วิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิง?

ปัญหาและความล้มเหลวของผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากสถานการณ์ภายนอกและ "ความผันผวนของโชคชะตา" ที่ฉาวโฉ่ แต่มาจากการขาดความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะยอมรับตัวเองและรักในสิ่งที่เธอเป็น อย่างไรก็ตาม ด้วยสิ่งนี้เองที่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดในชีวิตของเราเริ่มต้นขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไร เกี่ยวข้องกับอะไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะหาทางแก้ไขจากสิ่งสำคัญ - เพื่อรักตัวเอง ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีที่ผู้หญิงสามารถทำได้

มีความเข้าใจผิดในสังคมที่ระบุว่าการรักตนเองเป็นความเห็นแก่ตัว และรักแบบนี้มาช้านานถือว่าประณามน่าละอาย เชื่อกันว่าถ้าผู้หญิงรักตัวเองก็หมายความว่าเธอเป็นคนหลงตัวเองซึ่งไม่มีอะไรดีที่จะคาดหวังได้ มีการทดแทนแนวคิด จิตวิทยาสมัยใหม่มองการรักตัวเองแตกต่างออกไปและ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงทุกวัยให้ความสนใจและรักตัวเองมากขึ้น

การรักตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คนอื่นรักคุณ หากผู้หญิงเลิกเคารพความต้องการ ความปรารถนา ความทะเยอทะยานของเธอ เลิกปรนเปรอตัวเอง คนรอบข้างก็เริ่มทำสิ่งเดียวกัน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงที่มอบกำลังและเวลาทั้งหมดให้กับสามี ลูกๆ งาน ครั้งหนึ่งเคยถูกทอดทิ้ง ถูกไล่ออก และเลิกชื่นชม บ่อยครั้งที่การล่มสลายของชีวิตตกลงบน "จุดเดือด" สูงสุด - อายุหลังจาก 50, 40 ปี และสิ่งนี้ทำให้ปัญหาดูเหมือนเป็นสากลมากขึ้นและไม่สามารถแก้ไขได้และน้อยคนนักที่จะคิดได้ในเวลานี้ว่าการกระทำของคนรอบข้างเป็นเพียง “กระจกเงา” และต้นตอของปัญหาก็คือการไม่รักตัวเอง

การขาดความรักตนเองทำให้ผู้หญิงไม่มีความสุขในการแต่งงาน ผู้หญิงคนหนึ่งคาดหวังความกตัญญูตลอดชีวิต แต่มักจะได้รับสิ่งที่ตรงกันข้ามเท่านั้น - ทัศนคติที่บูดบึ้งพฤติกรรมที่ไม่ซื่อสัตย์การทรยศความเหงา

การรักตนเองนั้นแตกต่างจากความเห็นแก่ตัวที่บริสุทธิ์เหมือนกับสวรรค์ที่มาจากโลก คนเห็นแก่ตัวรักตัวเองคนเดียวเท่านั้น ผู้หญิงฉลาดผสมผสานความรักเพื่อตัวเองกับความรักต่อผู้อื่น... คนที่ไม่รักตัวเองมักจะไม่สามารถให้ความรักกับผู้อื่นได้ ความรู้สึกของพวกเขามีข้อบกพร่อง มักจะถึงวาระที่จะล้มเหลว นั่นคือเหตุผลที่การทำงานกับตัวเองควรเริ่มต้นด้วยการประเมินความรักตนเองและเพิ่มพูนความรักในตัวเอง

ผู้หญิงที่รักตัวเองรู้ดี สิ่งที่เธอต้องการในชีวิต ในการทำงาน ในความสัมพันธ์ส่วนตัว เพื่อความสุขที่สมบูรณ์... เป็นผลให้ความรู้กลายเป็นเป้าหมายและเป้าหมายนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ คนรอบข้างไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข มีเพียงตัวคุณเองเท่านั้นที่อาจจะมีความสุขหรือไม่ก็ได้ บรรลุสิ่งที่ต้องการ หรือมองดูผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีความสุขในทุกวัยที่ผ่านไป

การเสียสละเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงในทางใดทางหนึ่ง แต่ไม่อนุญาตให้เธอเปิดเผยศักยภาพสูงสุดของเธออย่างเต็มที่ เธอไม่ให้ความสงบและความสุข ผู้หญิงคนนั้นเริ่มคาดหวังว่าเหยื่อของเธอจะได้รับการชื่นชม พวกเขาจะรักเธอ นี้มักจะไม่เกิดขึ้นและนี่เป็นเรื่องปกติ ความคาดหวังพังทลายกับความเป็นจริง การรักตัวเองอย่างเพียงพอช่วยลดโอกาสที่ผู้หญิงจะตกเป็นเหยื่อ รู้สึกเหมือนเธอ และอ่อนไหวต่อการถูกหลอกใช้ของคนอื่น นี่เป็นโอกาสที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการ ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมดังกล่าวมีความน่าดึงดูดใจมีเสน่ห์น่าสนใจสำหรับทั้งผู้ชายและเด็ก

ความนับถือตนเองของผู้หญิงต่ำนั้นค่อนข้างมีลักษณะเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญระบุสัญญาณหลัก 5 ประการที่จะช่วยระบุว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับของความภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่ ต้องมีการแก้ไขที่ไหนและอย่างไร ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องส่วนตัวที่ผู้หญิงสามารถตอบคำถามบางข้อได้ด้วยตนเองเท่านั้น

ไม่ใช่ผู้หญิงที่น่าเกลียดเสมอไปที่ไปทำงานโดยไม่แต่งหน้ามีความนับถือตนเองต่ำ และบ่อยครั้งคุณมักจะพบความงามที่โฉบเฉี่ยวในจิตใจและชีวิตที่วุ่นวายไปหมด ในกรณีแรกผู้หญิงยอมรับและรักตัวเอง และในวินาทีที่เธอพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปรับปรุง ปรับเปลี่ยน แต่ความรักจากนี้จะไม่กลายเป็นอีกต่อไป

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสร้างสัญญาณของการขาดความรักตนเอง

• ผู้หญิงไม่ทราบวิธีรับความช่วยเหลือจากภายนอกของขวัญเธอเขินอายอย่างจริงใจเมื่อแสดงอาการสนใจ ภายในใจเธอไม่เชื่อว่า "แบบนี้" ของเธอจะเป็นที่รักได้จริง ๆ ดังนั้นความอึดอัดใจตลอดจนการค้นหา "อุบายสกปรก" อย่างต่อเนื่อง
• ผู้หญิงยังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจและไม่สบายใจสำหรับตัวเองเพียงเพราะเธอไม่เชื่อว่าเธอมีค่าควรกับชีวิตอื่น, อะไรอีกที่จะสามารถพบกับคู่ครองที่จะทำให้เธอมีความสุข วัฏจักรนี้จบลง และสตรีที่ไม่มั่นคงสามารถอุทิศทั้งชีวิตให้กับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทำลายล้างกับเผด็จการ ผู้ติดสุรา และติดยา แม้ว่าเธอตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ดังกล่าว แต่ไม่ได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ทรราชคนอื่นมักจะปรากฏตัวในชีวิตของเธอ เธอดึงดูดผู้ชายบางประเภท
• ผู้หญิงที่ขาดความรักตัวเอง ไม่รู้ว่าจะแสดงเป้าหมายและความปรารถนาของเขาออกมาดังๆ อย่างไรให้ชัดเจนและชัดเจน เธอไม่สามารถกำหนดสิ่งเหล่านี้ได้ภายในตัวเธอเองดังนั้นถัดจากผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเฉพาะผู้ชายที่ไม่สนใจความปรารถนาและแรงบันดาลใจของผู้หญิงเท่านั้นที่ไม่ต้องการ
• ผู้หญิงมักพบว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อ... เธอไม่ได้รับความเคารพอย่างจริงใจและความรักในที่ทำงาน การแต่งงาน ในหมู่เพื่อนฝูง เธอยอมให้คนอื่นหยาบคายกับเธอ หยาบคาย "กลืน" ดูหมิ่นและไม่พอใจ และเหตุผลสำหรับสิ่งนี้มักจะอยู่ในระดับต่ำของเธอเอง รักศักยภาพ
• ผู้หญิงมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับตัวแทนคนอื่น ๆ ของเพศที่ยุติธรรม มองเห็นคู่แข่งบางส่วน ผู้หญิงที่มีความมั่นใจและรักตัวเองไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับใครเพื่ออะไร เธอรู้ข้อดีของตัวเอง

