วิธีจัดการกับความสงสัยในตนเอง?

หลายคนมีข้อสงสัยเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ สำหรับบางคน ความรู้สึกไม่แน่ใจอย่างต่อเนื่องกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง ความกลัวและความสงสัยในตนเองเป็นปฏิกิริยาป้องกันตัวที่ผิดพลาด พวกเขาไม่ปรากฏตามความประสงค์ของแต่ละบุคคล แต่สามารถจัดการได้

บุคคลสามารถเอาชนะความกลัวเอาชนะความยากลำบากและอุปสรรคที่เกิดขึ้นระหว่างทางได้ด้วยการทำงานหนักเพื่อตัวเอง คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะถูกทรยศด้วยน้ำเสียงที่สั่นเทา เหงื่อออกที่หน้าผาก ความร้อนรุ่มบนใบหน้า ในทางจิตวิทยามีการอธิบายสัญญาณหลักของพฤติกรรมของคนไม่แน่ใจ:

• ความฝืดเมื่อต้องรับมือกับคนไม่คุ้นเคยความเขินอาย
• กลัวที่จะแสดงความคิดเห็นของตัวเองต่อคู่สนทนาเพราะกลัวที่จะทำร้ายความรู้สึกของเขา
• ความจำเป็นเร่งด่วนในการสนับสนุนผู้อื่นเมื่อทำการตัดสินใจที่สำคัญ
• การรับรู้ที่เจ็บปวดของการวิจารณ์;
• ไม่สามารถปฏิเสธคำขอของผู้อื่น
• ความเต็มใจที่จะพูดเกินจริงถึงต้นทุนบริการของพวกเขา
• อ่อนไหวต่อความเขินอายเมื่อกล่าวถึงความปรารถนาของตนเอง

สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของวิปัสสนาอย่างรอบคอบและการค้นหาสาเหตุของการสูญเสียศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเอง บ่อยครั้งที่ความซับซ้อนที่ด้อยกว่าเริ่มปรากฏขึ้นในวัยเด็ก ช่วงชีวิตนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการก่อตัวของการรับรู้ของตนเอง ความนับถือตนเองได้รับอิทธิพลจากการชมเชย การลงโทษ และการปฏิเสธ เหตุผลอาจเป็นข้อห้าม ข่มขู่ ประณามและการปฏิเสธการกระทำหรือความรู้สึกของเด็กอย่างไม่รู้จบ

ผู้ปกครองบางคนดุเด็กถึงความผิดพลาดและการกระทำที่ไม่เหมาะสมที่เขาทำ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงใส่ความคิดที่ว่าผู้ชายตัวเล็ก ๆ ควรรู้ทุกอย่างและสามารถคิดได้อย่างรวดเร็วและไม่ผิดพลาด เป็นผลให้มีความล้มเหลวใด ๆ เขารู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ต่อจากนั้น หัวข้อที่กำลังเติบโตก็กลัวว่าจะถูกคนอื่นปฏิเสธในลักษณะเดียวกับที่เขาเคยถูกพ่อแม่ปฏิเสธเพราะร้องเพลงไม่ดี เต้นไม่ได้ หรือมีความรู้ภาษาต่างประเทศไม่ดี

บางครั้งเด็กมักจะถูกบอกอยู่เสมอเกี่ยวกับความไม่คู่ควรหรือความละอายของการกระทำของเขา โดยเน้นว่าสิ่งนี้ไม่ควรทำ ทารกพัฒนาความรู้สึกต่ำต้อยของตัวเองมีความกลัวโดยไม่รู้ตัวในการกระทำที่เป็นอิสระ มักเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กกำพร้าที่จะหาแบบอย่างที่ดีและพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นในตนเอง บุคคลดังกล่าวชอบซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังความล้มเหลวโดยไม่ต้องพยายามค้นหาตัวเอง

