หุ่นนาฬิกาทราย: มันคืออะไรและจะสร้างสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้อย่างไร?

รูปร่างของผู้หญิงที่เรียกว่า "นาฬิกาทราย" ตลอดเวลาถือว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบที่น่าดึงดูดและเป็นที่ต้องการมากที่สุด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถประเมินค่ามิได้ในการมุ่งมั่นเพื่อให้ได้มาซึ่งพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด

ก่อนดำเนินการอธิบายพารามิเตอร์ของรูปร่าง "นาฬิกาทราย" คุณควรเข้าใจประเภทที่มีอยู่ก่อน รูปร่างของผู้หญิงสามารถมีได้หลายประเภทซึ่งสามารถกำหนดได้จากสัญญาณภายนอก

• ในรูปแบบสี่เหลี่ยมจตุรัส ด้วยรูปร่างนี้ ขนาดของสะโพก เอว และไหล่จึงอยู่ในระดับเดียวกัน
• ในรูปแบบของแอปเปิ้ล รูปร่างนี้จะมีลักษณะกลม พุงเด่น เอวจะเบลอ
• ในรูปแบบของลูกแพร์ ประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะจากการมีไหล่แคบ ก้นกว้างไม่สมส่วน เอวแคบดูโดดเด่น
• ในรูปสามเหลี่ยมฐานขึ้น ประเภทนี้มีลักษณะเป็นเส้นรอบวงไหล่กว้าง (กว้างกว่าเส้นรอบวงสะโพก) เอวมีเส้นที่เด่นชัดน้อยกว่า
• ในรูปแบบของนาฬิกาทราย ประเภทนี้มีลักษณะตามสัดส่วนของด้านบนและด้านล่าง รอบเอวถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน

พารามิเตอร์ของรูปร่าง "นาฬิกาทราย" ใกล้เคียงกับขนาดเทมเพลตที่รู้จักทั้งหมด 90x60x90อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงกรอบการทำงานที่เข้มงวดเช่นนี้ ไหล่สามารถเป็นเส้นรอบวงเดียวกันกับสะโพกหรืออาจเล็กกว่าเล็กน้อย จุดเด่นของประเภทนี้คือเอวที่บางมากซึ่งมีปริมาตรน้อยกว่าสะโพก 25-30% เข็มนาฬิกามีขนาดกลาง สอดคล้องกับโครงสร้างทั้งหมด

ฟิกเกอร์นี้มีลักษณะโค้งมนสวยงามเป็นสัดส่วนกับรูปร่าง แม้น้ำหนักจะขึ้น ไขมันก็ยังกระจายตามสัดส่วน อย่างไรก็ตาม เมื่อมีรูปแบบผสม ไขมันสะสมส่วนใหญ่สามารถฝากไว้ที่ต้นขา ซึ่งมักพบในรูปลูกแพร์ การสะสมของไขมันบริเวณเอวนั้นพบได้บ่อยในรูปทรงสามเหลี่ยม

ควรสังเกตว่าไม่มีมิติที่ชัดเจนสำหรับรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย เจ้าของประเภทนี้อาจผอมมาก น้ำหนักปานกลาง หรืออวบอ้วน ความสูงยังมีตั้งแต่เล็กที่สุดไปจนถึงสูงที่สุด หุ่นประเภทนี้ได้รับจากธรรมชาติและไม่สามารถสร้างขึ้นได้หากปราศจากการแทรกแซงของศัลยแพทย์พลาสติก

ต้องจำไว้ว่ารูปร่างประเภทใดก็ตามอาจไม่สวยหากคุณไม่ใส่ใจมากพอและใช้นิสัยที่ไม่ดีในทางที่ผิด โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำเสียงที่ลดลง เส้นไม่ชัด และส่งผลให้สุขภาพไม่ดี

ลักษณะในอุดมคติหมายถึงลักษณะที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก ทัศนคติเชิงบวก แววตา ความมีชีวิตชีวา ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ และหากมีความไม่พอใจในลักษณะที่ปรากฏก็เป็นการยากที่จะอวดคุณลักษณะดังกล่าว

