ทำอย่างไรให้ตัวเองทำงาน?

เราทุกคนต่างรู้ดีถึงสภาพเมื่อไม่เพียงแต่วิญญาณเท่านั้น แต่นิ้วก้อยของมือซ้ายไม่ต้องการทำอะไรด้วย เหตุใดจึงเกิดขึ้นและวิธีทำให้ตัวเองทำงานได้ในที่สุด - บทความของเราจะบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้

มีเหตุผลหลายประการสำหรับความไม่เต็มใจนี้ สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือคุณแค่เหนื่อย คุณไปเที่ยวพักผ่อนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? อาจถึงเวลาที่จะเขียนคำสั่ง

ไม่มีเงินไปเที่ยวใต้? ไม่มีปัญหา. ใช้วันหยุดของคุณในบ้านเกิดของคุณ ไปโรงละครหรือโรงภาพยนตร์ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ไปหาคุณยายของคุณในหมู่บ้าน เดินเข้าป่าที่นั่น ซื้อตั๋วเป็นงวด มีตัวเลือกมากมายจะมีความปรารถนา สิ่งสำคัญคืออย่าเพิกเฉยต่อสิทธิในการพักผ่อน

อย่าลืมวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย พวกเขาจำเป็นต้องดำเนินการอย่างชาญฉลาดหรือดีกว่าโดยปราศจากมัน ทิ้งคำถามเกี่ยวกับงานทั้งหมดไว้ในสำนักงาน ล็อกไว้ที่นั่นด้วยกุญแจ เช่น เอกสารลับในตู้เซฟ หยุดคิดถึงงานที่คุณชอบหรืองานที่ยังไม่ได้ทำนอกบ้าน โดยเฉพาะการนำกลับบ้าน เช่นเดียวกับงานบ้าน ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในที่ที่ถูกต้องด้วย

เหตุผลที่สองนั้นไม่ธรรมดา แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา คุณกลับไปทำงานหลังจากวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์และไม่สามารถจับจังหวะการทำงานของคุณได้ คำแนะนำเหมือนกัน - ทิ้งความทรงจำไว้ที่บ้าน

ในตอนเย็นคุณจะมาดูภาพถ่ายที่นำมาจากประเทศที่อบอุ่นอีกครั้ง สิ่งนี้จะเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่ถ้าคุณเริ่มคิดอยู่ตลอดเวลาว่ามันดีแค่ไหนและที่นี่เศร้าแค่ไหน ในที่ทำงาน คุณจะมั่นใจได้เลยว่าการไม่แยแสจะโจมตีคุณ

อีกหนึ่งเคล็ดลับ - เริ่มวางแผนวันหยุดครั้งต่อไปของคุณทันทีที่คุณกลับมาจากครั้งก่อน ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังมองหาผ่านข้อเสนอต่างๆ ของตัวแทนท่องเที่ยว การเลือกประเทศ เวลา การศึกษาราคาจะเพิ่มการมองในแง่ดี

เหตุผลที่สามไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยและไม่ธรรมดา คุณไม่ได้ทำสิ่งของคุณเอง ทุกครั้งที่คุณข้ามธรณีประตูสำนักงาน แสดงว่าคุณใฝ่ฝันที่จะจากไป อาจถึงเวลาเปลี่ยนสนามกิจกรรมแล้ว? หนีจากงานที่ไม่มีใครรัก มิฉะนั้นภาวะซึมเศร้าจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

เหตุผลที่สี่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาก็ตาม คุณไม่ได้รับการชื่นชมในที่ทำงาน เงินเดือนของคุณแทบจะไม่เพียงพอที่จะหารายได้ แม้ว่าคุณทำงานอย่างมีสติและแม้กระทั่งทำงานหลังเลิกงาน วิ่งไปที่ดวงตาของคุณจะมอง ลองดูไซต์งาน งานใด ๆ จะต้องได้รับค่าตอบแทนอย่างเพียงพอ

เหตุผลที่ห้า - คุณไม่มีอารมณ์ มีบางอย่างรบกวนคุณ เราแยกทางกับคนที่รักเด็กพาผีกลับมาพ่อแม่ป่วย หาเวลาว่าง หาเวลา แก้ปัญหา และกลับไปทำงานอย่างเต็มกำลัง ด้วยความรู้สึกว่าครอบครัวที่ประสบความสำเร็จ การเลี้ยงลูก หรือความเป็นมิตร

