเองในนามของพ่อแม่ในอุดมคติที่คุณคิดถึงความรักเมื่อตอนเป็นเด็ก
• พยายามจำตอนต่างๆ ในชีวิตที่คุณเป็นผู้ชนะให้มากที่สุด... แยกส่วนทางจิตในรายละเอียดที่เล็กที่สุดในประวัติศาสตร์ทั้งหมดของชัยชนะโดยเฉพาะของคุณ

ความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น... ความยากลำบากในการเรียนรู้และสื่อสารกับเพื่อนฝูงทำให้เกิดสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการรับรู้ตนเองตามปกติ จำเป็นต้องลดอารมณ์ที่มากเกินไปของเด็กพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้พวกเขามีความมั่นใจในตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้แสดงความรู้สึกรักลูก ๆ ของคุณโดยเคารพในความคิดเห็นของพวกเขา ความสำเร็จใด ๆ ของเด็กต้องมาพร้อมกับวลี: "ฉันภูมิใจในตัวคุณ" อย่าเปรียบเทียบลูกของคุณกับเด็กคนอื่น ในกรณีนี้ เด็กได้ตระหนักถึงคุณค่าของเขาในฐานะบุคคล เด็ก ๆ ต้องได้รับการอนุมัติจากผู้ปกครองเนื่องจากพ่อและแม่เป็นผู้ที่มีอำนาจมากที่สุดสำหรับเด็ก

เป็นการยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเปลี่ยนแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง นักจิตวิทยาแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

• มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง, อ่านนิยาย, สื่อสารกับคนที่น่าสนใจ, เรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขา
• ดูคำพูด การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของคุณ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมักมีน้ำเสียงที่เย่อหยิ่งโดยประเมินการรับรู้ตนเองต่ำเกินไป - ความยุ่งเหยิง, คำพูดที่ไม่จำเป็นจำนวนมากเกินไป
• อย่าหาข้อแก้ตัวให้คนอื่นทำเพื่อการกระทำของคุณ การพยายามทำให้คนอื่นพอใจทำให้ความนับถือตนเองลดลง แต่อย่าเน้นถึงความเหนือกว่าคนอื่น คุณสมบัติดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่พอเพียง อย่าไปตามหาคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่านี้ การแสวงหาบุคลิกที่ประสบความสำเร็จทำให้เรตติ้งลดลงในสายตาของตัวเอง
• บอกลางานที่คุณรักโดยไม่เสียใจ การจ้างงานที่ไม่ประสบความสำเร็จส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง คุณต้องมองหากิจกรรมที่คุณสามารถแสดงความสามารถของคุณได้
• ปัจจัยสำคัญคือการยอมรับตนเองอย่างสมบูรณ์ เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเอง รักตัวเอง บุคลิก ลักษณะที่ปรากฏ