ก่อนดำเนินการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ จำเป็นต้องค้นหาว่าสาเหตุของปัญหาคืออะไร เมื่อพูดถึงแบบฟอร์ม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าข้อมูลธรรมชาติไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อช่วยสร้างสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้เสมอ การเปลี่ยนวิถีชีวิต เลิกนิสัยไม่ดี ก็สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย

อาหารที่ถูกต้องช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อาหารและยาหลายชนิด ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานขนมที่คุณโปรดปรานด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ในทุกสิ่งที่คุณควรรู้เมื่อจะหยุด เป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนบรรทัดฐานที่กำหนดไว้ และคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนในการพัฒนานิสัยการกินให้ถูกต้อง แต่อย่างที่พวกเขาพูด คนเดินจะเชี่ยวชาญถนน

ดังนั้นในการลดน้ำหนักและได้หุ่นที่อยากได้ด้วยเอวบาง คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• ควรรับประทานอาหารเฉพาะเมื่อมีความตระหนักรู้ถึงความหิวที่เห็นได้ชัด แต่คุณไม่ควรรอให้อยู่ในสภาวะก่อนเป็นลม
• ไม่แนะนำให้ใส่จานขนาดใหญ่: คุณต้องกินจนถึงจุดที่มีความรู้สึกว่าความหิวหายไป
• มันจะดีกว่าที่จะกินอาหารจำนวนเล็กน้อยวันละหลายครั้ง
• เคี้ยวอาหารช้าๆ ลิ้มรสแต่ละชิ้น
• สิ่งสำคัญคือต้องฟังเสียงร่างกายและกินสิ่งที่ต้องการ ในขณะที่คุณต้องเพลิดเพลินไม่เพียงแต่รสชาติเท่านั้น แต่ยังต้องมองเห็นและกลิ่นของอาหารด้วย
• คุณควรลืมของว่างระหว่างทางไปทำงานหรือระหว่างเดิน
• คุณต้องทานอาหารไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
• อาหารควรหลากหลาย อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน

ควรใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด ผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลตควรเลือกประเภทที่มีปริมาณโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไปถั่วและผลไม้แห้งไม่สามารถแยกออกจากอาหารได้

คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน ขอแนะนำให้เลือกไก่งวง, ไก่, เนื้อวัวเป็นอาหารจานเนื้อ ซีเรียลมีประโยชน์มาก อาหารที่ต้องมีโจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตบัควีท ถั่ว ไข่ ปลา มีประโยชน์

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมการบริโภคแป้ง, พาสต้า, ซีเรียลสำเร็จรูป, เค้ก, ขนมหวาน, ขนมปัง การจำกัดการบริโภคโซดา เครื่องดื่มชูกำลัง และแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญ อาหารควรมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยกว่า

คุณควรดื่มน้ำมากขึ้น แต่ควรตกลงเรื่องปริมาณกับแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายจะเริ่มสร้างใหม่ทีละน้อยโดยให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ความปรารถนาจะกินอะไรระหว่างวิ่ง ก่อนนอน หรือเพียงแค่ไม่มีอะไรทำจะหายไป

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยขจัดความหนักเบาทั่วร่างกาย ความเหนื่อยล้า และความรู้สึกไม่สบายในท้อง รูปร่างของรูปร่างจะค่อยๆ เรียวขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษ คุณสามารถนำพารามิเตอร์ของรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์เข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น การออกกำลังกายทุกวันช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและเป็นบวกตลอดทั้งวัน โทนสีของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, รูปร่างกระชับ, รอยพับของไขมันหายไป

ด้วยหุ่นนาฬิกาทราย ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ และด้วยตัวเลขดังกล่าว เป็นการยากที่จะเล่นกีฬาอาชีพที่ต้องออกแรงอย่างหนัก ในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเราให้เดินไกล การเต้นรำ, วิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, สเก็ต, สกีมีผลดี

ยิมนาสติกทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาทีโดยใช้การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หน้าอก, สะโพก, หลัง, คอ, ขาช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีช่วยเสริมสร้างท่าทางและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ก่อนยิมนาสติก พวกเขาเตรียมกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกาย และปรับการหายใจ หลังจากชาร์จแล้ว คุณควรออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อชุดเล็กๆ คุณสามารถใช้การฝึกหายใจแบบพิเศษโยคะ

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัด แนะนำให้ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งกับผู้สอน ในบางกรณี ก่อนทำยิมนาสติก คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อห้ามต่างๆ

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอื่นๆ เช่น ในรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ปัญหาหลักคือเส้นรอบเอวเบลอ แนะนำให้เน้นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ หากรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขา หากคุณมีรูปลูกแพร์ขอแนะนำให้ใส่ใจกับกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่

การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยให้มีรูปร่างที่สบายและง่าย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่า การออกกำลังกายจะต้องกลายเป็นนิสัย มิฉะนั้น การปรับปรุงใด ๆ จะเป็นชั่วคราว

เมื่อสร้างลุคที่สมบูรณ์แบบ คุณควรให้ความสำคัญกับตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นอย่างมาก ความประทับใจแรกเกิดขึ้นจากรูปลักษณ์ ท่าทาง และความสามารถในการแต่งตัว ภาพที่เลือกมาอย่างถูกต้องช่วยให้มั่นใจในมารยาทเสรีภาพในการเคลื่อนไหวเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปร่างลักษณะโดยทั่วไป คุณสมบัติของตู้เสื้อผ้าไม่เพียงขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล จินตนาการ รูปร่าง ส่วนสูง แต่ยังขึ้นอยู่กับอายุด้วย สิ่งนี้ควรจำไว้เมื่อเลือกเสื้อผ้าบางประเภท

ในตู้เสื้อผ้าของแฟชั่นนิสต้าที่อายุต่ำกว่า 30 ปี ควรมีทั้งของพื้นฐานสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันและของสำหรับการไปงานต่างๆ

สิ่งพื้นฐาน ได้แก่ :

• ยีนส์;
• เสื้อกันหนาว, เสื้อกันหนาว;
• ท็อปส์ซู;
• กระโปรง;
• ชุด;
• กางเกงขาสั้น;
• เสื้อยืด;
• เสื้อคอเต่า;
• แจ็คเก็ต

ตัวอย่างแสดงตัวเลือกสำหรับชุดเดรสและเสื้อเบลาส์ที่จะดูสมบูรณ์แบบเมื่อมีรูปร่างผอมเพรียว

คุณควรมี:

• กางเกงกับแจ็คเก็ต เสื้อเชิ้ตหรือเสื้อ
• ชุดราตรี;
• เสื้อโค้ท.

สีของสิ่งต่าง ๆ อาจแตกต่างกันมาก ควรเลือกรูปร่างตามลักษณะของรูป หากคุณมีหุ่นนาฬิกาทราย จะดีกว่าถ้าคุณเลือกรุ่นที่เน้นรูปร่างของนาฬิกาทราย ขอแนะนำให้เลือกเนื้อเยื่ออ่อน

คุณสามารถใช้เข็มขัดเพื่อเน้นรูปร่าง ข้อดีอย่างหนึ่งของวัยหนุ่มสาวคือการใส่กระโปรงสั้น ชุดเดรส เสื้อเปิดได้ อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ คุณเองก็ควรระมัดระวังไม่เน้นย้ำถึงข้อบกพร่อง

หากคุณเป็นคนเตี้ย คุณควรหลีกเลี่ยงกางเกงขายาวหรือกางเกงยีนส์ขาสั้น ความยาวควรอยู่ที่ระดับกลางส้นรองเท้า ไม่แนะนำให้ใส่กางเกงขายาวบานที่หัวเข่าซึ่งเป็นรุ่นที่มีเอวต่ำ หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นถุงๆ ที่ทำให้หุ่นสวยไม่มีรูปร่าง