การขาดความรักตนเองมักมาพร้อมกับความกลัวต่างๆ - ความกลัวการอยู่คนเดียวและถูกทอดทิ้ง ความกลัวที่จะอยู่แถวหลังเพื่อความสุข

เหตุผลที่ผู้หญิงไม่รักตัวเองมีหลายแง่มุมและหลากหลาย บางครั้งการขาดความรักเกิดขึ้นจากบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก บางครั้งก็เป็นผลมาจากประสบการณ์เชิงลบ ซึ่งผู้หญิงคนหนึ่งได้สร้างความเชื่อที่ผิดๆ เกี่ยวกับตัวเองโดยมีเครื่องหมายลบ ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงที่เติบโตมาในครอบครัวที่เคร่งครัด ซึ่งพวกเขาถูกจำกัดด้วยข้อห้าม การตำหนิ คำวิจารณ์ การละเลย การลงโทษ ความทุกข์ทรมานจากการขาดความรักตนเอง

นักจิตอายุรเวทแยกแยะความเชื่อดังกล่าวได้สามประเภท:

• “ฉันไม่เหมือนคนอื่น น่าเกลียด อ้วน อึดอัด ฯลฯ”;
• “ฉันอ่อนแอ ฉันไม่สามารถจ่ายงานนี้ ภารกิจ เป้าหมาย ความสำเร็จ”;
• “พวกเขาไม่รักฉัน พวกเขาไม่เคารพฉัน พวกเขาไม่เห็นค่าฉัน”

บ่อยครั้งความเชื่อดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าในวัยเด็กเด็กผู้หญิงไม่สามารถตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานได้ อย่างแรกเลย ความต้องการความรักและการยอมรับจากพ่อแม่ของเธอ เธอรู้สึกถึงความโดดเดี่ยวและความเยือกเย็นของพวกเขา ความหมกมุ่นอยู่กับเรื่องของตัวเองชั่วนิรันดร์

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้หญิงที่ไม่รักตัวเองที่จะเติบโตจากเหยื่อการกลั่นแกล้งในโรงเรียน และยิ่งการดูหมิ่นและการกลั่นแกล้งยาวนานขึ้นเท่าใด โอกาสที่ความภาคภูมิใจในตนเองจะเปลี่ยนแปลงไปโดยไม่สามารถย้อนกลับได้ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ความเครียดดังกล่าวเป็นเวลานานจะนำไปสู่การเสริมสร้างการตัดสินตนเองในเชิงลบอย่างสม่ำเสมอ

เหตุผลอาจอยู่ในการจัดระเบียบของระบบประสาท... เด็กผู้หญิงที่ขี้อายและเปราะบางมากขึ้นมักจะสามารถต้านทานความยากลำบากในการสื่อสารกับเพื่อนฝูงได้น้อยกว่า คนที่น่าประทับใจมักจะชินกับปฏิกิริยาที่เจ็บปวดจนความเครียดของพวกเขาได้รับการแก้ไขที่ระดับฮอร์โมนอย่างแท้จริง ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเจ็บปวดกับความพ่ายแพ้ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยและเรื่องไม่สำคัญ พวกเขาพบว่ามีการยืนยันอย่างไม่มีเงื่อนไขของ "ความไร้ค่า" ของพวกเขา