การเลี้ยงดูที่มากเกินไปสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองได้ มีพ่อแม่ที่ควบคุมลูกทุกขั้นตอน ชายร่างเล็กเชื่อว่าเขาไม่รู้อะไรเลยและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ สำหรับลูกน้อย ทุกสิ่งทุกอย่างตัดสินใจและทำโดยพ่อและแม่ และเด็กควรได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาดและเรียนรู้ที่จะตัดสินใจอย่างอิสระ

สาเหตุของความไม่แน่ใจอาจเป็นลักษณะนิสัย มีคนทำตามความกลัวของพวกเขา การปรากฏตัวของสิ่งกีดขวางใด ๆ ที่เกิดขึ้นในเส้นทางของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะหยุดเรื่อง และเขามักจะละทิ้งเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ การไม่เต็มใจที่จะมองหาทางออกจากสถานการณ์นี้บ่งบอกถึงการขาดศรัทธาในความเป็นไปได้ของการดำเนินการตามแผนหรือความฝัน

ในวัยผู้ใหญ่ บุคคลอาจเผชิญกับปัจจัยลบที่ลดความนับถือตนเอง ตัวอย่างเช่น ครึ่งหลังเริ่มวิพากษ์วิจารณ์การกระทำทั้งหมดของคนที่เขาเลือกหรือคนที่เขาเลือกอย่างไม่รู้จบ คำพูดของคนที่รักมักทิ้งบาดแผลที่ร้ายแรงที่สุดไว้ในใจ การพึ่งพาความคิดเห็นมักเป็นสาเหตุของความกลัวและความขี้ขลาด

การแสดงเหตุการณ์โดยไม่จำเป็นสามารถสร้างความวิตกกังวลและการพัฒนาความไม่แน่นอนได้ ในกรณีนี้ การไล่ออกจากงาน การหย่าร้าง หรือความรำคาญอื่น ๆ ในชีวิตถือเป็นหายนะ ความมั่งคั่งส่วนบุคคลลดลงทันที สถานการณ์ดังกล่าวควรถือเป็นจุดเริ่มต้นสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ มีเพียงวิธีการดังกล่าวเท่านั้นที่ช่วยรับมือกับความรู้สึกไร้ประโยชน์และหมดหนทาง

นอกจากปัจจัยทางจิตวิทยาแล้ว เหตุผลทางสังคม ศาสนา ชาติพันธุ์ก็สามารถเกิดขึ้นได้ บางครั้งแหล่งที่มาของการปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์คือรสนิยมทางเพศของบุคคล การเลือกปฏิบัติต่อบุคคลที่เป็นของชนกลุ่มน้อยทางเพศทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอและด้อยกว่า

เพื่อต่อสู้กับคอมเพล็กซ์ใช้การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมและการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ประการแรก นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทประเมินขนาดของปัญหา ระบุทัศนคติที่หยั่งรากลึกซึ่งป้องกันไม่ให้เกิดความสมดุลภายใน จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะเลือกเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขสถานการณ์ นอกจากนี้ เพื่อให้เกิดความสบายใจ บุคคลควรออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อเพิ่มโทนสีร่างกายและพัฒนาความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

บทเรียนกลุ่มมีส่วนทำให้เกิดคนรู้จักใหม่และน่าสนใจ สมาชิกแต่ละคนในกลุ่มได้รับการฝึกอบรมด้านการสื่อสารและความสามารถในการเปิดกว้างสู่สังคม

วิธีการทั้งหมดในการจัดการกับความนับถือตนเองในระดับต่ำจำเป็นต้องรวมถึงการคิดเชิงลบ แทนที่แนวคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการฝึกอัตโนมัติที่บ้านและพูดคุยกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา การฝึกตนเกี่ยวข้องกับการทำรายการคุณสมบัติด้านบวกที่พึงประสงค์ บุคคลขี้อายควรพูดซ้ำจากรายการนี้ถึงลักษณะที่เขาต้องการมีทุกวัน

มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ช่วยให้คนที่ไม่กล้าตัดสินใจเอาชนะความกลัวภายในและได้รับความแน่วแน่และแน่วแน่ คุณสามารถมีความโดดเด่นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้นโดยใช้วิธีการง่ายๆ หลายวิธี

1. วิธีการโหลดทีละน้อย หมายถึง ค่อยๆ ขจัดความไม่แน่ใจออกไป ตัวอย่างเช่น ด้วยความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ คุณต้องเริ่มทำงานด้วยตัวเองโดยเข้าร่วมกิจกรรมเล็กๆ คุณจะได้ฝึกฝนทักษะการพูดของคุณที่นั่น เริ่มต้นด้วยการเล่าเรื่องตลก หัวเราะกับทุกคนในเรื่องตลก การเอาชนะความซับซ้อนทีละขั้นตอนช่วยให้คุณขจัดความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากได้ตลอดไป
2. ในการต่อสู้กับความไม่มั่นคง การใช้วิธีการของการกระทำที่เกิดขึ้นเองจะช่วยได้ จำเป็นต้องวางแผนกิจกรรม แต่แท้จริงทุกคำไม่คุ้มค่าที่จะเลื่อนผ่านหัวของคุณ พฤติกรรมนี้ก่อให้เกิดความฝืดของอุปกรณ์พูดและความฝืดในการกระทำ ผลที่ได้คือการก่อตัวของคอมเพล็กซ์และโรคกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นการดีที่สุดที่จะหันเหความสนใจของคุณออกจากหัวข้อนี้หลังจากพิจารณาแผนงานของงานอย่างรอบคอบแล้ว วลีที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติที่มาจากส่วนลึกของจิตวิญญาณมักจะฟังดูน่าเชื่อมากกว่าคำพูดที่ซับซ้อน
3. คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยวิธีการผ่อนคลาย ความสงบภายในของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาวะของจิตใจและร่างกาย จิตใจที่ปั่นป่วนและปั่นป่วนสร้างความตึงเครียดในร่างกาย ร่างกายที่ผ่อนคลายทำให้จิตใจสงบ การรักษาความผ่อนคลายของร่างกายในช่วงแรกผ่านการฝึกหายใจจะช่วยเอาชนะความกลัวและความไม่แน่ใจ
4. วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการขจัดความไม่มั่นคงและความกลัวที่ไม่จำเป็นคือวิธีการตระหนักรู้ ตัวอย่างเช่น ในสมัยโบราณ ผู้คนประสบความสยดสยองจากปรากฏการณ์ทางธรรมชาติบางอย่าง ดังนั้นผู้คนจึงมองว่าสายฟ้าเป็นการลงโทษจากสวรรค์ จากการศึกษารายละเอียดการปล่อยไฟฟ้าในชั้นบรรยากาศ มนุษย์เริ่มเข้าใจปรากฏการณ์นี้ ดังนั้นตอนนี้จึงไม่ได้ทำให้ผู้คนหวาดกลัว ในด้านอาชีพ ประสบการณ์และความรู้ที่ได้รับทำให้บุคคลมีความมั่นใจ
5. วิธีการวิเคราะห์ ตัวเองยอมให้ใครเปิดเผยภาพลวงตาเพื่อเปิดเผยปัญหาภายในบางอย่าง บ่อยครั้ง คอมเพล็กซ์ปมด้อยที่พัฒนาแล้วเป็นผลมาจากความคิดของตนเอง

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อต่อสู้กับผิวพรรณและความกลัวต่างๆ

งานนี้เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำความกลัวของพวกเขา คุณต้องให้อิสระกับจินตนาการของคุณเอง คุณต้องเพ้อฝันจนกว่าภาพในใจจะเริ่มทำให้คุณพอใจ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกถึงแรงบันดาลใจจากสถานการณ์ที่คุณวาด ซึ่งก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความกลัวและสงสัยในตนเอง

ไม่จำเป็นต้องทำให้มุมมองชีวิตของคุณซับซ้อน จะดีกว่าที่จะตอบสนองต่อความล้มเหลวด้วยอารมณ์ขัน คุณสามารถทำหน้าตลกและพูดด้วยน้ำเสียงขี้เล่น: "ความผิดพลาดเกิดขึ้น" ในกรณีนี้ คุณต้องกางแขนออกไปด้านข้าง จากนั้นไขว้ไว้บนหน้าอก แล้วโอบไหล่ตัวเองเบาๆ การทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องวิจารณ์ตนเองและรู้สึกก้าวร้าว และโชคชะตาจะให้โอกาสในการแก้ไขสถานการณ์อย่างแน่นอน

ระหว่างที่โกรธ บุคคลนั้นจะรู้สึกโกรธและมักจะพยายามระงับอารมณ์นั้น อันที่จริง อารมณ์เฉพาะของพลังงานที่พุ่งพล่านนี้กระตุ้นการกระทำบางอย่าง ความโกรธเป็นสภาวะที่มีไหวพริบที่ต้องใช้อย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้เลิกใช้ จดโน้ตบุ๊ก และบันทึกเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเสียสมดุลในนั้น

การค้นหาสิ่งที่คุณรักและพัฒนาทักษะและความสามารถของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก พยายามที่จะได้รับความเชี่ยวชาญพิเศษที่คุณชอบ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้น มุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ คุณไม่ควรพึ่งพาญาติผู้มีอิทธิพล เพื่อนฝูง หรือโอกาสแห่งโชคชะตา

เราต้องรักษาเสรีภาพในการใช้เหตุผลและสร้างความคิดริเริ่มอยู่เสมอ การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องและการพัฒนาความรู้ทางวิชาชีพทำให้บุคคลมีความมั่นใจในความสามารถของตนเอง การครอบครองข้อมูลจำนวนมากช่วยให้พนักงานไม่ต้องกลัวอะไรเลย ลูกจ้างที่มีสติสัมปชัญญะไม่กลัวที่นายจ้างหรือลูกค้าจะตัดสิน

หลายคนรู้สึกตื่นเต้นก่อนพบเจ้านาย ในช่วงเวลาดังกล่าว จำเป็นต้องได้รับสถานะของความมั่นใจภายใน คุณสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณกับร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืดไหล่ ยกคาง โดยให้หลังตั้งตรง หลังจากนั้นคุณสามารถ "บนพรม" ได้อย่างปลอดภัย

อย่ากังวลกับปฏิกิริยาเชิงลบจากความเป็นผู้นำของคุณ ลองนึกดูว่าคุณต้องการนายจ้างที่สามารถเปลี่ยนนิสัยของเขาให้กลายเป็นลูกน้องได้ง่ายๆ หรือไม่ อย่าให้ความสำคัญกับงานหรือเงินเดือนของคุณมากนัก ความกังวลทั้งหมดของคุณจะหายไปทันที

คนงานจำนวนมากถูกข่มขู่โดยงานใหม่ พวกเขาเริ่มรู้สึกว่าพวกเขาจะไม่รับมือกับพวกเขาในทางที่ถูกต้อง และด้วยเหตุนี้ เพื่อนร่วมงานจะตัดสินพวกเขา จำเป็นต้องควบคุมความสามารถในการรับผิดชอบต่อตนเอง ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการตั้งค่าสถานะตนเอง มันพรากความแรงไป ทันทีที่คุณเริ่มสังเกตว่าคุณกำลังทำร้ายจิตใจตัวเอง ให้หยุดทันที จำเป็นต้องระงับความพยายามที่จะกล่าวโทษตัวเอง