รูปแบบของแจ๊กเก็ตอาจแตกต่างกัน แต่บ่อยครั้งที่ต้องการชุดกีฬาในวัยนี้ สำหรับรูปร่างนาฬิกาทราย ขอแนะนำให้แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่มีทรงพอดีตัว ความยาวอาจแตกต่างกันไป

เมื่ออายุมากขึ้นควรเลือกเสื้อผ้าด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ ตู้เสื้อผ้าควรมีของสำหรับใส่ในชีวิตประจำวันด้วย เช่น

• ชุด;
• กระโปรง;
• เสื้อ;
• กางเกง;
• แจ็คเก็ต;
• แจ็คเก็ตแขนกุด

คุณควรมีสินค้าสำหรับกิจกรรมในสต็อก เช่น

• ชุดราตรี;
• ชุดสูทธุรกิจ
• เสื้อโค้ท.

ตัวอย่างแสดงสไตล์ของนางแบบในโอกาสต่างๆ

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าเสื้อผ้าธรรมดาก็เหมาะ เมื่อเลือกสไตล์คุณควรเลือกรุ่นที่จะเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปร่างและซ่อนข้อบกพร่อง ดังนั้นส่วนใหญ่มักจะเลือกเดรสหรือกระโปรงที่มีความยาวปานกลางและต่ำกว่า ในกรณีนี้ กระโปรงทรงดินสอหรือกระโปรงที่มีจีบกว้างที่ระดับเข่า ชุดกระโปรงแบบมีปลอก และแบบโอบรอบจะดูสมบูรณ์แบบ

ไม่แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่หลวม หากรูปร่างเต็มแล้ว คุณควรเลือกเสื้อเบลาส์แบบหลวมๆ ที่สามารถซุกไว้ใต้กระโปรงหรือใต้สายรัดได้ โทนสีเข้มทำให้หุ่นผอมเพรียว ดังนั้นเสื้อคาร์ดิแกนสีดำจึงควรมีอยู่ในตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงทุกคน

คนดังหลายคนอวดหุ่นนาฬิกาทรายที่น่าอิจฉา ในหมู่พวกเขามีนักแสดงที่มีชื่อเสียงเช่น:

• มาริลีนมอนโร;
• โมนิกาเบลลุชชี;
• เคทวินสเล็ต;
• ฮัลลี เบอร์รี่;
• สการ์เล็ตต์ โจแฮนสัน;
• เมแกน ฟ็อกซ์;
• ซัลมา ฮาเย็ก.

ตัวเลขดังกล่าวพบได้ในธุรกิจการสร้างแบบจำลอง ตัวอย่างที่โดดเด่นคือนางแบบ Naomi Campbell

ควรสังเกตว่าสิ่งนี้ค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ เนื่องจากแบบจำลองมักมีรูปร่างที่มีแนวโน้มเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือสามเหลี่ยม

• โบว์อันหรูหราสร้างชุดเดรสเข้ารูปด้วยผ้าน้ำหนักเบาเข้ารูป

• ชุดเก๋ไก๋เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโอกาสพิเศษที่เป็นทางการ

• ชุดน้ำหนักเบาสำหรับสวมใส่ในชีวิตประจำวันจะยกกระชับรูปร่างของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

• ตัวอย่างชุดค่าผสมที่น่าสนใจที่ทำให้ซิลลูเอตต์ดูเพรียวบางและเป็นผู้หญิงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและส่วนสูงที่สั้น (160 ซม. หรือน้อยกว่า)

ตัวอย่างแสดงให้เห็นชุดราตรีรุ่นหนึ่งที่เน้นส่วนโค้งที่สวยงามของรูปสลักอย่างสมบูรณ์แบบ รุ่นนี้เหมาะสำหรับโอกาสพิเศษ อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบบางอย่างของเครื่องแต่งกายสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย

เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณต้องทำกับหุ่นนาฬิกาทราย ดูด้านล่าง