การขาดความรักตนเองมักเกี่ยวข้องกับทัศนคติทางการศึกษาที่พ่อแม่และสังคมสั่งสอนเรื่องการปฏิเสธความปรารถนาของตนเพื่อครอบครัว ลูกๆ และงาน ธิดาของมารดาเหล่านี้ไม่ค่อยรักตนเองเพราะพวกเขาไม่ได้เห็นตัวอย่างที่ดีอีกประการหนึ่งเมื่อโตขึ้น

หากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ ผู้หญิงก็สามารถรับมือกับปัญหาที่นี่และทุกวัยได้ เพื่อกำหนดระดับของปัญหา นักจิตอายุรเวทแนะนำให้ตอบคำถามบางข้ออย่างตรงไปตรงมา

• คุณคิดอย่างไรกับตัวเอง?
• คุณดูแลตัวเอง ดูแลคุณ ไม่ประหยัดเงิน เครื่องสำอาง เสื้อผ้า รองเท้า เพื่อประโยชน์ของผู้อื่นหรือไม่?
• คุณชอบเงาสะท้อนในกระจกไหม? อะไรทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบกันแน่?
• เชื่อมั้ยว่าตัวเองมีสิทธิ์ได้รับความรักจากคนอื่นทุกคน?
• คุณมักจะให้รางวัลตัวเองในแบบที่คุณสามารถทำได้หรือไม่?
• คุณมักจะโทษตัวเอง?

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตบำบัดแยกแยะโหมดอารมณ์หลายอย่างซึ่งผู้หญิงทุกคนพบว่าตัวเองเป็นครั้งคราว และหนึ่งในนั้นคือการทำลายล้าง นี่คือโหมดผู้ปกครองวิพากษ์วิจารณ์ เพื่อยกระดับความนับถือตนเอง เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงต้องละทิ้งการวิพากษ์วิจารณ์ความคิด ความรู้สึก การกระทำ และความปรารถนาของเธออย่างไร้ความปราณี เรื่องนี้ควบคุมได้ไม่ยาก ทันทีที่มีความรู้สึกผิดที่คลุมเครือหรือชัดเจน คุณต้องระงับความรู้สึกนั้น

ง่ายต่อการติดตามช่วงเวลาที่เปิดใช้งานระบอบการปกครองที่สำคัญ มันรักษาและลดความนับถือตนเองต่ำ การปิดการใช้งานโหมดนี้จะทำให้ดีขึ้นและดีขึ้นทุกครั้ง และสิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมาก มีความสุขแม้ในสถานการณ์ชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวย คุณสามารถเริ่มเคารพตัวเองโดยแทนที่ทัศนคติที่ทำลายล้างตามปกติด้วยทัศนคติที่เป็นกลาง ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะดุตัวเองด้วยคำพูดสุดท้าย แต่ตอนนี้ เมื่อคุณมีความปรารถนาเช่นนั้น คุณเพียงแค่สังเกตว่า "น่าจะทำได้ดีกว่านี้"

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับไม่เพียงแต่ข้อดีของคุณ แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย เพื่อรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น หยุดเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของคุณกับข้อมูลภายนอกของผู้หญิงคนอื่น หยุดมองหานายแบบและนักแสดง เริ่มดูแลตัวเองด้วยข้อมูลเริ่มต้นที่คุณมี ในไม่ช้าคุณจะแปลกใจจริง ๆ ที่ความสวยไม่ได้หมายถึงการทำศัลยกรรมพลาสติกหรือลดน้ำหนักสองสามสิบกิโลกรัม ความสวยคือสภาวะของจิตใจ และมาเฉพาะในกระบวนการดูแลคนที่คุณรัก... หากเป็นการยากที่จะปิดโหมดวิจารณ์ในตัวเอง ก็ควรเปลี่ยนเป็นโหมดแสดงความเห็นอกเห็นใจในตนเอง