เหตุผลที่หก - คุณถูกโจมตีด้วยความเกียจคร้าน ค้นหาว่าใครเปิดประตูให้เธอ เบื้องหลังสิ่งนี้คือเหตุผลข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น

บางครั้งการบังคับตัวเองให้ทำบางสิ่งเป็นเรื่องยาก แม้ว่าทุกอย่างจะดูดีในแวบแรก และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับพนักงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวหน้าบริษัทขนาดใหญ่และแม่บ้านด้วย อาทิตย์ที่แล้วคุณวางผ้าขี้ริ้วกี่ครั้ง? เป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้เวลาทุกวันอย่างแข็งขันและบรรลุผล จัดวัน "ถือศีลอด" ให้ตัวเองบ้าง

ถ้าไม่ทั้งวันก็ใช้เวลาบางส่วนในการไม่ทำอะไรเลย เพียงแค่เอนหลังบนโซฟาตัวโปรดของคุณ เปิดเพลงโปรดของคุณ อยู่คนเดียวกับมัน อย่าคิดอะไรมาก และอย่าพยายามค้นหาวิธีแก้ปัญหานี้หรือปัญหานั้น ผ่อนคลายและสนุกกับชีวิต

ง่วงนอน - อย่าแม้แต่จะตื่น ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าต้องการการพักผ่อนเพื่อให้บริการคุณด้วยศรัทธาและความจริงต่อไป ดังนั้นตอบคำขอของเขา เขาไม่ค่อยปฏิเสธคุณ

ออฟฟิศเสียงดัง ร้อน/เย็น นำแล็ปท็อปของคุณไปที่ห้องถัดไปซึ่งคุณสามารถเปิด/ปิดหน้าต่างได้ ไม่มีอย่างนั้นเหรอ? ไปร้านกาแฟเงียบๆ แถวๆ หัวมุม ถ้าเจ้านายของคุณไม่รังเกียจ เปลี่ยนที่ทำงานของคุณอย่างน้อยก็สักพัก พักสายตาจากภาพเดียวกัน

โทรศัพท์ของคุณเต็มไปด้วยการไหลของข้อมูล ข้อความใหม่ปรากฏขึ้นบนเครือข่ายสังคมเป็นระยะๆ เพื่อนร่วมงานเรียกร้องให้หยุดสูบบุหรี่อีกครั้ง ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการทำงาน หยุด. หยุดและมีส่วนร่วมเฉพาะในการปฏิบัติหน้าที่โดยตรงของคุณ.

อย่าเข้าไปในพวกเขาอย่างสมบูรณ์ เพียงแค่กำหนดกรอบเวลาที่คุณสามารถใช้อย่างเต็มที่เพื่อทำงานเฉพาะให้เสร็จลุล่วง มีวิธีที่รู้จักกันดีคือ "มะเขือเทศ" ตั้งเวลา 25 นาทีและทำงานหนักตลอดเวลา โทรศัพท์ แฟกซ์ โซเชียลเน็ตเวิร์กไม่พร้อมให้บริการในขณะนี้ และตอนนี้คุณได้ทำสิ่งที่คุณยังไม่ถึงมือตั้งแต่เช้า

วิธีการนี้คิดค้นโดย Francesco Cirillo นักศึกษาชาวอิตาลี เมื่อเขาตระหนักว่าด้วยความพยายามและความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ทั้งหมดของเขา เขาไม่สามารถรับมือกับการเตรียมตัวสำหรับการสอบได้ เขาใช้นาฬิกาจับเวลาในครัวที่ทำในรูปของมะเขือเทศ (เพราะฉะนั้นชื่อของวิธีการ) เปิดเครื่องเป็นเวลา 25 นาทีและตลอดเวลานี้เขาทำงานเฉพาะในการศึกษาของเขาเท่านั้น ในไม่ช้ากิจการของเขาก็เริ่มขึ้น

จัดระเบียบเดสก์ท็อปของคุณ สำหรับคุณดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือทุกอย่างอยู่ใกล้แค่เอื้อมคุณค้นหาดินสอเมื่อหนึ่งชั่วโมงที่แล้วกี่นาที ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากโต๊ะและทำให้เสียสมาธิจากการทำงาน ถ่ายรูปวันหยุดก่อน พื้นที่ว่างจะทำให้คุณมีอิสระในการสร้างสรรค์

เพื่อรับมือกับความเกียจคร้านที่พลุ่งพล่าน คุณสามารถใช้เทคนิคที่รุนแรงน้อยกว่าที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้

