รักตัวเองอย่างไร?

เรามักถูกกระตุ้นให้รักตัวเอง แต่ความรักนี้ถูกกำหนดอย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะรักตัวเองและไม่เห็นแก่ตัวในเวลาเดียวกัน? เส้นบางๆ ที่ละเอียดเกินไประหว่างความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติและการประเมินค่าในตนเองที่สูงเกินไปมักทำให้เข้าใจผิด วิธีรักตัวเองและไม่หักโหมบทความนี้จะบอกคุณ

การรักตัวเองมีรากที่ลึก ทุกคนในจิตวิญญาณของเขาเข้าใจว่าเขาเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในโลกนี้ไม่มีอีกแล้วไม่มีและจะไม่มี และแท้จริงแล้วมันคือ

คนที่ตกหลุมรักตัวเองมีจุดเด่นหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณคิดออก คุณรักตัวเองมากแค่ไหนในขั้นตอนนี้

• ขอบเขตส่วนบุคคล... ผู้ที่รักตัวเองรู้ขอบเขตส่วนตัวของเขารู้วิธีปกป้องพวกเขาถ้ามีคนพยายามบุกรุกหรือจัดการ แม้แต่คนใกล้ชิด บุคคลดังกล่าวไม่อนุญาตให้ข้ามพื้นที่ส่วนตัว เขายังเคารพขอบเขตส่วนตัวของผู้อื่นด้วยความเคารพอย่างยิ่ง พยายามไม่ให้ก้มหัวเพื่อยักยอก
• เข้าใจความต้องการของคุณ คนที่รักตัวเองรู้ดีว่าเขาต้องการอะไร แรงบันดาลใจและเป้าหมายของเขาคืออะไร เขาไม่อายที่จะพูดถึงความปรารถนาของเขา และถ้าเขาขออะไรบางอย่าง คุณมั่นใจได้ว่าเขาต้องการมันจริงๆ เขาไม่กลัวการปฏิเสธเยาะเย้ยเขาจะพาพวกเขาไปอย่างสงบ
• การดูแลส่วนบุคคล. หากบุคคลมีความรักตนเองเพียงพอเขาก็กังวลเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพของเขาเขาพยายามดูแลตัวเอง ดูดี กินดีและกินดีอยู่เสมอ เขาไม่เลื่อนการไปพบแพทย์หากมีเหตุที่น่าเป็นห่วง ผู้ที่รักตัวเองไม่ค่อยนั่งทานอาหารที่เหน็ดเหนื่อยนาน พวกเขาจะไม่ทดลองกับยา
• ความมั่นใจในตนเอง... หากคนที่รักตัวเองเขาก็ไว้วางใจสัญชาตญาณประสบการณ์และความรู้ของเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ได้ยินหรือยอมรับคำแนะนำจากภายนอก เขาจะฟังพวกเขา ขอบคุณ แต่ขอสงวนสิทธิ์ในการเลือกสถานการณ์เพิ่มเติมเสมอ เขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นภายนอก ไม่ต้องกังวลว่าคนแปลกหน้าจะพูดหรือคิดอย่างไรเกี่ยวกับเขา
• ไม่มีการเสียสละเพื่อการแสดง เขาไม่เสียสละตัวเองเพื่อรับการประเมินเชิงบวกจากภายนอก ไม่ทำความดีเพียงเพื่อยกย่องชื่นชม เขารู้คุณค่าของตัวเองดีอยู่แล้วและไม่ต้องการคำยืนยันจากผู้อื่น
• ความสุขและความสุขในชีวิต ใช่ เขารู้วิธีทดสอบ และในหลาย ๆ ทางสิ่งนี้เป็นไปได้เพราะเขาด้วยใจที่บริสุทธิ์ปราศจากความสำนึกผิดรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองพอใจเพื่อสนุกกับชีวิต เขารู้ว่าความปิติยินดีเป็นบ่อเกิดของพลังงานที่สำคัญ และเธอคือผู้ที่ช่วยให้คนรักของตัวเองไปถึงจุดสูงสุด พัฒนา และประสบความสำเร็จ