จำเป็นต้องหยุดแสดงปฏิกิริยาอย่างรุนแรงต่อการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น การเยาะเย้ย ความโกรธ และความอิจฉาริษยา ความรู้สึกเหล่านี้เป็นปัญหาของพวกเขา และพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับคุณ คุณควรพัฒนานิสัยที่มั่นคงในการปฏิบัติต่อเหตุการณ์ใด ๆ ด้วยความรักและการยอมรับอย่างเต็มที่ วรรณกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจการศึกษาชีวประวัติของคนที่ประสบความสำเร็จช่วยให้คนที่ไม่ปลอดภัยสามารถพัฒนาความกล้าหาญและเอาชนะอุปสรรคในเส้นทางสู่ความสำเร็จ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับความเชื่อและทัศนคติของคุณเอง จากนั้นคุณต้องจำความสำเร็จเฉพาะของคุณที่สมควรได้รับความเคารพ สรรเสริญตัวเองแม้สำหรับชัยชนะเล็กน้อย อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลวและจุดอ่อน กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น

แต่ละคนต้องการการยอมรับจากสังคมรอบตัวเขา การสรรเสริญทำให้บุคคลรู้สึกเป็นที่ยอมรับของสังคม การวิจารณ์ใด ๆ นำไปสู่การลดความนับถือตนเองความรู้สึกไร้ประโยชน์

ความไม่แน่นอนเกิดจากการขาดศรัทธาในตัวเองและความแข็งแกร่งของคุณ อย่าเชื่อความคิดเห็นของคนอื่นอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้ผิดเพราะการวิจารณ์ใด ๆ เป็นเรื่องส่วนตัว หลายคนไม่สามารถเข้าใจตัวเองได้ และยิ่งกว่านั้นในความคิดและการกระทำของคุณ

อย่าจดจ่ออยู่กับความคิดวิตกกังวล จำเป็นต้องสรุปผลที่เหมาะสมแล้วหยุดคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เอามันออกจากหัวของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ถือว่าความล้มเหลวของคุณเป็นประสบการณ์ที่ดี

อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์ ความต้องการ และความต้องการของคุณ อยู่ในความสงบและเย็นในทุกสถานการณ์เชื่อในพลังของตัวเอง นักจิตวิทยาแนะนำประสบการณ์การบันทึกในแง่ตรงกันข้าม ความคิดเชิงลบควรเปลี่ยนเป็นการยืนยันในเชิงบวกและบันทึกไว้ในกระดาษ หลังจากนั้นทัศนคติต่อตัวเองมักจะเปลี่ยนไปและความกลัวก็ยังคงอยู่ในอดีต

ไม่เคยกลัวที่จะรุกรานบุคคลอื่น รักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขตของความเหมาะสม เคารพผลประโยชน์ของตนเองและผู้อื่น สังเกตขอบเขตบางอย่าง

มีหลายคนที่กลัวที่จะคลอดบุตรเพราะกลัวว่าจะเลี้ยงลูกไม่ถูกวิธี วิชาดังกล่าวต้องการการสื่อสารกับทารกทุกคน เหล่านี้อาจเป็นลูกของเพื่อนหรือญาติ ลองนึกภาพว่านี่คือลูกของคุณ เปิดจินตนาการของคุณและคิดถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ ความหวาดกลัวจะค่อยๆ ลดลง

บุคคลใดก็ตามสามารถส่งเสริมความมั่นใจในตนเองในตัวลูกได้ ถ้าเขาแสดงความเคารพต่อทัศนคติทางจิตใจ ให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข และช่วยให้เขารู้สึกถึงคุณค่าของตนเองผ่านการพัฒนาความเป็นอิสระ ไม่จำเป็นต้องปกป้องบุตรหลานของคุณจากการทำผิดพลาด บุคคลต้องเรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าความพ่ายแพ้เป็นประสบการณ์ที่จะเป็นบทเรียนที่ดีในอนาคต

ความไม่แน่นอนเกิดขึ้นในระดับที่หมดสติ ในห้องเรียน เด็กคนนั้นรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หมดหนทางและหมดหนทาง ความสนใจของเด็กควรเน้นที่ข้อดีของพวกเขา สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีของ "ฉัน" ของคุณ