• หากงานของคุณดูยากเกินไป ให้ลองแบ่งออกเป็นหลายส่วน บางทีคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือเพียงแค่หยุดพักจากหัวข้อนี้สักครู่ ไปงานอื่นก่อน แล้วค่อยกลับมางานนี้
• หากคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ ให้นึกถึงสิ่งที่รอคุณอยู่เมื่อสิ้นสุดเส้นทาง บางทีนี่อาจเป็นรางวัล ความกตัญญูจากเจ้าหน้าที่ ความเคารพจากเพื่อนร่วมงาน ความเคารพตนเอง ในที่สุด ไม่มีอะไร? ทุกอย่างเป็นปกติ? จากนั้นให้สัญญากับตัวเองว่าช็อกโกแลตแท่ง กระตุ้นตัวเองให้ทำงาน
• พยายามทำงานส่วนที่ยากและไม่เป็นที่พอใจในตอนเช้าให้เสร็จ ที่เหลือให้หวาน ให้เป็น "ของหวาน"
• วางแผนวันทำงานล่วงหน้า ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ให้เป็นกฎเกณฑ์ในตอนเย็น ดังนั้น คุณไม่เพียงแต่จัดโครงสร้างวันของคุณ แต่ยังเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญสามารถเลื่อนหรือมอบหมายให้ใครบางคนได้ อย่าลืมจัดตารางเวลาสำหรับค่าใช้จ่ายชั่วคราวที่ไม่คาดคิด งานด่วนจากเจ้าหน้าที่ การโทรจากโรงเรียนจากเด็ก - คุณจะทันทุกอย่าง คุณมีแผน

ในร่างกายที่แข็งแรงนั้นไม่ได้มีแค่จิตใจที่แข็งแรงเท่านั้นแต่ยังมีความปรารถนาที่จะทำงานด้วย ดังนั้นคำแนะนำมีดังนี้

• อยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น ไม่มีทางที่จะหาชั่วโมงเดินในสวนสาธารณะทุกวัน? และไม่มีเวลาวิ่ง? อย่างน้อยเริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่าระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานหรือ / และในทางกลับกัน ให้เดินเพียงจุดเดียวแล้วขึ้นรถบัส คุณมีรถส่วนตัวหรือไม่? ปล่อยให้รถของคุณไม่อยู่ใต้หน้าต่างสำนักงาน แต่อยู่ที่ถนนถัดไป สมองของเราต้องการออกซิเจนโดยที่มันไม่ "แห้ง" และไม่ยอมทำงาน
• ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายยังช่วยให้สมองของเราได้รับออกซิเจนอีกด้วย หาเวลาอย่างน้อยสำหรับออกกำลังกายเบาๆ หรือดีกว่า - สมัครเข้ายิม เพราะคุณอาจมีเวลาว่างระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงดีกว่าการดูทีวี 60 นาที
• อย่ากินมากเกินไป แน่นอนว่าเมื่ออิ่มท้องแล้ว คิดดีกว่า แต่อย่าทำงานหนักเกินไป พยายามกินให้ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องแยกอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวานออกไปเลย เว้นแต่ว่าแน่นอนว่าภาวะสุขภาพของคุณต้องการ แต่ก็คุ้มค่าที่จะจำกัดตัวเองใน "ของว่าง" ใส่ผัก ผักและผลไม้ ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ วิตามินยังยินดีต้อนรับและแสดงประสิทธิภาพ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก 1.5-2 ลิตรต่อวัน ไม่ใช่ชาหรือกาแฟ แต่เป็นน้ำ ความชื้นที่ให้ชีวิตนี้เท่านั้นที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างราบรื่น
• หลีกเลี่ยงความเครียดและอารมณ์ด้านลบ... อะไรบางอย่างผิดปกติ? ดูสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง หาข้อดี. เรียนรู้ที่จะนามธรรมและดูแลประสาทของคุณ
• นอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงติดต่อกัน นี่คือสิ่งที่ร่างกายและสมองของเราต้องการในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่
• อย่างน้อยบางครั้งทำ "TO" ของร่างกายของคุณ เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นครั้งคราว จำไว้ว่า การเอาชนะโรคในระยะเริ่มแรกทำได้ง่ายกว่า จากนั้นจะต้องใช้เวลาและเงินมากกว่าการไปพบแพทย์เชิงป้องกัน