• ทรัพยากรภายใน... เมื่อคนรักตัวเองเขาดูแลรักษาทรัพยากรภายในของเขาจะไม่ว่างเปล่า เขาแยกแยะอย่างชัดเจนระหว่างเวลาที่ทำงาน เวลาพักผ่อน ครอบครัว เพื่อนฝูง ตัวเขาเอง เขาจะไม่เปลืองทรัพยากรภายในอย่างไร้เหตุผล ดังนั้นจึงแทบไม่มีคนที่รักตัวเองอย่างแท้จริงในหมู่คนบ้างานและคนเกียจคร้าน
• ความสามารถในการตัดสินใจเลือก ด้วยระดับความรักและความเคารพในบุคลิกภาพที่เหมาะสม ผู้คนจึงตัดสินใจเลือกในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ไม่ยาก คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเขาจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น เขาจะไม่พอใจกับ "นกในมือ" เขาจะพยายาม "พายในท้องฟ้า" ในทุกกรณี
• สั่งซื้อทั้งในและนอก... ตามความหมายทั่วไปของคำนี้ นี่คือระเบียบในบ้าน ที่ทำงาน ทั่วโลก - ระเบียบในจิตวิญญาณ บุคคลมักจะมุ่งมั่นที่จะสร้างสภาพแวดล้อมรอบตัวเขาซึ่งเขาได้รับความสะดวกสบายและความเงียบสงบภายใน เช่นเดียวกับแนวทางในการเลือกสภาพแวดล้อม เขาจะไม่มีคนที่น่าพึงพอใจและไม่สบายใจสำหรับบุคคล เขาจะไม่ยอมทนกับพวกเขาและทนต่อการมีอยู่ในชีวิตของเขา ผู้ที่รักตนเองรักษาระดับความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมภายในของจิตวิญญาณ - พวกเขาไม่อนุญาตให้ใครก็ตามเข้าสู่สภาพแวดล้อมของพวกเขาที่อาจเป็นพิษต่อการรับรู้ของโลกทำให้อารมณ์เสียและก่อให้เกิดความเสียหายทางศีลธรรม
• ทัศนคติต่อเวลา การรักตนเองนั้นแสดงออกโดยทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อเวลาของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับชั่วโมงทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย แทนที่จะใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก เขายินดีที่จะใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ พัฒนาตนเอง ออกกำลังกายเพื่อความงามและสุขภาพ เขาตั้งเป้าหมายและแจกจ่ายให้ทันเวลา รู้วิธียืนยันเป้าหมายของเขา และหาวิธีที่จะนำไปปฏิบัติ เขาไม่อนุญาตให้มีการกระทำตามอำเภอใจ
• ค้นหาผู้กระทำผิด หากมีความผิดพลาดเกิดขึ้น คนที่รักตัวเองจะไม่มองหารากเหง้าและเหตุผลในผู้อื่น ตำหนิพวกเขา พยายามหาเหตุผลให้ความผิดพลาดโดยบังเอิญ เขาจะนับความผิดพลาดด้วยค่าใช้จ่ายของเขาเอง แต่ไม่ใช่เพื่อโทษตัวเอง แต่เพื่อเรียนรู้จากประสบการณ์อันมีค่าจากพวกเขา
• ศักดิ์ศรีส่วนบุคคล... เมื่อเขารักตัวเอง เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของเขาเพื่อนำเสนอตัวเอง สิ่งนี้รู้สึกได้ทันทีและดังนั้นผู้สมัครดังกล่าวจึงได้รับการว่าจ้างด้วยความเต็มใจมากขึ้น พนักงานดังกล่าวจะได้รับความพึงพอใจเมื่อพิจารณาผู้สมัครเพื่อมอบหมายโครงการที่น่าสนใจและมีความรับผิดชอบมากที่สุด
• ความซื่อสัตย์ คนที่รักตัวเองเป็นคนซื่อสัตย์ และไม่ใช่แค่กับคนอื่นแต่กับตัวเองด้วย เขาไม่มีแนวโน้มที่จะถูกหลอกพยายามไม่สร้างสถานการณ์ที่ตัวเขาเองอาจอยู่ในบทบาทของผู้ถูกหลอก