มองอดีตให้น้อยลง อย่าหวนคืนสู่สถานการณ์อันเลวร้าย ให้มองอนาคตให้บ่อยขึ้น พยายามมองในแง่ดีให้มากกว่านี้... หากการปฏิเสธจากอดีตไม่ได้ทำให้คุณอยู่ตามลำพัง ให้เรียนรู้ที่จะหาเรื่องตลกในทุกสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ ลดค่าทัศนคติเชิงลบลง

เรียนรู้ที่จะพูดออกมาดังๆ เกี่ยวกับความต้องการและความต้องการของคุณ ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากจำเป็น พูดอย่างกล้าหาญในสิ่งที่คุณอยากได้เป็นของขวัญสำหรับวันหยุด เรียนรู้ที่จะปกป้องขอบเขตและสิทธิส่วนบุคคลของคุณอย่างแน่นหนา ในเวลาเดียวกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ตัดกับคนแปลกหน้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขอบเขตส่วนบุคคลของคุณต้องไม่ละเมิดขอบเขตของผู้อื่น... เคารพพวกเขาในแบบเดียวกับของคุณเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุม ทำลายศักดิ์ศรีส่วนตัวของคุณ พูดว่า "ไม่" ให้บ่อยขึ้นหากคุณรู้สึกว่าคำขอหรือความต้องการของบุคคลนั้นละเมิดขอบเขต ความปรารถนา วิสัยทัศน์ส่วนตัวของคุณในทางใดทางหนึ่ง

การแสดงออกในสไตล์ของ Bridget Jones เช่น "เอาล่ะ ทำตัวดีๆ หน่อย!" ไม่ได้ผล นี่คือระบอบการปกครองของนักวิจารณ์ภายใน และทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น ในทุกสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้พูดว่า "มันจะไม่ง่าย แต่คุณต้องก้าวเล็กๆ" ฟังความปรารถนาของคุณบ่อยขึ้น หากคุณต้องการอ่านหนังสือและในสถานการณ์ที่คุณต้องไปซักเสื้อผ้า ให้มองหาการประนีประนอม หากเสื้อผ้ามีปัญหา ให้เลื่อนออกไปหรือให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำด้วยการอ่านหนังสืออย่างสงบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ยอมรับความวิตกกังวลหรือความสำนึกผิดใดๆ ในช่วงเวลานี้

เก็บบันทึกความสำเร็จของคุณ ทุก ๆ วัน นำความสำเร็จขั้นต่ำ ความสำเร็จ งานทำได้ดี ความคิดเชิงบวก อย่างน้อยที่สุดเข้ามา การอ่านไดอารี่ดังกล่าวซ้ำจะช่วยรวบรวมทัศนคติเชิงบวกใหม่ๆ ซึ่งจะค่อยๆ เข้ามาแทนที่ทัศนคติเชิงลบแบบเก่า

หนังสือเล่มนี้สามารถเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้สำหรับผู้หญิง มีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองให้ใส่ใจแรงงาน E. Roberts "ความลับของความมั่นใจในตนเอง" หากผู้หญิงมีประสบการณ์ในการพัฒนาตนเองอยู่แล้ว เธอจะสนใจ คู่มือการแก้ไขบุคลิกภาพโดย Richard Bandler... มีที่สำหรับหนังสือบนโต๊ะของผู้หญิงทุกคน “รู้วิธีที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง กุญแจสู่การยืนยันตนเอง "สนับสนุนโดยผู้ปฏิบัติงาน ผู้เชี่ยวชาญ Alberti และ Emmons

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

• อยากรู้จัง มีความสนใจในทุกสิ่งใหม่ ๆ มองหางานอดิเรกและงานอดิเรกใหม่ ๆ
• พูดตามที่อยู่ของคุณเอง ชมเชย วันละ 5 นาที หน้ากระจก
• ให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย และปล่อยผู้ที่ตัดสินใจทิ้งไปอย่างง่ายดาย สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณได้รับความนับถือตนเอง คนที่มาจะยอมรับคุณอย่างเพียงพอมากขึ้น พวกเขาจะไม่บงการคุณ
• ตรวจสอบสุขภาพของคุณ, อาหาร, ดูแลตัวเองทุกวัน