การรักตนเองช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ยอมรับลักษณะและคุณสมบัติทั้งหมดของคุณตามที่เป็นจริง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความพึงพอใจทางจิตใจและความสบายใจเท่านั้น แต่โดยทั่วไปยังช่วยให้คุณเป็นคนมั่นใจและมีความสุข ค้นหาความรักตนเองบุคคลเปิดโอกาสใหม่ - เขาสามารถกำจัดความซับซ้อนรู้สึกมั่นใจภายในเปลี่ยนชีวิตของเขาเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและผู้อื่น

ประโยชน์ของความรักดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้ในทางทฤษฎี ง่ายกว่ามากที่จะลองจินตนาการถึงผลที่ตามมาจากการขาดหรือขาดคุณค่าในตนเอง บุคคลชดเชยการขาดความเคารพภายในด้วยการเสพติดที่ไม่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องติดสุราหรือติดยา การติดความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ ความไร้ความสามารถที่จะสะสมความรักไว้ข้างในนำไปสู่ความปรารถนาที่จะรับมันจากภายนอกและคงอยู่ตลอดไป คนพบคู่หูและข่มขู่เขาด้วยสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับเขาในทุกสิ่ง

เริ่มต้นด้วยการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตัวเองว่าข้อดีของคุณคืออะไร ข้อบกพร่องของคุณคืออะไร คุณรักและเคารพตัวเองเพื่ออะไร และเพื่ออะไร - ส่วนใหญ่มักจะดุและตำหนิ คุณสามารถสร้าง "การ์ดวินิจฉัย" ได้ โดยแบ่งกระดาษออกเป็นสองส่วน และในส่วนหนึ่งจะอธิบายถึงข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของคุณ และอีกด้านคือข้อเสีย นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานกับตัวเอง เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว ให้เขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้

• ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญกับฉันหรือไม่?
• ฉันรู้สึกอึดอัดเวลาอยู่กับคนแปลกหน้าหรือไม่?
• ฉันละอายใจกับรูปร่างหน้าตาของฉันหรือไม่?
• ฉันมีงานที่ฉันสมควรได้รับหรือไม่?
• ฉันสบายใจกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ตอนนี้หรือไม่? มีความกลัวที่จะสูญเสียพันธมิตรหรือไม่?

หากคำตอบส่วนใหญ่อยู่ในการยืนยัน คุณต้องรีบไปทำงาน - เพื่อแก้ไขการยอมรับตนเองจากภายใน

นี่คือสิ่งแรกที่คุณควรทำ ความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นและต่อตนเองจะดึงกลับ ขัดขวางการแก้ไขค่านิยมต่างๆ มากมาย รวมทั้งคุณค่าในตนเอง การรับผิดชอบต่อตัวเองสามารถช่วยคุณรับมือกับความขุ่นเคืองได้ หยุดโทษผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ หากมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น แสดงว่าตัวคุณเองได้สร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้แล้ว หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยไม่ใช่คนที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่ก่อให้เกิดความทุกข์ คุณไม่ยอมให้พวกเขาเข้ามาในชีวิตของคุณใช่หรือไม่? พวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น และเหตุการณ์เป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น และมีเพียงสิทธิ์ของคุณเท่านั้นที่จะยอมรับพวกเขาเป็นบทเรียนหรือเป็นโศกนาฏกรรม การเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้อภัยผู้อื่น ให้เข้าใจว่าพวกเขากำลังทำและทำในสิ่งที่เราอนุญาตให้พวกเขาทำเท่านั้น

ต่อไปคุณต้องให้อภัยตัวเอง รักความผิดพลาดที่เกิดขึ้น รักการกระทำและคำพูดที่น่าเกลียดที่คุณทำหรือพูด เข้าใจว่าในอดีตคุณทำสิ่งนี้ ไม่ใช่เพียงเพราะคุณไม่มีทางเลือกอื่น ไม่มีประสบการณ์และความรู้ที่เหมาะสม แต่ความผิดพลาดเหล่านี้อาจทำให้คุณในวันนี้เป็นอย่างที่คุณเป็น ดูรายการข้อบกพร่องของคุณที่รวบรวมไว้ก่อนหน้านี้ ทำงานกับแต่ละจุดจากตำแหน่งนี้โดยยืนยันถึงประโยชน์ในทางปฏิบัติของข้อบกพร่องนี้หรือว่าการกระทำที่ไม่ดี นับจากนี้เป็นต้นไป คุณจะไม่หยุดพัฒนาตัวเอง แต่จะเลิกตำหนิตัวเองและโทษคนอื่น และเดินหน้าต่อไปด้วยหัวใจที่สดใส

คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในการเริ่มรักตัวเองเราแต่ละคนมีความพอเพียงอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพยายามมองหาเหตุผลพิเศษที่จะช่วยให้เรารู้สึกเคารพตนเองและยอมรับตนเอง นั่นคือเหตุผลที่จะผิดที่จะพูดว่า "ฉันรักตัวเองเพราะ ... " ถ้อยคำที่ถูกต้องมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น - "ฉันรักตัวเอง!" และไม่สำคัญว่ารูปร่างจมูก หู ความยาวขา สี และความหนาแน่นของเส้นผมจะเป็นอย่างไร

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนในความเข้าใจของคุณควรเท่าเทียมกัน การวางคนบนแท่นโดยการลดศักดิ์ศรีของคุณเป็นเส้นทางที่นำไปสู่การบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความเครียดเรื้อรังเท่านั้น ทำความเข้าใจเกี่ยวกับบทบาทของโปรแกรมทางสังคม - ผลกระทบของการโฆษณา ความเชื่อทางสังคม จิตวิทยาของฝูงชน - ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง เนื่องจากเป็นการยากที่จะสร้างมวลชนทางสังคมที่จัดการได้จากผู้ที่มีวุฒิภาวะทางจิตวิทยา งานของคุณคือการออกจากอิทธิพลนี้

ดังนั้น หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อย่าพยายามวาดภาพเหมือนที่คุณเห็นในโฆษณา อย่าใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิดเกี่ยวกับคุณ หากคุณต้องการเปรียบเทียบตัวเองกับใคร สิ่งนั้นก็คือตัวคุณเอง เมื่อวานคุณเป็นแบบนั้น และวันนี้คุณเป็นแบบนั้น คุณดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมตตาขึ้น ฉลาดขึ้น น่าสนใจมากขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น - นี่เป็นเหตุผลที่จะชื่นชมยินดีไม่ใช่หรือ

หยุดโฟกัสในสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ ถามตัวเองว่าต้องการอะไร ทำรายการความปรารถนาของคุณ กำหนดเป้าหมาย สำหรับแต่ละเป้าหมาย ควรร่างกรอบเวลา ระบุวิธีการและเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ บ่อยครั้ง ตามโปรแกรมสังคมเท็จที่กล่าวว่าผู้หญิงควรเสียสละที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวของเธอ ผู้ชายควรเชื่อถือได้และมีความรับผิดชอบ เราตกเป็นเชลยอย่างแท้จริง ทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่น แต่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเราเอง กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณตามความต้องการของคุณ

อย่าปล่อยให้คนอื่นก้าวข้ามพวกเขา ดูหมิ่นความเชื่อส่วนตัว งานอดิเรก งานอดิเรก เวลาส่วนตัวของคุณ ในทางกลับกัน เคารพขอบเขตของผู้อื่น

ไม่สำคัญหรอกว่าคุณมีวุฒิการศึกษาในมหาวิทยาลัยกี่องศา ดำรงตำแหน่งอะไร คุณคิดว่าคุณเป็นคนพากเพียรและฉลาดแค่ไหน ควรมีที่สำหรับใหม่อยู่เสมอ วันนี้มีการสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับสิ่งนี้ - มีการสัมมนาทางไกล, การสัมมนาทางเว็บ, วรรณกรรม, หลักสูตร, โรงเรียนใด ๆ ที่มีอยู่เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความรู้ของคุณไม่เพียง แต่ในสาขาอาชีพ แต่โดยทั่วไป ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ทุกวันพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

แต่การพัฒนาตนเองไม่ควรจำกัดอยู่เพียงความรู้เชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติเท่านั้น ทำงานไม่เฉพาะกับความฉลาด คำศัพท์ มุมมอง แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจ นั่งสมาธิหรือไปเดินป่า ท่องเที่ยว เรียนรู้วิธีปฏิบัติในการสื่อสารกับผู้คนด้วย ไม่มีการจำกัดความสมบูรณ์แบบ

บ่อยครั้งเมื่อพยายามปรับปรุงความนับถือตนเอง ผู้คนมักทำผิดพลาดซึ่งนำไปสู่การรับรู้ถึง "ฉัน" ที่มากเกินไป ในจิตบำบัด นี่เรียกว่าการหลงตัวเอง เส้นแบ่งระหว่างความรักตนเองที่ดีต่อสุขภาพและความนับถือตนเองสูงนั้นบางและแตกง่าย ความจริงที่ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นสามารถตัดสินได้จากสัญญาณหลายอย่าง

• บุคคลมักจะกังวลกับตัวเองและความภาคภูมิใจในตนเองของเขาจดจ่ออยู่กับตัวเองอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถเอาใจใส่ทางอารมณ์ - เอาใจใส่
• บุคคลที่รับรู้การดูหมิ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างเจ็บปวดในที่อยู่ของเขา,กลายเป็นหงุดหงิด,โกรธ.
• ประการแรก เขาตั้งคำถามเกี่ยวกับสถานะทางสังคมของตนเองและสถานะของผู้อื่น บ่อยครั้งที่เขาเลือกสภาพแวดล้อมตามเกณฑ์นี้
• โจมตีความนับถือตนเองของผู้อื่นตั้งแต่คำพูดที่กัดกร่อนไปจนถึงการบิดเบือนเจตจำนงและการตัดสินใจของผู้อื่น ในกรณีที่รุนแรง มันจะกลายเป็นวิธีการเติมความนับถือตนเอง

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่สองคือพลังแห่งความสงสัย ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจนและบุคคลโดยรวมทำถูกต้อง แต่ความสงสัยที่คืบคลานทำให้เขาหยุดและมองไปรอบ ๆ อย่างต่อเนื่องไม่ว่าเขาจะทำทุกอย่างตามที่ควรหรือไม่ เป็นผลให้บุคคลไม่สามารถบรรลุความรักตนเองที่แท้จริงได้ เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการที่ชัดเจนในทุกสิ่ง เพื่อปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

มีบทความเชิงทฤษฎีและเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับคุณค่าของการรักตนเอง และหลังจากอ่านแล้ว บุคคลก็จะเห็นได้ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น แต่สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการรับรู้และยอมรับตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ เรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและผู้อื่น เพิ่มคุณค่าภายในตนเองในสายตาของตนเอง ไม่มีคำตอบที่เฉพาะเจาะจงมากนัก ดังนั้นเราจึงพยายามกำหนดแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในแต่ละวันให้ชัดเจน

• รายชื่อ "ร้อย" ในส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัดนี้ ขอแนะนำให้เปลี่ยนจุดโฟกัสภายในจากด้านลบเป็นบวก กล่าวอีกนัยหนึ่งเราเริ่มมองเห็นความดีในตัวเรา ในกระดาษแผ่นหนึ่ง คุณควรทำรายการหนึ่งร้อยคะแนน ซึ่งจะแสดงรายการข้อดีและความสำเร็จทั้งหมดของคุณ ถ้ามีมากก็ดี ถ้าน้อยก็ควรคิดให้มากขึ้น เป็นการยากที่จะเขียนทั้งร้อยในคราวเดียวอย่างเหลือเชื่อ นักจิตวิทยาสังเกตว่ายิ่งไม่ชอบตัวเองในระดับสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้คะแนนเป็นโหลยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเราจึงใช้กฎในการเติม 1 ถึง 3 คะแนนต่อวัน เป็นไปได้มากขึ้น อ่านรายการที่วาดขึ้นแล้วอย่างน้อยวันละครั้ง จะช่วยให้เข้าใจได้ชัดเจนว่าคุณเป็นคนดี ใจดี และคิดบวกมากแค่ไหน
• "ความผิดพลาด". แบบฝึกหัดนี้แนะนำโดยนักจิตวิทยาชาวรัสเซีย สาระสำคัญของมันคือการกำจัดปฏิกิริยารุนแรงต่อความผิดพลาดและความล้มเหลวของคุณเอง ทุกครั้งที่ทำผิดพลาด คุณควรกางแขนออกไปด้านข้าง เอียงศีรษะเล็กน้อย และพูดออกมาดัง ๆ อย่างร่าเริงว่า "ผิดพลาด!" ในรูปแบบของเด็กที่ทึ่ง และหลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้โอบไหล่และสรรเสริญด้วยคำพูดใดๆ ที่ถูกใจคุณ ทันทีที่คุณรู้สึกสบายใจและสงบ ให้ตั้งกรอบความคิดตัวเองเพื่อทำงานต่อไปโดยมุ่งแก้ไข "ความผิดพลาด" ของคุณ
• นักวิจารณ์ภายใน ข้างในทุกคนมีชีวิตเสียงผู้ใหญ่ที่ไม่พอใจ - ผู้ปกครอง, การสอน, การให้คำปรึกษา เขาตั้งคำถามกับการตัดสินใจของเรา วิพากษ์วิจารณ์การกระทำของเรา ไม่ได้ยิน? พยายามอย่าไปทำงานและทั้งวันเขาจะ "จู้จี้" คุณจากข้างใน ปล่อยให้ตัวเองมีเค้กพิเศษและนักวิจารณ์ของคุณจะพึมพำอีกครั้ง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเขาตื่นขึ้นภายใน ให้พูดกับเขาอย่างกล้าหาญและเด็ดขาดว่า "หยุด!" กับตัวเอง นักจิตอายุรเวทบางคนแนะนำให้สังเกตว่าเสียงส่วนใดของร่างกาย บ่อยขึ้นมันเป็นหัว เมื่อนักวิจารณ์เริ่มพูดคนเดียว เขาจะต้อง "เคลื่อนไหว" ทางจิตใจตั้งแต่หัวจรดไหล่ เข่า ฯลฯ ทุกครั้งที่เคลื่อนไหว เสียงของเขาจะเงียบลง โทนเสียงของเขาจะอ่อนลง จนกว่านักวิจารณ์ภายในจะเงียบสนิท แบบฝึกหัดนี้ยังส่งเสริมสมาธิภายใน
• โปรแกรมความสำเร็จ... ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน อย่าลืมตั้งค่าสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จ อารมณ์ไม่ควรขึ้นอยู่กับ "ฉันจะพยายาม" หรือ "ฉันหวังว่า" แต่ควรอยู่ที่ "ฉันทำได้!", "ฉันสามารถจัดการได้" พยายามจับความมุ่งมั่นนี้ เก็บไว้ตลอดทั้งวัน
• รักไม่มีเงื่อนไข... แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องมองหาเหตุผลที่จะรักตัวเอง ลองนึกภาพว่ามีคนที่รักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไขอยู่ในห้องของคุณ เขาชอบคุณสมบัติ รูปลักษณ์ ลักษณะ อาชีพของคุณ โลกทัศน์ทั้งหมดของคุณลองนึกภาพว่าเขาหน้าตาเป็นอย่างไร เขาสวมชุดอะไร เพศอะไรและอายุเท่าไหร่ ลองนึกภาพว่าเขาเข้ามากอดคุณได้อย่างไร หลังจากนั้นให้หยิบดินสอขึ้นมาทันทีและเขียนจดหมายถึงตัวเองในนามของเขาด้วยความปรารถนาสำหรับวันนี้

การใช้ชีวิตร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด

• แสดงความรู้สึกอย่างจริงใจ อย่าลังเลที่จะพูดถึงความรัก มิตรภาพ ไม่ชอบ
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยการมองโลกในแง่ดี การสื่อสารกับพวกเขาจะสนับสนุนงานภายในของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง
• ปรับให้เข้ากับการทำงานที่ยาวนานและอุตสาหะ - กระบวนการอาจช้า
• เก็บบันทึกความก้าวหน้าที่คุณบันทึกผลลัพธ์ในเชิงบวกทุกวัน